Wirksamkeit von Fischöl bei der Verbesserung der Stimmung: Erkenntnisse aus klinischen Studien am Menschen

ByDr. J. K. Hartmann

Verbessert Fischöl die Stimmung? Eine Überprüfung der Erkenntnisse aus klinischen Studien am Menschen

 Fischöl, das für seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren bekannt ist, wird oft für eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen angepriesen, darunter eine mögliche Verbesserung der Stimmung und der psychischen Gesundheit.Omega-3-Fettsäuren, wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), spielen eine entscheidende Rolle bei der Gehirnfunktion und haben vermutlich entzündungshemmende Eigenschaften, die sich auf die Stimmungsregulierung auswirken können. Allerdings sind die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den Auswirkungen von Fischöl auf die Stimmung gemischt und deuten in vielen Fällen auf eine begrenzte oder keine signifikante Wirkung hin. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der aktuellen Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Fischöl auf die Stimmung in verschiedenen Bevölkerungsgruppen.

Begrenzter Einfluss auf die Stimmung bei gesunden Personen

Eine Studie durchgeführt vonGiles et al., 2015. untersuchten die Auswirkungen einer Fischölergänzung auf die Stimmung und die kognitiven Funktionen in einer Gruppe von 72 jungen Erwachsenen. Die Studie untersuchte, wie diese Teilnehmer nach der Einnahme von Fischölpräparaten auf stressige und nicht stressige Situationen reagierten. Die Ergebnisse zeigten, dass Fischöl in diesen Szenarien keinen signifikanten Einfluss auf die Stimmung oder die kognitiven Funktionen hatte. Dies deutet darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl zumindest in gesunden, jungen Bevölkerungsgruppen keinen wesentlichen Einfluss auf die Stimmung haben. Diese Ergebnisse stellen die weit verbreitete Annahme in Frage, dass Fischöl das geistige Wohlbefinden ansonsten gesunder Menschen steigern kann.

Keine Verbesserung bei älteren Erwachsenen

Die Forschung hat auch die Auswirkungen von Fischöl auf die Stimmung bei älteren Erwachsenen untersucht, einer Bevölkerungsgruppe, die aufgrund der Besorgnis über den geistigen Verfall mit zunehmendem Alter häufig von der Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln ins Visier genommen wird. In einer Studie mit 302 älteren Erwachsenen(van de Rest et al., 2008). untersuchten, ob eine Nahrungsergänzung mit Fischöl das psychische Wohlbefinden verbessern kann, und konzentrierten sich dabei auf Maßnahmen wie Depressions- und Angstskalen. Nach 26-wöchiger Nahrungsergänzung zeigten die Ergebnisse keine signifikante Verbesserung dieser Messwerte für das psychische Wohlbefinden im Vergleich zu einer Placebogruppe. Dies deutet darauf hin, dass Fischöl die Stimmung bei älteren Erwachsenen nicht wesentlich beeinflusst, ein Ergebnis, das darauf hindeutet, dass seine stimmungsbezogenen Vorteile möglicherweise nicht auf alle Altersgruppen anwendbar sind.

Gemischte Ergebnisse in bestimmten Populationen

Der Einfluss von Fischöl auf die Stimmung wurde auch bei bestimmten Bevölkerungsgruppen untersucht, beispielsweise bei Jugendlichen mit familiären Stimmungsstörungen.McNamara et al., 2020führte eine Studie mit Jugendlichen durch, bei denen das Risiko einer bipolaren Störung bestand, um herauszufinden, ob Fischöl dabei helfen könnte, depressive Symptome zu lindern. Die Studie ergab, dass eine Fischölergänzung die depressiven Symptome im Vergleich zu einem Placebo nicht signifikant reduzierte. Es gab jedoch einige Hinweise auf eine Verbesserung der klinischen Beurteilung globaler Symptome, einschließlich eines breiteren Spektrums psychiatrischer Beurteilungen. Obwohl dies darauf hindeutet, dass Fischöl einige positive Auswirkungen auf die Gesamtsymptome in dieser speziellen Gruppe haben könnte, waren die Ergebnisse nicht aussagekräftig genug, um auf einen signifikanten Nutzen für die Stimmungsverbesserung allein schließen zu können.

Minimale Wirkung bei Patienten nach Schlaganfall

Patienten nach einem Schlaganfall leiden häufig unter Stimmungsstörungen, wie zDepression, aufgrund der körperlichen und emotionalen Belastung durch einen Schlaganfall.Poppitt et al., 2009untersuchten, ob Fischöl zur Verbesserung der Stimmung bei Personen nach einem Schlaganfall beitragen kann. In der Studie wurden über einen Zeitraum von 12 Wochen moderate Dosen Fischöl verabreicht und Veränderungen der Stimmung und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität bewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass Fischöl nicht zu einer Verbesserung der Stimmung oder der allgemeinen Lebensqualität führte, was auf einen begrenzten Nutzen für diese Bevölkerungsgruppe schließen lässt. Dies deckt sich mit dem breiteren Trend, der in anderen Studien beobachtet wurde, wo Fischöl nur einen minimalen Einfluss auf die Stimmungsaufhellung zeigt.

Abschluss

Insgesamt deuten aktuelle Erkenntnisse aus randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) am Menschen, die in renommierten Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung mit Fischöl die Stimmung bei gesunden Personen, älteren Erwachsenen oder anderen spezifischen Bevölkerungsgruppen wie Jugendlichen mit einem Risiko für Stimmungsstörungen und Patienten nach einem Schlaganfall nicht wesentlich verbessert. Während Omega-3-Fettsäuren für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind, scheint ihre Rolle bei der Stimmungsaufhellung auf Grundlage der verfügbaren Forschungsergebnisse bestenfalls minimal zu sein. Daher kann Fischöl zwar andere gesundheitliche Vorteile bieten, doch diejenigen, die gezielt die Stimmung oder das geistige Wohlbefinden durch Nahrungsergänzung verbessern möchten, müssen möglicherweise über Fischöl hinausschauen und andere diätetische oder therapeutische Interventionen in Betracht ziehen.

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