Warum Psoriasis-Arthritis und Depression gemeinsam auftreten können

Psoriasis-Arthritis(PsA) kann zusammen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen auftreten. Dies kann aufgrund der erheblichen Auswirkungen chronischer Schmerzen auf Ihre Lebensqualität geschehen.und Entzündungsreaktionen können direkt zur Entwicklung einer Depression beitragen.

Wie eine PsA-Entzündung zu Depressionen beiträgt

Psoriasis-Arthritis kann Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben:

• Die Prävalenz von Depressionenist bei Menschen mit Psoriasis-Arthritis deutlich höher als in der Allgemeinbevölkerung. Ungefähr 20 % der Menschen mit PsA leiden auch an Depressionen.Bei Menschen mit PsA kann es manchmal zu schweren Depressionen kommen, die jedoch seltener sind als mildere Formen der Depression.
• Depression und Entzündung hängen eng zusammen. Entzündungen im Körper können zu Depressionen führen, und Depressionen können zu Entzündungen führen. Im Wesentlichen kann eine Depression sowohl eine Folge von PsA-Symptomen sein als auch zum Fortschreiten der Krankheit beitragen.
• Menschen mit PsA haben häufig hohe Zytokinwerte (Proteine ​​des Immunsystems), die Entzündungen auslösen und zu Depressionen beitragen können.
• Das StigmaAuch die Art und Weise, wie stark die Krankheit die Alltagsfunktionen beeinträchtigt, kann bei Depressionen eine Rolle spielen.

Psoriasis-Arthritis kann den Schlaf beeinträchtigen

Psoriasis-Arthritis kann Angstzustände und Schmerzen verursachen, die häufig zu Schlafstörungen führen. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, wissen Sie, dass Schlafmangel zu einer kräftezehrenden Müdigkeit führen kann. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, Sie haben Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, und es kommt zu Stimmungsschwankungen. Auch Schlafstörungen können Gelenkschmerzen verschlimmern.

Wie verbessere ich meinen Schlaf?
Um den Teufelskreis aus Angst und Schmerzen, die den Schlaf stören, zu durchbrechen, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der möglicherweise Ihre Medikamente anpasst, um Ihre Symptome besser zu behandeln. Änderungen des Lebensstils wie mäßige Bewegung und Ernährungsumstellungen können ebenfalls dazu beitragen, die Symptome zu lindern, Schübe der Psoriasis-Arthritis zu reduzieren und Ihren Schlaf zu verbessern.

Welche Auswirkungen hat PsA auf die Lebensqualität? 

Neben körperlichen Symptomen wie schmerzhaften, geschwollenen Gelenken, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Hautausschlägen kann Psoriasis-Arthritis auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, was wiederum Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben kann.

Zu den Faktoren, die zu einer verminderten Lebensqualität von Menschen mit PsA führen können, gehören:

• Geringes Selbstwertgefühl und soziale Stigmatisierung:Wenn Sie auch an Psoriasis leiden, können die Plaques auf Ihrer Haut ein Grund für Verlegenheit sein und zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Missverständnisse über Psoriasis können dazu beitragen, von anderen stigmatisiert zu werden.
• Konzentrationsschwierigkeiten:Viele Menschen mit PsA berichten von Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust und Schwierigkeiten, klar zu denken. (manchmal auch Gehirnnebel genannt). Eine Entzündung kann teilweise schuld sein. Auch chronische Schmerzen und Müdigkeit können diese Auswirkungen haben. Eine Studie ergab, dass fast die Hälfte der Menschen mit PsA unter einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leidet.
• Stress:PsA kann emotionalen Stress verursachen. Möglicherweise machen Sie sich Sorgen über die Behandlungskosten oder darüber, wie Sie mit fortschreitender Krankheit in Zukunft zurechtkommen werden. Stress selbst kann ein Auslöser für PsA-Schübe sein.
• Ermüdung:Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis kann zu Depressionen führen, da sie die Bewältigung des Alltags und die Ausführung von Aufgaben erschweren kann.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre geistige Gesundheit genauso behandeln wie Ihre körperliche Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen, und nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge.

Wird Psoriasis-Arthritis mit zunehmendem Alter schlimmer?
Psoriasis-Symptome können sich mit zunehmendem Alter verschlimmern oder je nach genetischen und umweltbedingten Faktoren kommen und verschwinden.

Wie können Sie während der PsA-Behandlung für Ihre psychische Gesundheit sorgen?

Selbstpflege

Planen Sie unbedingt Zeit für Selbstpflegeaktivitäten wie Lesen, Ansehen eines Films oder die Ausübung eines Lieblingshobbys ein. Diese Art von Aktivitäten kann Ihnen dabei helfen, sich von Ihren Symptomen abzulenken.

Entspannungstechniken wie Bewegung, Meditation, Yoga, Atemübungen und sanftes Dehnen können helfen, PsA-Angst zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Arthritis, die über einen Zeitraum von acht Wochen achtwöchige Meditation praktizierten, deutliche Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit erlebten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress ein häufiger Auslöser für PsA-Schübe ist. Integrieren Sie daher stressreduzierende Gewohnheiten in Ihre Routine, um Ihren Stresspegel niedrig zu halten.

Üben Sie gute Schlafhygiene

Es kann schwierig sein, mit PsA eine ganze Nacht zu schlafen, aber Sie können einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen:

• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein
• Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer ruhigen Schlafumgebung (dunkel und ruhig)
• Vermeiden Sie Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen
• Tiefe Atemübungen können die Entspannung fördern und beim Einschlafen helfen

Therapie 

Auch wenn es verlockend sein mag, darauf zu warten, dass die Depression von selbst verschwindet, kann die Suche nach einer Behandlung dazu beitragen, dass es Ihnen schneller besser geht. Antidepressive Medikamente und Therapien können depressive Symptome lindern. 

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihre Verhaltensweisen und Denkmuster zu verstehen. Auch das Gespräch mit einem Psychologen oder Psychiater kann Ihnen einen sicheren Ausweg für Ihre Gefühle bieten.

Wenn Sie an einer Depression leiden, werden Ihnen möglicherweise Antidepressiva verschrieben, um die Symptome zu lindern.

Wenn Sie keinen Therapeuten vor Ort finden, gibt es viele Websites und Apps, die telemedizinische Beratungssitzungen anbieten.

Ist die Einnahme von Antidepressiva während der PsA-Behandlung sicher?
In den meisten Fällen ja. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Antidepressiva zur Linderung depressiver Symptome benötigen. Diese Medikamente wirken, indem sie den Serotoninspiegel (das „Glückshormon“) im Gehirn erhöhen. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um das richtige Antidepressivum zu finden, das Sie sicher zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen können, die Sie zur Behandlung von PsA einnehmen. 

Übung 

Wenn Sie an PsA leiden, kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, Stress, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren. Es kann schwierig sein, Sport zu treiben, wenn Sie Schmerzen haben. Wählen Sie daher Trainingseinheiten ohne und mit geringer Belastung, wie zum Beispiel:

• Baden
• Gehen
• Yoga
• Dehnen

Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn das zu viel ist, können Sie es auf drei 10-minütige Trainingseinheiten über den Tag verteilt verteilen. 

Bleiben Sie sozial 

Während es verlockend sein kann, sich von anderen zurückzuziehen, wenn Sie mit Depressionen und Schmerzen zu kämpfen haben, kann Zeit mit anderen Sie von den Schmerzen ablenken und dazu beitragen, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren.

Soziale Unterstützung in Form von PsA-Selbsthilfegruppen kann eine Möglichkeit bieten, Ihre Ängste mit Menschen zu verarbeiten, die Verständnis dafür haben. Manche Menschen finden es hilfreich, mit anderen zu sprechen, die ebenfalls an Psoriasis-Arthritis leiden, da sie die Probleme, die PsA mit sich bringt, nachvollziehen können. Online- und persönliche Selbsthilfegruppen können Ihnen dabei helfen, das Einfühlungsvermögen und die Unterstützung zu finden, die Sie brauchen.  

Was ist das beste Medikament zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis?
Die Wirksamkeit von Medikamenten zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen benötigen zur Kontrolle ihrer Symptome lediglich rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Andere benötigen möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente wie Biologika, krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) oder Kortikosteroide.