Wie kann ich verhindern, dass ich mich während der Schwangerschaft krank fühle?

ByDr. J. K. Hartmann

Das Krankheitsgefühl gehört zur Schwangerschaft dazu und niemand kann etwas dagegen tun, außer es einfach zu erleben. In welchem ​​Ausmaß, weiß niemand. Es kann entweder leicht oder schwer sein. Bei den meisten schwangeren Frauen kommt es nur zu einer milden Formmorgendliche Übelkeit, während eine sehr kleine Anzahl von Frauen (etwa 1 %) an der schwereren Form davon leidet, die als Hyperemesis gravidarum bekannt ist. Während einige davon in den ersten Monaten der Schwangerschaft leiden, müssen andere möglicherweise über die gesamte Dauer ihrer Schwangerschaft darunter leiden. Das allgemeine Krankheitsgefühl ist das lästige Gefühl vonBrechreizund ich möchte mich übergeben, kann es aber nicht. Manche Frauen müssen sich immer wieder übergeben und werden dadurch müde.

Das Leid einer Frau endet hier nicht. Zusammen mit Übelkeit undErbrechenMöglicherweise müssen sie auch häufig die Toilette aufsuchen, um zu urinieren und die Bauchkrämpfe zu spüren. Möglicherweise haben sie es auchSchwindel, Gliederschmerzen, Muskelschmerzen und Schwäche. Aber all diese Gefühle übertreffen das Erlebnis, ein Neugeborenes in den Händen zu halten. Zwar gibt es Frauen, für die diese Erfahrung unerträglich ist und die ihre Schwangerschaft abbrechen möchten; Es gibt wieder andere, die nach einer solchen Erfahrung nie wieder schwanger werden wollen; Und dennoch gibt es andere Mutige, für die die Freude an der Geburt allen Schmerz übersteigt.

Wie kann ich verhindern, dass ich mich während der Schwangerschaft krank fühle?

Das Wichtigste für eine schwangere Frau ist, ihren Körper vollständig zu kennen und zu wissen, nach welchen Dingen sie sich sehnt und welche Dinge ihr Körper ablehnt. Der Körper jeder Frau reagiert unterschiedlich auf verschiedene Nahrungsmittel und Dinge. Das Wichtigste ist, den Lebensstil und die Ernährung zu ändern. Die Ernährung, die Sie vor der Schwangerschaft eingenommen haben, ist möglicherweise nicht gesund für das Baby. Daher lehnt der Körper die Nahrung ab, die Sie zu sich nehmen. Sie sollten die Dinge im Auge behalten, die Sie krank machen, und diese Dinge beim nächsten Mal vermeiden. Es ist am besten, kalte und milde Kost zu sich zu nehmen, zu der Toast, Apfelmus, Bananen, Hühnersuppe, Reis usw. gehören. Leicht verdauliche Dinge wie Kartoffeln, Suppen, mageres Fleisch, Obst und frisches Gemüse. Vermeiden Sie fettreiche, frittierte, scharf gewürzte oder extrem süße Speisen.

Es gibt bestimmte Gerüche, die Übelkeit auslösen können. Schwangere sollten sich vor ihnen in Acht nehmen und solche Gerüche meiden. Die häufigsten Gerüche, die Übelkeit verursachen können, sind gekochte Speisen, Kaffee, Rauch, heiße Speisen, bestimmte Parfüme oder Seifen. Jeder bestimmte Geruch kann einer Frau Übelkeit bereiten, deshalb sollte sie diesen Geruch meiden. Sie kann Düfte aus frischem Zitronen-, Orangen- oder Pfefferminzöl verwenden, die bekanntermaßen eine beruhigende Wirkung haben.

Die Flüssigkeitszufuhr ist ein weiterer wichtiger Faktor, um das mulmige Gefühl zu vermeiden, egal ob es sich um normales Wasser, Säfte oder Ingwertee, Ginger Ale oder koffeinfreien Tee handelt.

Es kann auch hilfreich sein, sich von diesem Übelkeitsgefühl abzulenken. Einige Beispiele sind Schreiben, Lesen, Fernsehen sowie Schwimmen, Spazierengehen, Yoga oder Sport. Tiefes Atmen ist eine weitere Technik, die bei einem solchen Gefühl hilft und gleichzeitig die nervösen Nerven beruhigt.

Andere alternative Therapien wie Akupressur undAkupunktur, Muskelentspannung,Aromatherapie,Hypnose, Reflexzonenmassage wurden bis zu einem gewissen Grad versucht, um das Übelkeitsgefühl während der Schwangerschaft zu verhindern.

Wenn sich dieses Gefühl nicht verhindern lässt, können Sie auf antiemetische Medikamente zurückgreifen, deren Einnahme während der Schwangerschaft unbedenklich ist. Dazu gehört die Vitamin-B6-Ergänzung allein oder zusätzlich zu Doxylamin. Weitere Medikamente, die gegen Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft eingesetzt werden können, sind Cyclizin, Meclizin, Promethazin, Prochlorperazin, Diphenhydramin, Dimenhydrinat oder Metoclopramid. Ondansetron wird im ersten Trimester der Schwangerschaft gemieden und verabreicht, wenn andere Antiemetika versagen. Glukokortikoide sind der schweren Form der NVP vorbehalten, beispielsweise der Hyperemesis gravidarum.

Das Wichtigste in der Schwangerschaft ist schließlich viel Ruhe für den Körper, denn mangelnde Ruhe kann Müdigkeit und Stress verstärken und zu einem Übelkeitsgefühl während der Schwangerschaft führen.

Referenzen:

Relevante Quellen:

  1. „Morgenübelkeit: Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft.“ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
  2. „Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft.“ Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nausea-during-pregnancy/
  3. „Umgang mit Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft.“ Das Königliche Frauenkrankenhaus.https://www.thewomens.org.au/health-information/pregnancy-and-birth/a-healthy-pregnancy/managing-nausea-and-vomiting-in-pregnancy

Lesen Sie auch:

  • Schwangerschaft und Rückenschmerzen: Das „Warum“ und die Abhilfemaßnahmen
  • Was verursacht Atemnot während der Frühschwangerschaft?
  • Schwangerschaftsdiät: Lebensmittel zum Essen im 1., 2. und 3. Trimester
  • Was verursacht Schwangerschaftskopfschmerzen und wie werden sie behandelt?
  • 10 Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft
  • Ursachen von Muskelkrämpfen während der Schwangerschaft