Morton-Neurombezieht sich auf eine Verdickung und Schwellung des Nervs im Fußballen zwischen verschiedenen Zehen, d. h. zwischen dem dritten und dem vierten Zeh. Der Druck im Zehen- oder Ballenbereich erhöht sich und macht das normale Gehen und Stehen unangenehm. In dieser Situation müssen Sie die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um den Druck auf Ihre Nerven zu verringern und die Reizung des umliegenden Gewebes zu verringern, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Inhaltsverzeichnis
Wie behandelt man das Morton-Neurom zu Hause?
Massage- und Dehnungstherapie
Das Morton-Neurom des Fußes ist eine schmerzhafte Erkrankung, die hauptsächlich durch einen entzündeten Nerv im Ballenbereich des Fußes verursacht wird. Sie können diese Erkrankung jedoch problemlos täglich zu Hause behandelnMassageund Dehnungstherapie in Kombination mit rezeptfreien Schmerzmitteln.
Massieren und dehnen Sie den Raum zwischen den Knochen
Das Ziel der Massage- und Dehnungstherapie bei Morton-Neuromen besteht darin, den Raum zwischen Ihren Knochen, d. h. den Mittelfußknochen, im Fußballen zu öffnen und die Blutzirkulation zu erhöhen. Auf diese Weise reduziert die Therapie sowohl Entzündungen als auch Schmerzen, die mit Ihrer Erkrankung einhergehen. Allerdings müssen Sie sich bei der Massage auf die Fußballen und nicht auf die Zehen konzentrieren. Sie müssen bedenken, dass Schmerzen in Ihren Zehen darauf hinweisen, dass Schmerzen im Ballenbereich des Fußes auftreten.
Drücken und massieren Sie, um Druck auf die Unterseite und Oberseite des Fußes zu erzeugen
Podologen und andere Experten, die sich mit der Anwendung von Massagetherapien bei Morton-Neuromen befassen, empfehlen Ihnen oft, Ihre Daumen auf den oberen Bereich Ihres Fußes und Ihre Finger auf den unteren Bereich zu legen und umgekehrt. Durch Drücken und Massieren der Fußballenknochen Ihres Fußes erzeugen Sie Druck sowohl auf der Unter- als auch auf der Oberseite.
Dehnen Sie die Zwischenräume zwischen den Mittelfußknochen
Folgen Sie der Massage mit den Händen und strecken Sie sie, um den Vorderfuß zu greifen und auseinanderzuziehen. Mit einfachen Worten: Sie müssen die Zwischenräume zwischen den Mittelfußknochen im Ballenbereich Ihres Fußes dehnen.
Versuchen Sie es mit einer Massage und Dehnung nach einem heißen Bad oder einer heißen Dusche
Um wirksame Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie am Ende Ihres Tages, d. h. nach Ihrem heißen Bad oder, eine Massage und Dehnungsübungen durchführenheiße Duscheund jede andere Wärmeanwendung.
Eismassagetechnik
Sobald Sie mit der Massage und Dehntherapie des Morton-Neuroms fertig sind, sollten Sie den Ballenbereich mit einem Eisbeutel reiben. Dieser Schritt hilft Ihnen, Ihre Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu reduzieren.
Wechseln Sie Ihre Schuhe
Als nächstes sollten Sie Schuhe oder Schuhwerk mit ausreichender Unterstützung des Fußgewölbes, niedrigen Absätzen und gepolsterter Sohle verwenden. Diese Art von Schuhen üben weniger Druck auf Ihren geschädigten Nerv aus und bieten Ihnen ausreichend Komfort. Insbesondere sollten Sie in unterstützende Schuhoptionen auf dem Markt investieren, da diese über eine relativ breite Zehenbox verfügen, um eine schnelle Heilung zu ermöglichen und ein Wiederauftreten des Morton-Neuroms in naher Zukunft zu verhindern. Wenn Sie außerdem ab und zu High Heels tragen müssen, sollten Sie für Ihre Füße auf Plateausohlen oder Keilabsätze setzen.
Ruhen Sie Ihre Füße aus
Wann immer sich die Gelegenheit bietet, sollten Morton-Neurom-Patienten sich eine Weile hinsetzen und ihre Füße ausruhen. So können Sie sich lange von der Belastung durch Gehen und Stehen erholen.
Mittelfußpolster auftragen
Morton-Neurom-Patienten sollten rezeptfreie Mittelfußpolster verwenden, um eine zusätzliche Schutzschicht unter dem betroffenen oder schmerzenden Ballenbereich oder zwischen den Zehen zu bieten. Laut Podologen helfen Polster oder jede andere Form von Kissen, die in den betroffenen Bereich unterhalb Ihrer Schuhe, insbesondere unterhalb Ihres Ballenbereichs, eingelegt werden, beim Anheben und Trennen der Mittelfußknochen.
Abschluss
Unabhängig von der Ursache Ihres Morton-Neuroms und den damit verbundenen Beschwerden wie Schmerzen oder Entzündungen können Sie diese leicht in den Griff bekommen, indem Sie die oben genannten Behandlungsmöglichkeiten zu Hause in Kombination mit rezeptfreien Medikamenten anwenden.
Referenzen:
- Mayo-Klinik. „Morton-Neurom.“https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mortons-neuroma/symptoms-causes/syc-20351935
- OrthoInfo. „Morton-Neurom.“https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/mortons-neuroma
Lesen Sie auch:
- Sind Birkenstocks gut gegen Morton-Neurom?
- Ist die Operation des Morton-Neuroms erfolgreich?
- Was hilft bei Morton-Neurom-Schmerzen?
- Spüren Sie ein Morton-Neurom?
- Ist Morton-Neurom eine Behinderung?
- Was sind die besten Schuhe für Morton-Neurom?
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!