Miauen, eine Technik, bei der die Zunge auf den Gaumen gelegt wird, soll den Kiefer kantiger machen, den Schlaf verbessern und die Mundatmung reduzieren. Manche behaupten sogar, dass Miauen Sprachstörungen, Kieferschmerzen und Nebenhöhlenentzündungen behandeln kann. 1
Die „How to Mew“-Technik hat in den sozialen Medien große Aufmerksamkeit erregt. Experten für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie warnen jedoch davor, dass es kaum Anhaltspunkte für die Behauptung gibt, dass es tatsächlich die Struktur und das Aussehen Ihres Kiefers verändern oder Ihre Gesundheit verbessern kann. 1
In diesem Artikel wird erklärt, was Miauen ist, und einige Forschungsergebnisse zur Kieferentwicklung und damit verbundenen Gesundheitsproblemen wie Schlafapnoe vorgestellt . Außerdem wird erläutert, warum es wichtig ist, bei Problemen mit der Gesichtsstruktur einen Arzt aufzusuchen und mögliche Fehlinformationen über Miauen zu vermeiden.
Inhaltsverzeichnis
Wie man miaut
Anstatt die Zunge auf die Unterseite des Mundes zu legen, wie es bei Menschen natürlich der Fall ist, legen diejenigen, die miauen, ihre Zunge auf den Gaumen. 2
Befolgen Sie diese Schritte zum Miauen: 1
- Schließen Sie Ihren Mund.
- Platzieren Sie Ihre unteren Vorderzähne leicht hinter Ihren oberen Vorderzähnen oder in deren Nähe.
- Halten Sie Ihre Lippen geschlossen und drücken Sie Ihre Zunge flach gegen den Gaumen. Sie sollten spüren, wie Ihre Kiefermuskeln beansprucht werden.
- Platzieren Sie die Zungenspitze direkt hinter Ihren oberen Vorderzähnen. Die Position Ihrer Zunge sollte der Position ähneln, die Sie einnehmen, um den Laut „n“ zu erzeugen.
- Mindestens 20 Sekunden lang gedrückt halten. Wiederholen Sie dies mehrmals am Tag.
Mit der Zeit trainieren Menschen, die miauen, ihren Körper, auf natürliche Weise in diese Position zurückzukehren. Sie bezeichnen dies als richtige Zungenhaltung.
Was ist hartes Miauen?
Hartes Miauen ist die Praxis, mit Gewalt gegen den Gaumen zu miauen. Ebenso wie das Zungenkauen (die Praxis, zum Kauen von Nahrungsmitteln die Zunge anstelle der Zähne zu verwenden) ist es eine noch unbewiesene Technik.
Theorie des Miauens und der Orthotropie
Orthotropie ist ein vom englischen Kieferorthopäden Dr. John Mew geprägter Zweig der Zahnheilkunde, der darauf abzielt, den Oberkiefer zu erweitern und die Vorderzähne nach vorne zu schieben. 1 Dadurch soll verhindert werden, dass der Kiefer im Verhältnis zur Zahngröße zu klein wird.
Laut Dr. John Mew, der die Miau-Technik in den 1970er Jahren erfunden hat, und seinem Sohn Dr. Mike Mew haben die Menschen heute kleinere Kiefer als unsere Vorfahren. Die Mews führen dies auf Umwelt- und Lebensstilfaktoren zurück, wie etwa Allergien, die zu Mundatmung und leichtem Zugang zu weicher und leicht zu kauender Nahrung führen.
Ein kleinerer Kiefer führt dazu, dass die Zähne eng stehen und daher schief stehen. Es trage auch zu einem weniger ästhetisch ansprechenden Gesicht bei, sagen die Mews. Die beiden argumentieren, dass das Üben des Miauens dieses Problem beheben kann, indem die Zähne neu ausgerichtet werden und der Kiefer größer, stärker und quadratischer wird.
Angebliche Vorteile
Der angebliche Hauptvorteil des Miauens ist die Verbesserung des Gesichtsaussehens. Laut den Mews dehnt und schärft das Miauen durch die Stärkung des Gesichtsmuskeltonus die Kieferpartie und fördert ein „idealeres“ Größenverhältnis zwischen Nase und Kinn. 1
Eine Minderheit von Ärzten, Laien und Social-Media-Influencern behauptet auch, dass Miauen Folgendes bewirken kann: 1
- Richten Sie die Zähne aus: Man geht davon aus, dass Miauen die Kieferpartie erweitert und den Zähnen mehr Platz für eine natürliche Ausrichtung gibt.
- Stoppen Sie die Mundatmung: Miauen zwingt Sie dazu, die Lippen geschlossen zu halten und durch die Nase zu atmen. Theoretisch sollte die Mundatmung sogar im Schlaf reduziert werden, wenn die Miauhaltung natürlicher wird.
- Behebung von Schlafapnoe: Durch die Reduzierung der Mundatmung soll Miauen Schlafapnoe und Schnarchen beseitigen, da es die oberen Atemwege dazu zwingt, sich auszudehnen und zu öffnen.
- Schluckprobleme lösen: Miauen soll die zum Schlucken benötigten Muskeln aktivieren und dafür sorgen, dass die Zunge richtig funktioniert, um diese Funktion zu unterstützen.
- Behandeln Sie Sprachstörungen: Durch die Verbesserung der Zungenhaltung und die Stärkung des Gesichtsmuskeltonus wird angenommen, dass Miauen die Koordination der Zunge und anderer am Sprechen beteiligter Muskeln verbessert.
- Linderung von Kieferschmerzen und Funktionsstörungen: Befürworter des Miauens behaupten, dass die Stärkung und Neuformung des Kiefers Kieferschmerzen mit der Zeit lindern kann.
- Behandlung von Sinusitis: Miauen soll Sinusitis behandeln und verhindern, indem es die Atemwege öffnet und die Drainage der Nebenhöhlen fördert.
Verändert die Mundatmung Ihr Gesicht?
Anhaltende Mundatmung kann möglicherweise bestimmte Bereiche im Gesicht einer Person verändern, oder genauer gesagt, ihre Kieferpartie. Eine kleine Studie, die 50 Kinder untersuchte, ergab, dass Kinder mit Mundatmungsgewohnheiten geringfügige Veränderungen in ihrem Gesichtsprofil entwickelten. 3
Funktioniert Miauen?
Es gibt kaum objektive Beweise dafür, dass Miauen Ihr Gesicht verändert. Darüber hinaus gibt es keine glaubwürdige, von Experten begutachtete Studie über die Auswirkungen des Miauens.
John Mew hat gesagt, dass seine eigenen Kinder Beweise seien. Seine Tochter, die bis zu ihrem vierten Lebensjahr mit weicher Nahrung gefüttert wurde und ihr das Miauen nicht beigebracht hatte, hatte schiefe Zähne und eine schlechte Gesichtsausrichtung. Mike Mew hingegen lernte das Miauen und das Essen grober Speisen und hat einen kantigen, muskulösen Kiefer.
Dennoch ist an den von den Mews aufgeworfenen Fragen etwas Wahres dran. Untersuchungen zeigen, dass menschliche Kiefer tatsächlich kleiner werden. 4 Dies wird mit gesundheitlichen Problemen wie schiefen Zähnen, Mundatmung und Schlafapnoe in Verbindung gebracht.
Forscher haben tatsächlich einen Zusammenhang zwischen der „Mundhaltung“ – der Stellung der Zähne und der Zunge – und der Kieferentwicklung hergestellt. 4 Die Lösungen, die Forscher vorschlagen, sind denen nicht unähnlich, für die sich die Mews einsetzen.
Forscher sagen, dass der Verzehr härterer Lebensmittel – insbesondere im Kindesalter – ebenso wie das Kauen von Kaugummi zur Entwicklung des Kiefers beitragen kann. Sie empfehlen außerdem Atem- und Schluckübungen, um eine bessere Kieferentwicklung bei Kindern zu fördern. 5
Die American Association of Orthodontists stellt fest, dass die richtige Ausrichtung der Zunge Ihre Gesichtsstruktur verändern kann, Miauen an sich ist jedoch nicht die Antwort. 6 Es ist besser, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, als zu versuchen, das Problem selbst zu lösen.
Risiken des Miauens
Richtig durchgeführtes Miauen wird Ihrem Gesicht ebenso wenig schaden wie es verändern kann. Aber wie jede Übung kann auch das Miauen mit Risiken verbunden sein, wenn es unsachgemäß durchgeführt wird.
Ironischerweise könnte unsachgemäßes Miauen tatsächlich zu den gleichen Problemen führen, die es angeblich behandeln soll, wie zum Beispiel: 6
- Malokklusionen (Zahnfehlstellungen)
- Fehlgebiss
- Schmerzen in den Kiefergelenken und den umliegenden Muskeln und Bändern, bekannt als Kiefergelenksschmerzen (Kiefergelenkschmerzen).
- Zähne verlieren
- Sprachprobleme
- Probleme beim Schlucken
Die American Association of Orthodontists empfiehlt keine unbeaufsichtigten Versuche, die Zähne oder die Bissausrichtung zu verändern, einschließlich Miauen. 6
Alternativen zum Miauen
Anstelle von Miauen stehen traditionellere Behandlungen mit nachgewiesener Wirksamkeit zur Verfügung.
Zahnfehlstellungen werden in der Regel mit herkömmlichen Metallspangen, durchsichtigen Zahnspangen oder durchsichtigen Alignern korrigiert. Während herkömmliche Zahnspangen festsitzen und über Monate oder Jahre hinweg nicht entfernt werden können, sind Aligner herausnehmbar. 7
Die Mundatmung kann sowohl mit Kurz- als auch mit Langzeitbehandlungen korrigiert werden. Nachts können individuelle Mundschützer und tragbare Geräte wie Kiefergurte und -bänder getragen werden, um das Schließen des Mundes zu erzwingen. Zu den langfristigen Lösungen für den Mundverschluss gehören Muskeltrainingsübungen, Gaumenexpander (festsitzende orale Geräte, die den Kiefer erweitern) und Kiefererweiterungsoperationen. 8
Die Behandlung von Schlafapnoe kann eine CPAP- Therapie (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck) umfassen , bei der ein Gerät, das mit einer speziellen Gesichtsmaske verbunden ist, leichten Luftdruck in die Atemwege abgibt und diese während des Schlafs offen hält. Für diejenigen, die eine CPAP-Therapie nicht vertragen, stehen chirurgische Ansätze zur Erweiterung der Atemwege zur Verfügung. 9
Schluckstörungen , zusammenfassend als Dysphagie bezeichnet , können verschiedene Ursachen haben, die jeweils unterschiedliche Behandlungen erfordern. Beispielsweise können einige Kiefergelenkserkrankungen (TMDs), die Schluckbeschwerden verursachen, mit einer Aufbissschiene behandelt werden – einer Art abnehmbarem Mundschutz, der die Kiefergelenke und Muskeln stützt und stabilisiert. 10
Sprachstörungen können mit logopädischen Übungen behandelt werden, die darauf abzielen, die Aussprache verschiedener Sprachlaute, Wörter oder Satzstrukturen zu verbessern. Logopäden und Sprachtherapeuten können Übungen verwenden, die Wiederholung, Nachahmung, Aussprache von Wörtern mit übertriebenen oder ausgedehnten Lauten und mehr beinhalten. 11
Schmerzen und Funktionsstörungen des Kiefergelenks können normalerweise mit nicht-chirurgischen Methoden behandelt werden. Wenn Sie Ihre Körperhaltung verbessern, auf dem Rücken (und niemals auf dem Bauch) schlafen, wirksame Übungen zur Stärkung des Kiefers machen und sich wiederholende Verhaltensweisen vermeiden, die den Kiefer reizen, wie zum Beispiel Nägelkauen und Zähneknirschen , können Sie Kiefergelenksschmerzen lindern. Wenn konservativere Ansätze nicht ausreichen, stehen chirurgische Ansätze wie der Ersatz des Kiefergelenks zur Verfügung. 12
Eine Sinusitis bessert sich in der Regel von selbst, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist. In einigen Fällen können Antibiotika-Medikamente erforderlich sein. Andere Möglichkeiten zur Linderung von Schmerzen und Druck in den Nebenhöhlen bestehen darin, eine warme Kompresse auf Nase und Stirn zu legen, ein salzhaltiges Nasenspray zu verwenden und Dampf aus einer Dusche oder einer Schüssel mit heißem Wasser einzuatmen. 13
Miauende Kontroverse
Obwohl sich die meisten Kieferorthopäden auf Themen wie das Begradigen der Zähne oder die Korrektur eines Überbisses konzentrieren, konzentrierte sich John Mew mehr auf das Aussehen. Er begann, Patienten mit Miauen und Gaumenexpandern zu behandeln .
Dies wird als Ablehnung traditionellerer kieferorthopädischer Techniken wie Zahnspangen angesehen .
Aber damit ist die Kontroverse noch nicht beendet. Miauen ist mit der Incel-Bewegung (oder unfreiwilligen Zölibatärbewegung) verbunden. Die Bewegung ist ein Internetphänomen von Männern, die Frauen und der Gesellschaft die Schuld dafür geben, dass sie nicht sexuell aktiv sind.
Viele in der Incel-Bewegung waren vom Miauen fasziniert, als 2014 ein Video, in dem Mike Mew sprach, auf einem Incel-Forum veröffentlicht wurde Gesicht.
Seitdem ist das Konzept des Miauens lose mit der Incel-Bewegung verbunden. Allerdings hat die Praxis in Mainstream-Bereichen des Internets an Aufmerksamkeit gewonnen, wobei einige Experten argumentieren, dass Konzepte, die mit Miauen verbunden sind, mehr Aufmerksamkeit in der Forschung verdienen. 14
Die Mews sind beide mit der London School of Facial Orthotropics verbunden, die John Mew gegründet hat. John Mew wurde seine Lizenz entzogen, unter anderem wegen Kontroversen rund um das Miauen. 1 Auch die British Orthodontic Society hat Mike Mew ausgewiesen.
Zusammenfassung
Beim Miauen wird die Zunge an den Gaumen gedrückt, um die Kiefermuskulatur zu stärken und den Kiefer zu erweitern.
Während sich anekdotische Behauptungen über die Wirkung des Miauens auf die Verbesserung der Gesichtsstruktur, die Verbesserung des Schlafs und die Linderung von Kieferschmerzen viral verbreitet haben, gibt es keinerlei Belege dafür, dass Miauen sich positiv auf Ihre Gesundheit oder Ihr Aussehen auswirkt.
Versuche, die Struktur Ihres Kiefers oder Ihrer Zähne durch Miauen zu verändern, werden nicht empfohlen. Wenn Sie über ein Symptom oder eine Erkrankung besorgt sind, wenden Sie sich für eine Beurteilung an einen Arzt.
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