Wie man einen eingeklemmten Nerv im Fuß loswird

Wie behandelt man einen eingeklemmten Nerv im Fuß?

Um einen eingeklemmten oder eingeklemmten Nerv effektiv zu behandeln, ist es wichtig, die Rolle und Funktion der Nerven im Körper zu verstehen. Es ist auch nützlich, mehr über die Mechanik des Körpers zu verstehen.

Die Informationen in diesem Handbuch helfen Ihnen dabei, Folgendes zu tun:

1. Stellen Sie fest, ob Sie einen eingeklemmten Nerv in Ihrem Fuß haben (oder ob Sie etwas anderes erleben).
2. Bestimmen Sie den Ort des Problems.
3. Bestimmen Sie die Ursache oder Ursachen.
4. Behandeln Sie die Ursache des Problems.
5. Verhindern Sie, dass dies in Zukunft passiert.
6. Lindere den Schmerz.

Was sind Nerven?

Nerven helfen dabei, wichtige Botschaften im Körper zu übermitteln.

Es gibt drei Kategorien von Nerven, jede mit einer anderen Rolle:

• Sensorische Nerven – Unsere sensorischen Nerven geben Informationen darüber weiter, ob etwas sicher berührt werden kann oder nicht. Diese Nerven würden uns zum Beispiel warnen, wenn Wasser verbrüht. Beschädigte Sinnesnerven sind nicht in der Lage, diese Informationen effektiv weiterzuleiten, sodass die Betroffenen gegenüber potenziell gefährlichen Reizen wie heißem Wasser desensibilisiert werden können.
• Autonome Nerven – Diese Nerven steuern physiologische Körperfunktionen wie Verdauung und Herzfrequenz. Diese Nerven sind für die Gewährleistung einer robusten physiologischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
• Motorische Nerven – Diese Nerven steuern, wie viel Kraft der Körper aufwendet, um seine täglichen Aufgaben zu erfüllen. Motorische Nerven können uns zum Beispiel sagen, dass wir unsere Muskeln anspannen sollen, wenn wir schwere Einkaufstaschen hochheben und uns entspannen, wenn wir sie abgestellt haben. Daher sind motorische Nerven unerlässlich, um die Kraft zu modulieren und Energie zu bewahren!

Wie Sie sehen können, erfordern selbst die alltäglichsten täglichen Aufgaben ein voll funktionsfähiges Nervensystem.

Was ist ein eingeklemmter Nerv?

Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn Muskeln, Narbengewebe oder Knochen auf den Nerv drücken und ihn einklemmen. Dies geschieht normalerweise, weil zu viel Druck auf den Körper ausgeübt wurde, möglicherweise durch Verletzungen, schlechte Körperhaltung oder körperliche Betätigung.

Es ist wichtig, zwischen dem zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) und dem peripheren Nervensystem (Rumpf, Arme, Hände, Beine und Füße) zu unterscheiden. Eingeklemmte Nerven treten eher im peripheren Nervensystem auf, da diese Nerven im Allgemeinen weniger durch Knochen geschützt sind.

Wenn der Nerv eingeklemmt oder beschädigt wird, wird das Nervenende verschlimmert und entzündet. Der Nerv (Neuron) ist nicht in der Lage, elektrische Signale effektiv zu feuern und zu empfangen, so dass er vorübergehend gelähmt wird. Dies kann zu Stechen, krampfartigem Brennen oder Taubheitsgefühl führen.

Andere Zustände (wie Plantarfasziitis, Sehnenscheidenentzündung und Muskelzerrung) können sich ähnlich wie ein eingeklemmter Nerv anfühlen. Diese Bedingungen sind jedoch nicht gleich und erfordern unterschiedliche Arten der Behandlung.

Wie werden Nerven eingeklemmt?

Mechanische Ursachen sind typischerweise für Nerveneinklemmungen verantwortlich. Beispielsweise ist das wiederholte Überschlagen eines Beins über das andere ein Standardverhalten, das dazu führen kann, dass ein Nerv im Bein eingeklemmt wird.

Wenn man bedenkt, wie viele Bewegungen der durchschnittliche Erwachsene an einem Tag macht, überrascht es nicht, dass einige Gewohnheiten das periphere Nervensystem bedrohen.

Überlegen Sie, ob einer der folgenden Risikofaktoren auf Sie zutrifft:

• Schlechte Haltung
• Schlecht sitzendes Schuhwerk
• High Heels tragen
• Sich wiederholende Bewegungen (z. B. Tippen, Fahren)
• Intensives oder neuartiges Sporttraining (Laufen, Tanzen, Fußball, Gewichtheben)
• Schwere Verletzungen (z. B. Verkehrsunfälle, Sturz)
• Übergewichtig sein
• Überpronation beim Laufen oder Gehen (verursacht durch Plattfüße)
• Operation (wenn die Operation verheilt, kann das Narbengewebe sehr gelegentlich dazu führen, dass ein Nerv eingeklemmt wird)

Kann ein eingeklemmter Nerv bleibende Schäden verursachen?

Ein eingeklemmter Nerv kann dauerhafte Schäden verursachen, dies ist jedoch relativ selten. Gelegentlich kann eine Operation erforderlich sein, um durch das Problem verursachte fibröse Schäden zu entfernen. Wenn jedoch so früh wie möglich eingegriffen wird, ist es selten, dass es zu bleibenden Schäden kommt.

In ihrem Buch „Exercise and Disease Management“ warnen die Autoren davor, dass die Menschen dazu neigen, lange anhaltende eingeklemmte Nerven durch Haltungsänderungen zu kompensieren.

Dies kann weitere orthopädische Probleme verursachen. Es kann sogar dazu führen, dass ein eingeklemmter Nerv an anderer Stelle im Körper auftritt. Es ist eine gute Idee, zu versuchen, einen eingeklemmten Nerv so schnell wie möglich zu entlasten, um langfristige orthopädische Schäden zu vermeiden.

Wenn ein Nerv im zentralen Nervensystem (Gehirn oder Rückenmark) eingeklemmt oder beschädigt ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass er sich vollständig erholt. Umgekehrt lassen sich Nerven, die im peripheren Nervensystem eingeklemmt sind, im Allgemeinen leichter lösen.

Periphere Nerven sind auch besser in der Lage, sich selbst zu reparieren, wenn ein Schaden aufgetreten ist. Dies ist ein gutes Zeichen für diejenigen, die unter einem eingeklemmten Nerv im Fuß leiden.

Obwohl sie selten dauerhafte Schäden verursachen, können medizinische Bedingungen dazu führen, dass der Nerv dauerhaft geschädigt wird. Dieser Zustand wird als periphere Neuropathie bezeichnet.

Es ist wichtig, sich dieser Bedingung bewusst zu sein. Periphere Neuropathie kann sich als nur ein oder zwei „eingeklemmte Nerven“ darstellen und sich dann allmählich zu einem weit verbreiteten Taubheitsgefühl verschlimmern.

Was ist periphere Neuropathie?

Einige Erkrankungen (oder Medikamente) können die peripheren Nerven schädigen. Dadurch kommt es zu einer strukturellen Veränderung der Nervenzelle, die irreversibel sein kann.

Periphere Neuropathie dämpft die Empfindungen der Menschen, sodass sie nicht immer feststellen können, ob etwas sicher berührt werden kann. Je nachdem, wo der Nerv geschädigt ist, kann es auch sehr schwierig sein, zu gehen. Der Schaden kann lokalisiert werden, ist aber oft weit verbreitet.

Bedingungen, die die Nerven schädigen können, sind wie folgt:

• Diabetes
• Vitamin-B1-Mangel
• Chemotherapie
• Einige Antibiotika
• Zöliakie
• Fehler während der Operation

In vielen Fällen beginnt der Schmerz am großen Zeh und strahlt bis ins Bein aus. Daher ist es wichtig, sich der peripheren Neuropathie bewusst zu sein. Dieser Artikel konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf das Lösen und Lindern eingeklemmter Nerven.

Die Nerven ganzheitlich behandeln

Es ist verlockend anzunehmen, dass wir für jedes Glied einen anderen Nervensatz haben, aber das ist nicht der Fall. Das Nervensystem ist vielleicht das komplexeste System im Körper; Viele der Nerven sind miteinander verbunden und modulieren den Schmerz im ganzen Körper.

Nehmen wir an, Sie haben sich den „Ischiasnerv“ im Bereich der Lendenwirbelsäule eingeklemmt. Dieser Nerv verläuft von der Lendenwirbelsäule bis zum großen Zeh.

Wenn Sie den Nerv in der Wirbelsäulenregion eingeklemmt hätten, würden Sie wahrscheinlich ein Taubheitsgefühl im unteren Rücken verspüren. Allerdings würde es Ihnen wahrscheinlich auch sehr schwer fallen, Ihren Fuß zu heben, und Sie würden Schmerzen an der Oberseite Ihres Fußes haben.

Daher können Sie fälschlicherweise annehmen, dass Sie einen Nerv in der Fußspitze eingeklemmt haben – wenn sich die Einklemmstelle in Wirklichkeit in der Wirbelsäule befindet. Oft muss man weit und breit suchen, um die Quelle eines eingeklemmten Nervs zu finden. Dies ist einer der Gründe, warum Fußschmerzen häufig falsch diagnostiziert werden!

Chiropraktiker stützen ihre Praxis auf einen „ganzheitlichen“ Gesundheitsansatz, um die Ursache von körperlichen Beschwerden zu ermitteln. Wenn es um einen eingeklemmten Nerv im Fuß geht, werden sie die Möglichkeit prüfen, aber sie könnten auch daran interessiert sein, zu sehen, ob irgendwo anders im Körper ein eingeklemmter Nerv vorhanden ist. Sie würden auch beurteilen, ob Fußschmerzen durch schlechte Körperhaltung oder Fehlausrichtung des Körpers verursacht werden.

Wie wir noch untersuchen werden, sind eine schlechte Körperhaltung und schlecht sitzende Schuhe wahrscheinlich die Hauptursachen für eingeklemmte Nerven im ganzen Körper und auch die Hauptursache für Fußschmerzen. Diese Faktoren müssen korrigiert werden, um Nerven freizusetzen und zu verhindern, dass sie erneut eingeklemmt werden.

Eingeklemmte Nerven im Fuß

Laut Wissenschaftlern befinden sich in unseren Fußsohlen etwa 200.000 Nervenenden. Das macht unsere Füße so empfindlich! Eingeklemmte Nerven im Fuß sind ein ziemlich häufiges Phänomen.

Drei der häufigsten Erkrankungen sind Tarsaltunnelsyndrom, Mortons Neurom und Einklemmung des Plantarnervs. Diese werden unten im Detail beschrieben.

Tarsaltunnelsyndrom

Das Tarsaltunnelsyndrom ist im Wesentlichen ein eingeklemmter Nerv am Innenknöchel. Der Schienbeinnerv ist eng an der Entwicklung dieses Zustands beteiligt. Der Schienbeinnerv wandert die Rückseite des Beins hinunter und tritt durch den Tarsaltunnel in den Fuß ein.

Der Tarsaltunnel befindet sich am Innenknöchel, in der Nähe der Knöchelbeule. Schmerzen treten auf, wenn der Schienbeinnerv an seinem Eingang in den Tarsaltunnel eingeklemmt wird.

Das Tarsaltunnelsyndrom kann durch viele Faktoren verursacht werden. Alles, was Druck auf den Schienbeinnerv oder den Knöchel ausübt, ist wahrscheinlich eine Ursache.

Das Plattfußsyndrom kann den Unterschenkel und das Sprunggelenk belasten, was zu einem Tarsaltunnelsyndrom führen kann. Eine Knöchelverstauchung, Fettleibigkeit, schlechte Hüftausrichtung und Diabetes sind ebenfalls Risikofaktoren für die Entwicklung des Tarsaltunnelsyndroms.

Symptome des Tarsaltunnelsyndroms

• Ein taubes Gefühl im Fuß und Knöchel, das sich normalerweise auf die Innenseite des Fußes konzentriert.
• Der Schmerz strahlt durch die Zehen aus und verursacht ein Kribbeln.
• Schmerzen können auch in der Ferse zu spüren sein.
• Heiße und kalte Empfindungen oder Kribbeln.
• Schwellung um den Knöchel.
• Sie können ein dumpfer Schmerz im Schienbeinnerv sein, der sich näher zum Knöchel verschlimmert. Der Schienbeinnerv verläuft auf der Rückseite des Beins.

Mortons Neurom

Mortons Neurom (oder Mortons Metatarsalgie ) ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch einen eingeklemmten Nerv im Fußballen verursacht wird.

Der Nerv wird knapp unterhalb der Zehen eingeklemmt – zwischen der 2. ^und 3. oder ^3. und 4. ^Zehe . Es ist der Plantarnerv, der eingeklemmt wird, und das Nervengewebe wird dadurch oft verdickt. Wenn Sie einen verdickten und empfindlichen Hautabschnitt direkt unter Ihren Zehen haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie Mortons Neurom entwickelt haben.

Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, warum der Plantarnerv eingeklemmt wird. Es kann auftreten, wenn zu viel Druck auf die Zehen ausgeübt wird. Dieser Druck kann den Plantarnerv verschlimmern und dazu führen, dass er gequetscht wird.

Tatsächlich ist Mortons Neurom bei Frauen häufiger – vielleicht, weil Frauen wahrscheinlich enge, spitze Schuhe tragen, die es den Zehen nicht erlauben, sich bequem zu spreizen. Mortons Neurom kann auch durch Plattfüße und Überpronation verursacht werden.

Symptome von Mortons Neurom

• Kribbeln zwischen den Zehen oder direkt unter den Zehen
• Schmerzen am Fußballen, die das Stehen über längere Zeit erschweren können
• Taubheit in den Zehen
• Ein verdicktes Stück Haut am Fußballen, das sich heiß und entzündet anfühlen kann (dies sollte nicht mit Blasen verwechselt werden)
• Die Symptome verschlimmern sich normalerweise, wenn Sie Schuhe anziehen, und bessern sich, wenn Sie barfuß gehen

Eingeklemmte Plantarnerven in den Füßen

Wie bereits erwähnt, kann ein eingeklemmter Plantarnerv ein Morton-Neurom verursachen, aber auch andere Symptome. Die Plantarnerven sind zwei der größten Nerven im Fuß und entscheidend für die Kraft, Beweglichkeit und das Gleichgewicht des Fußgewölbes.

Ein eingeklemmter Plantarnerv verursacht oft Schmerzen im Knöchel, in der Ferse oder im Fußgewölbe. Eine Schädigung des Plantarnervs kann auch eine spätere Entwicklung des Tarsaltunnelsyndroms sein.

Ein eingeklemmter Plantarnerv unterscheidet sich geringfügig von der Erkrankung Plantarfasziitis – wie wir weiter unten untersuchen werden. Es ist wichtig, zu versuchen, einen eingeklemmten Plantarnerv zu lindern, da er die Haltung und Beweglichkeit erheblich beeinträchtigen kann.

Symptome eines eingeklemmten Plantarnervs

• Schmerzen im Fuß und in der Ferse, die durch intensive Aktivitäten wie Laufen verschlimmert werden.
• Der Fuß schmerzt abends beim Einschlafen stärker.
• Sie erleben oft nicht das Kribbeln, Taubheitsgefühl oder das Kribbeln, das mit anderen Nervenerkrankungen wie dem Morton-Neurom verbunden ist

Eingeklemmte Nerven, die den Fuß betreffen

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, das Nervensystem als Ganzes zu betrachten, anstatt zu versuchen, einzelne Nerven zu isolieren.

Was sich wie ein eingeklemmter Nerv im Fuß anfühlt, kann durch einen eingeklemmten Nerv an anderer Stelle im Körper verursacht werden. Wir haben bereits besprochen, wie das Tarsaltunnelsyndrom im Sprunggelenk teilweise vom Schienbeinnerv im Bein beeinflusst wird.

Ischias

Der Ischiasnerv ist der längste im menschlichen Körper. Es beginnt an der Basis der Wirbelsäule und strahlt bis zu den Zehen aus. Viele Menschen erleben im Laufe ihres Lebens eine Einklemmung oder Entzündung des Ischiasnervs.

Es ist üblich, dass Schmerzen an den Hüften oder am Gesäß beginnen und das Bein hinunter zu den Zehen wandern. Wenn Ihre Fußschmerzen also in den Beinen begannen, könnte dies darauf hindeuten, dass Ihr Ischiasnerv eingeklemmt ist.

Symptome von Ischias

• Schmerzen im Gesäß, meist nur auf einer Seite
• Ein Kribbeln in den Füßen
• Stechende, brennende und schießende Schmerzen, die im Bein beginnen und manchmal in den Fuß ausstrahlen
• Rückenschmerzen können ein Symptom sein, aber wenn die Schmerzen nur im Rücken zu spüren sind, handelt es sich wahrscheinlich nicht um Ischias
• Die Symptome können beim Niesen, Husten oder sehr schnellen Aufstehen aufflammen

Ein eingeklemmter Suralnerv

Der Nervus suralis strahlt durch den Wadenmuskel und endet am großen Zeh. Eine Verschlimmerung oder Einklemmung des Suralnervs kann Schmerzen im Fuß verursachen. Ein eingeklemmter Suralnerv kann durch extreme körperliche Anstrengung, Narbengewebe, chirurgisches Trauma und das Tragen enger Stiefel oder Gipsverbände verursacht werden.

Laut dem Sports Injury Bulletin kann ein eingeklemmter Suralnerv Schmerzen in den Fersen verursachen, sodass die Betroffenen oft fälschlicherweise davon ausgehen, dass sie es mit Achillessehnenentzündung oder Plantarfasziitis zu tun haben – was keine Nervenerkrankungen sind.

Wir werden die Unterschiede zwischen diesen Bedingungen unten untersuchen.

Symptome eines eingeklemmten Suralnervs

• Extreme Fersenschmerzen
• Der Fuß wird nach dem Training taub (insbesondere die Ferse)

Nervenerkrankungen und Plattfußsyndrom

Wie bereits erwähnt, sind Plattfüße ein häufiger Risikofaktor für viele eingeklemmte Nerven. Es wird auch angenommen, dass das Plattfußsyndrom viele andere Fußerkrankungen verursacht (oder verschlimmert).

Menschen mit Plattfüßen fehlt es an Unterstützung für das Fußgewölbe . Folglich müssen die Belastungen des Gehens und Laufens auf andere Weise absorbiert werden. Der Innenknöchel neigt dazu, zu kollabieren, und der Fuß spreizt sich nach außen, was zu einer Fehlausrichtung des Körpers führen kann.

Es kann auch dazu führen, dass die Ischias- oder Schienbeinnerven eingeklemmt werden. Dies liegt daran, dass Menschen mit Plattfußsyndrom Bereiche ihrer Beine anspannen können, um Druck zu absorbieren, der sonst von den Fußgewölben absorbiert würde. Es ist diese Spannung, die den Muskel dazu bringt, auf die Nerven zu drücken.

Überpronation und eingeklemmte Nerven

Überpronation ist ein weit verbreitetes Problem bei Läufern mit Plattfüßen. Jüngste Studien haben bestätigt, dass die biomechanischen Unterschiede bei Frauenfüßen dazu führen, dass sie häufiger überpronieren als Männer.

Überpronation ist ein Problem, weil sie Ungleichgewichte im Fuß verursacht. Jedes Mal, wenn der Fuß auf das Pflaster stößt, rollt er nach außen – weil das Fußgewölbe nicht stark genug ist, um den Fuß in einer neutralen Position zu halten. Dies verschlimmert das Sprunggelenk und kann zu einem Tarsaltunnelsyndrom führen.

Es kann auch dazu führen, dass die Plantarnerven eingeklemmt werden. Wenn Sie also Plattfüße haben, ist die Behandlung dieses Zustands entscheidend, um eine Vielzahl von orthopädischen Erkrankungen zu verhindern.

Eingeklemmte Nerven und schlechte Körperhaltung

Eine schlechte Körperhaltung ist die Ursache vieler orthopädischer Beschwerden. Aber warum sollte gerade eine schlechte Körperhaltung eingeklemmte Nerven verursachen?

Eine schlechte Haltung wirkt sich normalerweise auf die Wirbelsäule aus, und viele Nerven verlaufen durch die Wirbelsäule. Wenn die Wirbelsäule falsch ausgerichtet ist oder eine Bandscheibe verrutscht, übt dies Druck auf die Nerven aus, die durch die Wirbelsäule verlaufen. Eine schlechte Körperhaltung ist eine der Hauptursachen für Ischias.

Langweilige Sportroutinen verursachen eingeklemmte Nerven

Ein inaktiver Lebensstil oder ein Lebensstil, der immer wieder die gleichen Übungen beinhaltet, kann eingeklemmte Nerven fördern. Dies liegt daran, dass langweilige Trainingsroutinen die Entwicklung von Muskelungleichgewichten im Körper fördern.

Wenn Muskeln unausgeglichen sind, üben sie übermäßigen Druck auf die Nerven aus. Zum Beispiel laufen Gewichtheber Gefahr, Nerven in ihren Armen einzuklemmen, wenn sie bestimmte Muskeln übertrainieren. Das gilt auch für Läufer, wenn sie bestimmte Beinmuskeln überdehnen, weil dadurch der Schienbeinnerv eingeklemmt wird.

Es ist wichtig, Abwechslung und Ausgewogenheit in jedes Trainingsprogramm aufzunehmen, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden. Auch wenn Sie ein völlig sitzendes Leben führen, ist es wichtig, etwas Aktivität einzuführen, da dies vor Muskelungleichgewichten schützt.

Wie wir noch sehen werden, sind Übungen wie Yoga und Pilates gut, weil sie sich darauf konzentrieren, Muskelungleichgewichte zu korrigieren und die Körperhaltung zu verbessern.

Habe ich einen eingeklemmten Nerv oder eine Plantarfasziitis?

Wie bereits erwähnt, können die Plantar- oder Suralnerven oft eingeklemmt werden. Dies kann zu Schmerzen im Fußballen und in der Ferse führen.

Plantarfasziitis ist eine ähnliche Erkrankung, die extreme Fersenschmerzen verursacht. Eine Plantarfasziitis wird jedoch nicht durch einen eingeklemmten Nerv verursacht. Stattdessen scheint es durch eine Entzündung und Schädigung der Achillessehne (Achillessehnenentzündung) verursacht zu werden. Wenn Sie also Fersenschmerzen haben, wie können Sie feststellen, ob es sich um einen eingeklemmten Nerv oder eine Plantarfasziitis handelt?

Wenn Ihre Fersenschmerzen nachts schlimmer sind, wenn Sie versuchen zu schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass ein Nerv eingeklemmt ist, weil Fersenschmerzen bei Plantarfasziitis normalerweise morgens aufflammen .

Die mit einem eingeklemmten Nerv verbundenen Schmerzen werden in der Regel mit dem Training und beim Dehnen schlimmer. Umgekehrt kann das Dehnen normalerweise die mit Plantarfasziitis verbundenen Schmerzen lindern.

Wie Sie sehen können, ist es ziemlich wichtig, zwischen den beiden zu unterscheiden, um zu sehen, ob Dehnung und Manipulation ein hilfreiches Wiederherstellungswerkzeug sind oder nicht.

Sowohl ein eingeklemmter Nerv als auch eine Plantarfasziitis können durch schlechte Körperhaltung und schlechtes Schuhwerk verursacht werden. Daher würde sich die Investition in geeignetes Schuhwerk und die Verbesserung Ihrer Körperhaltung positiv auf beide Erkrankungen auswirken.

Sever-Krankheit bei Kindern

Obwohl die Symptome fast identisch sind, sollte die Sever-Krankheit nicht mit einem eingeklemmten Nerv verwechselt werden.

Die Sever-Krankheit betrifft aktive Kinder und junge Teenager. Taubheit, Kribbeln und Brennen können auftreten, wenn die Fersenplatte wächst. Die Schmerzen können mit geeignetem Schuhwerk und Schmerzmitteln behandelt werden und klingen in der Regel von selbst ab.

Es ist viel häufiger bei Mädchen als bei Jungen und tritt selten über das 14. Lebensjahr hinaus auf.

Behandlung und Vorbeugung eines eingeklemmten Nervs

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung und Vorbeugung eines eingeklemmten Nervs zu verfolgen.

Die folgenden Behandlungen gelten als wirksam bei einem eingeklemmten Nerv, da sie den auf die Nerven ausgeübten Druck lindern, die Körperhaltung verbessern und zu einer guten orthopädischen Gesundheit beitragen.

• Üben Sie eine gute Körperhaltung in Ihrem täglichen Leben – Eine gute Körperhaltung ist für die Nervengesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine gute Körperhaltung üben können, konsultieren Sie eine zuverlässige Online-Ressource wie diese vom American Posture Institute . Alternativ können Sie einen Chiropraktiker aufsuchen, um sich beraten zu lassen.
• Yoga und Pilates – Yoga und Pilates verbessern auch die Flexibilität. Darüber hinaus hilft Ihnen Pilates, die Muskeln zu stärken, die Sie normalerweise im täglichen Leben nicht beanspruchen. Dies hilft, Ihre Kraft zu stabilisieren und Muskelungleichgewichte zu korrigieren. Ausgeglichene Muskeln klemmen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Nerven ein!
• Setzen Sie auf ein abwechslungsreiches Sportprogramm – So wie Pilates vor muskulären Dysbalancen schützen kann, so kann auch ein abwechslungsreiches Sportprogramm helfen.
• Bequemes Schuhwerk – Bequemes Schuhwerk ist für die orthopädische Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es schützt vor Nerveneinklemmungen, da die Muskeln, Knochen und Bänder so entspannt wie möglich sind. Versuchen Sie nach Möglichkeit, keine Schuhe mit hohen Absätzen und Schuhen zu tragen, die an den Zehen sehr eng sind.
• Orthesen oder Spezialschuhe – Wenn Sie Plattfüße haben, ist es wichtig, Schuhe mit zusätzlicher Fußgewölbeunterstützung zu kaufen oder maßgeschneiderte Orthesen zu erhalten. Dies entlastet Ihre Fußgewölbe und Knöchel und beugt Nervenerkrankungen wie dem Tarsaltunnelsyndrom vor.
• Gehen Sie barfuß – Viele Studien haben gezeigt, dass Barfußlaufen hilft, die Körperhaltung zu verbessern. Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie, so viel wie möglich barfuß zu gehen, um sich vor Nervenschäden zu schützen.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht – Übergewicht kann Gelenke und Muskeln stark belasten. Dies kann wiederum dazu führen, dass Nerven eingeklemmt werden.
• Dehnen und Massieren des Fußes – Dies kann in manchen Fällen hilfreich sein. Zum Beispiel wird angenommen, dass Einklemmungen des Plantarnervs (dh Schmerzen in den Fersen und Fußgewölben) nicht sehr gut auf eine Massage ansprechen. Es wird jedoch angenommen, dass Mortons Neurom (verdickte Haut und Kribbeln direkt unter den Zehen) recht gut auf Massagen anspricht.
• Operation – Dies ist der letzte Ausweg und kann erforderlich sein, um die durch eingeklemmte Nerven verursachten fibrösen Schäden zu entfernen. In schlimmen Fällen von Mortons Neurom kann eine Operation erforderlich sein, um den verdickten Schaden unter den Zehen zu entfernen.

Umgang mit dem Schmerz eines eingeklemmten Nervs

Es gibt viele Dinge, die Sie versuchen können, um die mit einem eingeklemmten Nerv verbundenen Schmerzen zu lindern.

• Entzündungshemmer und Schmerzmittel
• Kortisonspritzen
• Auftragen von Eis auf den Bereich – Dies hat sich als besonders hilfreich bei der Behandlung von Mortons Neurom und Tarsaltunnelsyndrom erwiesen.
• Ruhe – Obwohl Ruhe hilfreich sein kann, versuchen Sie, nicht für längere Zeit in derselben Position zu sitzen. Dies kann dazu führen, dass Erkrankungen wie Ischias aufflammen. Wenn Sie sich sportlich betätigen möchten, ist es eine gute Idee, sanftes Yoga oder Pilates auszuprobieren. Dies sollte Sie mobil halten, ohne den eingeklemmten Nerv zu sehr zu verschlimmern.
• Magnesiumpräparate – Eine Erhöhung Ihrer Magnesiumaufnahme kann helfen, Schmerzen zu lindern.
• Akupunktur – Es gibt Hinweise darauf, dass Akupunktur eingeklemmte Nervenschmerzen lindern kann .

Viele Menschen finden die oben genannten Prinzipien nützlich für die Behandlung, Vorbeugung und Behandlung eines eingeklemmten Nervs. Obwohl für alle eingeklemmten Nerven die gleichen Prinzipien gelten, unterscheiden sich gezielte Behandlungen geringfügig. Wir werden die wirksamsten Behandlungen für Morton’s Neuroma, Tarsaltunnelsyndrom und Ischias auflisten.

Wie man Mortons Neurom behandelt

• Verwenden Sie zur sofortigen Linderung entzündungshemmende Schmerzmittel.
• Tragen Sie bequeme, flache Schuhe, die viel Platz im Zehenbereich haben.
• Erwägen Sie den Kauf eines Orthesengeräts – ein Kissen oder Polster, das auf dem Neurom sitzt, um den Druck zu verringern. Dies ist besonders dann notwendig, wenn Sie High-Impact-Sportarten betreiben möchten.
• Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie eine Gewichtsabnahme in Betracht ziehen, um den Druck auf den Fuß zu verringern.
• Gehen Sie barfuß, wenn Sie zu Hause sind.
• Wenn sich die Symptome nicht bessern, wenden Sie sich an einen Podologen oder eine medizinische Fachkraft.

Wie man das Tarsaltunnelsyndrom behandelt

• Verwenden Sie entzündungshemmende Schmerzmittel.
• Wenn Sie Läufer sind, lassen Sie sich von Spezialisten beraten, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Laufschuhe für Ihren Laufstil tragen.
• Wenn Sie glauben, dass das Syndrom durch Sport verursacht wurde, versuchen Sie, auf ein intensives Training zu verzichten, bis es vollständig geheilt ist.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Schuhwerk eine angemessene Stütze für Fußgewölbe und Knöchel bietet.
• Wenn Sie Schuhe mit Schnürsenkeln tragen, achten Sie darauf, dass die Schnürsenkel nicht zu fest gebunden sind.
• Das Strecken der Beine ist wahrscheinlich nützlich, um den Schienbeinnerv zu verlängern.
• Wenn sich die Symptome nicht bessern, wenden Sie sich an einen Podologen oder eine medizinische Fachkraft.

Heilung von Ischiasschmerzen im Fuß

• Ischiasschmerzen sprechen gut auf sanfte Übungen an, also bleiben Sie mobil. Pilates-Dehnungen, die sich auf Rücken, Bein und Knöchel konzentrieren, verbessern wahrscheinlich die Symptome.
• Versuchen Sie, Ihre Körperhaltung zu verbessern.
• Setzen oder legen Sie sich nicht längere Zeit hin.
• Gehen Sie barfuß, wenn Sie in Ihrem Haus sind.
• Schmerzmittel können hilfreich sein oder auch nicht.
• Wenn sich die Symptome nicht bessern, wenden Sie sich an einen Podologen oder eine medizinische Fachkraft.

Wärmebehandlungen für einen eingeklemmten Nerv

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein eingeklemmter Nerv Informationen nicht effektiv verarbeiten kann.

Als solches können Sie gegenüber Ihrer Umgebung desensibilisiert werden. Ärzte warnen davor, Wärmflaschen oder Fußbäder zur Linderung von Schmerzen zu verwenden, da Ihre Nerven möglicherweise nicht in der Lage sind, zu große Hitze zu erkennen. Dies könnte zu Verbrühungen führen.

Wenn Sie Wärme zur Linderung von Schmerzen einsetzen möchten, entscheiden Sie sich für speziell entwickelte Wärmekissen anstelle von Wärmflaschen oder Fußbädern.

Wie lange hält ein eingeklemmter Nerv?

Nerven können Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre eingeklemmt bleiben. Wenn Ihr eingeklemmter Nerv durch eine neue Trainingsroutine verursacht wurde, wird er sich wahrscheinlich in ein paar Wochen beruhigen – solange Sie die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um das Problem zu beheben.

Wenn der eingeklemmte Nerv eine Weile im Hintergrund geblieben ist, deutet dies darauf hin, dass er möglicherweise durch eine schlechte Körperhaltung oder Übergewicht verursacht wurde.

Die Korrektur dieser Faktoren kann länger dauern, aber das bedeutet nicht, dass Sie für immer mit dem eingeklemmten Nerv stecken bleiben. Wenn Sie die Symptome nicht selbst bewältigen können, empfiehlt sich der Besuch eines Podologen , Chiropraktikers oder Arztes.