Wie man Spirulina für Cholesterin und Triglyceride verwendet

Entdecken Sie, wie man Spirulina für Cholesterin verwendet.

Wirkt Spirulina auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel und wenn ja, wie wird es angewendet?

Spirulina wurde schon immer als Superfood verwendet, und seine außergewöhnliche Zusammensetzung würde im Kampf gegen Cholesterin von Vorteil sein.

Ist es wirksam bei schlechtem Cholesterin? Was ist mit Triglyceriden? Wenn ja, wie können Sie damit Ihren Cholesterinspiegel senken? Sehen wir uns das gemeinsam an.

Was ist Cholesterin?

Wir sprechen über gutes und schlechtes Cholesterin, HDL und LDL, lassen Sie uns dies kurz erklären, um es besser zu verstehen.

Arten von Cholesterin

Cholesterin wird über LDL-Lipoproteine ​​von der Leber zu anderen Körperzellen transportiert.

Wenn wir von LDL-C und HDL-C sprechen, sprechen wir daher nicht von Cholesterin, sondern von Lipoproteinen, deren Aufgabe es ist, Cholesterinmoleküle zu transportieren.

Es gibt also kein „gutes Cholesterin“ oder „schlechtes Cholesterin“, sondern gute oder schlechte Cholesterintransportwege.

Wenn wir über LDL-Cholesterin sprechen, das als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet wird, handelt es sich um ein schlecht transportiertes Cholesterinmolekül. Dies liegt daran, dass LDL-C Cholesterin „ablagern“ kann, das sich in den Arterien ansammelt.

Wenn wir von HDL-Cholesterin sprechen, sagt man „gutes Cholesterin“, es ist ein Molekül von gut transportiertem Cholesterin.

In der Tat „lagert“ HDL-C Cholesterin nicht in den Arterien ab, sondern „gewinnt“ im Gegenteil den Überschuss, um ihn zu eliminieren.

Die Rolle des Cholesterins

Cholesterin wird vom Körper nicht als Brennstoff verwendet, spielt aber eine wichtige Rolle als Nahrungslipid, das als Bestandteil der Struktur von Gallensalzen, Vitamin D und Steroidhormonen (Östrogene, Progesteron, Testosteron, Cortisol, Aldosteron usw.) dient. ).

Es ist auch ein wesentliches Element der Plasmamembranen von Zellen und hat viele andere Funktionen im Körper, so dass es für eine ordnungsgemäße Stoffwechselfunktion notwendig ist, jedoch in angemessenen Dosen.

Was ist mit Triglyceriden?

Triglyceride sind Lipide, die die Speicherung von Fettsäuren im Fettgewebe ermöglichen. Hohe Triglyceridwerte können auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und zu anderen Krankheiten führen.

Im Allgemeinen erhöhen Alkohol, Zucker und Übergewicht den Triglyceridspiegel im Blut. Triglyceride stammen hauptsächlich aus Zucker und nicht aus Fett, wie oft angenommen wird.

Die Ursachen und Folgen eines hohen Cholesterinspiegels

Die Ursachen sind vielfältig und hängen im Wesentlichen mit dem Lebensstil zusammen: zu reichhaltiges, zu süßes, zu salziges Essen, Stress, Alkohol, Tabak, Bewegungsmangel etc.

Einer der Risikofaktoren für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit ist ein zu hoher Cholesterinspiegel im Blut.

Die Ansammlung von Cholesterin im Blut bewirkt, dass es sich an den Innenwänden der Arterien ablagert: das ist Arteriosklerose. Mit der Zeit verhärten sich die Gefäße: Das ist Arteriosklerose.

Mit der Zeit verkleinert sich der Durchmesser der Arterien, manchmal verstopfen sie sogar ganz, mit allen Folgeerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems: Infarkt, Thrombose, Arthritis und alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es ist die häufigste Todesursache im Westen.

Wie senkt Spirulina Ihren Cholesterinspiegel?

Die Algen und ihre außergewöhnliche Zusammensetzung wirken Wunder, insbesondere Spirulina für Diäten oder Spirulina für die Schilddrüse.

Die Wirkung von Spirulina auf den Cholesterinspiegel wird seinem hohen Gehalt an Gamma-Linolensäure, auch bekannt als Omega-6, zugeschrieben.

Nach Überprüfung der wissenschaftlichen Daten haben die europäischen Gesundheitsbehörden (EFSA, Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit und die Europäische Kommission) festgestellt, dass Produkte, die Linolsäure enthalten, behaupten können, zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beizutragen.

Gamma-Linolensäure ermöglicht auch die Synthese von EPA (Eicosapentaensäure), wodurch die Konzentration von Triglyceriden im Blut gesenkt werden kann.

Spirulina löst die Stimulation eines Enzyms aus, der Lipoproteinlipase, einem Schlüsselenzym im Stoffwechsel von Triglyceriden und Lipoproteinen.

Für einige kommt die Wirkung von Spirulina auf Cholesterin und Triglyceride auf den hohen Gehalt an Spirulina in Chlorophyll-a, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Nikotinsäure, während das Verhältnis zwischen Lysin und Arginin (0,67) sehr niedrig ist.

Studien, die zuvor an Ratten und dann an Menschen an der Tokai University, Japan, durchgeführt wurden, haben bestätigt, dass selbst eine relativ niedrige tägliche Spirulina-Dosis das „schlechte“ Cholesterin senkt und das „schlechte“ Cholesterin erhöht. gutes Cholesterin “.

Eine andere in Deutschland durchgeführte Studie, die ursprünglich geplant war, die Schlankheitswirkung von Spirulina zu untersuchen, zeigte eine Senkung des Cholesterinspiegels bei denjenigen, die Spirulina eingenommen hatten.

Die Wirkung von Omega-6 ist auch eine der Ursachen für die Wirkung von Spirulina auf die Haut.

Wie Sie Spirulina verwenden, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken

Laut Studien muss die Einnahme von Spirulina für Cholesterin regelmäßig erfolgen. Wenn es aufhört oder nicht regelmäßig ist, kehren die Cholesterinwerte zu ihren ursprünglichen Werten zurück.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas einnehmen und sich auf eine Kur einlassen. Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Artikel zur Verwendung von Spirulina.

Wie benutzt man es?

Um die Nährstoffzusammensetzung voll auszuschöpfen, müssen Sie kalte Spirulina konsumieren, da der Nährwert von Lebensmitteln mit Hitze abnimmt.

Es hat einen starken Geschmack, daher ist es besser, es mit einem Getränk oder einem leckeren Essen zu kombinieren.

Streuen Sie Spirulina auf Speisen, in Fruchtsaft, Gemüsesaft, Suppen, Suppen, in einen Smoothie, Joghurt, Leinsamen- oder Chiapudding usw., aber nicht in ein heißes Getränk!

Mehrere andere Gewürze wie Kurkuma und Zimt sind ebenfalls Verbündete gegen „schlechtes“ Cholesterin. Es wäre möglich, sie zu kombinieren, um die Wirkung zu verstärken.

Dosierung von Spirulina für Cholesterin

In Wirklichkeit gibt es für Spirulina keine genaue Dosierung, da es sich um ein Lebensmittel und nicht um ein Medikament handelt, aber es gibt Empfehlungen.

Die klassische Dosierung besteht darin, zwischen 2 und 5 g Spirulina-Pulver pro Tag (ca. 1 Teelöffel) zu konsumieren, beginnend mit einer Dosis von 1 g pro Tag in der ersten Woche, dann schrittweise Erhöhung der Dosis um 0,5 g alle 5 Tage.

Spirulina ist nur wirksam, wenn es als tägliche Kur über mehrere Wochen eingenommen wird, zwischen 4 und 6 Wochen, gefolgt von einer Pause so lange wie die Kur. Es wird nicht empfohlen, mehr als 3 Kuren pro Jahr durchzuführen.

Die allgemeine Empfehlung lautet, 6 g nicht zu überschreiten, und die ersten Wirkungen von Spirulina werden ab 800 mg spürbar. Die meisten Cholesterinstudien wurden mit Dosen von 4 bis 5 g Spirulina durchgeführt.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Wir haben einen speziellen Artikel gewidmet, der detailliert beschreibt, was die unerwünschten Wirkungen von Spirulina sind.

Denken Sie daran, dass der Konsum von Spirulina ungefährlich ist, wenn Sie die Ratschläge im Abschnitt „Für welche Dosierung? », Und wenn Sie nicht zu den Personen gehören, denen Spirulina verboten ist, entweder die Personen:

• an Hämochromatose leiden (überschüssiges Eisen im Blut)

• mit Nierenversagen

• an Phenylketonurie leiden

Ernährungsberatung

Auch wenn die Ernährung nur 15 % des körpereigenen Cholesterinspiegels beeinflusst, kann ihre Überwachung den Cholesterinspiegel im Blut erheblich senken, indem die Cholesterinaufnahme über die Nahrung reduziert wird.

Ohne sie zu eliminieren, können wir also den Verzehr von Lebensmitteln reduzieren, die viele gesättigte und ungesättigte Fettsäuren enthalten, dh tierische Fette enthalten: Fleisch, Fisch, Eier, Käse usw.

Als Ausgleich können wir Lebensmittel bevorzugen, die ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3 enthalten, also pflanzliche Fette enthalten: Sojabohnen-, Raps-, Leinöl, fetter Fisch, Avocados usw.

Eine gute Möglichkeit, das „gute Cholesterin“, also den HDL-Spiegel, zu erhöhen, ist eine einfache Möglichkeit, sich regelmäßig körperlich zu betätigen: Gehen, Laufen, Aerobic, Schwimmen usw.