Wie man Akne mit besserer Hautpflege und gesunden Gewohnheiten vorbeugt

Um Akneausbrüchen vorzubeugen, müssen Sie auf die Bedürfnisse Ihrer Haut achten. Es gibt keine Einheitslösung, die für alle passt. Stattdessen müssen Sie verstehen, welche Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes, Medikamente und Make-up für Ihren Hauttyp geeignet sind.

Es hilft, die Dinge zu verfolgen, die bei Ihnen am meisten Akne auslösen. Dann können Sie eine Hautpflegeroutine und Lebensstiländerungen wählen, die Ihnen helfen, Akne auf natürliche Weise vorzubeugen. Wenn diese nicht wirken, kann Ihnen ein Arzt dabei helfen, festzustellen, ob Medikamente erforderlich sind.

1. Halten Sie Ihre Haut sauber 

Der beste Weg, Akne vorzubeugen und zu kontrollieren, besteht darin, Ihr Gesicht regelmäßig zu waschen.Versuchen Sie es zweimal täglich – einmal morgens und einmal abends. Sie können sich auch nach dem Training waschen.

Denken Sie daran, dass sauberes Waschen nicht bedeutet, dass Sie Ihre Haut stark schrubben. Die Anwendung von Gewalt oder scheuernden Produkten wie Peelings kann Ihre Haut oft reizen und Akne verschlimmern.Um das beste Ergebnis zu erzielen, massieren Sie ein nicht scheuerndes Reinigungsmittel mit den Fingerspitzen in Ihre Haut ein (keinen Waschlappen oder Schwamm, da diese Ihre Haut reizen können).

Um Ihre Haut sauber zu halten, berühren Sie Ihr Gesicht nach dem Waschen nicht mit den Händen und vermeiden Sie es, tagsüber Ihre Finger oder Hände auf Ihr Gesicht zu legen. Ihre Hände enthalten Bakterien, die Akne verschlimmern können, wenn Sie Ihr Gesicht zu häufig berühren.

Machen Sie keinen Pickel
Wenn Sie trotz aller Bemühungen einen Ausbruch haben, greifen Sie nicht zu und versuchen Sie nicht, daran herumzuhacken. Das Unwohlsein mit einem Pickel kann auch zu einer Infektion und langanhaltenden Narben oder postinflammatorischer Hyperpigmentierung (dunkle Flecken, die nach dem Abklingen der Akne zurückbleiben) führen.

2. Wählen Sie die richtigen Produkte

Freiverkäufliche Hautpflegeprodukte können verschiedene Arten von Wirkstoffen enthalten. Verschiedene Inhaltsstoffe eignen sich am besten für verschiedene Arten von Akne.

• Retinoide sind im Allgemeinen die wirksamste erste Behandlung für Whiteheads oder Mitesser.
• Fügen Sie Benzoylperoxid zu einem Retinoid hinzu, um entzündliche Akne zu behandeln. 
• Suchen Sie bei Aknenarben nach Produkten mitAzelainsäureSäure.

Auch die Beschaffenheit Ihrer Haut spielt bei der Auswahl der richtigen Produkte eine Rolle. Daher ist es wichtig, den Typ Ihrer Haut zu ermitteln. Der Hauttyp hängt hauptsächlich davon ab, wie viel Talg (Öl) Ihre Haut produziert. Zu den Kategorien gehören:

• Normale Haut: Glatte, gesunde Haut, die nicht so schnell austrocknet oder zu fettig wird
• Fettige Haut: Sieht glänzend aus und die Poren können groß sein; sehr anfällig für Akne, Whiteheads und Mitesser
• Trockene Haut: Sieht schuppig aus und fühlt sich trocken oder schuppig an
• Mischhaut: Die T-Zone an der Stirn und über die Nase bis zum Kinn ist fettig und andere Bereiche wie Kiefer und Wangen sind trocken
• Empfindliche Haut: Kann normaler Haut ähneln, aber die Haut verändert sich leicht, wenn sie Auslösern wie Kälte, Hitze oder neuen Hautpflegeprodukten ausgesetzt wird.

Suchen Sie bei fettiger Haut nach Produkten auf Gelbasis.Wenn Sie trockene Haut haben, ist es normalerweise am besten, Cremes und Lotionen zu verwenden. Testen Sie bei empfindlicher Haut sorgfältig verschiedene Arten von Produkten und beginnen Sie langsam mit der Behandlung mit Retinoiden, da diese empfindliche Haut reizen können.

3. Überdenken Sie Make-up

Beim Make-up sollten Sie zunächst darüber nachdenken, ob Sie Make-up, Concealer oder starkes Make-up verwenden, um unreine Haut abzudecken. Diese Produkte können die Poren verstopfen und Pickel verursachen.

Wenn Sie nicht nackt sein möchten, achten Sie auf die Inhaltsstoffe Ihres Make-ups und wählen Sie Produkte mit der Aufschrift „nicht komedogen“, was bedeutet, dass sie „die Poren nicht verstopfen“, um das Aknerisiko zu verringern.Vermeiden Sie außerdem Produkte, die Öle enthalten. 

Entfernen Sie Make-up immer jeden Abend vor dem Schlafengehen (mit einem ölfreien Reinigungsmittel), um Pickeln vorzubeugen.

4. Befeuchten

Selbst wenn Sie keine von Natur aus trockene Haut haben, können Produkte, die Sie zur Vorbeugung oder Behandlung von Akne verwenden, Ihr Gesicht austrocknen. Um diese Produkte zu vertragen und weiterhin zu verwenden, sollten Sie Ihrer Hautpflege eine Feuchtigkeitscreme hinzufügen.

Natürlich können viele Arten von Feuchtigkeitscremes die Poren verstopfen, deshalb müssen Sie eine finden, die Ihnen weiterhin hilft, Ausbrüche zu verhindern. Überprüfen Sie die Etiketten auf Produkte mit der Aufschrift:

• Ölfrei
• Nicht komedogen
• Verstopft die Poren nicht

5. Achten Sie auf die Haarpflege

Wenn Sie sich so auf die Reinigung Ihrer Haut konzentrieren, denken Sie vielleicht nicht an Ihre Kopfhaut. Aber Öl aus Ihrer Kopfhaut kann Ihre Haut noch fettiger machen. Shampoonieren Sie Ihr Haar regelmäßig und halten Sie es aus dem Gesicht zurück, um zu verhindern, dass sich Öl verteilt.

Wenn Sie mit Akne zu kämpfen haben, sollten Sie auch auf die Verwendung von Produkten für fettiges Haar verzichten, da diese Inhaltsstoffe auf Ihre Haut gelangen und Probleme verursachen können.

6. Hüten Sie sich vor der Sonne

Untersuchungen zufolge kann die Einwirkung ultravioletter Sonnenstrahlen Akne verursachen oder verschlimmern.Wenn bei Ihnen das Risiko von Hautausschlägen besteht, sollten Sie es vermeiden, sich direktem Sonnenlicht auszusetzen. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, empfehlen Dermatologen das Tragen von Sonnenschutzmitteln mit Lichtschutzfaktor 30.Hilfreich ist auch ein Hut, der das Gesicht schützt.

Außerdem besteht ein erhöhtes Risiko einer Lichtempfindlichkeit, wenn Sie Retinoide, Benzoylperoxid und Salicylsäure verwenden. Daher ist es wichtig, während der Behandlung Sonnenschutzmittel zu tragen und Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. 

7. Ändern Sie Ihre Ernährung

Bei manchen Menschen verschlimmert sich die Akne als Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel. Studien haben gezeigt, dass Milchprodukte, insbesondere Milch, Akne auslösen können.Andere Lebensmittel, die offenbar mit einem erhöhten Auftreten von Pickeln und Akne in Zusammenhang stehen, sind unter anderem Lebensmittel mit einem hohen Anteil an raffiniertem Zucker.

Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen Menschen mit einem hohen Aknerisiko, eine Diät mit niedrigem glykämischen Index einzuhalten. Dies kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel und Entzündungen zu senken, und das Risiko einer Talgüberproduktion, die Akne verursacht, verringert sich.

8. Probieren Sie Teebaumöl

Teebaumöl, ein ätherisches Öl aus den Blättern einer australischen Pflanze, wird aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften oft als natürliches Mittel gegen Akne angepriesen. Es gibt Hinweise darauf, dass Teebaumöl leichte Akne reduzieren kann.Die Forschungsergebnisse sind jedoch begrenzt und es sind weitere Studien erforderlich.

Wenn Sie dieses Naturheilmittel ausprobieren möchten, verdünnen Sie das Teebaumöl gemäß den Anweisungen in der Durchstechflasche. Tragen Sie dann einen kleinen Tupfer auf den Pickel auf.

Teebaumöl kann Reizungen hervorrufen. Beenden Sie die Anwendung daher, wenn Sie Entzündungen oder Rötungen bemerken. Manche Menschen entwickeln Anzeichen einer Kontaktdermatitis wie Ausschlag, Brennen oder rissige Haut.

Auch Teebaumöl kann beim Verschlucken giftig sein. Nehmen Sie daher niemals auch nur verdünnte Mengen des ätherischen Öls ein.

9. Stress reduzieren

Studien haben Stress mit Akne in Verbindung gebracht, da Stress Entzündungen verursachen und den Cortisolspiegel erhöhen kann, was zu Ausbrüchen führen kann.

Um mit Stress umzugehen, befolgen Sie einen gesunden Lebensstil, wie zum Beispiel:

• Nahrhafte Lebensmittel essen
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Trainieren
• Alkohol einschränken
• Koffein meiden

10. Suchen Sie einen Dermatologen auf

Obwohl Sie gelegentliche Ausbrüche oft zu Hause in den Griff bekommen können, ist es bei Akne, die nicht abklingt oder häufig wiederkehrt, am besten, einen Dermatologen aufzusuchen, einen Hautarzt, der Experte für die Behandlung von Akne und anderen Hauterkrankungen ist.

Ein Dermatologe kann Medikamente zur Behandlung Ihrer Akne verschreiben, einschließlich oraler Aknemedikamente. Medikamente können die zugrunde liegenden Ursachen von Akne behandeln, einschließlich hormoneller Schwankungen und bakterieller Infektionen. Sie helfen nicht nur bei der Beseitigung von Akne, sondern können auch zukünftige Ausbrüche verhindern. Sie behandeln typischerweise schwere oder behandlungsresistente Akne.