Was sind Knieschmerzen und Hausmittel gegen Knieschmerzen!

Knieschmerzen oder Schmerzen im Knie sind eine der häufigsten Beschwerden, mit denen viele Menschen heute konfrontiert sind. Die Mehrheit der Menschen hat irgendwann in ihrem Leben Knieschmerzen erlebt. Die Intensität der Schmerzen hängt von der Schmerzursache, dem Alter des Patienten und dem allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten ab.

Es gibt viele Ursachen für Knieschmerzen, wie z. B. Verletzungen, andere Erkrankungen, strukturelle Anomalien, Alter, Fettleibigkeit, schlechte Gesundheit und reduzierte Muskelflexibilität usw. Es gibt zwei Arten von Knieschmerzen; akut und chronisch. Akute Knieschmerzen werden häufig durch einen Sturz oder ein Trauma verursacht. Es setzt abrupt ein und klingt innerhalb kurzer Zeit ab. Während chronische Knieschmerzen häufig durch medizinische Probleme oder Fettleibigkeit verursacht werden und es einige Zeit dauert, bis sie offensichtlich werden, und länger andauern. Wiederkehrende Knieschmerzen sind auch chronische Knieschmerzen, die episodischer Natur sind, dh sie kommen und gehen.

Im Folgenden sind einige Mittel aufgeführt, die zu Hause angewendet werden können, um Knieschmerzen zu lindern, aber sie sind kein Ersatz für eine medizinische Behandlung, und wenn die Schmerzen anhalten, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen.

• In erster Linie sollten Sie Ihr Knie ausruhen. Ruhe ist sehr wichtig, um jede Art von Schmerz zu lösen. Vermeiden Sie es, das betroffene Knie übermäßig zu belasten, zu drücken oder zu belasten, und geben Sie ihm etwas Zeit, um von Verletzungen oder Entzündungen zu heilen.
• Eis ist ein gängiges Heilmittel, das nicht nur zur Linderung von Knieschmerzen und Schwellungen, sondern auch von Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers verwendet wird. Eisanwendung oder Kältetherapie ist sehr effektiv bei der Lösung von Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen im Knie. Wickeln Sie einige Eiswürfel in ein Handtuch und tragen Sie es so auf das Knie auf, dass es das gesamte Knie bedeckt. Alternativ können Sie als Ersatz für das Eis auch gefrorene Lebensmittel wie eine Tüte gefrorene Erbsen aus Ihrem Kühlschrank verwenden. Eisanwendungen sollten etwa 15 Minuten lang 2 bis 3 Mal am Tag durchgeführt werden. Niemals Eis direkt oder über einen längeren Zeitraum auf die Haut auftragen, da dies Haut und Nerven schädigen könnte.
• Das betroffene Knie kann für einige Zeit in eine Ace-Wrap oder einen Verband gewickelt werden; Sie sollten jedoch darauf achten, es nicht zu fest zu wickeln.
• Eine Hochlagerung kann durchgeführt werden, um die Schwellung im Knie zu verringern. Die Knie können angehoben bleiben, indem Sie sie auf ein paar Kissen stützen oder auf einem Liegestuhl sitzen, auf dem Ihre Beine angehoben sind.
• Krücken oder ein Gehstock können für einige Tage verwendet werden, um eine Belastung des betroffenen Knies zu vermeiden.
• Wärmetherapie oder Dampf sind ebenfalls sehr vorteilhaft zur Schmerzlinderung. Sie können in einem Whirlpool eintauchen, in einer dampfenden Badewanne sitzen oder einen Heißwasserbeutel auf Ihr betroffenes Knie legen. Allerdings sollte die Wärmetherapie im Verletzungsfall für die initiale Akutphase (48 Stunden) vermieden werden.
• Die Massagetherapie ist eine weitere wirksame Technik zur Linderung von Schmerzen, nicht nur im Kniebereich, sondern am ganzen Körper. Das Knie kann etwa zwei- bis dreimal täglich mit warmem Olivenöl sanft einmassiert werden. Massage hilft bei der Erhöhung der Durchblutung des betroffenen Bereichs und hilft bei der Schmerzlinderung. Die Massage sollte 5 bis 10 Minuten lang durchgeführt werden.
• Wenn Sie übergewichtig sind, hilft das Abnehmen des Übergewichts durch eine ausgewogene Ernährung bei der Linderung der Knieschmerzen, da Fettleibigkeit eine der Ursachen für Knieschmerzen ist. Die Ernährung sollte Orangen enthalten, die viel Vitamin C enthalten.
• Zwiebeln, rote Trauben und Äpfel sind reich an Flavonoid Quercetin, das bei der Linderung von Knieschmerzen von Vorteil ist.
• Auch Blattgemüse wie Spinat, Sojaprodukte etc. sollten zur Linderung von Knieschmerzen gegessen werden.
• Mischen Sie 1/4 Teelöffel Bockshornkleepulver mit Wasser und trinken Sie diese Zubereitung, gefolgt von etwas Tee. Das kann bei Knieschmerzen helfen.
• Fügen Sie einen Esslöffel Apfelessig mit einem Esslöffel Honig in etwas warmem Wasser hinzu und trinken Sie dies zweimal täglich, um Knieschmerzen zu lindern.
• Lassen Sie einige Papayasamen in Wasser ziehen und trinken Sie dies 5 bis 6 Mal am Tag für ein paar Wochen.
• In geklärter Butter gebratene Knoblauchzehen können gegessen werden, um Knieschmerzen vorzubeugen.
• Eine Mischung aus Pfefferminzöl und extra nativem Öl in gleichen Mengen kann zur Schmerzlinderung in die betroffene Stelle einmassiert werden.
• 2 Teelöffel Bockshornkleesamen und Kümmelsamen zu gleichen Teilen in 1 Glas Wasser über Nacht einweichen und morgens filtern, bevor Sie es auf nüchternen Magen trinken. Es ist wirksam bei der Linderung von Knieschmerzen.
• 2 Teelöffel Kurkuma und 1 Teelöffel Asafetida in Wasser einweichen und eine Paste herstellen. Massieren Sie diese Paste zur Schmerzlinderung auf das betroffene Knie.
• Sanfte Dehnungen können unter Aufsicht eines Arztes oder Therapeuten zur Schmerzlinderung durchgeführt werden.
• Aktivitäten mit hoher Belastung, wie Laufen, Springen, sollten vermieden werden.
• Raucher sollten mit dem Rauchen aufhören, da Rauchen den Heilungsprozess verzögert.
• Nehmen Sie beim Gehen immer die richtige Haltung ein, da eine schlechte Haltung oder Überpronation des Fußes eine häufige Ursache für Knieschmerzen ist, da eine Überpronation das Knie falsch ausrichtet und Schmerzen verursacht.
• Eine Überpronation kann durch das Tragen von maßgefertigten Stützschuhen oder speziellen Schuheinlagen korrigiert werden.
• Tragen Sie immer richtig sitzende Schuhe und vermeiden Sie das Tragen von High Heels, da diese die Knie stark belasten.
• Übungen, die die Knie nicht belasten, wie z. B. Schwimmen, können durchgeführt werden.
• Vermeiden Sie beim Heben von Gewichten eine vollständige Beugung des Knies.
• Halten Sie Ihre Knie beim Stehen nicht geschlossen.
• Legen Sie bei Tätigkeiten, bei denen Sie knien müssen, wie Gartenarbeit oder Bodenschrubben, immer ein Schaumstoffpolster unter die Knie oder verwenden Sie Knieschoner.
• Gehen, joggen oder laufen Sie immer auf ebenen Flächen. Vermeiden Sie unebene oder harte Oberflächen.
• Vermeiden Sie es, bergab zu laufen oder zu gehen.
• Auch Dehnungs- und Kräftigungsübungen für das Knie können Sie unter ärztlicher Aufsicht durchführen.
• NSAIDs wie Ibuprofen können zur Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen eingenommen werden; Sie haben jedoch Nebenwirkungen und sollten mit Vorsicht verwendet werden.

Achtung: Die oben genannten Mittel oder Maßnahmen können zur Linderung von Knieschmerzen eingesetzt werden, sie sind jedoch kein Ersatz für eine tatsächliche Behandlung, und anhaltende Knieschmerzen sollten nicht ignoriert werden, und in solchen Fällen sollte eine ärztliche Konsultation nicht hinausgezögert werden.