Warum treten Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft auf und wie kann man damit umgehen?

Wenn es drei Dinge gibt, die in jedem Film bei der Darstellung einer Schwangerschaft dargestellt werden, dann sind es zweifellos der watschelnde Spaziergang, das fröhliche Strahlen und die Gelüste. Aber niemand verrät Ihnen das Geheimnis, dass Heißhunger auch eine Kehrseite hat und es sich um unerklärliche Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel während der Schwangerschaft handelt.

Nahrungsmittelabneigungen wurden schon immer mit Schwangerschaften in Verbindung gebracht, obwohl sie nicht so bekannt sind wie Heißhungerattacken. Bis zu 85 % der Frauen leiden während ihrer Schwangerschaft zumindest kurzzeitig unter einer Nahrungsmittelaversion. Der wissenschaftliche Grund für diese durch die Schwangerschaft verursachten Abneigungen ist bisher nicht bekannt.

Warum kommt es während der Schwangerschaft zu Nahrungsmittelaversionen?

Auch wenn der genaue Grund für Nahrungsmittelaversionen noch nicht geklärt ist, gehen die meisten Wissenschaftler und Ärzte davon aus, dass sie auf die Veränderung der Hormone der Frau während der Schwangerschaft zurückzuführen sind. Der wahrscheinlichste Übeltäter ist nach Ansicht der meisten Ärzte HCG oder das Hormon Humanes Choriongonadotropin.

HCG ist eigentlich das Hormon, das für den positiven Schwangerschaftstest bei Frauen verantwortlich ist. Alle paar Tage erhöht sich die Produktionsrate des Hormons um das Doppelte, wodurch sich die Menge dieses Hormons bei schwangeren Frauen im ersten Trimester verdoppelt. Dieser Prozess dauert bis zur 11. Schwangerschaftswoche an, danach verlangsamt sich die Produktion und kommt zum Stillstand.

Der schnelle Anstieg dieses Hormons bei der schwangeren Frau verursacht Symptome wie:Brechreiz,Erbrechen, Heißhungerattacken und Essensabneigungen. Morgenübelkeit und Nahrungsmittelaversion treten bei Frauen fast gleichzeitig auf, was bedeuten kann, dass sie miteinander zusammenhängen und möglicherweise sogar durch dasselbe Hormon verursacht werden.

Welche Lebensmittel verursachen Abneigungen während der Schwangerschaft?

Eine schwangere Frau kann gegenüber jeder Art von Nahrung eine Abneigung entwickeln. Diese Abneigungen können sich fast immer auf Lebensmittel beziehen, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft tatsächlich gemocht haben. Einige dieser Lebensmittel können tatsächlich Ihre Favoriten sein.

Nahrungsmittelaversionen, die während der Schwangerschaft auftreten, betreffen in der Regel Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt oder Nahrungsmittel mit starkem Geruch. Eine Abneigung gegen Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt kann tatsächlich sehr vorteilhaft sein, da eine große Proteinzufuhr während der Schwangerschaft für das heranwachsende Baby schädlich sein kann.

Manche sagen, es handele sich um einen evolutionären Prozess, der das Baby vor den schädlichen Auswirkungen einer proteinreichen Ernährung einer schwangeren Frau schützt. Diese Ansicht wird tatsächlich durch die Tatsache gestützt, dass schwangere Frauen, die während ihrer Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit und Nahrungsmittelaversionen leiden, tendenziell weniger davon habenFehlgeburten, Totgeburten und Frühgeborene. Dies wird auch durch den Zeitpunkt der Nahrungsmittelaversionen unterstützt, die normalerweise in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auftreten. Dies ist die wichtige Zeit für das Wachstum des Babys und es ist auch die Zeit, in der das Baby am empfindlichsten und verletzlichsten ist.

Aber diese Nahrungsmittelaversionen beschränken sich sicherlich nicht nur auf proteinreiche Lebensmittel, sondern können jede Art von Lebensmitteln wie Gemüse, bestimmte Früchte und sogar Ihren Tee- und Kaffeekonsum umfassen, während Sie schwanger sind.

Es kommt durchaus vor, dass man während der Schwangerschaft einmal eine Abneigung gegen ein bestimmtes Nahrungsmittel verspürt und dann ein paar Wochen oder Monate später ein Verlangen nach demselben Nahrungsmittel verspürt. Die häufigsten schwangerschaftsbedingten Abneigungen betreffen Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Milch, Zwiebeln, Knoblauch, Tee, Kaffee und scharfe Speisen.

Wann treten Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft auf?

Eine Nahrungsmittelaversion tritt normalerweise manchmal im ersten Trimester der Schwangerschaft auf und hält normalerweise für die Dauer des ersten Trimesters an, kann aber sogar für die gesamte Schwangerschaft anhalten. Es ist inkonsistent und kann sogar im ersten Trimester verschwinden, um ein anderes Mal während der Schwangerschaft wieder aufzutauchen. Normalerweise endet die Abneigung nach der Geburt des Babys, aber manchmal bleibt die Abneigung gegen eine bestimmte Art von Nahrung für den Rest Ihres Lebens bestehen.

Es ist auch durchaus möglich, dass man zu einer Zeit am Tag eine Abneigung gegen ein bestimmtes Essen hat und zu anderen Zeiten nicht ganz so unerträglich ist. Manche Frauen haben beispielsweise eine Abneigung gegen Eier oder Kaffee am frühen Morgen, vertragen es aber, diese tagsüber oder manchmal auch nachts zu essen.

Wie gehe ich mit Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft um?

Nahrungsmittelaversion ist für schwangere Frauen fast nie schädlich, obwohl sie manchmal dazu führt, dass Frauen bestimmte Nährstoffe und Vitamine nicht in ausreichender Menge zu sich nehmen. Wie alles andere in der Schwangerschaft ist auch die Nahrungsmittelaversion bei jeder Frau unterschiedlich.

Manche verspüren nur eine leichte Abneigung gegen ein bestimmtes Lebensmittel und essen es, wenn es unbedingt sein muss, was eigentlich leicht in den Griff zu bekommen ist. Bei manchen Frauen ist es jedoch nicht die Abneigung gegen Essen, sondern eher der Hass oder die Abneigung gegen Essen, was etwas problematischer sein kann, aber beides lässt sich mit ein wenig Planung in den Griff bekommen. Der Trick besteht darin, diese Nahrungsmittelaversionen so in den Griff zu bekommen, dass Sie alle Nährstoffe und Vitamine erhalten, die Sie benötigen, denn wenn Sie das können, müssen Sie sich um nichts kümmern.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihre Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft in den Griff bekommen können:

Vielfalt in der Speisekammer

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Speisekammer voll und gut gefüllt ist. Rechnen Sie mit Ihren Bedürfnissen und achten Sie beim Lebensmitteleinkauf darauf, dass Sie von allem etwas bekommen, insbesondere im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft. Auf diese Weise haben Sie alles für Ihren nächtlichen Heißhunger und auch ein alternatives Essen für den Fall, dass Sie eine Abneigung gegen eine bestimmte Art von Essen verspüren.

Es ist besonders hilfreich für Frauen, deren Abneigungen und Gelüste sich während der Schwangerschaft von Tag zu Tag oder von Woche zu Woche ändern. Auf diese Weise müssen Sie nicht mitten in der Nacht oder jeden zweiten Tag zu Ihrem Lebensmittelgeschäft rennen.

Legen Sie keine Zeit für irgendein Essen fest

Legen Sie für keine Art von Essen feste Zeiten fest, vor allem nicht, wenn Sie unter Nahrungsmittelaversionen wie Eiern zum Frühstück oder warmer Milch am Abend leiden. Sie werden feststellen, dass es einige Lebensmittel gibt, die Sie nur zu einer bestimmten Tageszeit verabscheuen. Wenn das der Fall ist, sollten Sie flexibel sein und es immer dann essen, wenn es schmackhafter ist. Anstatt morgens Eier zu essen, können Sie diese zum Mittag- oder Abendessen essen, denn während der Schwangerschaft können Sie es sich nicht leisten, starr zu sein, da Sie Ihre Nährstoffe benötigen.

Versuchen Sie, Ihr Essen anders zuzubereiten

Wenn Sie Ihr Essen nicht verdauen können und während der Schwangerschaft unter einer ziemlich starken Nahrungsmittelaversion leiden, versuchen Sie, Ihr Essen anders zuzubereiten. Wenn Ihnen beispielsweise warme Milch zuwider ist, versuchen Sie, kalte Milch zu trinken oder einen Smoothie zuzubereiten. So profitieren Sie nicht nur von der Güte der Milch, sondern auch von verschiedenen Früchten. Wenn Sie zum Frühstück keine gekochten Eier oder Omeletts essen können, können Sie zum Mittagessen auch Eier-Curry probieren.

Ersetzen Sie Lebensmittel, die Sie nicht mögen, durch etwas anderes

Manchmal verspüren Frauen während ihrer Schwangerschaft eine Nahrungsmittelaversion, die so stark ist, dass sie bestimmte Lebensmittel in keiner Form essen kann, egal wie sie dagegen vorgehen oder wann sie es zu essen versuchen. Wenn dies der Fall ist, zwingen Sie sich nicht dazu, es mit Gewalt zu essen. Geben Sie stattdessen den Launen Ihres Körpers nach und ersetzen Sie seine Nährstoffe durch etwas anderes. Wenn Sie zum Beispiel überhaupt kein Fleisch essen können, sollten Sie viele Nüsse, Bohnen und Milchprodukte essen, um den Proteinbedarf Ihres Körpers zu decken.

Geben Sie sich selbst nach

Versuchen Sie, während der Schwangerschaft flexibel zu sein und Ihren Gelüsten und Abneigungen bis zu einem gewissen Grad nachzugeben. Das heißt nicht, dass Sie nur Kohlenhydrate und keine anderen Nährstoffe essen dürfen, aber wenn Sie ausreichend Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, können Sie Ihrem Verlangen nach Eis nachgeben oder Lebensmittel meiden, die Sie nicht mögen.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

Sie können auch versuchen, Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen Vitaminen usw. einzunehmen, um den Unterschied auszugleichen, der durch Ihre Unfähigkeit, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, entsteht. Nahrungsmittelaversionen können bei bestimmten Frauen während der Schwangerschaft zu einem Verlust von Vitaminen und Nährstoffen führen. Um dieses Problem in den Griff zu bekommen, können Sie Ihren Arzt bitten, Ihnen einige Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein gesunder Ersatz für nahrhafte Lebensmittel sind. Versuchen Sie also, sich so gesund wie möglich zu ernähren.

Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein

Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Ihr ganzer Körper durcheinander gerät. Alles in Ihrem Körper ist im Chaos. Der beste Rat, den Ihnen jemand geben kann, ist also, sich daran zu erfreuen und nicht zu versuchen, es perfekt zu halten. Ihr Ziel sollte es sein, alle Nährstoffe, Vitamine, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Versuchen Sie also, zu essen, wann immer Sie können, und nicht die drei perfekten Mahlzeiten mit perfekten Portionen, die Sie zuvor gegessen haben. So etwas funktioniert während der Schwangerschaft nicht und kann nach hinten losgehen.

Nahrungsmittelabneigungen machen das Leben zwar ein wenig schwierig, aber Sie sollten durchhalten, da es nach ein paar Monaten besser wird. Gehen Sie jedoch bei Ihrer Gesundheit keine Kompromisse ein und bleiben Sie fit.

Referenzen:

1. März der Dimes. (2021). Schwangerschaftsgelüste und -abneigungen. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/cravings-and-aversions.aspx
2. Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung. (2021). Heißhungerattacken und Abneigungen gegen Nahrungsmittel in der Schwangerschaft.https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-food-cravings-and-aversions-10740/
3. GesundLinie. (2021). Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft: Ursachen und Behandlung. https://www.healthline.com/health/pregnancy/food-aversions-during-pregnancy
4. BabyCenter. (2021). Heißhungerattacken und Abneigungen gegen Nahrungsmittel in der Schwangerschaft. https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/pregnancy-food-cravings-and-aversions_1429623
5. WebMD. (2021). Schwangerschaft und Nahrungsmittelaversionen. https://www.webmd.com/baby/food-cravings-and-food-aversions#1

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