Was Sie über Leinsamenöl gegen trockene Augen wissen sollten

Wissenschaftler haben Leinsamenöl aufgrund seines Omega-3-Fettsäuregehalts gegen trockene Augen untersucht. Zwar gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse, die die Verwendung von Leinöl-Ergänzungsmitteln unterstützen, es müssen jedoch weitere Studien durchgeführt werden, um den potenziellen Nutzen vollständig zu verstehen.

Während rezeptfreie und verschreibungspflichtige Augentropfen im Allgemeinen wirksam gegen trockene Augen sind, können Sie auch natürliche Hausmittel wie Leinsamenöl ausprobieren. Es ist jedoch immer am besten, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie ein Hausmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gegen trockene Augen anwenden.

Vorteile von Leinsamenöl bei trockenen Augen 

Leinsamenöl, auch Flachsöl oder Leinöl genannt, wird durch Mahlen und Pressen von Leinsamen hergestellt, wodurch ein klares bis gelblich gefärbtes Öl entsteht.

Leinsamenöl enthält Omega-3-Fettsäuren (insbesondere α-Linolensäure oder ALA), Lignane und Proteine.Omega-3-Fettsäuren können bei der Behandlung des trockenen Auges hilfreich sein. Begrenzte Forschung hat zu gemischten Ergebnissen bezüglich dieses Nutzens geführt, es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie er möglicherweise helfen kann.

Verbesserte Tränenqualität

Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Tränenproduktion zu verbessern, was dazu beitragen kann, die Augen zu befeuchten.

In einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2019 wurden die potenziellen Vorteile von mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren bei trockenen Augen untersucht.

Die Autoren der Rezension stellten fest, dass die Forschungsergebnisse inkonsistent waren, kamen jedoch zu dem Schluss, dass es begrenzte Beweise gibt, die den Einsatz einer Nahrungsergänzung mit langkettigen Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Erkrankungen des trockenen Auges unterstützen. Leinsamenöl enthält hauptsächlich kurzkettige Omega-3-Fettsäuren, aber kurzkettige Omega-3-Fettsäuren können im Körper in langkettige Omega-3-Fettsäuren umgewandelt werden.

Die Forscher stellten eine leichte Verbesserung der Tränenstabilität fest, wiesen jedoch darauf hin, dass weitere Forschung erforderlich sei.

Verminderte Entzündung

Es gibt nur begrenzte Informationen, die darauf hindeuten, dass Leinsamenöl oder Fischöl dabei helfen können, Entzündungen auf der Augenoberfläche zu lindern. Stoffe wie zZytokineUndEicosanoidein Tränen sind Anzeichen einer Entzündung.

Entzündungen und trockene Augen hängen eng zusammen. Eine Entzündung im Auge ist sowohl Vorstufe als auch Symptom einer verminderten Tränenproduktion. Daher kann die Reduzierung von Entzündungen hilfreich sein, um die Symptome des trockenen Auges zu lindern.

Forscher haben herausgefunden, dass diese Entzündungsmarker nach 12-wöchiger Anwendung von topischen oder oralen Kombinationen aus Fischöl oder Leinsamenöl reduziert waren. Die topische Anwendung zeigte die größte Verringerung der Entzündung.

In einer anderen Studie wurde die Verwendung einer kombinierten künstlichen Tränenformulierung verglichen, die Leinsamenöl und andere Inhaltsstoffe (Trehalose, Carboxymethylcellulose und Glycerin) enthielt. Die Forscher verglichen es mit einer Formulierung, die die anderen Inhaltsstoffe, aber kein Leinöl oder Trehalose enthielt.

Die Kombination aus Leinsamenöl zeigte weniger Nebenwirkungen und mehrere Vorteile, darunter verbesserte Werte zur Messung von Entzündungen, Reizungen und Schäden an den Augen.

Verbesserte Augenoberfläche

Bei der Behandlung des Trockenen Auges verwenden Ärzte ein Tool namens Ocular Surface Disease Index oder OSDI. Der 12-Punkte-Fragebogen bewertet Symptome des Trockenen Auges, einschließlich Augensymptome, Sehfunktion und Umweltauslöser.

Eine im Jahr 2023 veröffentlichte StudieZeitschrift für klinische Ophthalmologie und Forschungbewerteten die OSDI-Werte, nachdem die Teilnehmer Leinsamenöl oder Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren zur Behandlung einer leichten Erkrankung des trockenen Auges verwendet hatten.

Die Forscher fanden heraus, dass beide Nahrungsergänzungsmittel die Anzeichen und Symptome trockener Augen linderten und eine Verbesserung der OSDI-Werte zeigten.

Linderung von krankheitsbedingtem Trockenem Auge

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von Leinölkapseln (1 oder 2 Gramm pro Tag) auftrockene Keratokonjunktivitisbei Patienten mit Sjögren-Syndrom. Keratokonjunktivitis sicca ist eine Erkrankung, die zu Trockenheit und Entzündungen der Augen führt. Die Autoren der Studie fanden heraus, dass die Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung der Symptome des trockenen Auges beitrugen.

Fischöl vs. Leinsamenöl gegen trockene Augen

Sowohl Fischöl als auch Leinöl liefern Omega-3-Fettsäuren. Beide Öle wurden auf ihre Vorteile bei der Behandlung von trockenen Augen untersucht.

Fischöl enthält langkettige Fettsäuren wie Docosahexaensäure (DHA) und EPA-Eicosapentaensäure (EPA). Langkettige Omega-3-Fettsäuren kommen überwiegend in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Sardellen oder Sardinen vor. Leinsamenöl enthält nur geringe Mengen an DHA und EPA.

Da Studien einen größeren Nutzen von langkettigen Fettsäuren im Vergleich zu den kurzkettigen Fettsäuren in Leinsamen gezeigt haben, könnte Fischöl bei trockenen Augen einen Vorteil gegenüber Leinsamenöl haben.

In einer anderen Studie wurde Leinsamenöl tatsächlich mit Omega-3-Ölpräparaten verglichen. Die meisten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel enthalten DHA und EPA, die aus Fisch gewonnen werden. Die Autoren der Studie fanden heraus, dass DHA und EPA die wirksamste Behandlung darstellten, was wiederum darauf hindeutet, dass Fischöl möglicherweise einen Vorteil gegenüber Leinsamenöl bietet, das mehr ALA als DHA oder EPA enthält.

Die Autoren der Studie erwähnten auch einen früheren Forschungsbericht aus Harvard mit dem Titel „Harvard Women’s Study“, der den Schutz vor trockenen Augen im Zusammenhang mit dem Verzehr von Fisch belegte.

Mögliche Nebenwirkungen 

Leinsamenöl gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es von Erwachsenen konsumiert wird. Untersuchungen zeigen kaum oder gar keine Hinweise auf Toxizität oder Nebenwirkungen, wenn Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird.

Große Dosen Leinsamenöl können Durchfall verursachen.

Leinsamenöl kann mit einigen Medikamenten interagieren, darunter:

• Blutverdünner (z. B. Aspirin)
• Medikamente, die den Blutzucker regulieren (z. B. Insulin)

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, wenn Sie unter Blutungen, Diabetes, einer entzündlichen Darmerkrankung, niedrigem Blutdruck, Prostatakrebs oder einer Unterfunktion der Schilddrüse leiden.

Leinsamenallergie
Manche Menschen reagieren allergisch auf Leinsamenöl. Juckreiz, Nesselsucht, Übelkeit und Erbrechen sind Anzeichen einer allergischen Reaktion auf Leinsamenöl. Stellen Sie die Anwendung ein und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine allergische Reaktion haben.

Dosierung und Zubereitung 

Es gibt keine einheitliche empfohlene Dosierung für die tägliche Einnahme von Leinöl.

Flüssiges Leinsamenöl enthält etwa 7 Gramm Alpha-Linolensäure (ALA) pro 1 Esslöffel (15 Milliliter). Richtlinien empfehlen 1,6 Gramm ALA-Omega-3-Fettsäuren pro Tag für Männer und 1,1 Gramm pro Tag für Frauen.

Wenn Sie Leinöl nicht als Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen. Erwägen Sie die Zugabe von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele, Sardinen und Leinsamen.

Leinsamenöl sollte nicht direkt in die Augen verabreicht werden, es sei denn, es wird von einem Arzt angeordnet. Die direkte Zugabe von Leinsamenöl in die Augen kann zu verschwommenem Sehen führen. Versuchen Sie stattdessen Leinsamenöl-Ergänzungsmittel, die in Kapsel- oder flüssiger Form erhältlich sind.

Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus allen Quellen (Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel) wird auf die empfohlene Tagesdosis angerechnet. Wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, und ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie über die Tagesempfehlung hinausgehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die angemessene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren.

Worauf Sie achten sollten

Nahrungsergänzungsmittel aus Leinsamenölkapseln sind in Reformhäusern und vielen Drogerien erhältlich. Suchen Sie nach kaltgepressten Leinsamenprodukten, auf denen alle Inhaltsstoffe und Dosierungsempfehlungen angegeben sind.

In einigen Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern finden Sie flüssiges Leinöl in den Regalen oder im Kühlregal. Suchen Sie nach kaltgepresstem Öl in einer undurchsichtigen Verpackung, die es vor Licht und Hitze schützt, die die Nährstoffe in Leinsamen schädigen können.

Verhindern Sie, dass Leinsamenöl schlecht wird
Bewahren Sie Ihr Leinsamenöl nach dem Öffnen unbedingt im Kühlschrank auf, damit es nicht verdirbt. Überprüfen Sie auch unbedingt das Ablaufdatum. Sobald Leinsamenöl das Verfallsdatum überschritten hat, kann es ranzig werden und einen bitteren oder verbrannten Geschmack haben.

Wichtige Überlegungen

Der Kauf von Leinölpräparaten gegen trockene Augen ist möglicherweise nicht notwendig, wenn Sie bereits die von Ihrem Arzt empfohlene Erstbehandlung (Augentropfen) anwenden und sich gesund ernähren, reich an Omega-3-Fettsäuren, Obst, Gemüse und Proteinen.

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamenöl ausprobieren, da es bei gleichzeitiger Einnahme die Aufnahme oraler Medikamente oder anderer Nährstoffe verlangsamen kann.

Nehmen Sie kein Leinöl ein und verzehren Sie keine Leinsamen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Aufgrund seiner hormonellen Wirkung kann es zu Komplikationen kommen.

Ständig trockene Augen
Leinsamenöl kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, ist jedoch kein Heilmittel gegen trockene Augen oder andere gesundheitliche Probleme, obwohl es zur Linderung der Symptome beitragen kann. Wenn Sie ständig trockene Augen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Augenarzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Zusammenfassung 

Trockene Augen können unangenehm sein und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Leinsamenöl kann für eine befeuchtende Wirkung sorgen, um trockene Augen zu reduzieren und die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Augen zu verbessern.

Wenn Sie Leinsamenöl zur Linderung trockener Augen verwenden, achten Sie darauf, alle von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungen fortzusetzen und die Zeit vor dem Bildschirm nach Möglichkeit zu verkürzen.