Entdecken Sie die Vorteile von Mango während der Schwangerschaft.
Mango ist eine köstliche saftige Frucht, die die meisten Menschen wegen ihres besonderen Geschmacks mögen. Schwangere wollen es umso mehr und dem Genuss steht nichts im Wege: Die Mango ist eine tolle Nährstoffquelle.
Allerdings ist es auch wegen der enthaltenen Zuckermenge wichtig, den Konsum zu kontrollieren und nicht zu übertreiben. Eine 100-g-Portion Mango enthält etwa 13,66 g Zucker.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Mango während der Schwangerschaft
1. Eisen verhindert Anämie
Mangos sind reich an Vitamin C und helfen bei der Aufnahme von Eisen. Schwangere Frauen benötigen Eisen, um einer schwangerschaftsbedingten Anämie vorzubeugen.
2. Folsäure hilft bei der fetalen Entwicklung
Diese Frucht ist eine großartige Quelle für Folsäure, die für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus unerlässlich ist. Der Verzehr von Mango beugt Neuralrohrdefekten vor, die in der Frühschwangerschaft auftreten können.
3. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung
Die Ballaststoffe in Mangos helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Außerdem unterstützen sie die Verdauung und beugen Verstopfung vor.
4. Vitamin A ist wichtig für die Entwicklung des Babys
Vitamin A, das in Mangos enthalten ist, hilft bei der Bildung von Zähnen und Knochen des Babys. Es ist auch wichtig für die Entwicklung anderer lebenswichtiger Organe.
5. Magnesium verhindert Präeklampsie
Magnesium und Vitamin E wirken als hervorragende natürliche Heilmittel zur Vorbeugung von Präeklampsie, und Mangos enthalten es in beträchtlicher Menge.
Obwohl Mangos zahlreiche Vorteile bieten, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, welche Früchte Sie in welcher Menge verzehren sollten. Nicht alle Schwangeren müssen die gleichen Früchte oder die gleichen Mengen verzehren.
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