Was ist Verstrickung und wie setzt man Grenzen?

Jede Familie ist auf unterschiedliche Weise verbunden, verbunden und unterstützt. Manche Familiendynamiken gelten als gesund, andere sind besorgniserregender. Verstrickung entsteht, wenn Familienmitglieder emotional aufeinander reagieren und auf ungesunde Weise völlig miteinander verflochten sind.

Dieser Artikel definiert Verstrickung, liefert Beispiele, zeigt, wie sie auftreten kann und welche Auswirkungen sie auf die psychische Gesundheit hat, und bietet Möglichkeiten zur Überwindung von Beziehungsproblemen.

Definition von Verstrickung

Familien bestehen aus unterschiedlichen Beziehungen und emotionalen Verbindungen innerhalb dieser Beziehungen. Innerhalb eines Familiensystems beeinflussen die Bindungen zwischen Familienmitgliedern die emotionale Entwicklung von Kindern.

In einer verstrickten Beziehung gibt es keine emotionale Unabhängigkeit oder Trennung zwischen Eltern und Kind. Dies kann dazu führen, dass ein Kind nicht in der Lage ist, getrennt von den Eltern eigene Gedanken und Verhaltensweisen zu entwickeln.1

Typische Eigenschaften

In gesunden Eltern-Kind-Beziehungen besteht ein Gleichgewicht zwischen einer unterstützenden Verbindung und der Förderung der Autonomie des Kindes. Es gibt auch eine gesunde Trennung zwischen der Beziehung der Eltern untereinander und ihrer Beziehung zu ihren Kindern.

In verstrickten Beziehungen verlassen sich Eltern auf die emotionale Unterstützung ihrer Kinder. Sie fördern auch ein Umfeld, in dem ihre Kinder übermäßig von ihnen abhängig sind. Dadurch helfen sie ihren Kindern nicht dabei, Unabhängigkeit zu entwickeln. Kinder, die dazu erzogen werden, sich bei all ihren emotionalen Bedürfnissen auf ihre Eltern zu verlassen, werden Schwierigkeiten haben, mit grundlegenden Widrigkeiten umzugehen und ihre eigene Identität zu entwickeln.1

Beispiele

Zu den Personen, die möglicherweise verstrickte Beziehungen haben, gehört beispielsweise jemand, der:3

• Hat kein starkes Selbstbewusstsein
• Ist darauf angewiesen, dass andere ihm Bestätigung und Selbstwertgefühl geben
• Kann alleine nicht gut funktionieren
• Hat Schwierigkeiten, alleine zu handeln und in einer Beziehung ein gesundes Maß an Unabhängigkeit zu bewahren
• Ist nicht in der Lage, getrennt von der Familie zu handeln und zu denken, ohne das Gefühl zu haben, dass die Familie betrogen wurde
• Nimmt an Aktivitäten nicht zu ihrem Vergnügen teil, sondern versucht, das zu tun, was andere wollen

Hier sind einige Beispiele für Verstrickungen:

• Eine Mutter, die die Ex-Freundin ihres Sohnes anruft und fragt, warum sie mit ihm Schluss gemacht hat
• Eine Person, die einfache Lebensentscheidungen nicht treffen kann, ohne vorher ihre Eltern zu konsultieren
• Ein Familienmitglied, das es persönlich nimmt, wenn jemand anderes in der Familie wegzieht
• Ein Elternteil, der während der Scheidung auf die Unterstützung seines Kindes angewiesen ist
• Eine Person, die kein Verständnis für Aktivitäten hat, die ihr Spaß machen, und die Interessen von Freunden übernimmt

Verstrickung kann ein Generationenmuster sein

Da wir aus unseren Erfahrungen als Erwachsener lernen, wie wir als Erwachsene und in Beziehungen funktionieren, führt die Herkunft aus einer verstrickten Familie häufig dazu, dass die Kinder in diesen Familien ungesunde Beziehungen entwickeln, sobald sie das Zuhause verlassen.

Ein Kind, das nicht gelernt hat, autonom (unabhängig) zu werden, dem aber beigebracht wurde, dass es sich bei jeder Entscheidung, für sein gesamtes Glück und für seine Fähigkeit, emotional stabil zu sein, auf andere verlassen muss, wird wahrscheinlich eine kontrollierende oder kontrollierende Beziehung finden sogar emotional missbräuchlich . Das liegt daran, dass die Person noch nie erlebt hat, wie es ist, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, ohne andere zu konsultieren, oder wie es ist, ohne die Bestätigung einer anderen Person glücklich zu werden.1

Wenn eine Person in einer engen ehelichen Beziehung Kinder hat, verwischt sie wahrscheinlich die Grenzen zwischen Eltern und Kind und erfüllt ihre emotionalen Bedürfnisse durch ihre Kinder. So setzt sich das Generationenmuster fort. Der frischgebackene Elternteil möchte die unerfüllten Bedürfnisse seiner eigenen Kindheit erfüllen. Sie erziehen ihre Kinder auf die einzige Art und Weise, die sie kennen, nämlich ohne Grenzen oder Unabhängigkeit unter den Familienmitgliedern.1

Erkennen einer verstrickten Beziehung

Zwei Schlüsselaspekte einer gesunden Beziehung sind Zusammenhalt (Zusammengehörigkeit) und Flexibilität (Fähigkeit zur Veränderung oder zum Kompromiss). Diejenigen, die in einer engen Beziehung leben, werden wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, die Zeit miteinander und die Zeit getrennt unter einen Hut zu bringen. Es kann Stress, Angst, Frustration, Furcht oder andere Emotionen hervorrufen, wenn es irgendeine Form der Trennung gibt.2

Unter Flexibilität versteht man die Fähigkeit einer Person oder eines Paares, mit Herausforderungen und Veränderungen umzugehen. In verstrickten Beziehungen ist die Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen, oft kompliziert und störend. Ohne die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten mit seinen Emotionen umzugehen, schrecken herausfordernde Zeiten die Person oder das Paar normalerweise ab und erzeugen erheblichen Stress in der Beziehung.

Menschen in verstrickten Beziehungen haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, sich gegenseitig zu unterstützen und ihre Unterschiede zu feiern. Sie entscheiden wahrscheinlich eher auf der Grundlage dessen, was die andere Person ihrer Meinung nach will, als auf der Grundlage ihrer Bedürfnisse.2

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Es kommt häufig vor, dass Menschen in engen Beziehungen unter psychischen Problemen leiden. Diese beinhalten:1

• Depressionen sind eine häufige Erfahrung für Menschen in verflochtenen Familien, insbesondere für Mütter. Dies liegt daran, dass Mütter mit Depressionen wahrscheinlich unerfüllte emotionale Bedürfnisse haben und versuchen, diese durch ihre Kinder zu erfüllen.
• Angst kann auftreten – insbesondere, wenn eine Person alleine zurechtkommen muss.
• Substanzmissbrauch wird manchmal als Versuch eingesetzt, emotionales Unbehagen zu lindern.
• Besonders häufig treten Essstörungen bei Jugendlichen auf, deren Eltern sich übermäßig engagieren.

Verstrickungstrauma überwinden

Es gibt mehrere Methoden, um jemandem zu helfen, Traumata durch Verstrickungen zu überwinden, darunter das Erlernen, wie man angemessene Grenzen setzt, das Üben von Achtsamkeit und die Teilnahme an einer Therapie.

Grenzsetzung

Verstrickung ist eine Form der emotionalen Kontrolle, die durch Manipulation erreicht wird. Dies macht es schwierig, Grenzen zu setzen, und in verstrickten Beziehungen gibt es meist keine Grenzen. Da den Familienmitgliedern das Gefühl vermittelt wird, dass sie in Bezug auf ihr Selbstwertgefühl aufeinander angewiesen sind, gibt es keinen Raum für ein unabhängiges Funktionieren.1

Wenn Sie lernen, Grenzen zu setzen, kann es hilfreich sein, langsam anzufangen. Es mag sich unangenehm anfühlen, Nein zu sagen oder etwas ohne die Erlaubnis oder Bestätigung anderer zu verfolgen, aber das ist wichtig, um gesunde Grenzen zu setzen. Es kann hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Dinge nachzudenken, die Sie glücklich machen, unabhängig davon, wie sie sich auf andere auswirken.

Achtsamkeit

Da Sie aus einer verstrickten Familie stammen, kann es schwierig sein, als Erwachsener zu erkennen, ob Sie in einer verstrickten Beziehung leben, denn das ist alles, was Sie jemals gekannt haben. Achtsamkeit bedeutet, auf den gegenwärtigen Moment zu achten und die äußere Umgebung und die inneren Reaktionen wahrzunehmen.

Das Üben von Achtsamkeit kann dabei helfen, die Aufmerksamkeit auf Ihre Interaktionen mit anderen und Ihre Gefühle für sie zu lenken. Wenn Sie diese Muster erkennen, können Sie erkennen, ob Sie sich in einer verstrickten Beziehung befinden oder Grenzen setzen müssen.

Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie jedes Mal, wenn Sie mit einem bestimmten Freund zusammen sind, dessen Wünschen nachgeben und Ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen nicht zum Ausdruck bringen können. Dies könnte ein Zeichen für eine verstrickte Beziehung sein.

Therapie

Es kann schwierig sein, die Auswirkungen des Aufwachsens in einer verstrickten Familie zu erkennen. Grenzen zu setzen kann schwierig sein, ebenso wie Nein zu sagen und ein Selbst- und Identitätsgefühl zu finden. Das Gespräch mit einem Psychologen kann dabei helfen, den Teufelskreis der Verstrickung zu durchbrechen und Unterstützung und Werkzeuge bereitzustellen, während Sie lernen, autonom zu handeln und Ihre eigenen Bedürfnisse zu verstehen.

Eine Therapie kann Eltern zugute kommen, die sich Sorgen darüber machen, das Muster der Verstrickung in ihren eigenen Familien fortzusetzen. Sie können einen Therapeuten für psychische Gesundheit finden, indem Sie um eine Überweisung von einem Arzt bitten, ein Online-Tool zur Therapeutensuche verwenden oder eine Überweisung von Ihrem Gesundheitsdienstleister einholen.

Zusammenfassung

In verstrickten Familien gibt es, wenn überhaupt, nur sehr wenige emotionale Grenzen zwischen den Familienmitgliedern. Von jedem Familienmitglied wird erwartet und gelehrt, dass es auf Kosten des anderen ein Selbstbewusstsein und eine individuelle Identität entwickelt. Eltern verlassen sich in Bezug auf ihr emotionales Wohlbefinden auf ihre Kinder, Kinder brauchen ihre Eltern bei jeder Entscheidung, und eine Schlussfolgerung, die jemand für sich selbst zieht, wird im Kontext ihrer Auswirkungen auf die gesamte Familie betrachtet.

Bei Menschen aus verflochtenen Familien kann es zu psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, Substanzmissbrauch und Essstörungen kommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu sagen, Grenzen gegenüber anderen zu setzen oder Bedenken haben, das Generationenmuster bei Ihren eigenen Kindern zu wiederholen, kann es hilfreich sein, Techniken wie Achtsamkeit auszuprobieren oder mit einem Psychologen zu sprechen.