Wenn Sie essen und sich innerhalb weniger Minuten ins Bett legen, bleibt die Nahrung zunächst unverdaut im Magen zurück. Wenn Sie kurz nach dem Essen einschlafen, wird Ihr Essen den Verdauungsmechanismus durcheinander bringen und es kann zu vielen Verdauungskrankheiten kommen. Wenn Sie nun unter einer fehlerhaften Verdauung leiden, werden Sie auf Probleme stoßen, wie zGERD(gastroösophageale Refluxkrankheit) und ist als wissenschaftlicher Name für den Rückfluss von Nahrungsmitteln bekannt, die in Ihre Speiseröhre zurückkommen. Dadurch kann sich Ihre Magensäure entwickelnbrennendes Gefühlwas du in deinem Hals spürst.
Wie lange sollte man nach dem Essen mit dem Schlafengehen warten?
Im Allgemeinen wird empfohlen, zwischen der Mahlzeit und dem Schlafengehen einige Stunden zu warten. Diese Zeit wird benötigt, da sie eine gute Verdauung ermöglicht und außerdem der Mageninhalt in den Dünndarm transportiert wird. Es ist äußerst wichtig, Probleme abzuwenden, wie zSodbrennenin der Nacht und sogar Schlafstörungen bzwSchlaflosigkeit. Wenn Sie 2-3 Stunden einplanen, verringern Sie das Risiko von Sodbrennen. Tatsächlich kann das Liegen dazu führen, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt, was zu GERD-Symptomen und Sodbrennen führt. Auch hier passiert es häufiger, wenn Ihr Magen bis zum Schlafengehen noch nicht vollständig entleert ist.
Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen essen, kann dies Ihren Schlaf beeinträchtigen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie zu viel essen oder Lebensmittel zu sich nehmen, die Sodbrennen fördern können. Es gibt einige Leute, die es als „Aufstoßen beim Essen“ beschreiben. Besonders lästig sind saure und scharfe Speisen. Pfefferminze,Schokolade, und Alkohol verschlimmern den Zustand von Reflux und Sodbrennen noch mehr. Darüber hinaus sollte Koffein in Tee, Kaffee, Energy-Drinks, Schokolade und Limonaden strikt vermieden werden, da es Adenosin blockiert. Dabei handelt es sich um eine Chemikalie, die Sie schläfrig macht. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viele dieser Bestandteile zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko von Schlaflosigkeit. Sie können auch nachts urinieren, was zu einer störenden Nykturie führen kann. Wenn Sie möchten, können Sie vor dem Zubettgehen einen leichten Snack zu sich nehmen, und wenn Sie ihn gut vertragen, brauchen Sie sich keine Mühe zu machen.
Abschluss
Es ist notwendig, nach dem Essen eine Pause von 2-3 Stunden einzuhalten, bevor Sie zu Bett gehen. Dies hilft auch bei der Verbesserung Ihrer Verdauung. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten angepasst haben und der Nahrung zwei bis drei Stunden Zeit für die Verdauung gegeben haben und dennoch unter Schlafstörungen oder Sodbrennen leiden, wenden Sie sich für Abhilfe an einen Spezialisten.
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