Wie man eine kalte Kompresse herstellt und verwendet

Eine Kaltkompresse ist ein gefrorenes oder gekühltes Material, beispielsweise ein Eisbeutel oder ein gekühlter Waschlappen. Es gibt verschiedene Arten, darunter hausgemachte und im Handel erhältliche Produkte.  

Mit kalten Kompressen können Schwellungen und Entzündungen behandelt werden. Sie können sogar helfen, Blutungen zu lindern. Kälte schränkt die Blutzirkulation ein, um Schmerzen zu lindern und Blutergüsse zu reduzieren. 

Je nach Art der Verletzung haben Sie unterschiedliche Möglichkeiten, welche Arten von Kaltkompressen Sie verwenden können. Beispielsweise können Sie eine Eismaske bei Nebenhöhlen- oder Augenschmerzen oder einen Eisbeutel nach einem leichten Sturz verwenden.

Wie man eine kalte Kompresse macht

Bei Ihrem Lieblingshändler können Sie verschiedene Arten von Kaltkompressen kaufen. Bei einigen handelt es sich um speziell entwickelte Beutel, die Sie zu Hause mit Eis füllen können, bei anderen handelt es sich um Chemikalienpackungen, die bei Bruch gefrieren. 

Sie können Ihre eigene kalte Kompresse auch zu Hause herstellen. Einige selbstgemachte kalte Kompressen enthalten als Hauptzutat Eis. Eis ist die wirksamste Methode zur Behandlung von Schwellungen aufgrund einer Verletzung.

So stellen Sie eine Instant-Kältekompresse auf Eisbasis her:

1. Verwenden Sie einen sauberen, verschließbaren Beutel.
2. Füllen Sie es mit Eis.
3. Wickeln Sie den Beutel in ein dünnes Tuch oder Papiertuch, um die Haut zu schützen.
4. Auf die Verletzung auftragen.

Sie können auch einen nassen Waschlappen oder ein Handtuch einfrieren, um daraus eine selbstgemachte Kompresse herzustellen. 

1. Befeuchten Sie den Waschlappen oder das Handtuch.
2. Überschüssige Flüssigkeit auswringen.
3. Verschließen Sie das Tuch in einem Beutel.
4. Frieren Sie den Beutel ein, bis er fest ist.
5. Wickeln Sie den Beutel in ein leichtes Tuch oder Papiertuch.
6. Auf die verletzte Körperstelle auftragen.

So machen Sie eine kalte Kompresse aus gefrorenem Gemüse:

1. Verwenden Sie kleine Tiefkühlgemüse wie Erbsen, Mais und gemischtes Gemüse.
2. Geben Sie eine kleine Menge gefrorenes Gemüse in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel.
3. Decken Sie den Beutel mit einem sauberen Handtuch ab und tragen Sie ihn auf die betroffene Stelle auf.

Die RICE-Methode
Wenn Sie eine kalte Kompresse auf eine Verletzung anwenden, sollten Sie die RICE-Methode in Betracht ziehen. „RICE“ steht für „Ruhe, Eis, Kompression und Elevation“. Mit der RICE-Methode sollte begonnen werden, sobald Sie Schmerzen und Schwellungen im verletzten Bereich bemerken.

So verwenden Sie eine kalte Kompresse

Kopfschmerzen

Bei Kopfschmerzen können Sie eine kalte Kompresse auf Ihren Kopf oder Hals auflegen, um eine betäubende Wirkung zu erzielen. Wenden Sie alle vier bis sechs Stunden jeweils 20 Minuten lang eine Erkältung auf die schmerzende, verspannte Stelle an.Sie können auch eine Eismassage in Betracht ziehen, um Kopfschmerzen zu lindern.Massieren Sie die betroffene Stelle bis zu fünf Minuten lang mit einem Eiswürfel oder einem Eisbeutel in kreisenden Bewegungen. 

Augen

Für das Auge müssen Sie darauf achten, welche Art von Kältekompresse Sie verwenden und wie lange diese verwendet wird. Handelsübliche Kühlakkus sind oft zu kalt für die Anwendung am Auge.Oft reicht ein in kaltes Wasser getauchter Waschlappen. Sie können eine kleine Tüte Eiswürfel auch in ein kleines Handtuch einwickeln.

Tragen Sie eine kalte Kompresse nicht zu lange auf das Auge auf. Das Rand Eye Institute empfiehlt, nicht länger als 20 Minuten am Stück eine kalte Kompresse auf das betroffene Auge aufzutragen.Bei Schwellungen können Sie die Anwendung alle zwei Stunden wiederholen.

Fieber

Um das Fieber in den Griff zu bekommen, legen Sie ein kühlendes Tuch oder einen Eisbeutel auf die Stirn. Bei sehr hohem Fieber legen Sie den Eisbeutel unter die Achselhöhle oder den Leistenbereich, wo sich größere Blutgefäße befinden.Wickeln Sie die Kompresse in ein Handtuch, um direkten Hautkontakt zu vermeiden. Lassen Sie die Packung nicht länger als 15 Minuten an Ort und Stelle und bewegen Sie sie regelmäßig, um Erfrierungen vorzubeugen.

Babys und Kleinkinder
Bei Babys und Kleinkindern keine kalten Kompressen anwenden. Sie können Ihnen nicht sagen, ob der Rucksack zu kalt ist und es zu Verletzungen kommen kann. 

Schmerzmanagement

Kalte Kompressen können helfen, Schmerzen, Schwellungen und Symptome im Zusammenhang mit akuten (plötzlichen, kurzfristigen) Verletzungen, Gicht, Muskelzerrungen und Tendinitis (Sehnenreizung) zu lindern. Bei diesen Beschwerden können Sie eine Eismassage oder eine Kühlpackung für 20 Minuten an und 30 Minuten lang anwenden.

Nasenbluten

Sie können eine kalte Kompresse verwenden, um Nasenbluten zu verlangsamen oder zu stoppen.Wenn das Nasenbluten nach 15 Minuten nicht aufhört, versuchen Sie, eine kalte Kompresse auf den Nasenrücken zu legen und die Nase zuzudrücken.

Wie lange und wie oft sollte die Kältekompressen-Therapie angewendet werden?
Tragen Sie Eis nicht länger als 20 Minuten am Stück auf. Nachdem Sie 30 Minuten gewartet haben, wiederholen Sie den Vorgang. Mehrmals täglich 20-minütiges Einfrieren lindert Schwellungen und Schmerzen und kann Entzündungen und Schwellungen besser kontrollieren als orale Schmerzmittel und Injektionen. 

Vorteile von Kaltkompressen

Zu den Vorteilen der Verwendung von Kompressen am Körper gehören:

• Senkt das Fieber: Kälte kann die Körpertemperatur senken. Tragen Sie Kompressen auf die Körperbereiche auf, deren Blutadern nahe der Hautoberfläche liegen.
• Heilt Prellungen oder Schnittwunden: Wenn Sie kürzlich eine Verletzung hatten, die einen blauen Fleck oder eine Schnittwunde hinterlassen hat, kann eine kalte Kompresse die Schwellung reduzieren und die Heilung beschleunigen.
• Behandelt chronische Kopfschmerzen: Eine kalte Kompresse kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern, indem sie verspannte Muskeln in Stirn, Gesicht, Hinterkopf, Nacken und Rücken reduziert.Allerdings sollten neue Kopfschmerzen von einem Arzt untersucht werden, insbesondere wenn Sie Fieber und Kopfschmerzen haben.
• Reduziert Entzündungen: Kalte Kompressen können entzündungsbedingte Schwellungen und Schmerzen lindern.Eine Kältebehandlung kann die Durchblutung eines verletzten oder entzündeten Bereichs verringern und so Schwellungen und das Risiko einer Gewebeschädigung verringern.
• Lindert Muskelkater: Kalte Kompressen können Schmerzen im Zusammenhang mit schmerzenden Muskeln lindern. Kälte kann auch als Anästhetikum wirken, um wunde Stellen zu betäuben und die Schmerzübertragung an das Gehirn zu verlangsamen.
• Behandelt Muskelkrämpfe: Eine kalte Kompresse kann die Beschwerden von Muskelkrämpfen lindern, indem sie verspannte Muskeln entspannt und Krämpfe lindert.
• Behandelt Augensymptome: Kalte Kompressen können die Symptome verschiedener Augenerkrankungen lindern. Sie können zur Behandlung von Schwellungen, Juckreiz und Rötungen im Zusammenhang mit Allergien, trockenen Augen und Schmerzen im Zusammenhang mit Augenverletzungen eingesetzt werden.
• Stoppt Blutungen: Kälte kann die Blutgefäße verengen und Blutungen verlangsamen oder stoppen. Beispielsweise kann die Kälte der Kompresse die winzigen Blutgefäße in der Nase verengen und dabei helfen, Nasenbluten zu stoppen.

Risiken und Warnungen

Die Kaltkompressentherapie ist eine sichere und wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen und zur wirksamen Förderung der Heilung. Es sollte jedoch richtig verwendet werden. 

Sie sollten kalte Kompressen vermeiden, wenn:

• Es besteht die Gefahr von Krämpfen, die sich durch Kälte verschlimmern können.
• Der betroffene Bereich ist bereits kalt oder taub.
• Es liegt eine offene Wunde vor oder die Haut weist Blasen auf.
• Sie haben eine Gefäßerkrankung oder Nervenstörung, die den Blutfluss beeinträchtigt.
• Sie empfindlich auf Kälte reagieren oder an einer Erkrankung leiden, die zu verminderten Empfindungen führt, wie z. B. Diabetes oder Raynaud-Syndrom (Blutgefäße verengen sich, wodurch die Durchblutung der Finger und Zehen verringert wird).

Wenn Sie eine Kältetherapie anwenden, sollten Sie Folgendes vermeiden:

Direkter Hautkontakt mit dem Eis

Tragen Sie kein Eis oder eine kalte Kompresse direkt auf die Haut auf. Dies kann zu Erfrierungen führen, einer Hautverletzung, die durch die Einwirkung von Temperaturen unter dem Gefrierpunkt entsteht. Wickeln Sie Ihre kalte Kompresse in ein Handtuch oder Tuch, um eine Barriere zwischen Ihrer Haut und dem Eis zu bilden.

Verwendung über einen längeren Zeitraum

Sie sollten eine längere Einwirkung kalter Temperaturen vermeiden, da dies zu Gewebeschäden führen kann. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, beschränken Sie Ihre Kältetherapiesitzungen auf nicht mehr als 20 Minuten. 

Kontraindikationen

Eine Kältetherapie ist nicht für jeden geeignet, auch nicht für Menschen mit Gefäß- und Nervenerkrankungen und einer Kälteempfindlichkeit. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie kalte Kompressen verwenden, wenn bei Ihnen eine Grunderkrankung vorliegt.

Wenn die kalte Kompresse zu unangenehm oder schmerzhaft ist, verwenden Sie sie nicht mehr oder stellen Sie sie so ein, dass sie angenehm ist.

Warme vs. kalte Kompressen

Warme Kompressen können helfen, Schmerzen, Verspannungen und Reizungen zu lindern. Sie können trocken oder feucht sein. 

Die Trockenwärmetherapie umfasst Heizkissen, während die Feuchtwärmetherapie gedämpfte Handtücher und Wärmflaschen umfasst.Sie können Heizkissen oder Wärmflaschen bei Ihrem Lieblingshändler kaufen oder Ihre eigene warme Kompresse herstellen. Wickeln Sie eine heiße Kompresse in ein Handtuch oder ein dickes Tuch, um ein Verbrennen der Haut zu vermeiden.

Verwenden Sie jeweils 15 Minuten lang warme Kompressen, um Steifheit und Verspannungen zu lindern, mit einer Pause von 30 Minuten.

Manche Menschen sollten keine warmen Kompressen verwenden.Dazu gehören Personen mit:

• Blutergüsse oder offene Wunden
• Tiefe Venenthrombose 
• Dermatitis
• Schwere Gedächtnisprobleme 

Sie sollten sich auch bei Ihrem Arzt über die Sicherheit der Warmkompressentherapie erkundigen, wenn Sie an hohem Blutdruck (Hypertonie) oder einer Herzerkrankung leiden. Diese Erkrankungen können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die Durchblutung und den Schweiß als Reaktion auf Hitze zu steigern.

Wenn Sie Muskel- oder Gelenkschmerzen verspüren, die länger als ein paar Tage anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Entscheiden, welches Sie verwenden möchten 

Kalte Kompressen sind hilfreich bei akuten (plötzlichen, kurzfristigen) Verletzungen, Entzündungen und Schwellungen. Kälte kann die Durchblutung des verletzten Bereichs verlangsamen und so Schmerzen und Schwellungen lindern.

Wärme kann bei chronischen (lang anhaltenden) Schmerzzuständen wie Arthritis, Überlastungsverletzungen und solchen, die im Laufe der Zeit auftreten, hilfreich sein. Wärme kann die Durchblutung steigern und beschädigtes Gewebe reparieren.

Bei einigen Verletzungen und Gesundheitszuständen kann der Wechsel zwischen kalten und heißen Kompressen von Vorteil sein. Tragen Sie Eis nicht länger als 20 Minuten am Stück auf und warten Sie mindestens 30 Minuten, bevor Sie es erneut vereisen.

Nachdem Sie den Bereich 48 Stunden lang vereist haben, können Sie Wärme anwenden. Erhitzen Sie es jeweils 20 Minuten lang. 

Schmerzen und Druck in den Nebenhöhlen können durch den Wechsel zwischen kalten und warmen Kompressen gelindert werden.Warme Kompressen können helfen, die Nasenwege zu erwärmen und den Schleim zu lösen, während kalte Kompressen dazu beitragen können, den Druck in den Nasennebenhöhlen zu verringern.

Sie können beginnen, indem Sie etwa drei Minuten lang einen warmen Waschlappen auf die entzündeten Nebenhöhlen legen.Entfernen Sie die warme Kompresse und legen Sie 30 Sekunden lang eine kalte Kompresse auf die gleiche Stelle. Wechseln Sie noch zwei bis drei Mal ab und wiederholen Sie die Anwendung bis zu vier Mal am Tag.

Bei anderen Erkrankungen gilt die Regel, zunächst Kälte anzuwenden, um Schwellungen zu reduzieren.Sobald die Schwellung zurückgegangen ist, können Sie Wärme zur Schmerzlinderung und zur Förderung der Durchblutung einsetzen, damit der Körperbereich heilen kann. Die Art von Verletzungen, bei denen Sie mit Eis beginnen und sich später erwärmen sollten, sind:

• Rückenschmerzen
• Knieschmerzen
• Muskelkater
• Nackenschmerzen
• Muskelzerrung
• Schulterschmerzen
• Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung

Ein Wort von Swip Health

Kalte Kompressen sind bei einer Vielzahl von Beschwerden nützlich. Wenn Sie sie mit Ihrem Arzt besprechen, können Sie herausfinden, wie Kompressen – zusätzlich zu Physiotherapie, Dehnübungen oder anderen Mitteln – Teil Ihres Behandlungsplans zur Behandlung vieler chronischer Erkrankungen des Bewegungsapparates sein können.

—
JANE KIM, MD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT

Zusammenfassung 

Das Kühlen einer Verletzung kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Eine kalte Kompresse, wie ein Eisbeutel oder ein Kältekissen, kann helfen, akute Verletzungssymptome zu lindern. Sie können eine handelsübliche kalte Kompresse für den Heimgebrauch kaufen oder Ihre eigene aus Eis, gefrorenem Gemüse oder einem feuchten Handtuch herstellen.

Wenn Sie eine Verletzung mit einer kalten Kompresse behandeln, ist eine sofortige Behandlung am besten. Die Kompresse sollte mehrmals täglich jeweils nur 20 Minuten lang angewendet werden. Wenn Schmerzen und andere Symptome nach 48 Stunden weiterhin bestehen, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren.

Um Kälteverbrennungen zu vermeiden, vermeiden Sie es, eine kalte Kompresse direkt auf die Haut aufzutragen und einen Körperbereich nicht zu lange zu vereisen. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, suchen Sie am besten einen Arzt auf. Sie sollten auch kalte Kompressen vermeiden, wenn Sie an einer Gefäß- oder Nervenerkrankung oder einer Erkrankung leiden, die zu einer verminderten Empfindung führt.

Bei Langzeitverletzungen wie Arthritis könnte eine Wärmetherapie besser sein. Um Verbrennungen zu vermeiden, verwenden Sie warme Kompressen nicht länger als 20 Minuten am Stück und verwenden Sie immer eine Stoffbarriere wie ein Handtuch.