Morgendliche Blähungen und Furzgeräusche im Schlaf können verschiedene Ursachen haben. Aufgrund normaler Veränderungen Ihres Analsphinkters , des Muskelrings, der den Anus geschlossen hält, kann es sein, dass Sie nachts oder gleich morgens furzen . Ihr Analsphinkter ist im Schlaf entspannter und entspannt sich spontan, wenn Sie aufwachen, wodurch Blähungen leichter entweichen können.
Andere Faktoren wie höheres Alter, Ernährung , Fettleibigkeit, Magen-Darm-Probleme , Rektumverletzungen , Medikamente und sogar die Position Ihres Körpers im Bett können ebenfalls zu nächtlichen Fürzen und morgendlichen Blähungen beitragen.1
Dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, warum Sie morgens oder nachts so häufig Blähungen haben. Es bietet außerdem Tipps und Ratschläge zur Reduzierung morgendlicher und nächtlicher Blähungen und erklärt, warum es zu morgendlichen Blähungen kommen kann.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen für Morgengas
Die Ursachen für morgendliche Blähungen sind dieselben wie für alle Fürze, auch Blähungen genannt. Gas gelangt in Ihren Verdauungstrakt, wenn Sie beim Essen Luft schlucken oder wenn Säuren und Bakterien in Ihrem Verdauungssystem Nahrung und Getränke zersetzen.
Die ganze Nacht über arbeiten gesunde Bakterien in Ihrem Darm daran, Nahrung zu verdauen. Der Prozess der Blähungen setzt sich fort, während Sie schlafen, was dazu führen kann, dass Sie morgens mit Blähungen aufwachen.
Wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, stimuliert es auch die Muskelaktivität des Verdauungssystems, die im Schlaf unterdrückt wird.2Wenn Sie morgens aufstehen und in den Tag starten, kann dies zu einem Anfall von morgendlichen Fürzen führen, insbesondere wenn Sie morgens routinemäßig Stuhlgang haben.
In manchen Fällen können Erkrankungen dazu beitragen, wie viel Gas Ihr Verdauungssystem produziert. Zu diesen Bedingungen gehören:
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- GastroösophagealRefluxkrankheit (GERD)
- Verdauungsbeschwerden, wie z. B. glutenbedingte Zöliakie
- Bestimmte Krebsarten, einschließlich Darmkrebs ( CRC ) und Magenkrebs
Morgengas und Unfähigkeit zu rülpsen
Im Jahr 2019 beschrieben Forscher ein Verdauungssyndrom namens retrograder CricopharyngeusDysfunktion (R-CPD), bei der Menschen nicht rülpsen können. Wenn die Luft nicht durch die Speiseröhre entweichen kann, wandert sie stattdessen durch den Darmtrakt und entweicht schließlich als Blähungen. Dies kann zu übermäßigem Morgengas führen. Botulinumtoxin-Injektionen ( Botox ) in die Rachenmuskulatur haben sich bei der Linderung der R-CPD-Symptome als wirksam erwiesen.3
Medikamente, die Blähungen verursachen
Auch Medikamente und Vitaminpräparate können Blähungen verursachen. Zu den am häufigsten verwendeten rezeptfreien Produkten, die Blähungen verursachen können, gehören:4
- Aspirin
- Antazida
- Ballaststoffzusätze
- Multivitamine und Eisentabletten
Fakten über Blähungen und Furzen
Der durchschnittliche Mensch produziert zwischen 0,6 und 1,8 Liter Gas pro Tag. Es verlässt den Körper entweder als Rülpser oder als Furz. Der durchschnittliche Mensch furzt 12 bis 25 Mal am Tag.5
Warum du furzst, wenn du schläfst
Es mag so aussehen, als hätten Sie morgens mehr Blähungen, aber Experten sagen, dass das nicht immer der Fall ist. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie im Schlaf Luft schlucken, aber es ist möglicherweise tatsächlich wahrscheinlicher, dass Sie furzen, als wenn Sie wach sind.5
Dies hängt möglicherweise mit dem Stoffwechselzustand des Körpers während des Schlafens zusammen, auch wenn dies noch kaum verstanden ist.6Es hängt wahrscheinlich auch mit der Funktionsweise Ihres Analsphinkters, seinem Entspannungsgrad und dem Druck in Ihrem Rektum zusammen, der Ihnen dabei hilft, Blähungen und Kot auszuscheiden.
Manchmal wird der mit Furzen und Stuhlgang verbundene Anal- und Rektaldruck mit einem anorektalen Manometertest ermittelt , der häufig bei der Behandlung von Stuhlgangsschwierigkeiten bei Kindern eingesetzt wird.7
Der Schließmuskel steuert Ihre Fähigkeit, Blähungen abzulassen, was auf spezifischen Reflexen und Botschaften des Nervensystems beruht. Einer davon, der Koloanalreflex, ist beim Furzen am Werk, da er es dem inneren und äußeren Analsphinkter ermöglicht, sich als Reaktion auf Druckwellen im Rektum zu entspannen.
Ein anderer wird als rektoanaler Hemmreflex bezeichnet(RAIR) ermöglicht die Entspannung des inneren Schließmuskels, nicht jedoch des äußeren Schließmuskels. Dies hilft bei der Kontrolle von Blähungen und Stuhlgang.8
Normalerweise verlieren Menschen beim Schlafen nicht die Kontrolle über ihren Stuhlgang, es sei denn, es gibt einen medizinischen Grund, aber die Blähungen selbst können verschwinden. Andererseits hemmt der Schlaf die Muskelaktivität, die an diesen Reaktionen beteiligt ist, sodass manche Menschen feststellen, dass sie beim Aufwachen viel mehr Morgengas haben.2
Vorbeugung von morgendlichen und nächtlichen Blähungen
Wenn Sie morgendlichen Blähungen vorbeugen möchten, sollten Sie zunächst einige Änderungen Ihres Lebensstils in Betracht ziehen. Möglicherweise möchten Sie einige Aktivitäten vermeiden, durch die Blähungen in Ihr Verdauungssystem gelangen können. Diese beinhalten:1
- Rauchen
- Zu schnelles Essen oder Trinken
- Kaugummi
- Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken
- Tragen von schlecht sitzendem Zahnersatz
Auch der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel wie Bohnen kann hilfreich sein. Andere Lebensmittel, die zu Blähungen führen, sind:
- Milch und Milchprodukte
- Weizen und Kleie
- Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
- Einige Früchte, darunter Äpfel und Pfirsiche
Bewegung kann auch dazu beitragen, gesündere Stuhlgewohnheiten zu entwickeln und Blähungen zu vermeiden.
Freiverkäufliche Medikamente , einschließlich Produkte mit Simethiconum Blähungen zu lindern, kann auch helfen.
Wie entlasse ich Blähungen aus meinem Magen?
Möglicherweise können Sie die Blähungen durch Techniken wie eine Bauchmassage, das Trinken von Pfefferminztee oder einen Spaziergang lindern.
Warum bin ich morgens aufgebläht?
Es gibt einige mögliche Gründe, warum Sie möglicherweise aufgebläht aufwachen . Eingeschlossene Gase in Ihrem Verdauungstrakt können zu Blähungen und Blähungen führen und auch Schmerzen verursachen.
Dieses unangenehme Morgengefühl hat oft etwas mit dem zu tun, was Sie am Abend zuvor gegessen haben. Lebensmittel und Getränke, die Blähungen verursachen, können ebenfalls morgendliche Blähungen verursachen, insbesondere wenn sie spät abends konsumiert werden.
Andere Dinge, die zu morgendlichen Blähungen beitragen können, sind:
- Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, die Wassereinlagerungen verursachen9
- Gleich nach dem Essen ins Bett gehen
- Vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich nehmen
Wenn morgendliche Blähungen ein häufiges Problem für Sie sind, versuchen Sie es mit diesen Tipps:
- Vermeiden Sie Blähungen, insbesondere direkt vor dem Schlafengehen
- Essen Sie kleinere Mahlzeiten
- Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen
- Essen Sie natriumarme Lebensmittel
- Trinken Sie Kräutertee mit Ingwer oder Ginseng10
- Nehmen Sie ein Verdauungsenzym11
- Treiben Sie viel Sport
Wenn Ihre morgendlichen Blähungen anhalten, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen. Es ist möglich, dass eine Krankheit oder ein Medikament, das Sie einnehmen, Ihre Symptome verursacht.
Warum ist mein Gesicht morgens aufgebläht?
Ein aufgeblähtes Gesicht kann zusammen mit einem aufgeblähten Bauch auftreten. Flüssigkeitsansammlungen durch den Verzehr natriumreicher Nahrungsmittel oder den Genuss von Alkohol können die Ursache dafür sein, aber auch Grunderkrankungen können dies verursachen. Wenn dies häufiger als gelegentlich vorkommt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit er die Ursache finden kann.
Zusammenfassung
Das Bedürfnis, morgens zu pupsen, kommt recht häufig vor, und die Ursachen sind in der Regel auch routinemäßiger Natur. Der Verdauungsprozess selbst erzeugt Gas, zusammen mit der Luft, die Sie beim Essen oder Trinken verschlucken könnten.
In den meisten Fällen sind Morgengase eine Funktion der Funktionsweise des Verdauungstrakts des Körpers. Während Sie im Schlaf immer noch furzen können, können das Aufwachen, der Start in den Tag und Ihr normaler Stuhlgang zu Ihren morgendlichen Blähungen beitragen.
Morgengas kann durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung reduziert werden. Möglicherweise möchten Sie auch Gewohnheiten vermeiden, die dazu beitragen, dass Sie viel Luft schlucken, wie z. B. Rauchen, oder rezeptfreie Produkte zur Linderung von Blähungen ausprobieren.
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