Wie Sie diese 9 seltsamen Perimenopause-Symptome lindern können

Perimenopause ist der medizinische Begriff für die Übergangsphase vor der Menopause und bedeutet große geistige und körperliche Veränderungen. Viele Menschen sprechen jedoch nicht über die Symptome der Perimenopause und konzentrieren sich eher daraufMenopauseund seine Symptome.

Das Alter, in dem die Perimenopause beginnen kann, ist unterschiedlich. Sie kann bereits im Alter von 30 Jahren beginnen und über die nächsten Jahre anhalten; oder es kann auch in Ihren 40ern beginnen(1, 2). Es ist wichtig, dass sich die Menschen der Perimenopause und der Gefühle einer Frau in dieser wichtigen Phase ihres Lebens bewusster werden.

In diesem Artikel besprechen wir die weniger häufigen Symptome der Perimenopause, ihre Ursache und wie man sie behandelt.

Schwerwiegende Symptome der Perimenopause, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern

Die Symptome der Perimenopause unterscheiden sich nicht wesentlich von denen der Menopause und können neben Veränderungen des Menstruationszyklus auch Folgendes umfassen: Hitzewallungen, Nachtschweiß, verminderte Libido, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Veränderungen des Vaginalausflusses.

Es gibt jedoch einige Symptome, die ärztliche Hilfe erfordern und ein Hinweis auf schwerwiegende Ursachen sein können. Die hormonellen Schwankungen während der Perimenopause können zu Herzrasen oder Herzrasen führenHerzklopfen, die, wenn sie über einen längeren Zeitraum bestehen, von einem Arzt untersucht werden müssen, um Herzprobleme auszuschließen.

Abgesehen von Herzklopfen gibt es noch andere Symptome, die ärztliche Hilfe erfordern(3):

• Beschwerden/Schmerzen in der Brust.
• Chronische Verdauungsstörungen/Sodbrennen.
• Schwere Angstzustände und Depressionen.
• Unerklärliche Atemnot.
• Anhaltend starke vaginale Blutung.
• Blutungen während oder nach dem Geschlechtsverkehr.
• Vaginale Blutungen, die erneut auftreten, nachdem sie ein Jahr lang nicht aufgetreten sind.
• Blähungen/Schmerzen im Bauchraum.
• Appetitverlust.
• Änderung der Stuhlgewohnheiten.
• Gewichtsverlust ohne Ursache.
• Blutung aus dem Rektum.

Einige der weniger bekannten Symptome der Perimenopause, die manche vielleicht für „seltsam“ halten, sind:

1. Trockene Augen aufgrund der Perimenopause:Die Augen fühlen sich trocken an und jucken. In den Augen befinden sich Tränendrüsen, die dabei helfen, sie feucht zu halten. Durch die Veränderungen der Hormone während der Perimenopause und auch in den Wechseljahren beginnen diese Drüsen, weniger Flüssigkeit zu produzieren, was zu trockenen Augen führt.

Einige andere Ursachen für trockene Augen können Rauchen, trockene und staubige Umgebung und bestimmte Medikamente, wie zum Beispiel Antidepressiva, sein(4). Die Verwendung von Augentropfen und Luftbefeuchtern in Ihrem Zimmer kann bei der Feuchtigkeitsregulierung helfen. Wenn es weiterhin stört, sollte man einen Augenarzt konsultieren, der auf Augen und deren Erkrankungen spezialisiert ist.

2. Haarveränderungen in der Perimenopause:Die Veränderungen im Hormonspiegel führen zu Haarausfall auf der Kopfhaut und vermehrter Gesichtsbehaarung(5). Andere gesundheitliche Probleme, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion, sollten mithilfe einer Blutuntersuchung ausgeschlossen werden. Wenn die Ursache für all dies die Perimenopause ist, dann hilft es, revitalisierende Shampoos und Spülungen auf das Haar aufzutragen und das Haar mit einem breitzinkigen Kamm sanft zu bürsten. Der Stresspegel sollte durch Atemübungen, Yoga usw. in den Griff bekommen werden.
3. Hautveränderungen in der Perimenopause:Während der Perimenopause treten viele Hautveränderungen auf, wie Trockenheit, Akneausbrüche, Juckreiz usw(6). Der sinkende Östrogenspiegel führt zu einer Ausdünnung der Haut und zu einer schlaffen Haut mit verminderter Elastizität und sichtbaren feinen Linien und Fältchen(6). Um all dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Haut gut zu pflegen und sich gesund zu ernähren.
4. Die Gewichtszunahme in der Perimenopause:In der Perimenopause kommt es häufig zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme. Der Abfall des Östrogenspiegels führt zu einer Gewichtszunahme während und vor der Menopause(7). Hinzu kommen schlechter Schlaf, ein nachlassender Stoffwechsel und ein nachlassender Muskeltonus, was zu einer Gewichtszunahme führt, vor allem im Bauchbereich. Es gibt einige Gesundheitszustände und Medikamente, wie zum Beispiel Antibabypillen und Antidepressiva, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen können und daher ausgeschlossen werden sollten.
5. Vaginale Trockenheit in der Perimenopause:Die Verringerung des Östrogenspiegels während der Menopause führt zu einer allmählichen Ausdünnung der Vaginalwände. Dies wird allgemein als Urogenitalsyndrom der Menopause (GSM) bezeichnet, das durch Scheidentrockenheit gekennzeichnet ist und außerdem Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Blutungen und Ausfluss aus der Vagina, Juckreiz oder Brennen und einen starken Harndrang aufweist. Bei den oben genannten Symptomen ist es wichtig, dass Sie Ihren Gynäkologen konsultieren, da diese nicht von selbst verschwinden(8). Die Behandlung umfasst eine Hormonersatztherapie und Vaginalschmiermittel.
6. Kopfschmerzen während der Perimenopause:Es gibt einige Frauen, die während der Perimenopause schlimmere oder häufigere Kopfschmerzen verspüren, die als hormonelle Kopfschmerzen bezeichnet werden. Schwankende Eierstockspiegel können eine Art Migräne auslösen, die auch Schwindel und Benommenheit während der Perimenopause verursachen kann(9).

Weitere Ursachen für Kopfschmerzen sind Stress, Sehstörungen und unzureichende Nahrungs- und Wasseraufnahme. Um die durch die Perimenopause verursachten Kopfschmerzen zu behandeln, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und Stress abzubauen. Bei starken Kopfschmerzen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Einige der weniger bekannten emotionalen Symptome der Perimenopause sind:

Es gibt eine Reihe emotionaler und mentaler Symptome, die bei Frauen in der Perimenopause auftreten, wie z. B. unvorhersehbare Stimmungsschwankungen,Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten usw. Bei jemandem, der bereits unter psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen leidet, verschlechtern sich diese Symptome während der Perimenopause.

Zu den weniger offensichtlichen Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören:

7. Probleme mit Wut und Zorn:Während der Perimenopause fühlen sich Frauen oft frustriert, gereizt und wütend(10). Schwankungen der Hormone spielen eine entscheidende Rolle für das emotionale Wohlbefinden einer Frau und die Symptome können als Folge eines niedrigen Energieniveaus und Schlafmangels während der Perimenopause auftreten. Ähnliche Symptome treten bei einer Schilddrüsenunterfunktion auf. Es wird daher empfohlen, diese Erkrankung auszuschließen, bevor mit einer Behandlung fortgefahren wird.  Wenn Auslöser wie Koffein oder Rauchen diese Symptome verursachen, sollten diese vermieden oder ihre Einnahme reduziert werden. Die Teilnahme an entspannenden Hobbys wie Lesen, Gartenarbeit, Yoga und Meditation hilft, diese Symptome in Schach zu halten. Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Omega-3-Fettsäuren trägt ebenfalls zur Linderung der Symptome der Perimenopause bei.

8. Gehirnnebel in der Perimenopause:Gehirnnebel ist eine Erkrankung, bei der es zu Denk- und Konzentrationsschwierigkeiten kommt und man sich ständig benommen fühlt(11). All dies ist auf Schlafstörungen und veränderte Hormonspiegel im Körper zurückzuführen, die während der Perimenopause auftreten. Einige der anderen Ursachen für Brain Fog sind: Vitamin-B12-Mangel, Stress,Diabetes,Anämieund chronisches Müdigkeitssyndrom. Diese Symptome können durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und möglicherweise eine Hormonersatztherapie unter ärztlicher Anleitung gelindert werden.

9. Stimmungsschwankungen der Perimenopause:Nicht nur während der Perimenopause kann der sich ändernde Hormonspiegel zu jedem Zeitpunkt im Leben Auswirkungen auf jeden haben und zu schnellen Stimmungsschwankungen, Stress, Schlaflosigkeit usw. führen. Aber während der Perimenopause verursachen die schwankenden Progesteron- und Östrogenspiegel Probleme bei der Produktion von Serotonin, einem Stimmungsregulator. Sport ist ein natürlicher Weg, um Serotonin freizusetzen, und eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, aber wenig raffinierten Zucker, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel enthält, hilft erheblich bei Stimmungsschwankungen und Angstzuständen(12).

Was Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten

Neben sportlicher Betätigung hilft auch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf zur Bewältigung der perimenopausalen Symptome und das Führen eines Tagebuchs über die täglichen Symptome. Beim Durchsehen des Tagebuchs kann man ein Muster erkennen und es kann dem Arzt auch dabei helfen, zu verstehen und herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.

Wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, seien Sie in allem prägnant und ehrlich. Das Aufschreiben der Symptome im Tagebuch ist auch hilfreich, falls Sie einige davon vergessen oder zögern, sie laut auszusprechen. Der Arzt wird auch andere Ursachen ausschließen, die diese Symptome verursachen können, wie zum Beispiel eine überaktive Blase oder Schilddrüsenprobleme.

Der Arzt kann Behandlungen wie eine Hormonersatztherapie vorschlagen, um den Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und der Patient kann bei Bedarf an einen auf psychische Gesundheit und Wechseljahre spezialisierten Arzt überwiesen werden.

Abschluss

Die Perimenopause ist unvermeidlich und jede Frau muss sie durchmachen; Dies bedeutet jedoch nicht, dass man stillschweigend damit umgehen sollte, sondern dass man aktiv nach einer Behandlung und anderen Möglichkeiten suchen sollte, um die Symptome der Perimenopause zu bekämpfen. Kein Symptom ist zu seltsam, um es mit Ihrem Arzt zu besprechen. Daher ist es wichtig, alles und jeden mitzuteilen, was Ihr tägliches Leben beeinflusst. Der Arzt hilft Ihnen dabei, Ihre Lebensqualität zu erhalten und diese Symptome in dieser wichtigen Übergangsphase im Leben einer Frau zu lindern.

Referenzen:

1. https://www.health.harvard.edu/womens-health/perimenopause-rocky-road-to-menopause
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15180197/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/
4. https://www.nhs.uk/conditions/dry-eyes/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10669803/.
6. https://www.mdpi.com/2079-9284/11/1/9
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22978257/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834516/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20692105/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9244939/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37788429/
12. https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress

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