Entdecken Sie, wie Sie auf natürliche Weise abnehmen können.
Was wäre, wenn wir aufhören würden, Diäten zu machen ?
Vergessen Sie Nahrungsergänzungsmittel, Pulver und andere Fatburner , wenn Sie auf natürliche Weise abnehmen möchten.
Es gibt natürliche Wege, um sein Ziel zu erreichen, also gehen Sie nicht für die ersten Medikamente in Apotheken. Gesunde Ernährung ist der Anfang von allem!
Inhaltsverzeichnis
Viel Wasser zu trinken.
Viel Wasser trinken ist der Anfang von allem. Schon deshalb, weil der Körper zu 60 % aus Wasser besteht, aber auch, weil er sich regenerieren muss.
Wir verlieren viel Wasser während der Aktivität. Trinken hilft auch, Giftstoffe zu entwässern und zu eliminieren. Und dann ist es immer besser, den ganzen Tag Wasser zu trinken, als den ganzen Tag Soda zu trinken.
Sport treiben.
Sport ermöglicht Bewegung und Bewegung . Cardio hilft Ihnen, Ihren Atem zu verbessern. Gehen, Joggen, Laufen … Die Auswahl ist groß! Cardio verbrennt viele Kalorien und hält deinen Stoffwechsel hoch.
Vergessen Sie auch nicht, etwas Krafttraining zu machen. Dies wird Ihnen helfen, eine vollständige sportliche Praxis zu haben, aber auch Ihre Silhouette zu formen, während Sie Ihr Gewicht verlieren und halten.
Ernähren Sie sich abwechslungsreich.
Für eine ausgewogene Ernährung empfehlen Ernährungswissenschaftler ein Gleichgewicht zwischen Lipiden, Kohlenhydraten und Proteinen, die der Körper an einem Tag aufnehmen können muss.
Indem er dem Körper erlaubt, diese Ressourcen zu haben, vermeidet er Mängel. Außerdem ermöglicht Ihnen eine abwechslungsreiche Ernährung, alles zu haben, sowohl in Bezug auf den Geschmack als auch auf die Nährstoffbeiträge.
So kontrollieren Sie Ihre Kalorienaufnahme ohne Gewichtszunahme, begrenzen das Risiko von Müdigkeit und Mangelerscheinungen.
Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten.
Dadurch können Sie Ihren Hunger kontrollieren. Der Körper gewöhnt sich daran, Nahrung zu festgelegten Zeiten zu sich zu nehmen, was ihm Zeit zum Verdauen gibt.
Snacken Sie nicht zwischen den Mahlzeiten.
Naschen… Was könnte schwieriger zu bekämpfen sein? Naschen bedeutet, außerhalb der Mahlzeiten zu essen und damit Nährstoffe bereitzustellen, die der Körper nicht benötigt.
Außerdem bezieht sich Naschen oft auf fettige und süße Speisen. Sie sind daher zusätzlich zu den ernährungsphysiologischen Beiträgen der Hauptmahlzeiten zu vermeiden.
Verringern Sie die Salzmenge.
Salz ist gefährlicher als Sie vielleicht denken. In der Tat kann ein übermäßiger Salzkonsum zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, aber auch zu Wassereinlagerungen führen.
Erlauben Sie sich ein paar Abweichungen.
Wenn Sie auf Diät sind, ist Hungern nicht die richtige Lösung. In der Tat ist Entbehrung oft gleichbedeutend mit Frustration und führt zu Esszwängen, die viel fataler sein können als eine gelegentliche kleine Völlerei.
Erlauben Sie sich also einige Abweichungen, ohne sie zu missbrauchen. Ab und zu ein Stück Schokolade lässt Sie keine 10 Pfund zunehmen und erspart Ihnen zu viel Frustration!
Verzichten Sie auf Fertiggerichte.
Das ist zwar der einfache Ausweg, aber Fertiggerichte sind weder gut für die Gesundheit noch für die Figur.
Sie enthalten zu viele Zusatzstoffe durch Süßungsmittel, Konservierungsstoffe, Farbstoffe oder Geschmacksverstärker. Auch während der Lebensmittelverarbeitung steigt der glykämische Index stark an.
Fertiggerichte haben mehr Kalorien, weil das Fett den Geschmack verbessert, aber auch weniger nahrhaft, weil letzteres genug Geschmack bringt und somit die Gewürze ersetzt, die beim Kochen zu Hause verwendet werden könnten.
Alkohol einschränken.
Alkohol ist ein Getränk, das vom Körper sehr schnell ausgeschieden wird und das die Ausscheidung von Fett verringert.
Der Konsum von Alkohol fördert daher die Ansammlung von Fett, insbesondere im Bauchgürtel.
Massage mit Schlankheitscremes.
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und Sport können Schlankheitscremes eine gute Möglichkeit sein, abzunehmen.
Das Massieren ermöglicht es, Cellulite zu beseitigen. Sie helfen auch, Giftstoffe zu beseitigen und Wassereinlagerungen zu begrenzen.
Hier sind mehrere Methoden, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und die Sie täglich anwenden können, um Ihren Gewichtsverlust zu optimieren.
Befolgen Sie diese Tipps; Ernähren Sie sich ausgewogen, indem Sie zu Hause kochen und viel Wasser trinken, um auf natürliche Weise abzunehmen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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