Entdecken Sie die schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Reismilch und Nebenwirkungen.
Die Zubereitung von hausgemachter Reismilch ist sehr einfach und eine gute Option, um Kuhmilch zu ersetzen, bei Menschen, die an Laktoseintoleranz oder Allergien gegen Kuhmilcheiweiß, Soja oder Nüsse leiden.
Es ist üblicher, es Reismilch zu nennen, weil es ein Getränk ist, das Kuhmilch ersetzen kann, aber es ist richtiger, es Reisgetränk zu nennen, weil es pflanzlichen Ursprungs ist. Dieses Getränk kann in Supermärkten, online oder in Naturproduktgeschäften gekauft werden.
Inhaltsverzeichnis
Hauptvorteile von Reismilch
Da Reismilch nur wenige Kalorien enthält, ist sie ein ausgezeichneter Verbündeter für die Gewichtsabnahme , wenn sie in Maßen und in Verbindung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verzehrt wird.
Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, indem es kein Fett enthält, und ist eine ausgezeichnete Quelle für die komplexen Vitamine B, A und D, die zur Erhaltung eines gesunden Nervensystems, einer gesunden Haut und eines gesunden Sehvermögens beitragen.
Darüber hinaus ist dieses Getränk ideal für Milcheiweißallergiker oder sogar Laktoseintolerante sowie für Soja- oder Nussallergiker geeignet.
Dieser hat einen neutralen und angenehmen Geschmack, der sich mit Kaffee, Schokoladenpulver oder Früchten kombiniert, sodass er zum Frühstück oder in Snacks enthalten sein kann, um beispielsweise Smoothies oder Müsli zuzubereiten.
Wie man Reismilch macht
Reismilch ist sehr einfach zu Hause zuzubereiten und kann jederzeit zubereitet werden, zumal sie Zutaten verwendet, die in jeder Küche leicht zu finden sind.
Zutaten
1 Tasse weißer oder brauner Reis;
8 Gläser Wasser.
Vorbereitung
Geben Sie das Wasser in einen Topf, bringen Sie das Feuer an und lassen Sie es kochen, bis es kocht, und legen Sie dann den zuvor gewaschenen Reis hinein.
Bei schwacher Hitze 1 Stunde mit abgedecktem Topf ruhen lassen.
Als nächstes aus der Gerichtsbarkeit entfernen und abkühlen lassen, verflüssigen, sehr gut abseihen und bei Bedarf Wasser hinzufügen, um es flüssiger zu machen.
Um der Reismilch mehr Geschmack zu verleihen, können Sie vor dem Mischen beispielsweise 1 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Vanille- oder Zimtextrakt und 2 Esslöffel Honig hinzufügen.
Nährwertangaben für Reismilch
Die folgende Tabelle zeigt die Nährstoffzusammensetzung pro 100 ml Reismilch:
Komponenten und Menge pro 100 ml
Energie 47 Kalorien
Eiweiß 0,28 g
Fette 0,97 g
Kohlenhydrate 9,17 g
Fasern 0,3 g
Kalzium 118 mg
Eisen 0,2 mg
entsprechen 56 mg
Magnesium 11 mg
Kalium 27mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin B1 0,027 mg
Vitamin B2 0,142 mg
Vitamin B3 0,39 mg
Folsäure 2 µg
Vitamin 63 mcg
In der Regel werden der Reismilch in der Fabrik Calcium und Vitamine wie Vitamin B12 und D zugesetzt, um diese Milch mit anderen Nährstoffen anzureichern. Die Menge variiert je nach Hersteller.
Nebenwirkungen von Reismilch
Es ist wichtig zu erwähnen, dass Reismilch keine gute Proteinquelle ist und dass sie aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts möglicherweise nicht das ideale Getränk für Diabetiker ist.
Darüber hinaus enthalten einige dieser Produkte laut FDA Spuren von anorganischem Arsen, der Substanz, die langfristig Herzprobleme und Krebs verursachen kann, weshalb eine übermäßige Einnahme vermieden werden sollte.
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