Kein Schmerz, kein Gewinn. Fordern Sie sich selbst. Gehen Sie aufs Ganze. Das ist die Mentalität, die viele schweißdurchnässte Trainingseinheiten antreibt. Aber hier ist ein kleines Geheimnis: Sport muss KEIN anstrengender Überlebenstest sein. Intervalltraining mit niedriger Intensität – oder LIIT – ist ein Trainingsansatz, der die Anstrengung reduziert und dennoch zu Fitnessgewinnen führt. Wie können…
Wir alle haben Bakterien in unserem Darm, die meisten davon befinden sich jedoch im Dickdarm. Eine Überwucherung von Dünndarmbakterien (SIBO) tritt auf, wenn die normale Menge an Bakterien in Ihrem Dünndarm gestört wird. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass SIBO eine wichtige Rolle beim Reizdarmsyndrom (IBS) spielen könnte. Könnte die Einhaltung einer SIBO-Diät und eine Umstellung…
Hohe Werte an „schlechtem“ Cholesterin im Blut, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden, sind immer noch ein Gesundheitsproblem. Es gibt jedoch Belege dafür, dass sich Menschen keine Sorgen mehr machen müssen, wenn sie Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel essen. Was sich geändert hat, ist, dass viele Forscher und Ärzte glauben, dass der Verzehr von cholesterinreichen…
Ob Sie sich an einem trüben Morgen aus dem Bett quälen oder versuchen, die längste Mitarbeiterbesprechung der Welt zu überstehen, Koffein scheint oft eine gute Lösung zu sein. Aber was passiert wirklich, wenn man eine Tasse Kaffee trinkt? Ihr Körper nimmt Koffein schnell und effizient auf. Es dauert nur 15 bis 20 Minuten, bis Koffein…
Was wie große Gummibänder aussieht, kann Ihrem Krafttraining etwas mehr Schwung verleihen. Trainingswiderstandsbänder sind zu einem festen Bestandteil des Trainingsprogramms geworden, sowohl für muskulöse Veteranen im Fitnessstudio als auch für Fitness-Neulinge. Der Grund? Sie sind einfach anzuwenden, äußerst vielseitig und äußerst effektiv. „Widerstandsbänder sind unabhängig von Ihrem Fitnessniveau ein großartiges Gerät“, sagt der Sportphysiologe Christopher…
Haben Sie sich jemals die Zutaten in einem Eis am Stiel angesehen? Die meisten bestehen im Wesentlichen aus Wasser, Zucker, Maissirup, verschiedenen Verdickungsgummis und einigen sehr kräftigen Farbstoffen. (Roter Farbstoff 40, irgendjemand?) Der Nährwert ist praktisch gleich Null, aber sie sind eiskalt … und das ist der wahre Reiz an einem glühend heißen Tag. Aber…
Suchen Sie online und Sie werden Dutzende Gewichtsdecken zum Verkauf finden. Es ist jedoch schwieriger, Studien zu ihrer Wirksamkeit zu erhalten. Helfen Ihnen Gewichtsdecken beim Einschlafen und beim Durchschlafen? Vielleicht. Vielleicht auch nicht. Wir haben mit der Schlafmedizinerin Alicia Roth, PhD, über die möglichen Vorteile gesprochen. Was sind Gewichtsdecken? Gewichtsdecken sind mit Plastikkügelchen oder Glasperlen…
Das Aufstehen aus dem Bett kann für viele eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie unter chronischen Schmerzen, Müdigkeit, Angstzuständen und Schlafstörungen leiden. Für diese Symptome kann es viele mögliche Ursachen geben, darunter mysteriöse, schwächende Erkrankungen wie Fibromyalgie und das chronische Müdigkeitssyndrom. Bei Menschen, die an einer der beiden Erkrankungen leiden, können viele der gleichen Symptome…
Die Geburt eines Babys ist ein unvergleichliches Erlebnis. Es spielt keine Rolle, ob es Ihr erstes Mal ist oder ob Sie diesen Weg schon einmal gegangen sind, jede Geburt und jede Genesung nach der Geburt ist anders. Die Zeit nach der Geburt oder das vierte Trimester kann mit gewissen Beschwerden verbunden sein. Es ist mit…
Wenn Sie Zucchini pflanzen, stellen Sie und jeder andere Gärtner irgendwann die gleiche Frage: Was sollen Sie aus dieser riesigen Ernte machen? (Und angesichts der atemberaubenden Größe einiger Zucchini ist „massiv“ die richtige Bezeichnung.) Angesichts der Arbeit, die Sie in den Anbau dieses riesigen grünen Gemüses gesteckt haben, möchten wir Ihnen etwas Zeit und Energie…