Wie lange dauert die Heilung des Golferellenbogens und wie lässt er sich schnell beheben?

ByDr. J. K. Hartmann

Golferellenbogenist eine Art Verletzung, die an den inneren Sehnen des Ellenbogens auftritt und Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens und der Hand verursacht. Der Schaden entsteht an derMuskeln und Sehnendie das Handgelenk und die Finger kontrollieren. Es tritt bei Golfspielern, Tennisspielern und Sportlern auf, die bei ihrem Sport ihre Handgelenke benutzen, sowie bei Menschen, die einer Arbeit nachgehen, bei der sie ihre Finger und ihr Handgelenk häufig benutzen und diese häufig anspannen müssen. Durch Ruhe und geeignete Behandlung wird der Golferellenbogen geheilt und die Person kann ihre Aktivitäten wieder aufnehmen.

Der Golferellenbogen wird medizinisch auch Epicondylitis oder Werferellenbogen oder Little-League-Ellenbogen genannt.

Wie lange dauert die Heilung des Golferellenbogens?

Der Golferellenbogen heilt gut mit konservativer Behandlung und Übungen, wenn sie richtig durchgeführt werden. Normalerweise dauert es etwa 3–6 Monate, bis eine vollständige Genesung nach einem Golferellenbogen erreicht ist. Wenn die Schmerzen jedoch weiterhin bestehen, kann eine Operation erforderlich sein, um eine Linderung der Symptome zu erreichen.

Möglichkeiten, den Golferellenbogen zu reparieren

Man sollte so schnell wie möglich mit der Behandlung des Golferellenbogens beginnen. Die Behandlung umfasst:

Ruhe und Schutz

Wenn Sie unter einem Golferellenbogen leiden, sollten Sie keine anstrengenden Aktivitäten ausführen, bis die Schmerzen vorhanden sind. Man muss dem Ellenbogen genügend Ruhe gönnen und ihn vor weiteren Verletzungen schützen, damit er schnell heilt.

Eisanwendung

Die Kältekompression mittels Eisbeutel sollte 15–20 Minuten lang erfolgen. Zur Behandlung des Golferellenbogens sollte die Behandlung drei- bis viermal am Tag durchgeführt werden.

Verwendung einer Zahnspange

Am betroffenen Arm kann eine Gegenkraftorthese verwendet werden, die dazu beiträgt, die Belastung der Sehnen und Muskeln zu verringern und die schnelle Heilung des Golferellenbogens zu unterstützen.

Reduzieren Sie die Belastung des Ellenbogens

Man sollte keine anstrengenden Tätigkeiten ausüben und den Ellenbogen des Golfspielers durch das Tragen einer Schiene stützen.

Einnahme eines Schmerzmittels

Wie Ibuprofen oder Paracetamol zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit dem Golferellenbogen.

Therapieübungen

Dazu gehören verschiedene Arten von Übungen zur Muskel-/Sehnenrekonditionierung. Dazu gehört die Dehnung und schrittweise Kräftigung der Flexor-Pronator-Muskeln. Man muss Isometrien durchführen und dann zu exzentrischen Übungen übergehen, um das breite Bewegungsspektrum zu verbessern.

Elektrotherapie

In einigen Fällen kann der Physiotherapeut eine Ultraschall- oder Laserbehandlung zur Behandlung des Golfspielerellenbogens einsetzen.

Sportmassage zur Korrektur des Golferellenbogens

Diese Techniken können eingesetzt werden, um die Belastung der Sehnen und Verbindungsmuskeln zu reduzieren und deren Funktion zu verbessern.

Steroidinjektionen

Diese Injektion wird verabreicht, wenn konservative Methoden zur Schmerzbehandlung im Golferellenbogen nicht sehr wirksam sind.

Operation zur Korrektur des Golferellenbogens

In einigen Fällen kann eine epikondyläre Debridement-Operation wirksam sein, um die Symptome des Golferellenbogens zu lindern und zu beheben.

Nach der Genesung des Ellenbogens sollte man schrittweise zu seinen Aktivitäten zurückkehren. Darüber hinaus sollte man seinen Aktivitäten nicht über einen längeren Zeitraum nachgehen, da dies zu erneuten Verletzungen des Ellenbogens führen kann.

Vorbeugung des Golferellenbogens

Im Folgenden finden Sie einige Schritte zur Vorbeugung eines Golferellenbogens:

  • Man sollte einfache Übungen durchführen, um die Muskulatur zu stärkenUnterarmmuskeln. Zum Beispiel: Verwenden Sie leichte Gewichte oder drücken Sie einen Tennisball.
  • Man sollte Dehnübungen machen, indem man einige Minuten lang spazieren geht oder joggt, um sich aufzuwärmen.
  • Vor jeder Übung sollte mit dem Physiotherapeuten abgeklärt werden, welches Gewicht verwendet werden soll, um eine Überlastung der Muskulatur zu vermeiden.
  • Man sollte die richtige Ausrüstung für Badminton, Tennisschläger oder Golfschläger verwenden, damit der Spieler einen festen Griff hat und den Ellenbogen des Golfers vermeidet.
  • Man sollte Dinge richtig heben, einschließlich der freien Gewichte, indem man das Handgelenk steif und stabil hält, um die Kraft auf den Ellenbogen zu reduzieren.
  • Schließlich sollte man den Ellenbogen nicht überbeanspruchen und ihm eine angemessene und ausreichende Ruhe gönnen, bevor man die Aktivität wieder aufnimmt.

Abschluss

Der Golferellenbogen ist eine Verletzung, die bei Golfern, Werfern und anderen Sportlern auftritt, einschließlich Menschen, die ihren Unterarm überbeanspruchen. Obwohl eine Reihe von Behandlungen empfohlen werden, lässt sich beobachten, dass ausreichend Ruhe, Schutz und die Anwendung von Eis auf dem verletzten Ellenbogen die Genesung des Ellenbogens unterstützen. Darüber hinaus kann durch die Einnahme von Schutzmaßnahmen bei Aktivitäten ein erneutes Auftreten verhindert werden.

Referenzen:

  1. Mayo-Klinik. (2021). Golferellenbogenhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/symptoms-causes/syc-20372868
  2. Cleveland-Klinik. (2020). Golferellenbogen (mediale Epicondylitis): Behandlung und Übungenhttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17691-golfers-elbow-medial-epicondylitis

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