Vorteile von Vitamin E für das Haar: Umfassender Leitfaden für gesünderes Haar

Warum ist Vitamin E berühmt?

Vitamin E ist berühmt für seineAntioxidansEigenschaften, die dabei helfen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und auch die Zellen des Körpers zu schützen.(1) Vitamin E ist leicht im Nahrungsergänzungsmittelregal zu finden; Es wird jedoch auch zu verschiedenen hinzugefügtHaarpflegeund Hautpflegeprodukte und das aus gutem Grund!

Die Verwendung von Vitamin E in der Dermatologie reicht bis in die 1950er Jahre zurück, wo es dazu beitrug, die Haut vor Entzündungen, Alterung und Sonnenschäden zu schützen.(2, 3) Das darin enthaltene fettlösliche Antioxidans ist wichtig für eine starkeImmunsystemund pflegen gesunde Haut.(4) In jüngster Zeit wird Vitamin E als Allroundmittel gegen geschädigtes, krauses und widerspenstiges Haar gefeiert, das es in üppiges, glänzendes Haar verwandelt.

Wenn Sie mehr über die wohltuende Wirkung von Vitamin E auf Ihr Haar erfahren möchten, lesen Sie weiter

Was bewirkt Vitamin E für Ihr Haar?

Studien zeigen, dass Vitamin E möglicherweise zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit von Haar und Kopfhaut beitragen kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die wahren Vorteile zu verstehen.

Beugen Sie Haarausfall vor mit Vitamin E

Eine Studie von zeigte, dass Vitamin-E-Ergänzungen das Haarwachstum bei Personen mit Haarausfall fördern.(5) Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E helfen bei der Reduzierungoxidativer Stressin der Kopfhaut, was hilft, Haarausfall zu stoppen. Oxidativer Stress wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht.(6)

Vitamin E verleiht Ihrem Haar Glanz

Laut der Academy of Dermatology sieht geschädigtes Haar kraus und stumpf aus, wenn die schützende Fettschicht des Haarschafts zerstört wird, das Haar dann seinen Glanz verliert und sich nur noch schwer stylen oder pflegen lässt.(7)Die Zugabe von Vitamin-E-reichem Öl zu Ihrer Haarpflege hilft, die beschädigte Schutzschicht zu ersetzen und den Glanz wiederherzustellen. Jedes Öl hilft dabei, die Feuchtigkeit einzuschließen, Haarbruch zu reduzieren und das Haar vor Schäden zu schützen.(8)

Verbessern Sie die Durchblutung der Kopfhaut mit Vitamin E

Vitamin E kann dabei helfen, die Durchblutung der Kopfhaut zu steigern, was wiederum der Haargesundheit zugute kommt. Eine Studie aus dem Jahr 1999 zeigte, dass erhöhte Dosen von Vitamin E auch dazu beitrugen, die Durchblutung der Augen bei Typ-1-Diabetikern zu steigern.(9)

Eine andere Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass eine erhöhte Blutzirkulation das Haarwachstum förderte und bei Mäusen auch die Haarfollikel und -größe vergrößerte.(10) Es bedarf jedoch weiterer Studien, um konkret zu dem Schluss zu kommen, dass Vitamin E einen direkten Einfluss auf die Blutversorgung der Kopfhaut hat und wie sich dies auf Haare und Haarwachstum auswirkt.

Vitamin E gleicht die Ölproduktion aus

Dies trägt dazu bei, eine Schutzbarriere auf der Hautoberfläche zu bilden, die dabei hilft, die Feuchtigkeit zu speichern, und eine Wohltat für trockene Haut ist. Gereizte und trockene Haut kann ein Hinweis auf einen Vitamin-E-Mangel sein.

Es ist noch nicht klar, ob topisches Vitamin E dabei hilft, die Ölproduktion in der Kopfhaut auszugleichen. Öle, die Vitamin E enthalten, wie z. B. Avocadoöl, tragen jedoch dazu bei, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine übermäßige Ölproduktion zu verhindern.

Vitamin E unterstützt eine gesunde Kopfhaut

Vitamin E ist lebenswichtig für eine gesunde Haut und auch für die Kopfhaut. Eine schlechte Gesundheit der Kopfhaut ist mit stumpfem und glanzlosem Haar verbunden. Und hier kommt Vitamin E zum Tragen, indem es die Kopfhaut unterstützt, indem es Ihrem Haar eine starke Grundlage für das Wachstum gibt, indem es die schützende Lipidschicht erhält und den oxidativen Stress verringert.(11)

Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es, Vitamin E für Ihr Haar zu verwenden?

Vitamin E muss nicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, da dieses Vitamin durch den Verzehr leicht aufgenommen werden kannausgewogene Ernährung. Tatsächlich kommt es selten vor, dass ein Vitamin-E-Mangel vorliegt, da viele Menschen einen großen Teil dieses Vitamins durch den Verzehr angereicherter Vollwertkost zu sich nehmen.(12, 13) Wenn Sie jedoch gezielt auf Ihr Haar oder Ihre Haut einwirken möchten, kann Vitamin E äußerlich in Öl, Shampoo, Maske oder Spülung gemischt angewendet werden.

Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin E?

Für gesundes Haar ist nicht nur die äußerliche Anwendung auf das Haar wichtig, sondern auch die Qualität und Quantität davon, was Sie Ihrem Körper zuführen. Ein Mangel an Proteinen, Kalorien und Mikronährstoffen wie Vitamin E kann sich auf die Haarstruktur, das Wachstum und den Haarausfall auswirken.(14) Zu den Lebensmitteln mit den höchsten Vitamin-E-Quellen gehören: Blattgemüse, Nüsse, Sonnenblumenöl usw Olivenöl.(15) Dieses Vitamin ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Frühstücksflocken und Fleisch enthalten.

Sind Vitamin-E-Ergänzungen notwendig?

Vitamin-E-Ergänzungsmittel sind leicht erhältlich; In den meisten Fällen besteht jedoch kein Bedarf dafür, da man dieses Vitamin allein über die Nahrung aufnehmen kann. Es gibt Studien, die auch zeigen, dass Menschen mehr Nutzen aus Vitamin E ziehen können, wenn sie es über die Nahrung zu sich nehmen, statt über Nahrungsergänzungsmittel.(16) Nahrungsergänzungsmittel bergen auch Risiken, wenn die Gefahr einer übermäßigen Einnahme von Vitamin E besteht. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Was sagen Studien über Vitamin-E-Öl?

Die meisten Vitamin-E-Öle enthalten Trägeröl, um es zu verdünnen und Hautreizungen vorzubeugen.(17) Man sollte auf die Verwendung von reinem Vitamin-E-Öl verzichten und es immer verdünnen, indem man es mit Trägeröl vermischt. Vitamin-E-Öle können außerdem teuer und schwierig in der Anwendung sein, da sie oft dick sind und an der Luft schnell oxidieren. Eine gute Möglichkeit, Vitamin E in Haaröl zu integrieren, ist die Verwendung von Öl, dessen sekundärer Inhaltsstoff Vitamin E ist.  Um den größtmöglichen Nutzen aus Vitamin E-reichem Öl zu ziehen, sollten die folgenden Schritte befolgt werden:

Massieren Sie das Vitamin-E-Öl in Ihre Kopfhaut ein und kämmen Sie es anschließend sanft mit einem breitzinkigen Kamm durch. Lassen Sie das Öl etwa 15 Minuten lang in die Kopfhaut einwirken und waschen Sie anschließend Ihre Haare mit einem guten Shampoo. Wenn sich das Haar nicht trocken anfühlt, kann auf die Spülung verzichtet werden.

Was ist mit Vitamin-E-Shampoo und Spülung?

Es gibt viele Shampoos und Spülungen mit Vitamin E für trockenes und strapaziertes Haar. Lassen Sie das Produkt immer einige Minuten auf der Kopfhaut einwirken, bevor Sie es auswaschen. Produkte, die habenätherische Öle, wie zum BeispielTeebaumölFür weitere Vorteile für das Haar werden Pfefferminze oder Lavendel empfohlen. Eine Haarmaske mit Vitamin E hilft, die Kopfhaut zu pflegen und zu beruhigen. Obwohl Vitamin-E-Öl dabei hilft, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, können die Haarsträhnen mit der Maske nicht auf magische Weise „geheilt“ werden. Es ist besser, es auf die Kopfhaut zu konzentrieren, wo es absorbiert werden kann.

Wie stellt man eine hausgemachte Vitamin-E-Haarmaske her?

Für eine selbstgemachte Haarmaske mit Vitamin E vermischen Sie die folgenden Zutaten mit einem Mixer: 1 Banane, 1 Avocado, 1 EL. Kokosöl, 1 EL. Avocadoöl und 1 EL. Honig. Tragen Sie diese Maske auf sauberes Haar auf. Lassen Sie es 15 bis 20 Minuten einwirken und waschen Sie es dann ab. Es gibt auch viele fertige Vitamin-E-Masken auf dem Markt, die einfacher zu verwenden sind.

Welche Risiken birgt die Verwendung von Vitamin E für das Haar?

Wie bereits erwähnt, sollte Vitamin E nicht in konzentrierter Form verwendet werden und es immer verdünnt werden, bevor es auf Haar, Kopfhaut oder Haut aufgetragen wird. Die Verwendung von unverdünntem Vitamin-E-Öl kann möglicherweise Hautausschlag oder Reizungen verursachen.(18)

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln birgt auch das Risiko, zu viel Vitamin E zu sich zu nehmen, was zu einer Schwächung der Knochen, einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs und einer Beeinträchtigung der Produktion von Schilddrüsenhormonen führen kann.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin E oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Vitamin E?

Der Vitamin-E-Bedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen beträgt etwa 15 Milligramm (22,4 IE) pro Tag.(20) Die Empfehlung des National Institute of Health lautet, nicht mehr als 1.100 IE synthetisches Vitamin E oder 1.500 IE natürlich vorkommendes Vitamin E pro Tag zu sich zu nehmen.(21)

Abschluss

Vitamin E hat zweifellos viele Vorteile für das Haar und Sie können diese Vorteile nutzen, indem Sie zunächst Ihre Ernährung verbessern. Es gibt einige Haarpflegeprodukte mit Vitamin E, die man bei geschädigtem Haar anwenden kann. Verwenden Sie Vitamin E niemals in reiner Form und verdünnen Sie es vor der Verwendung immer. Bevor Sie mit einer Vitamin-E-Behandlung oder einem Nahrungsergänzungsmittel beginnen, konsultieren Sie immer Ihren Hautarzt; vor allem, wenn Sie unter Kopfhaut-, Haar- oder Hautproblemen leiden.

Referenzen:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578028/
2. https://pdfs.semanticsscholar.org/466c/5ad2c47c770d05063be9f98b0d8554f08960.pdf
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011499/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
7. https://www.aad.org/media/news-releases/going-to-great-lengths-for-beautiful-hair-dermatologist-shares-hair-care-tips-for-healthy-and-damaged-hair
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
9. http://care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC199257/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26574300
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519051/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30085593/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557737/
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952083/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10417589
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
19. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225461/
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649464/

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