Wenn Sie Schlafstörungen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Blutdruck zu überprüfen

Es ist schwierig, sich die Zeit zu nehmen, um ausreichend Schlaf zu bekommen, aber für Frauen scheint es wichtiger denn je zu sein, Ruhe in den Vordergrund zu stellen. Laut einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Hypertension veröffentlicht wurde , kann chronisches Schlafmangel echte gesundheitliche Auswirkungen haben, einschließlich Bluthochdruck (Hypertonie).

Insbesondere Frauen, die weniger als sieben bis acht Stunden pro Nacht schliefen, und Frauen, die Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen hatten, entwickelten im Laufe von 16 Jahren häufiger einen hohen Blutdruck.1

Forscher der Channing Division of Network Medicine des Brigham and Women’s Hospital untersuchten 66.122 Frauen im Alter zwischen 25 und 42 Jahren, von denen keine zu Beginn der Studie an Bluthochdruck litt. Am Ende hatten 25.987 der Teilnehmer Bluthochdruck entwickelt.1

Obwohl die Ergebnisse besorgniserregend sind, betonte der leitende Studienautor Shahab Haghayegh, PhD , dass die Studie keine direkte Ursache-Wirkungs-Linie zwischen Schlafmangel und Bluthochdruck herstelle.

„Während diese Studie den Zusammenhang zwischen Schlaf und Bluthochdruck untersuchte, ist es wichtig zu beachten, dass unsere Ergebnisse keinen Kausalzusammenhang implizieren“, sagte er gegenüber Verywell. „Hoher Blutdruck könnte eine Folge einer schlechten Schlafqualität oder -dauer sein, oder sowohl Bluthochdruck als auch schlechter Schlaf könnten die Folge anderer Grunderkrankungen sein.“

Stattdessen sagt Haghayegh, dass die Studie darauf hindeutet, dass Schlafprobleme ein Anstoß für Tests auf andere Gesundheitsprobleme sein sollten.

„Unsere Ergebnisse zeigen eindeutig einen erheblichen Zusammenhang zwischen diesen beiden Erkrankungen“, sagte er. „Ärzte sollten bei der Beurteilung des Blutdrucks von Patienten mit schlafbezogenen Problemen wachsam sein.“

Wie können Sie erkennen, wann Ihre Schlafstörung ein gesundheitliches Problem ist?

Haghayegh sagte, dass ein paar Nächte unruhiger Schlaf kein großes Problem seien. Aber mindestens drei Monate lang treten Probleme auf – einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühem Aufwachen –, die als Schlaflosigkeit eingestuft werden.

Dennoch variieren die Schlafgewohnheiten und es gibt keine allgemeingültige Messgröße dafür, wann sie zu einem Problem werden könnten, sagte Allison E. Gaffey, PhD , klinische Psychologin und Dozentin für Herz-Kreislauf-Medizin an der Yale School of Medicine, gegenüber Verywell.

„Wenn die Symptome Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen oder länger als vier Wochen anhalten, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, um Ihre Symptome zu besprechen“, sagte Gaffey, die untersucht, wie sich Lebensstilfaktoren auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Frauen auswirken. „Wenn es Sicherheitsprobleme im Zusammenhang mit übermäßiger Müdigkeit gibt, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.“

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Schlaf und Blutdruck?

Es ist schwer zu bestimmen, ob schlechter Schlaf die Hauptursache für diese Fälle von Bluthochdruck ist oder nur ein weiteres Nebenprodukt. Die Studie zeigte, dass die Teilnehmer auch andere Risikofaktoren für Bluthochdruck hatten, wie einen höheren Body-Mass-Index (BMI), geringere körperliche Aktivität, schlechte Ernährung und postmenopausale Patienten.

Es hat sich gezeigt, dass hormonelle Veränderungen während der Menopause zu erheblichen Schlafstörungen führen, wobei unzureichender Schlaf von der Prämenopause zur Postmenopause um bis zu 18 % zunimmt.2

Gaffey sagte jedoch, dass Bluthochdruck nur eine mögliche Folge von Schlaflosigkeit sei. Entzündungen, Diabetes, psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände, PTBS, schwerwiegende unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse (MACE) und Herzversagen wurden sowohl mit kurzer als auch langer Schlafdauer in Verbindung gebracht. Haghayegh fügte hinzu, dass schlechter Schlaf auch Auswirkungen auf den kognitiven Verfall, einige Krebsarten und Schlaganfälle haben kann.

So beheben Sie Schlafprobleme

Ohne Medikamente sagt Gaffey, dass die Pflege besserer Schlafgewohnheiten zu einem müheloseren und nachhaltigeren Schlaf beitragen kann.

„Viele Schlafprobleme können durch eine Verbesserung des Schlafverhaltens oder der Schlafumgebung behoben werden, z. B. indem man einen ruhigen, dunklen Schlafplatz einhält, Bildschirme meidet oder zu kurz vor dem Schlafengehen isst oder Sport treibt“, sagte sie.

Wenn die Schlafprobleme weiterhin bestehen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen, um umfassendere Maßnahmen zu besprechen oder vielleicht eine Schlafstudie durchzuführen, um die Ursache des Problems zu untersuchen. Je nach Geschlecht, Lebensphase oder anderen Gesundheitszuständen kann es Alternativen zu Arzneimitteln geben.