Was tut Vitamin B12 für Sie und was passiert, wenn es niedrig ist?

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, gehört zu den B-Vitaminen. Es ist ein wasserlösliches Vitamin und wandert durch den Blutkreislauf. Unser Körper produziert oder speichert Vitamin B12 nicht und überschüssige Mengen dieses Vitamins werden über den Urin ausgeschieden. Vitamin B12 ist strukturell das größte und komplizierteste Vitamin. Es ist wichtig, ausreichend Vitamin B12 zu sich zu nehmen, da ein Mangel an diesem Vitamin sonst viele gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Da unser Körper kein Vitamin B12 herstellt, müssen wir es aus Nahrungsergänzungsmitteln und durch den Verzehr tierischer Lebensmittel zuführen. Die Menge an Vitamin B12, die benötigt wird, und die Quelle davon hängt vom Alter, der Ernährung, dem medizinischen Zustand und den von ihm/ihr eingenommenen Medikamenten ab.

Vitamin B12 tut mehrere Dinge für unseren Körper. Es gewährleistet die ordnungsgemäße Funktion und Gesundheit des Gehirns, des Nervengewebes und der Produktion roter Blutkörperchen. Vitamin B12 hilft auch bei der Regulierung und Synthese von DNA und hilft beim Stoffwechsel des Körpers. Es hilft bei der Energieproduktion, indem es bei der Aufnahme von Folsäure hilft, und hilft auch bei der Synthese von Fettsäuren. Der menschliche Körper produziert jede Minute Millionen von roten Blutkörperchen, aber ohne ausreichend Vitamin B12 können sich die roten Blutkörperchen nicht richtig vermehren. Niedrige Vitamin B12-Spiegel verringern die Produktion roter Blutkörperchen und führen zu Anämie.

Ein Mangel an Vitamin B12 tritt unter bestimmten Bedingungen auf, darunter:

• Perniziöse Anämie  , bei der der Körper Vitamin B12 nicht aufnehmen kann, was zu einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel führt.
• Atrophische Gastritis, bei der die Magenschleimhaut dünner wird.
• Erkrankungen, die den Dünndarm betreffen, wie Zöliakie , Morbus Crohn , Parasiten oder Bakterienwachstum.
• Operation, bei der ein Teil des Dünndarms oder Magens entfernt wurde, wie z. B. eine Operation zur Gewichtsabnahme.
• Erkrankungen des Immunsystems wie  Lupus oder Morbus Basedow .
• Starker Alkoholkonsum.
• Längerer Gebrauch von säurereduzierenden Medikamenten, da die Magensäure beim Abbau der tierischen Proteine, die Vitamin B12 enthalten, hilft.
• Auch Veganer oder Vegetarier können einen Vitamin-B12-Mangel bekommen, da sie keine tierischen Produkte wie Fleisch, Käse, Milch und Eier konsumieren.
• Schwangere Mütter, die Vegetarier sind, müssen Vitamin-B12-Ergänzungen einnehmen oder mit Vitamin B12 angereichertes Getreide konsumieren, um sicherzustellen, dass ihre Babys ausreichend Vitamin B12 erhalten.
• Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels.

Ein einfacher Bluttest zeigt, ob eine Person einen Vitamin-B12-Mangel hat oder nicht.

Niedrige Vitamin-B12-Spiegel oder Vitamin-B12-Mangel können Anämie verursachen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann, wenn er ignoriert und nicht behandelt wird, möglicherweise ernsthafte und irreparable Schäden an Nerven und Gehirn verursachen. Bei einem leichten Vitamin-B12-Mangel treten möglicherweise keine Symptome auf. und wenn der Vitamin-B12-Mangel ignoriert wird und fortschreitet, kann er Symptome hervorrufen wie:

• Müdigkeit, Schwäche und Benommenheit .
• Kurzatmigkeit .
• Herzklopfen.
• Blässe der Haut.
• Verstopfung.
• Durchfall .
• Appetitlosigkeit .
• Blähung.
• Eine glatte Zunge.
• Nervenprobleme wie Kribbeln und Taubheit.
• Muskelschwäche.
• Sichtprobleme.
• Probleme beim Gehen.
• Psychische Probleme wie Gedächtnisverlust,  Depressionen und Verhaltensänderungen.
• Babys, die nicht ausreichend Vitamin B12 erhalten, wenn die Mütter vegan oder vegetarisch leben und ausschließlich gestillt werden, haben ein erhöhtes Risiko für Blutarmut, Schwäche, Entwicklungsverzögerungen und Gedeihstörungen.

• Die Behandlung der Ursache des niedrigen Vitamin B12-Spiegels wird das Problem lösen. Wenn der Patient an perniziöser Anämie leidet, die Probleme bei der Aufnahme von Vitamin B12 verursacht, werden Vitamin B12-Injektionen verabreicht, nach denen die Injektionen fortgesetzt werden können, oder es sollten lebenslang erhöhte Dosen eines oralen Ersatzes oder einer nasalen Therapie eingenommen werden.
• Wenn die Ursache des Vitamin-B12-Mangels nicht der Verzehr tierischer Produkte ist, sollte der Patient seine/ihre Ernährung auf mit Vitamin B12 angereichertes Getreide umstellen und auch Vitamin-B12-Ergänzungen oder -Injektionen einnehmen.
• Ältere Menschen sollten täglich ein Vitamin-B12-Präparat einnehmen.
• In den meisten Fällen löst die Behandlung alle Probleme, die durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht werden. Wenn der Patient jedoch aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels einen Nervenschaden erlitten hat, kann dieser irreversibel sein.

Einem Vitamin-B12-Mangel kann durch den Verzehr von ausreichend Geflügel, Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milchprodukten leicht vorgebeugt werden. Wenn eine Person Vegetarier ist oder eine medizinische Störung hat, die die Aufnahme von Vitamin B12 behindert, wird empfohlen, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das Vitamin B12 enthält, und auch mit Vitamin B12 angereicherte Frühstückszerealien zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, den Arzt über Vitamin-B12-Präparate zu informieren, die eingenommen werden, damit der Arzt sicherstellen kann, dass andere Arzneimittel, die der Patient einnimmt, nicht beeinträchtigt werden.