Was ist Pursed Lip Breathing, wer kann davon profitieren und was sind seine Vorteile?

Pursed Lip Breathing ist eine ziemlich effektive Technik, die besonders nützlich für Menschen mit Asthma und COPD ist , wenn sie Schwierigkeiten haben, normal zu atmen. Pursed Lip Breathing reguliert die Atmung und kontrolliert die Atemnot der betroffenen Person. Es verlangsamt auch die Atmung und hilft, die Symptome zu beruhigen. Lippenschürzen bewirkt, dass mehr Sauerstoff in die Lungen gefüllt wird, in einem Ausmaß, in dem die Person in der Lage ist, die Atmung zu kontrollieren. Pursed Lip Breathing ist ganz einfach und kann überall durchgeführt werden. ^[1]

Die Person muss sich nur auf einen Stuhl setzen und den Körper entspannen, insbesondere die Schulter- und Nackenmuskulatur. Nun muss der Patient bei geschlossenem Mund langsam Luft durch die Nase einatmen. Zählen Sie bis fünf und spitzen Sie dann die Lippen und atmen Sie die Luft langsam aus, als ob Sie eine Kerze ausblasen würden. Die Person sollte versuchen, langsam auszuatmen, so dass die Zeit zum Ausatmen länger sein sollte als die Zeit zum Einatmen von Luft. Dies sollte wiederholt werden, bis sich die Atmung verbessert und normalisiert. Pursed Lip Breathing bewirkt, dass die Atemwege über einen längeren Zeitraum offen bleiben, so dass die gesamte in der Lunge eingeschlossene Luft langsam ausgeatmet wird. ^[1]

Ein gesunder Atemprozess ist äußerst vorteilhaft. Das Füllen des Körpers mit mehr Sauerstoff liefert so viel mehr Energie, um verschiedene Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen ohne Probleme auszuführen, insbesondere für Menschen mit Asthma und COPD. Es hilft dem Einzelnen auch, sich ohne Probleme mit der Atmung mehr zu bewegen.

Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Vorteile der Pursed Lip Breathing und wer die Menschen sind, die am meisten von dieser Technik profitieren können. ^[1]

Pursed Lip Breathing ist äußerst effektiv für Menschen, die Probleme mit chronischen Lungenerkrankungen haben. Es macht die Lunge stark und lässt sie effizient arbeiten. COPD, refraktäres Asthma, Emphysem und chronische Bronchitis sind einige der Erkrankungen, deren Symptome durch Pursed Lip Breathing effektiv behandelt werden können. Menschen mit diesen Erkrankungen klagen oft über Atembeschwerden und starke Hustenanfälle. Der Husten produziert Auswurf und sie müssen den Schleim häufig ausspucken . Es gibt auch hörbares Keuchen , das bei Menschen mit den oben genannten Lungenerkrankungen beobachtet werden kann. ^[2]

All diese Symptome, insbesondere die Probleme mit der Atmung, können durch Pursed Lip Breathing effektiv angegangen werden. Das Zwerchfell spielt eine zentrale Rolle bei der Atmung eines Menschen. Wenn das Zwerchfell stark und gesund ist, hat die Person keine Probleme mit der Atmung. Bei Menschen mit Lungenerkrankungen wird das Zwerchfell schwach und beginnt zu versagen. Selbst während der Entspannungsphase, in der die gesamte Luft aus der Lunge ausgeblasen werden soll, bleibt immer noch etwas Luft eingeschlossen. Diese eingeschlossene Luft macht es dann schwierig, mehr Luft in die Lungen zu füllen, was dazu führt, dass sich die Person kurzatmig fühlt . ^[2]

Aufgrund dieser eingeschlossenen Luft ist die Person aufgrund von Atemproblemen nicht in der Lage, ein Training durchzuführen oder grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Wenn dies geschieht, verwendet der Körper dann die Muskeln der Brust und des Rückens, um die Atmung zu unterstützen. Dies macht einen Menschen die meiste Zeit lethargisch und erschöpft. Pursed Lip Breathing kommt einer Person zugute, indem sie diese eingeschlossene Luft in der Lunge freisetzt. Das schafft viel Platz für frische, sauerstoffreiche Luft, um die Lunge zu füllen. Es verbessert die Funktion sowohl des Zwerchfells als auch der Lunge und erleichtert so dem Patienten das Atmen. ^[2]

Es gibt auch andere gesundheitliche Vorteile von Pursed Lip Breathing, abgesehen von der Verbesserung der Atmung. Zu diesen Vorteilen gehört die Verlangsamung der Atemfrequenz der Person, wodurch das Atmen erleichtert wird. Es ermöglicht auch der Lunge und dem Zwerchfell, ohne die Unterstützung anderer Muskeln wie Rücken und Brust, die beim Atmen helfen, selbstständig zu arbeiten. Es hilft dem Einzelnen außerdem, grundlegende Aktivitäten des täglichen Lebens und bis zu einem gewissen Grad ohne Beschwerden oder Probleme sogar Sport zu treiben. ^[2]

Pursed Lip Breathing ist ein wichtiger Teil des Lungenrehabilitationsprogramms, das darauf abzielt, die Lungeneffizienz für Menschen mit Lungenerkrankungen zu erhöhen. Das Hauptziel eines Lungenrehabilitationsprogramms besteht darin, dem Patienten zu einer verbesserten Lebensqualität und einem verringerten Stressniveau aufgrund der Krankheit zu verhelfen. ^[2]

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pursed Lip Breathing eine innovative Technik ist, die für Menschen mit Atemproblemen aufgrund chronischer Lungenerkrankungen wie COPD, Emphysem und Asthma sehr hilfreich ist . Pursed Lip Breathing ist ganz einfach und kann überall durchgeführt werden. Die Person muss nur auf einem Stuhl sitzen und Luft durch die Nase einatmen und langsam und sanft durch den Mund mit geschürzten Lippen ausatmen, als würde sie eine Kerze ausblasen oder pfeifen. ^{[1, 2]}

Diese Technik hilft beim Freisetzen eingeschlossener Luft in der Lunge, die das Atmen für den Patienten erschwert. Sobald die eingeschlossene Luft freigesetzt wird, ist in der Lunge mehr Platz für frische, sauerstoffreiche Luft, was das Atmen erheblich erleichtert. Pursed Lip Breathing ermöglicht es der Person, verschiedene Aktivitäten auszuüben und durchzuführen, ohne befürchten zu müssen, sich kurzatmig zu fühlen. Es erhöht die Sauerstoffversorgung des Körpers weiter und normalisiert die Funktion der lebenswichtigen Organe des Körpers. ^{[1, 2]}

Dabei ist zu beachten, dass es einige Zeit braucht, um die Technik des Pursed Lip Breathing zu beherrschen. Ärzte empfehlen, diese Übung auszuprobieren, wenn Sie sich entspannt fühlen und keine Atemprobleme haben. Menschen mit Lungenerkrankungen sollten die Pursed Lip Breathing in der Anfangsphase mindestens zwei- bis dreimal täglich üben, bis sie dies effektiv tun können. Das regelmäßige Üben dieser Übung führt letztendlich zu einer effizienten Lungenfunktion und verbessert die Atmung von Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen. ^[2]