Wie wirken sich Emotionen auf den Darm aus?

Bedrückt Sie chronische Verstopfung oder verursacht Durchfall ein Gefühl von Angst oder Nervosität?

Unser Stuhlgang beeinflusst unsere Emotionen. Aber Sie sollten auch wissen, dass es umgekehrt ist. Unsere Emotionen sind mit unserem Verdauungssystem verbunden. Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, können Sie das Gefühl haben, auf die Toilette zu gehen, oder wenn Sie eine stressige Zeit durchmachen, kann es zu Magenbrennen, Verdauungsstörungen oder Appetitlosigkeit kommen .

Stress kann den Magen stören und die Muskeln anspannen. Dies führt zu Verstopfung . Einige Depressionsmedikamente sind dafür bekannt, die Darmmotilität zu reduzieren und den Stuhlgang zu verlangsamen.

Der Magen wird von manchen Wissenschaftlern auch als zweites Gehirn bezeichnet ¹ , da er mehr Neuronen als das Rückenmark hat und mit ähnlichen Neurotransmittern arbeitet wie das Gehirn.

Es ist auch bekannt, dass Menschen mit Depressionen einen niedrigen Serotoninspiegel haben, und es wurde beobachtet, dass das Magen-Darm-System Serotonin verwendet. ²

Serotonin ist in enterochromaffinen Zellen der Magenschleimhaut vorhanden. Dieses kann in das Blut oder Lumen des Darms freigesetzt werden. Es ist bekannt, dass Serotonin die Magensekretion hemmt und die Produktion und Freisetzung von Magen- und Dickdarmschleim stimuliert. ³

Die Stresssituation kann bei vielen Menschen zu Darmkrämpfen und Durchfall führen . Stress löst die Freisetzung von Hormonen aus, die dem Darmsystem signalisieren, die Beweglichkeit des Magens und des Dünndarms zu verlangsamen. Dies sind die Corticotropin-Releasing-Hormone. Diese Hormone können mehr Bewegungen des Dickdarms auslösen, die Durchfall verursachen.

Stress wirkt sich auch auf Menschen mit Reizdarmsyndrom aus, da diese Menschen einen stressanfälligeren Dickdarm haben. Bei IBS reagiert der Darm schneller auf die Belastung. Es wird auch untersucht, dass 50-90 Prozent der Menschen, die eine Behandlung für IBS erhalten, an Angstzuständen oder Depressionen leiden. ⁴

Es ist auch bekannt, dass Stress Menschen betrifft, die an Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und entzündlichen Darmerkrankungen leiden, da diese Erkrankungen den Darm schädigen.

Um in einem solchen Zustand Erleichterung zu bringen, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man mit seinen Emotionen umgeht. Sie können Aktivitäten durchführen oder sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihre Emotionen im Gleichgewicht halten können.

Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen gefallen, wie Gartenarbeit, einem Spaziergang im Park oder Kunstwerken. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbies, denn diese sind genauso wichtig wie Ihre Hausarbeit. Dies wird Ihnen ein glückliches Gefühl geben.

Um den Stress abzubauen, können Sie auch Hilfe von Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Gebet in Anspruch nehmen. Wende die Ablenkung während der Meditation ab. Bringen Sie Gedanken mit ein, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.

Seien Sie körperlich aktiv. Übungen helfen, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen. Es hilft auch beim Stuhlgang. Machen Sie einen Spaziergang für etwa 20 Minuten oder gehen Sie auch jeden Tag schwimmen.

Treffen Sie Freunde oder sprechen Sie mit Familienmitgliedern darüber. Denken Sie niemals, dass Sie allein mit Stress und den damit verbundenen Zuständen zu kämpfen haben.

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Behandlung zu Hause keine Ergebnisse bringt, Sie Gedanken an Selbstverletzung haben oder wenn Sie Alkohol oder Drogen verwenden, um mit der Erkrankung fertig zu werden.

Die meisten Menschen profitieren von der Beratung und finden bessere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.

Emotion und Darm beeinflussen sich gegenseitig. Ein Gleichgewicht in beiden ist sehr notwendig. Wenn Ihre Emotionen Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen, kann dies zu Unannehmlichkeiten führen und Sie daran hindern, in die Öffentlichkeit zu gehen und sich zu amüsieren.

Wenn Sie jedoch gelegentlich Stuhlgang haben, der durch das Gefühl der Aufregung verursacht wird, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Aber wenn der Zustand chronisch ist, denken Sie nicht zu spät darüber nach und versuchen Sie, ihn zu lösen.