Was Sie über Nigella Sativa (Schwarzkümmel) wissen sollten

Nigella sativa( N. sativa ) ist eine einjährige Blütenpflanze, die in Teilen Afrikas, Indiens, Asiens und des Mittelmeerraums heimisch ist. Es gehört zur Gattung Nigella und zur Familie der Ranunculaceaeund wird am häufigsten als Heilpflanze angesehen. 1

N. sativa wird seit Jahrhunderten in verschiedenen Formen der Alternativmedizin eingesetzt, darunter in der Volksmedizin und im Ayurveda. Sie wird manchmal als eine der bedeutendsten Heilpflanzen aller Zeiten bezeichnet. 2

N. sativa, auch bekannt als Schwarzkümmel oder Schwarzkümmel, wird traditionell zur Behandlung vieler Gesundheitszustände eingesetzt. ThymoquinonEs wird angenommen , dass , die wichtigste bioaktive Verbindung von N. sativa , für viele der potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Krauts verantwortlich ist. 3

In diesem Artikel werden die traditionellen Verwendungszwecke von N. sativa behandelt , wobei den Forschungsergebnissen besondere Aufmerksamkeit gewidmet wird. Außerdem werden die ernährungsphysiologischen Vorteile, Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen, Dosierung und Toxizität von N. sativa besprochen.

Ernährung

N. sativa -Samen enthalten sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe, die für Ihre Gesundheit wichtig sind.

Was die Makronährstoffe betrifft, enthalten N. sativa -Samen Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Die Samen sind außerdem eine Quelle für Ballaststoffe und verschiedene Aminosäuren, darunter: 4

• Glutamat
• Arginin
• Cystein
• Methionin

Wichtige Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) finden sich auch in den Samen von N. sativa . Dazu gehören: 4

• Eisen
• Kupfer
• Zink
• Phosphor
• Kalzium
• Thiamin
• Niacin
• Pyridoxin( Vitamin B6 )
• Folsäure

Hunderte von Phytonährstoffen (von Pflanzen produzierte Substanzen, die möglicherweise gesundheitliche Vorteile haben) sind auch in N. sativa vorhanden . Beispiele für diese Phytonährstoffe sind: 4

• Alkaloide
• Saponine
• Pflanzensterine
• Essentielle Öle
• Thymoquinon

Das Vorhandensein dieser Verbindungen und Nährstoffe könnte der Grund dafür sein, dass N. sativa seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird.

Traditionelle Verwendung von Nigella sativa

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

N. sativa ist ein beliebtes Kraut in vielen Arten der traditionellen Medizin, wie der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und Ayurveda (einem alten traditionellen Medizinsystem in Indien). 6 Sowohl die Samen als auch das Samenöl werden in diesen und anderen Formen der traditionellen Medizin häufig zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt.

Traditionell wird N. sativa bei folgenden Erkrankungen eingesetzt: 6 7 2

• Bronchitis
• Asthma
• Durchfall
• Hautkrankheiten
• Leber erkrankung
• Verdauungsprobleme
• Schlechter Appetit
• Parasiten
• Verminderte Muttermilchversorgung

Es wird auch angenommen, dass N. sativa das Immunsystem unterstützt und die Leber, die Nieren und den Verdauungstrakt schützt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass N. sativa eine Reihe zusätzlicher Eigenschaften besitzt, darunter: 2

• Diuretikum (reduziert Flüssigkeitsansammlungen)
• Antihypertensiv (Blutdruck senkend)
• Antidiabetikum (Senkung des Blutzuckerspiegels)
• Antikrebs (Verhinderung des Tumorwachstums)
• Antimikrobiell (Verringerung der Ausbreitung von Infektionen)
• Analgetikum (lindert Schmerzen)
• Entzündungshemmend (lindert Schmerzen und Entzündungen)
• Antioxidans (schützt vor schädlichen Molekülen, die als freie Radikale bekannt sind)

Die meisten an N. sativa durchgeführten Studien wurden jedoch eher im Labor als am Menschen durchgeführt. Daher werden nicht alle traditionellen Verwendungen von N. sativa durch wissenschaftliche Beweise gestützt.

Was die Forschung sagt

Es ist wichtig, einen Blick auf die Forschungsergebnisse zu werfen, wenn man erwägt, ein neues Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren. Glücklicherweise gibt es zahlreiche klinische Studien zu N. sativa und seiner möglichen Rolle bei verschiedenen Erkrankungen. Diese Studien geben uns einen Ausgangspunkt für die Diskussion des Einsatzes von N. sativa mit Gesundheitsdienstleistern.

In einer Übersicht über N. sativa wurden mehrere klinische Studien besprochen, die mit dem Kraut durchgeführt wurden. 3

Es ist zu beachten, dass einige Studien gemischte Ergebnisse hinsichtlich der Wirkung von N. sativa gezeigt haben . Daher sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, bevor N. sativa zur Behandlung eines Gesundheitszustands verwendet wird. Denken Sie auch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals die Standardpflege ersetzen sollten.

Nachfolgend finden Sie einen detaillierteren Einblick in einige Forschungsergebnisse zu N. sativa bei bestimmten Gesundheitszuständen.

Kann den Blutzucker verbessern

Studien deuten darauf hin, dass Verbindungen in N. sativa Menschen mit Typ-2-Diabetes dabei helfen können, ihren Blutzucker zu senken. 8

Verschiedene klinische Studien haben das Potenzial von N. sativa als ergänzende Diabetesbehandlung gezeigt. In einer systematischen Überprüfung von 13 klinischen Studien wurden Verbesserungen bei der Blutzuckerkontrolle festgestellt, darunter ein Rückgang des Nüchternblutzuckers und des HbA1c (Hämoglobin A1c, ein Bluttest, der den durchschnittlichen Glukosespiegel der letzten drei Monate anzeigt). Einige der Studien berichteten auch über Verbesserungen der Insulinsensitivität aufgrund der Verwendung von N. sativa . 8

N. sativa kann auch bei der Diabetesprävention hilfreich sein.

In einer Studie wurde N. sativa mit Metformin (einem Diabetes-Medikament) und Änderungen des Lebensstils verglichen, um herauszufinden, welche Intervention für Menschen mit Prädiabetes (hoher Blutzuckerspiegel, der nicht hoch genug ist, um als Diabetes zu gelten) am besten geeignet ist . 9

N. sativa führte zu ähnlichen Ergebnissen wie Metformin hinsichtlich anthropometrischer Messungen (z. B. Gewicht, Body-Mass-Index) und Blutzuckerkontrolle. Das Kraut verbesserte auch die Lipidwerte und Entzündungen bei Menschen mit Prädiabetes. 9

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, glauben einige Forscher, dass umfangreichere Versuche am Menschen erforderlich sind. Es gibt noch viel zu lernen, wenn es um die Dosierung und Sicherheit von N. sativa bei Diabetes geht.

Kann die Herzgesundheit fördern

Thymoquinon und andere Verbindungen in N. sativa werden mit positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Studien haben insbesondere gezeigt, dass N. sativa bei Bluthochdruck , Hyperlipidämie und Arteriosklerose hilfreich sein kannund Herzschäden. 10

Einer Übersicht zufolge wurde die Verwendung von N. sativa mit Verbesserungen sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks in Verbindung gebracht , möglicherweise aufgrund harntreibender Eigenschaften. Diese Ergebnisse wurden sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit metabolischem Syndrom beobachtet. 11 10

In derselben Überprüfung wurden mehrere Tierstudien erwähnt, in denen N. sativa die Blutfette verbesserte. Kurz gesagt, es wurde gezeigt, dass N. sativa das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) (das als „gut“ gilt) erhöht und das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL), das als „schlecht“ gilt , das Gesamtcholesterin und die Triglyceride senktbei Kaninchen. 10

In einer kleinen Langzeitstudie wurde N. sativa ein Jahr lang täglich zusammen mit einem blutzuckersenkenden Medikament bei Diabetikern angewendet. Im Vergleich zu einer Placebogruppe zeigten diejenigen, die N. sativa zu ihrer Therapie hinzufügten, signifikante Verbesserungen des Gesamtcholesterins und des LDL/HDL-Cholesterin-Verhältnisses. Die Zugabe von N. sativa führte auch zu einer Verbesserung der Herzfrequenz und des Blutdrucks. 12

Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie N. sativa verwenden, da die Forschung noch im Entstehen begriffen ist. Darüber hinaus kann N. sativa , wie andere Kräuter auch, mit bestimmten Medikamenten interagieren.

Kann Gedächtnis und Wahrnehmung verbessern

Labor- und Tierstudien haben einen möglichen Zusammenhang zwischen N. sativa und der Wahrnehmung festgestellt. Diese Forschung hat gezeigt, dass N. sativa das Gedächtnis und die Erinnerung verbessert . Einige kleine Versuche am Menschen kamen zu ähnlichen Ergebnissen. 13

In einer Studie mit 40 gesunden älteren Erwachsenen wurde N. sativa mit einem Placebo verglichen, um festzustellen, ob es Auswirkungen auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und/oder Kognition hatte. Diejenigen, die nach dem Zufallsprinzip N. sativa erhielten, nahmen neun Wochen lang zweimal täglich 500 Milligramm (mg) Kapseln des Krauts ein. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass N. sativa einen signifikanten positiven Effekt auf das logische Gedächtnis sowie die Aufmerksamkeit und Kognition hat. 13

In einer anderen kleinen Studie wurde N. sativa an gesunden männlichen Heranwachsenden im Alter zwischen 14 und 17 Jahren getestet. In dieser Studie wurden die Teilnehmer randomisiert und erhielten kleinere Dosen N. sativa über kürzere Zeiträume als in der vorherigen Studie (500 mg täglich für nur vier Wochen vs. zweimal täglich). neun Wochen lang). Es wurde festgestellt, dass N. sativa die Stimmung, die Angstzustände und die Kognition der Teilnehmer positiv beeinflusste , jedoch nicht signifikant besser als das Placebo. 14

In diesem Bereich besteht weiterer Forschungsbedarf. Größere und längere Versuche am Menschen würden mehr Informationen liefern, um Forschern dabei zu helfen, die Rolle von N. sativa im Gedächtnis und in der Kognition zu bestimmen.

Kann eine ergänzende Behandlung für bestimmte Hauterkrankungen sein

Das ätherische Öl von N. sativa kann äußerlich zur Behandlung verschiedener Hauterkrankungen eingesetzt werden.

Eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien kam zu dem Schluss, dass N. sativa tatsächlich eine Rolle bei der Behandlung von Erkrankungen wie den folgenden spielen könnte: 15

• Atopische Dermatitis oder Ekzem
• Schuppenflechte
• Vitiligo
• Akne

In den meisten der in die Überprüfung einbezogenen Studien wurde N. sativa eher topisch als oral angewendet. Allerdings kann die orale Einnahme von N. sativa auch positive Auswirkungen auf diese und andere Hauterkrankungen haben. 15

In einer Studie wurden die Wirkungen von N. sativa mit Betamethason verglichen(ein Steroid) und Eucerin(eine Lotion) gegen Handekzeme . In der Studie wurden Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 60 Jahren randomisiert und erhielten vier Wochen lang zweimal täglich eine der drei Behandlungen. 16

Sowohl N. sativa als auch Betamethason besserten Handekzeme deutlich schneller als Eucerin. 16

In einer anderen Studie wurde N. sativa mit Fischöl zur Behandlung von Vitiligo verglichen. Die 52 Teilnehmer wurden randomisiert und trugen zweimal täglich entweder ätherisches N. sativa- Öl oder Fischöl auf ihre Vitiligo-Läsionen auf. Am Ende des sechsmonatigen Versuchs zeigte N. sativa deutlichere Verbesserungen bei der Größe von Vitiligo-Läsionen als Fischöl. 17

Hoffentlich werden weiterhin Studien durchgeführt, um diese und andere Forschungsergebnisse zu untermauern, die eine positive Wirkung von N. sativa auf Hauterkrankungen zeigen.

Kann Entzündungen lindern

Eine Entzündung ist ein natürlicher Prozess, der durch Verletzungen, Infektionen oder Krankheiten entstehen kann. Verbindungen, die in den Samen und dem Samenöl von N. sativa enthalten sind , können dazu beitragen, diese Entzündung zu lindern.

Die Auswirkungen von N. sativa auf Entzündungen und oxidativen Stress wurden kürzlich in einer systematischen Übersichtsarbeit untersucht. Aus den 10 in die Überprüfung einbezogenen klinischen Studien wurde der Schluss gezogen, dass N. sativa entzündliche Biomarker wie C-reaktives Protein ( CRP ) und Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-a) reduziert und die antioxidative Kapazität erhöht. 18

Einigen Studien zufolge kann N. sativa auch als ergänzende Behandlung für Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) dienen, einer Autoimmunerkrankung , die durch chronische Entzündungen und Gelenkschmerzen gekennzeichnet ist.

In einer kleinen Studie wurde N. sativa- Öl mit einem Placebo bei 42 Menschen mit RA verglichen. N. sativa wurde von der Hälfte der Teilnehmer acht Wochen lang zweimal täglich in einer Dosis von 500 mg eingenommen. Die Ergebnisse zeigten, dass N. sativa die entzündungshemmenden Zytokine erhöhteund reduzierte proinflammatorische Zytokine bei Menschen mit RA. 19

Wie in verschiedenen Studien und Rezensionen erwähnt, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um weiter zu bestätigen, ob und wie N. sativa Entzündungen lindert.

Was sind die Nebenwirkungen von Nigella sativa?

N. sativa gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen. In verschiedenen Studien zu dem Kraut wurde den möglichen Nebenwirkungen und der allgemeinen Sicherheit von N. sativa große Aufmerksamkeit geschenkt. In diesen Studien wurden für N. sativa nur sehr wenige Nebenwirkungen berichtet .

Obwohl selten, gehören zu den möglichen Nebenwirkungen der Einnahme von N. sativa :

• Übelkeit 3
• Blähungen 3
• Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) 3
• Hautreizung 5
• Verstopfung 5
• Bauchkrämpfe 15
• Verdauungsstörungen 15

Diese Nebenwirkungen sind in der Regel mild und sollten verschwinden, sobald Sie die Anwendung von N. sativa beenden. Wenn die Nebenwirkungen anhalten oder sich verschlimmern, sprechen Sie mit einem Arzt.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl N. sativa als sicher gilt, sollten manche Menschen die Verwendung vermeiden.

Im Allgemeinen sollten Kinder und Erwachsene N. sativa nur für kurze Zeiträume und in der richtigen Dosierung verwenden. Die Einnahme großer Dosen von N. sativa oder eine zu lange Anwendung kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.

Personen, die schwanger sind oder stillen, sollten die Einnahme von N. sativa- Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden . Während die Verwendung von N. sativa in Lebensmitteln in Ordnung sein mag, gibt es nicht genügend verlässliche Informationen, um zu wissen, ob höhere Dosen in Nahrungsergänzungsmitteln sicher sind. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass N. sativa die Kontraktionen in der Gebärmutter verlangsamen kann, was für den Fötus schädlich sein könnte. 5

Da N. sativa das Blutungsrisiko erhöhen kann, wird Personen mit Blutungsstörungen oder Personen, denen eine Operation bevorsteht, davon abgeraten. 5

Andere Vorsichtsmaßnahmen können gerechtfertigt sein, es sind jedoch weitere Untersuchungen zur Sicherheit von N. sativa erforderlich. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Interaktionen

Manchmal können Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten, Kräutern, Nährstoffen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Diese Wechselwirkungen können dazu führen, dass Medikamente, Kräuter, Nährstoffe oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Körper nicht richtig wirken.

N. sativa kann mit bestimmten Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Diese möglichen Wechselwirkungen sind jedoch nicht gut dokumentiert. Ungeachtet dessen besteht die Sorge, dass N. sativa mit Folgendem negativ interagiert: 5

• Norvasc (Amlodipin)
• Neoral, Sandimmune (Cyclosporin)
• Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzucker senken
• Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutdruck senken
• Immunsuppressiva
• Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen
• Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die die Blutgerinnung verlangsamen
• Depressiva des Zentralnervensystems (ZNS).
• Diuretika
• Alle Kräuter/Nahrungsergänzungsmittel, die als Beruhigungsmittel wirken
• Eisen

Es können noch andere Wechselwirkungen bestehen. Daher ist es wichtig, vor der Anwendung von N. sativa einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen oder andere Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Außerdem ist es wichtig, die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe enthalten sind. Bitte überprüfen Sie die Etiketten der Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen. 

Dosierung: Wie viel Nigella sativa sollte ich einnehmen?

Die Dosierung von N. sativa hängt typischerweise von verschiedenen Faktoren ab, darunter Ihrem Alter und dem Grund der Einnahme. Da es keine festgelegten Richtlinien für die Dosierung von N. sativa gibt , befolgen Sie am besten die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels.

Basierend auf den verfügbaren Erkenntnissen wird N. sativa- Öl typischerweise vier bis zwölf Wochen lang in einer Dosis von 1 bis 2,5 g pro Tag verwendet. N. sativa -Pulver hingegen wird oft acht bis zwölf Wochen lang in einer Dosis von 1 bis 2 g pro Tag verwendet. 5

In klinischen Studien wurden unterschiedliche Dosen von N. sativa verwendet. Während sich gezeigt hat, dass eine Dosis von 1 g N. sativa pro Tag das HDL-Cholesterin nach drei Monaten erhöht, haben höhere Dosen von 2 bis 3 g pro Tag nachweislich das Gesamtcholesterin und die Triglyceride bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich gesenkt. 4

In ähnlicher Weise wurde die neunwöchige Einnahme von N. sativa in einer Dosis von 1 g pro Tag mit einer Verbesserung des Gedächtnisses und der Kognition bei gesunden älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht. 13

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel N. sativa Sie einnehmen sollten, sprechen Sie mit einem Arzt, um individuelle Dosierungsempfehlungen zu erhalten.

Was passiert, wenn ich zu viel nehme?

Es ist nicht bekannt, dass N. sativa toxisch ist. Unabhängig davon ist es wichtig, N. sativa nur in den empfohlenen Dosen zu verwenden.

Einige Tierstudien haben die potenzielle Toxizität von N. sativa untersucht und festgestellt, dass eine Dosis von 2,4 g pro Kilogramm (kg) Körpergewicht (g/kg) für Mäuse tödlich war. 4 Dieses Ausmaß an Toxizität wurde beim Menschen noch nie beobachtet. Bei einer Person mit einem Gewicht von 150 Pfund (68 kg) würde dies einer extrem hohen Dosis von 163 g N. sativa entsprechen , was dem 81-fachen oder mehr der durchschnittlichen Erwachsenendosis entspricht.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Einnahme einer größeren als der empfohlenen Dosis N. sativa das Risiko von Nebenwirkungen wie Krämpfen oder Verdauungsstörungen erhöhen kann. 15 Gehen Sie auf Nummer sicher und verwenden Sie N. sativa nur nach Anweisung.

Quellen von Nigella Sativa und worauf Sie achten sollten

N. sativa kann als Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Normalerweise können Sie größere Dosen von N. sativa in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, die Verwendung des Krauts als Nahrungsmittel kann jedoch auch Vorteile haben.

Bedenken Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals eine ausgewogene Ernährung ersetzen können. Während Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen Nährstofflücken schließen können, ist es am besten, alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, über die Nahrung aufzunehmen.

Nahrungsquellen von Nigella Sativa

Die Samen oder Öle von N. sativa können verwendet werden, um Lebensmitteln Geschmack zu verleihen.

N. sativa -Samen sollen einen bitteren Geschmack und Geruch haben. Diese Samen können gemahlen und ähnlich wie schwarzer Pfeffer verwendet werden. Oder N. sativa- Samen können zum Würzen bestimmter Arten von Süßigkeiten, Spirituosen, Brot und Käse verwendet werden. 20

N. sativa wird jedoch häufiger als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Nigella Sativa-Ergänzungsmittel

Sie können N. sativa -Ergänzungsmittel ganz einfach online finden und kaufen . Diese Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise auch in bestimmten Lebensmittel- oder Einzelhandelsgeschäften sowie in Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäften erhältlich.

N. sativa- Nahrungsergänzungsmittel können in Kapseln, Pulvern, Softgels, flüssigen Extrakten oder ätherischen Ölen erhältlich sein. Und während sich der Großteil der Forschung auf N. sativa als orale Ergänzung konzentriert, können bestimmte Formen auch topisch angewendet werden.

Obwohl N. sativa von Natur aus vegan und glutenfrei ist , können einige Nahrungsergänzungsmittel tierische Inhaltsstoffe oder Gluten enthalten . Überprüfen Sie unbedingt die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel Ihren Ernährungsvorlieben oder -bedürfnissen entspricht.

Zusammenfassung

Nigella sativa ist eine Heilpflanze, die häufig in verschiedenen Formen der Alternativmedizin verwendet wird. Untersuchungen zeigen, dass N. sativa den Blutzuckerspiegel, Herzerkrankungen, Gedächtnisstörungen, Hauterkrankungen und Entzündungen positiv beeinflussen kann. In vielen Fällen sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von N. sativa bei diesen und anderen Erkrankungen weiter zu beweisen.

Wenn Sie glauben, dass N. sativa gesundheitsfördernd sein könnte, sprechen Sie mit einem Arzt, um mehr zu erfahren und sicherzustellen, dass es sich um eine sichere Ergänzung für Sie handelt.