Cardio-Training ist ein Herzklopfen – aber das bedeutet nicht, dass es Ihre Gelenke belasten muss. Cardio-Workouts mit geringer Belastung erhöhen Ihre Herzfrequenz und stellen Ihre Lunge auf die Probe, ohne Ihren Körper so stark zu belasten. Es ist eine Möglichkeit, die Cardio-Fitness zu steigern und gleichzeitig die Schmerzen zu minimieren, wie die Sportphysiologin Katie Lawton,…
Um die Muskeln fit und leistungsfähig zu halten, ist harte Arbeit erforderlich. Das gleiche Konzept gilt für Ihr Gehirn, ein erstaunliches Organ mit der Fähigkeit, sich durch mentales Training zu verändern, anzupassen und stärker zu werden. „Neuroplastizität“ ist der schicke medizinische Begriff, der die Lern- und Anpassungsfähigkeit Ihres Gehirns beschreibt. Betrachten Sie es als einen…
Vielleicht rennst du den Flur entlang, aber es scheint immer länger zu werden, sodass du beim Aufwachen ein Gefühl von Angst und Furcht verspürst. Oder Sie haben noch etwa eine Minute Zeit, bis der Unterricht beginnt, aber plötzlich fällt Ihnen der Boden weg. Während du fällst, wachst du auf und denkst:„Warte, ich habe vor Jahren…
Das Bankdrücken kann selbst für erfahrene Sportler ein wenig einschüchternd wirken. Wie viel Gewicht sollten Sie verwenden? Und ist Ihr Formular korrekt? Der Sportphysiologe Ben Kuharik hilft Ihnen, Ihr Selbstvertrauen – und Ihre Muskeln – aufzubauen, indem er das Bankdrücken aufschlüsselt. Welche Muskeln trainierst du beim Bankdrücken? Das Bankdrücken ist eine zusammengesetzte Bewegung, das heißt,…
Wussten Sie, dass Botox® der am häufigsten durchgeführte kosmetische Eingriff in den Vereinigten Staaten ist? Es macht Sinn, wenn man darüber nachdenkt. Und das nicht nur, weil es eine sehr beliebte Behandlung ist. Die Wirkung von Botox-Injektionen ist vorübergehend und hält nur etwa drei bis vier Monate an. „Injektionen sind nicht wie ein Wasserhahn, den…
In der Trainingswelt gibt es bei Trainingsplänen oft zwei Möglichkeiten. Manche tendieren zum herzzerreißenden Bereich der Cardio-Fitness. Andere übernehmen die kraftvolle Denkweise, die das Krafttraining mit sich bringt. Also, was ist besser? Das ist eine schwierige Frage, denn sie sind BEIDE wichtig für Ihren Körper. Aus diesem Grund empfehlen die Richtlinien zur körperlichen Fitness mindestens…
Langes Sitzen ist eines der schlimmsten Dinge, die wir unserer Gesundheit antun können. Es kann Ihre Körperhaltung beeinträchtigen. Führt zu einem Sammelsurium an Schmerzen und Schmerzen. (Hallo, Dead-Butt-Syndrom!) Und erhöht sogar Ihr Krebsrisiko. Aber was kann man wirklich dagegen tun, wenn man am Schreibtisch arbeitet? Sie brauchen Ihren Hintern auf Ihrem Stuhl, wenn Sie Dinge…
Viagra® ist bekannt für seine … nun ja, erhebenden Eigenschaften. Aber die berühmte „kleine blaue Pille“, die üblicherweise zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt wird, könnte noch eine andere Wirkung haben: Die Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit. Eine von Swip Health durchgeführte Studie zeigt, dass Menschen, die Sildenafil – besser bekannt unter dem Markennamen Viagra – einnahmen,…
Sie haben einen stressigen Tag hinter sich und möchten bei einem Glas Wein entspannen. Oder Sie sind mit Freunden unterwegs und trinken ein paar Pints Bier. Und wenn Sie ein alkoholisches Getränk zu viel trinken, kann es sein, dass Sie schlecht sprechen und Schwierigkeiten haben, geradeaus zu gehen – und das ist alles, bevor Sie…
Wenn Sie jemals in den sozialen Medien waren und gesehen haben, wie ein 22-jähriger Influencer von seinen jüngsten Botox®-Injektionen schwärmt, fragen Sie sich vielleicht: „Moment mal … Ist das nicht ein Mittel gegen Falten?!“ Ja. Ja, das ist es. Doch während Botox-Injektionen früher vor allem von Menschen in Anspruch genommen wurden, die bereits Falten hatten,…