Was bedeutet es, eine 20/20-Vision zu haben?

Der Begriff „20/20-Sehvermögen“ bezieht sich darauf, wie scharf Ihre Augen sind, wenn Sie aus einer Entfernung von 20 Fuß (oder 6 Metern) auf eine Standard-Sehtafel (Snellen-Sehtafel) schauen – je nachdem, wo Sie leben. In den Vereinigten Staaten basiert der Sehschärfetest auf einer Entfernung von 20 Fuß, aber international messen Augenärzte die Entfernung bei 6 Metern und bezeichnen die Standardsicht als „6/6“.

Ist 20/20 Vision perfektes Sehvermögen?

Ein Sehwert von 20/20 gilt nicht als „perfektes“ Sehvermögen, sondern eher als durchschnittliches Sehvermögen. Es dient als Basislinie zur Messung von Sehveränderungen. Auch wenn ein Sehvermögen von 20/20 von Vorteil ist, heißt das nicht, dass Ihr Sehvermögen in jeder Hinsicht ausgezeichnet ist. Es misst nur Ihre Sehschärfe in der Ferne. Peripherie- und Farbsehen, Augenkoordination und andere Messungen tragen dazu bei, wie gut Sie sehen können.

Es ist möglich, dass man eine Sehschärfe von 20/20 hat, aber trotzdem Probleme hat, Dinge auf andere Entfernungen zu sehen.

Wie schneidet die 20/20-Sehstärke im Vergleich zu anderen Sehstärken ab?

Es kann hilfreich sein, die 20/20-Sehstärke mit anderen Sehstärken zu vergleichen, um besser zu verstehen, was sie bedeutet.

Hier einige Vergleiche:

Sehbewertung	Definition
20/15	Sie können etwas in einer Entfernung von 20 Fuß sehen, wofür andere 15 Fuß entfernt sein müssen, um es zu sehen. Das bedeutet, dass Ihr Sehvermögen etwas schärfer ist als das einer Person mit einer Sehstärke von 20/20.
20/40	Sie müssen bis zu 20 Fuß entfernt sein, um deutlich zu sehen, was eine Person mit 20/20-Sehvermögen in 40 Fuß Entfernung sehen kann.
20/100	Sie müssen bis zu 20 Fuß entfernt sein, um klar zu sehen, was eine Person mit einer Sehschärfe von 20/20 auf 100 Fuß sehen kann.
20/200	Sie müssen bis zu 20 Fuß entfernt sein, um deutlich zu sehen, was eine Person mit 20/20-Sehvermögen in 200 Fuß Entfernung sehen kann. In den Vereinigten Staaten gilt 20/200 als gesetzlich blind.

Tests zur Messung des Sehvermögens

Ein Augenarzt, beispielsweise ein Optiker, kann verschiedene Tests durchführen, um Ihr Sehvermögen zu messen. Der primäre Test ist der Sehschärfetest, bei dem Buchstaben auf einer Karte aus der Nähe und aus der Ferne gelesen werden.

Die Ergebnisse eines Sehschärfetests werden als Bruchzahl geschrieben. Die obere Zahl stellt die Standardentfernung dar, aus der der Test durchgeführt wird (20 Fuß). Die untere Zahl gibt die kleinste Buchstabengröße an, die Sie lesen können.

Eine Sehschärfe von 20/40 bedeutet beispielsweise, dass man sich auf 20 Fuß nähern muss, um einen Buchstaben zu sehen, den jemand mit einer Sehschärfe von 20/20 aus 40 Fuß sehen könnte.

Augenärzte können andere Sehtests durchführen, um Ihr Sehvermögen zu messen, darunter:

• Das Farbsehen misst, wie gut Ihre Augen Farben unterscheiden können.
• Die Tiefenwahrnehmung misst, wie gut Ihre Augen Tiefe und Entfernung messen.
• Das seitliche Sehen, auch peripheres Sehen genannt, misst, wie gut Ihre Augen Objekte sehen können, die sich nicht in Ihrem zentralen Sichtfeld befinden.

Mit diesen Tests können Sie Ihren Gesundheitszustand in einer umfassenden Augenuntersuchung beurteilen.

Können Sie Ihre Vision verbessern, um 20/20 zu werden?

Die meisten Menschen können ihre Sehkraft verbessern, um 20/20 zu werden, mit Hilfe von:

• Kontaktlinsen mit Sehstärke
• Brillen mit Sehstärke
• Augenoperation

Es gibt Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens, die jedoch nur begrenzte Erfolge erzielen. Eine Überprüfung von 11 Studien aus dem Jahr 2024 konzentrierte sich auf Augenübungen zur Kontrolle oder Vorbeugung von Myopie (Schwierigkeiten beim Sehen aus der Ferne) und ergab, dass die Übungen nur wenig wirksam oder unwirksam waren.

Viele Studien zu Augenübungen konzentrieren sich auf die Kontrolle oder Vorbeugung von Myopie. Allerdings erfordern andere Arten von Augenübungen, wie z. B. Doppeltsehen oder Schielen, mehr Forschung, um sie zu unterstützen.

Auch wenn Sie selbst möglicherweise nicht viel tun können, um Ihr Sehvermögen zu verbessern, können Sie doch viel tun, um Ihr Sehvermögen und die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten.

So behalten Sie die 20/20-Vision bei

Es ist wichtig, alles zu tun, um die 20/20-Vision aufrechtzuerhalten – oder jede Vision, die Sie haben. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihr Sehvermögen und die allgemeine Augengesundheit zu erhalten:

• Teilen Sie Make-up nicht mit anderen: Es kann Bakterien verbreiten und eine Augeninfektion verursachen.
• Rauchen Sie nicht: Rauchen kann zu verschiedenen Augenkrankheiten führen, die das Sehvermögen beeinträchtigen, darunter Katarakt und Makuladegeneration.
• Ernähren Sie sich ausgewogen: Reduzieren Sie die Aufnahme stark verarbeiteter Lebensmittel und nehmen Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß zu sich. Fügen Sie dunkles, grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Römersalat hinzu. Sie sind reich an Vitamin A, was gut für Ihre Augen ist.
• Diabetes verwalten: Diabetes kann Augenprobleme wie Retinopathie und Makulaödeme verursachen. Wenn Sie Ihren Diabetes unter Kontrolle halten, kann das Risiko von Augenproblemen verringert werden.
• Nehmen Sie nachts Kontaktlinsen heraus: Das Schlafen in Ihren Kontaktlinsen kann zu einer Augeninfektion führen.
• Tragen Sie einen Augenschutz: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kontaktsportarten betreiben oder mit schwerer Ausrüstung oder Chemikalien arbeiten, um Verletzungen zu vermeiden, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen können.
• Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz: Langfristige Einwirkung von ultravioletten Strahlen kann Ihr Sehvermögen beeinträchtigen.

Wenn Sie keine Brille oder Kontaktlinsen tragen, sollten Sie sich bis zum Alter von 40 Jahren mindestens einer ersten Augenuntersuchung unterziehen. Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen oder an Diabetes leiden, müssen Sie vor und nach dem 40. Lebensjahr häufiger Augenuntersuchungen durchführen. Zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr empfehlen Experten alle paar Jahre eine Augenuntersuchung. Planen Sie ab dem 60. Lebensjahr eine jährliche Augenuntersuchung ein.

Gründe, warum Sie möglicherweise keine 20/20-Sehkraft haben

Ungefähr 35 % der Erwachsenen haben eine 20/20-Sehkraft ohne Brille, Kontaktlinsen oder Operation.

Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise keine 20/20-Sehkraft haben, darunter:

• Astigmatismus: Eine abnormale Krümmung Ihrer Hornhaut, dem kuppelförmigen vorderen Teil Ihres Auges
• Katarakt: Eine Trübung der Augenlinse, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigt
• Trockenes Auge: Wenn die Augen nicht genug Tränen produzieren oder die Tränen von schlechter Qualität sind
• Diabetische Retinopathie: Durch Diabetes verursachte Schädigung des Augenhintergrunds (der Netzhaut).
• Glaukom: Schädigung des Sehnervs des Auges
• Weitsichtigkeit/Hypermetropie: Probleme, Dinge aus der Nähe zu sehen (auch Weitsichtigkeit genannt)
• Kurzsichtigkeit: Probleme beim Sehen in der Ferne (auch Kurzsichtigkeit genannt)
• Presbyopie: Eine altersbedingte Sehstörung, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Dinge aus der Nähe zu sehen, beispielsweise auf Ihrem Telefon oder einem Computer

Wenn Sie glauben, dass Ihr Sehvermögen nachgelassen hat, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Augenarzt für eine Untersuchung. Der Arzt kann dabei helfen, festzustellen, ob Sie an einem häufigen Sehproblem wie Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit leiden oder ob eine Augenkrankheit oder ein anderes Problem Ihr Sehvermögen beeinträchtigt.