Wie lebt man sein Leben mit einer Herzerkrankung?

Über Herzkrankheiten

Herzinsuffizienzist eine Erkrankung, bei der das Herz nicht ausreichend Blut in den Rest des Körpers pumpt. Manchmal verengen und verhärten sich auch die Arterien des Herzens, die an dieser Aufgabe des Bluttransports beteiligt sind, weil sich an den Innenwänden der Herzarterien Plaque gebildet hat. Wenn die Plaque platzt und ein Gerinnsel die Arterien verstopft, spricht man von aHerzinfarkt. Bei normaler Herzinsuffizienz, bei der kein Anfall auftritt, aber nicht ausreichend Sauerstoff und Nahrung vom Herzen an den gesamten Körper weitergeleitet werden; und daher fühlt sich der Körper müde und müde an. In diesen Fällen gelingt es dem Körper nicht, die Abfallstoffe abzupumpen, und die Abfallstoffe neigen dazu, sich in der Lunge abzulagern. und die unteren Körperteile, wie Beine und Bauch.[1]

So leben Sie Ihr Leben mit einer Herzerkrankung: 5 wichtige Faktoren für ein gesundes Leben mit einer Herzerkrankung

Chronische Herzinsuffizienz und Herzinfarkt sind dauerhafte Erkrankungen und können nicht vollständig geheilt werden. Niemand kann eine Garantie dafür geben, dass sie nicht wieder auftreten. Wenn Sie jedoch die richtigen Vorsichts- und Vorsorgemaßnahmen ergreifen, können Sie das Risiko weiterer Herzinfarkte verringern und ein normales Leben führen. Mit einem erfüllten und produktiven Lebensstil können Sie verstehen, dass Herzinsuffizienz kein Grund zur Verzweiflung ist, und Sie können ein genauso normales und soziales Leben führen wie alle anderen.

Koronare Herzkrankheit oder Herzinsuffizienz ist eine Erkrankung, die in fast jedem Alter auftreten kann. Am häufigsten tritt sie jedoch mit zunehmendem Alter auf, insbesondere ab dem 65. Lebensjahr. Zwar sind unfreiwillige Faktoren die Ursachen für eine Herzinsuffizienz, aber auch der Lebensstil spielt bei Herzinsuffizienz oder koronarer Herzkrankheit eine große Rolle. Daher wird eine Änderung Ihres Lebensstils erhebliche Veränderungen für Ihre Herzgesundheit mit sich bringen.[2]

Hören Sie mit dem Rauchen auf und leben Sie gesund mit Herzerkrankungen

Rauchensteht ganz oben auf der Liste der Ursachen für Herzerkrankungen. Der Grund, warum Rauchen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, liegt darin, dass Rauchen den Blutdruck erhöht und auch die Möglichkeit einer Blutgerinnung erhöht. Da Rauchen das gute Cholesterin bzw. HDL deutlich senken kann, wird es für den Raucher schwierig, Sport zu treiben. Es kann auch die Fähigkeit Ihres Blutes, Sauerstoff zu transportieren, verringern; Daher kann das Rauchen es Ihrem Herzen erschweren, sauerstoffreiches Blut durch den gesamten Körper zu transportieren. Rauchen kann auch zu Fettablagerungen in den Blutgefäßen und Herzarterien führen. Dadurch erhöht sich der Blutdruck und auch das Thromboserisiko. Durch die Verwendung von Nikotinpflastern, Inhalatoren und Kaugummis kann das Rauchen gestoppt werden. Sie können auch ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und Entzugsmedikamente ausprobieren, um mit dem Rauchen aufzuhören und mit einer Herzerkrankung normal zu leben. Einer der wichtigsten Schritte zu einem gesunden Leben mit Herzerkrankungen ist, mit dem Rauchen aufzuhören.[3]

Diät bei Herzerkrankungen

Es ist sehr wichtig, dass Sie eine herzgesunde Ernährung beibehalten. Diese Umstellung fällt vor allem denjenigen schwer, die Heißhunger auf salziges und zuckerhaltiges Essen haben. Die normale Ernährung, die eine Person mit einer Herzerkrankung befolgen muss, sollte Folgendes umfassen:

• Etwa 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, mindestens einmal täglich 100 % Fruchtsaft.
• Drei Portionen 1 Unze Vollkornnahrungsmittel wie Roggenbrot, Vollkornbrot, Vollkorngetreide und brauner Reis, die reich an Ballaststoffen und arm an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren sind.
• Beschränkung der Verwendung fester Fette auf weniger als 7 % der täglichen Aufnahme gesättigter Fettsäuren. Verwenden Sie stattdessen Olivenöl, Maisöl oder Distelöl, Rapsöl.
• Essen Sie magere Proteine ​​wie Fisch und pflanzliche Proteine ​​wie Linsen und Bohnen, hautloses Geflügel, mageres Rindfleisch, fettarmes Lamm und Geflügel, Fische wie Lachs, Forelle und Hering, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Achten Sie jedoch darauf, dass der Fleischanteil nur auf 2 Portionen und 3,5 Unzen Fisch pro Woche beschränkt ist.[4]

Es gibt weitere Ernährungseinschränkungen, die eingehalten werden müssen, und zwar:

Einschränkungen der Flüssigkeitsaufnahme bei Herzerkrankungen

Es wird immer empfohlen, dass Patienten mit Herzerkrankungen oder Herzinsuffizienz die Flüssigkeitsaufnahme einschränken müssen. Zu den Flüssigkeiten zählen Wasser, Suppen, Säfte, andere Getränke, sogar Eiscreme und auch Früchte mit hohem Wassergehalt. Tee und Kaffee sind ebenfalls Getränke, die von Herzpatienten normalerweise nicht zu den anerkannten und prominenten Flüssigkeiten gezählt werden, die täglich konsumiert werden. Auch diese müssen in Maßen eingenommen werden, da sie eine erhebliche Menge Koffein enthalten, das Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöht. Was Alkohol betrifft, wird empfohlen, dass Sie als chronischer Herzpatient überhaupt keinen Alkohol konsumieren. Bei anderen Patienten mit Herzinsuffizienz muss der Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Tag beschränkt werden.[5]

Salzbeschränkung: Ein Muss bei Menschen mit Herzerkrankungen

• Wählen Sie frisches Obst und Gemüse sowie Lebensmittel ohne oder zumindest mit wenig Salz.
• Vermeiden Sie Schinken, Speck, Würstchen, Hot Dogs und Hamburger.
• Vermeiden Sie Dosensuppen, Brühwürfel und Packungsgewürze.
• Vermeiden Sie gesalzene Nüsse, Sojasauce, Oliven, asiatische Lebensmittel, Chips, Dips und Chips.
• Vermeiden Sie handelsübliche Saucen, Mayonnaise, Salatdressings und Tomatensaucen.
• Vermeiden Sie Pasta, Pizza und Kuchen.

Kurz gesagt: Salz ist nicht gut für Herzkranke. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Salzkonsum so weit wie möglich einschränken.[6]

Übung: Ein Auftrag für ein gesundes Leben nach einer Herzerkrankung

Eine leichte körperliche Aktivität ist für Patienten mit Herzinsuffizienz oder Herzinfarkt sehr nützlich, damit ihr Herz effizienter funktioniert. Bewegung verringert die Arbeitsbelastung. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Kardiologe den Umfang und die richtige Art des Trainingsprogramms auswählt. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, dürfen Sie die Übung nicht alleine wählen. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Sport kann so einfach sein wie Schwimmen, Joggen oder Walken. Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie mit diesen Aktivitäten beginnen. Wenn Sie jedoch bei einer dieser Übungen oder Aktivitäten kurzatmig werden oder sich schwindelig fühlen, setzen Sie sie NICHT fort und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Rückkehr zum normalen Leben nach einer Herzerkrankung

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Die meisten Menschen mit Herzinsuffizienz oder Herzerkrankungen haben normalerweise ein großes Problem und beginnen, sich deprimiert zu fühlen. Es liegt jedoch in der Verantwortung der Familienmitglieder, ihnen das Gefühl zu geben, nicht allein zu sein. Um dieses Selbstvertrauen zu entwickeln und sie dazu zu bringen, ihre Schuldgefühle loszuwerden, können Sie sich an eine Selbsthilfegruppe wenden. Es ist sehr wichtig, dass Sie das Leben weiterhin so sehen, wie es bisher war, nur mit einigen Änderungen in Ihrem Lebensstil, zu Ihrem eigenen Vorteil und nicht wegen Ihrer Mängel und Nachteile. Dieses Vertrauen wird Sie von Depressionen bei Herzerkrankungen fernhalten. So sehr die Patienten mit Herzerkrankungen von Familienmitgliedern umgeben sind und in Genesungsgruppen miteinander in Kontakt bleiben, wird es von Vorteil sein.

Reisen und genießen, auch mit Herzerkrankungen

Eine Herzerkrankung ist nicht das Ende der Welt. Sie können die Welt genauso beobachten wie früher. Nach Angaben der British Cardiovascular Society ist es für Herzpatienten kein Problem, mit dem Flugzeug zu reisen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Bergstationen und die kräftigen und abgelegenen Gebiete nicht besuchen, wenn Sie sich über Ihre Herzerkrankung oder Ihren allgemeinen Gesundheitszustand nicht absolut sicher sind. Es ist immer besser, dass Sie Reisen als Entspannungsreise und nicht als Abenteuerreise betrachten und in Gegenden übernachten, von denen aus Sie leichter mit den Annehmlichkeiten in Verbindung bleiben können.

Sexualleben mit Herzerkrankungen

Es ist völlig normal, dass Menschen, die eine Herzerkrankung hatten, Angst vor der Rückkehr zu ihrem normalen Sexualleben haben. Tatsache ist, dass sexuelle Aktivitäten selten das Risiko und die Gefahr weiterer Herzinfarkte mit sich bringen. Wenn Sie bis zu zwei Treppen hochgehen können, können Sie innerhalb von zwei bis drei Wochen nach dem Herzinfarkt durchaus sexuelle Aktivitäten ausüben und den Anforderungen des Geschlechtsverkehrs gerecht werden.

Fahren mit Herzerkrankungen

Wenn Sie einen Herzinfarkt erlitten haben, sollten Sie mindestens 4 bis 6 Wochen lang kein Auto fahren. Dies liegt daran, dass die Medikamente sowie die Schwäche und Müdigkeit eines Herzinfarkts immer die Reflex- und Reaktionszeit verlangsamen. Wenn Sie sich einer Herzoperation unterzogen haben, müssen Sie dem Schnitt genügend Zeit zum Heilen geben. Bitten Sie Ihren Arzt, zu prüfen, ob Sie bereit sind, wieder Auto zu fahren.[7]

Abschluss

Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, versuchen Sie zu spüren und zu verstehen, dass dies nicht das Ende der Welt bedeutet. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mit Ihrem Kardiologen in Kontakt bleiben und sich regelmäßig untersuchen lassen, um Ihre Herzerkrankung regelmäßig beurteilen zu lassen.

Referenzen:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/symptoms-causes/syc-20373142
2. https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/#:~:text=Coronary%20heart%20disease%20is%20the,furred%20up%20with%20fatty%20deposits.
3. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_CVD_508.pdf
4. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17079-heart-healthy-diet
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/fluid-restriction-in-heart-failure
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763082/#:~:text=High%20sodium%20or%20salt%20intake,g%2Fday%20%5B1%5D.
7. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/life-after-a-heart-attack/heart-attack-recovery-faqs

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