Personen, die an Reizdarmsyndrom leiden, d. h.ReizdarmsyndromOft fällt es ihnen sehr schwer, diese schmerzhaften Symptome zu kontrollieren. Die Symptome des Reizdarmsyndroms variieren von Patient zu Patient, gehören aber zu den häufigsten SymptomenVerstopfung,Blähungen,Durchfall,Bauchschmerzenund so weiter. Ein Reizdarmsyndrom kann in jeder Situation auftreten und den Patienten in die unangenehmste Situation bringen.
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Was sollte man bei einem Reizdarmsyndrom nicht essen?
Bis heute wurde keine Behandlung oder kein Medikament gefunden, das bei der Behandlung des Problems von Grund auf hilft. Die einzige Möglichkeit, dieses Problem zu behandeln, besteht darin, das Auftreten der Symptome zu vermeiden. Dies kann durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erreicht werden. Es gibt einige Lebensmittel, die nicht schlecht sind, aber bei manchen Menschen ein Reizdarmsyndrom auslösen können. Patienten müssen Aufzeichnungen darüber führen, welche Nahrungsmittel die Symptome auslösen, um sichtbare körperliche Veränderungen im Körper hervorzurufen. Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel, um den schmerzhaften Symptomen des Reizdarmsyndroms vorzubeugen. Werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die bekanntermaßen das Reizdarmsyndrom auslösen können.
Essen Sie kein Getreide, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden
Die in Getreide enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe verursachen nicht nur das Reizdarmsyndrom, sondern auch andere gesundheitliche Probleme. Weizen und Gerste gelten als die gesündesten Lebensmittel, enthalten jedoch Gluten. Gluten ist eine Form von Protein, aber manche Menschen reagieren stark allergisch darauf. Dies kann dazu führenIBS-Symptome.
Milchprodukte sollten vermieden werden, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden
Milchprodukte sind vor allem aus zwei Gründen nicht gut gegen Reizdarmsyndrom: Erstens enthalten sie viel Fett, das zu Durchfall führt, und zweitens enthalten sie Laktose. Manche Menschen vertragen es nichtLaktoseIhr System hat Schwierigkeiten, die in Milchprodukten enthaltene Laktose zu verdauen. Daher sollten solche Patienten ihren Arzt konsultieren und ihn nach den Kalziumalternativen fragen, für die sie sich sicher entscheiden können.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel
Frittierte Lebensmittel sollten bei einem Reizdarmsyndrom vermieden werden. Frittierte Lebensmittel enthalten viel Fett und sind sehr schwer verdaulich. Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln in mäßigen Mengen trägt dazu bei, gesund zu bleiben. Im Gegenteil, der Verzehr übermäßiger Mengen frittierter Lebensmittel kann zu Durchfall und Verstopfung führen. Daher sollte man statt Frittieren lieber Gegrilltes oder Gebackenes essen.
Vermeiden Sie Bohnen
Essen Sie keine Bohnen, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden. Sie sind eine der reichhaltigen Ballaststoff- und Proteinquellen, spielen aber gleichzeitig eine wichtige Rolle bei der Auslösung des Reizdarmsyndroms. Der Verzehr einer übermäßigen Menge Bohnen kann den Stuhlgang verengen und zu Verstopfung führen. Darüber hinaus kann es auch zu Blähungen, aufgeblähten Bauchschmerzen usw. kommen.
Vermeiden Sie Koffein
Getränke enthaltendKoffeinsollte nicht eingenommen werden, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden. Normalerweise haben Menschen die Angewohnheit, ihren Tag mit einem Schluck heißen Tee oder Kaffee zu beginnen. Beide Getränke enthalten zu viel Koffein und können Durchfall verursachen. Menschen, die unter einem Reizdarmsyndrom leiden, sollten koffeinhaltige Getränke unbedingt meiden, um Reizdarmsyndrom-Symptomen vorzubeugen. Stattdessen sollte man sich zum Start in den Tag für ein gesundes und energiespendendes Getränk entscheiden.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Wir legen kaum Wert auf die Zusammensetzung der verarbeiteten Lebensmittel, die wir fast regelmäßig zu uns nehmen. Fertignahrungsmittel enthalten häufig Elemente, die bei Patienten schwerwiegende Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen können und sollten daher vermieden werden.
Referenzen:
- Mayo-Klinik. “Reizdarmsyndrom.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
- Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. „Ernährung, Essen und Reizdarmsyndrom.https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition
- Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen. „Diät & Reizdarmsyndrom.https://www.iffgd.org/other-disorders/irritable-bowel-syndrome/ibs-diet.html
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