Wie man Spirulina-Pulver zur Gewichtsreduktion verwendet

Entdecken Sie, wie man Spirulina-Pulver für das Gewicht verwendet.

Viele Menschen verwenden Spirulina, um Gewicht zu verlieren, ohne wirklich zu wissen, warum es Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren, oder wie man es verwendet, um Gewicht zu verlieren.

Lassen Sie uns also das Thema erweitern, um alles über die schlankmachenden Eigenschaften dieser berühmten, von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Alge zu erfahren!

Vorwort

Übergewicht und Fettleibigkeit betreffen immer mehr Menschen in Frankreich und entwickeln sich zu einem echten Problem der öffentlichen Gesundheit. Ob aus gesundheitlichen Gründen oder nur aus ästhetischen Gründen, fast 75 % der Franzosen möchten abnehmen.

Dafür finden wir Diäten so vielfältig wie einander, während es ausreicht, eine gesunde und ausgewogene Lebensweise anzunehmen, um die überflüssigen Pfunde verschwinden zu sehen, außer bei wichtigeren Gesundheitsproblemen: Schilddrüsenerkrankungen, Übergewicht usw.

Was das Essen betrifft, teilen Sie Ihren Teller in zwei Hälften und legen Sie Gemüse in eine Hälfte, teilen Sie die andere Hälfte wieder in zwei Hälften und legen Sie Fleisch oder Fisch in ein Viertel und Stärke in das verbleibende Viertel, Sie werden sehen, das wirkt Wunder.

Bewegen Sie sich außerdem, trainieren Sie regelmäßig und wenden Sie kleine Tipps an, wie wir in diesem Artikel über Spirulina und Gewichtsverlust sehen werden. Weil Spirulina beim Abnehmen hilft?

Ja und nein. Sie können nicht nur durch den Verzehr dieser Mikroalgen abnehmen, sie können jedoch indirekt zur Fettverbrennung beitragen und in vielerlei Hinsicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme beitragen, indem sie helfen, Ihre Ernährung zu kontrollieren.

Vorteile von Spirulina zur Gewichtsreduktion

Es ist ratsam, Spirulina begleitend zu einer Diät zu konsumieren, weil:

• es wirkt als Appetitzügler,

• es ist reich an Proteinen,

• es liefert Energie und ergänzt die Ernährung

• es entgiftet den Körper,

• alles für eine kalorienarme Einnahme.

Natürlicher Appetitzügler

Spirulina enthält Phenylalanin, eine Aminosäure, die als Appetitzügler wirkt. Durch den Verzehr von Spirulina verstärken wir das Sättigungsgefühl und haben daher weniger Lust zu essen.

Einmal im Darm angekommen, bewirkt es die Ausschüttung eines Hormons, das dem Gehirn signalisiert, dass das Sättigungsniveau erreicht ist.

Studien haben gezeigt, dass die Nahrungsaufnahme durch die Einnahme von Phenylalanin vor den Mahlzeiten um bis zu 22 % zurückgegangen ist.

Die Wirkung von Phenylalanin-Hydroxylase wandelt Phenylalanin in eine andere Aminosäure um, Tyrosin, eine Vorstufe von Adrenalin, Norepinephrin und Melanin.

Daher hilft die Kombination von Phenylalanin mit einer Diät, Stimmungsschwankungen und Motivationsabfälle zu reduzieren und gleichzeitig einen Zustand der Freude, des Wohlbefindens und des Vergnügens im Gehirn zu fördern.

Um diese appetitzügelnde Wirkung zu nutzen und zu optimieren, ist es ratsam, das Spirulina-Pulver etwa 15 bis 20 Minuten vor dem Essen zu konsumieren, damit das Phenylalanin Zeit hat, verdaut zu werden und die Wirkung hervorzurufen.

Hoher Proteingehalt

Spirulina ist ein Cyanobakterium, das zu 70 % aus Eiweiß besteht, was es zu einem perfekten Bestandteil einer Diät macht.

In der Tat benötigen Proteine ​​mehr Energie, um vom Körper verdaut zu werden, als sie liefern, wodurch mehr Anstrengungen unternommen werden, um sie zu verdauen, und der Körper direkt mehr Fett und Kalorien verbrennt.

Lassen Sie uns hinzufügen, dass die Proteine ​​von Spirulina sogenannte vollständige Proteine ​​sind, das heißt, sie bestehen aus 8 essentiellen Aminosäuren, einzigartig in der Welt der pflanzlichen Proteine. Tatsächlich stammen die einzigen anderen Quellen für vollständige Proteine ​​alle aus tierischen Produkten wie Fleisch oder Eiern .

Somit ist Spirulina ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion.

Beachten Sie, dass die in Spirulina enthaltenen Proteine ​​zahlreich sind; von ausgezeichneter Qualität, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, fördern die Synthese von Keratin, einem Protein, das 95 % der Haarzusammensetzung ausmacht und dessen Aufgabe es ist, das Haar vor äußeren Einflüssen zu schützen: Umweltverschmutzung, UV-Strahlung, Meerwasser usw.

So ist Spirulina wohltuend für das Haar, ermöglicht es ihm, seinen Glanz und seine Flexibilität zurückzugewinnen, sei es in Behandlungen oder Masken.

Anregende, energetisierende und revitalisierende Wirkung

Spirulina ist dafür bekannt und anerkannt, den Körper zu stimulieren und das allgemeine Energieniveau im Körper zu erhöhen, ideal während einer Schlankheitskur, die zu Erschlaffung führen kann.

Nahrungsergänzungsmittel wie Spirulina sind in der Tat Lebensmittel, die viel reicher an Mineralien, Nährstoffen, Vitaminen, Elektrolyten und Phytonährstoffen sind als die meisten Lebensmittel, was sie einzigartig macht.

Die außergewöhnliche ernährungsphysiologische Zusammensetzung der Meeresalgen hilft, eventuelle Mängel auszugleichen, die durch eine schlecht abgestimmte Ernährung verursacht werden, was leider oft der Fall ist, wenn man alleine und ohne professionelle Beratung abnehmen möchte.

Es verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand und ist wohltuend für den gesamten Körper, weshalb es oft ratsam ist, Spirulina beispielsweise bei Schilddrüsenproblemen einzunehmen.

Mit der Vitamin- und Energiereserve von Spirulina fühlen Sie sich eher bewegt, gehen, kurz gesagt: Sport treiben, was für eine dauerhafte Gewichtsabnahme unerlässlich ist.

Manche Leute vergleichen Spirulina wegen seiner stimulierenden Wirkung mit Kaffee, Tee und anderen aufregenden Getränken, mit dem Unterschied, dass Spirulina die Vitalität schnell, aber vor allem langfristig steigert.

Entgiftende Wirkung

Mit einem Organismus, dessen Zellen mit Toxinen belastet sind, ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren.

Die Vergiftung der Zellen verhindert die ordnungsgemäße Funktion der Organe, aus denen sie bestehen: Gallenblase, Bauchspeicheldrüse, Leber, Darm, Nervensystem usw.

Da der Körper nicht optimal funktioniert, entsteht ein Ungleichgewicht und die Gewichtszunahme wird gefördert.

Eine der Eigenschaften von Spirulina ist ihre Fähigkeit, den Körper gründlich zu entgiften, insbesondere dank ihres Gehalts an Phycocyanin, dem natürlichen Farbstoff, der den Algen ihre Farbe verleiht. Phycocyanin wirkt an zwei Fronten:

• Es ist ein starkes Entgiftungsmittel: Es ermöglicht eine Tiefenreinigung der Zellen

• Es ist ein starker Regenerator: Es aktiviert die Zellregeneration des Gewebes

Spirulina hilft daher, den ganzen Körper zu reinigen und zu entschlacken und fördert die Beseitigung und den Verlust zusätzlicher Pfunde. Es ist auch einer der Gründe für die Wirkung von Spirulina bei Akne und Hautproblemen.

Wenig Kalorien

Ja, das Prinzip des Abnehmens ist immer noch, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen, als er verbrennt, und das ist bei Spirulina der Fall.

Trotz ihres Nährstoffreichtums ist Spirulina kalorienarm: 1 Teelöffel, also etwa die Tagesdosis während einer Kur, enthält nur 20 Kalorien.

Durch die Einnahme von Spirulina werden wir also mehrere Ernährungsbedürfnisse decken, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen.

Wie man Spirulina zur Gewichtsreduktion verwendet

Um die Nährstoffzusammensetzung voll auszuschöpfen, müssen Sie kalte Spirulina konsumieren, da der Nährwert von Lebensmitteln mit Hitze abnimmt.

Es hat einen starken Geschmack, daher ist es eher ratsam, es mit einem Getränk oder leckeren Speisen zu kombinieren: Fruchtsaft, Gemüsesaft, Smoothie, Joghurt usw.

Wenn Sie es wegen seiner appetitzügelnden Eigenschaften verwenden möchten, wird empfohlen, eine Dosis Spirulina etwa 15 Minuten vor der Mahlzeit einzunehmen.

Wenn Sie Sport treiben und Ihre Leistung zum Abnehmen und Abnehmen steigern möchten, empfiehlt es sich, etwa 30 Minuten vor dem Training eine Dosis Spirulina einzunehmen.

Dosierung von Spirulina zur Gewichtsreduktion

Die klassische Dosierung besteht darin, zwischen 2 und 5 g Spirulina-Pulver pro Tag (ca. 1 Teelöffel) zu konsumieren, beginnend mit einer Dosis von 1 g pro Tag in der ersten Woche, dann schrittweise Erhöhung der Dosis um 0,5 g alle 5 Tage.

Es ist möglich, diese Tagesdosis mehrmals einzunehmen, zum Beispiel: Wenn Sie 4 g Spirulina einnehmen, können Sie 2 g vor dem Mittagessen und 2 g vor dem Abendessen einnehmen.

Spirulina ist nur wirksam, wenn es als tägliche Kur über mehrere Wochen eingenommen wird, zwischen 4 und 6 Wochen, gefolgt von einer Pause so lange wie die Kur. Es wird nicht empfohlen, mehr als 3 Kuren pro Jahr durchzuführen.

Die allgemeine Empfehlung lautet, 6 g nicht zu überschreiten, und die ersten Wirkungen von Spirulina werden ab 800 mg spürbar.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Wir haben einen speziellen Artikel gewidmet, der die Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Spirulina beschreibt.

Denken Sie daran, dass der Konsum von Spirulina ungefährlich ist, wenn Sie die Ratschläge im Abschnitt „Für welche Dosierung? », Und wenn Sie nicht zu den Personen gehören, denen Spirulina verboten ist, entweder die Personen:

• an Hämochromatose leiden (überschüssiges Eisen im Blut)

• mit Nierenversagen

• an Phenylketonurie leiden