Entdecken Sie die Vorteile von Mandelmilch zur Gewichtsreduktion.
Wir können den Beitrag von gesunden Fetten, Aminosäuren und Ballaststoffen aus Mandelmilch nutzen, um Gewicht zu verlieren und auf unsere allgemeine Gesundheit zu achten, da sie auch Vorteile für Herz-Kreislauf und Knochen hat.
Viele Menschen haben begonnen, Mandelmilch zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren. Obwohl es sich um ein Getränk mit einer hohen Kalorienaufnahme im Vergleich zu anderer pflanzlicher Milch handelt, machen seine Beiträge an Ballaststoffen, Aminosäuren und gesunden Fetten es zu einer großartigen Option für die Ernährung.
Andererseits ist es ein laktose- und glutenfreies Lebensmittel, und seine Cholesterinkonzentration ist fast Null. Darüber hinaus ist es ein interessanter Beitrag von Calcium, wodurch es auch für die Knochenpflege geeignet ist. Welche weiteren Vorteile bietet es? Wie bereiten Sie sich vor?
Aufgrund des Booms, den es bei Hollywood-Prominenten hatte, kann es jetzt in kommerziellen Präsentationen gekauft werden. Dennoch wird seine natürliche Zubereitung empfohlen, da es der beste Weg ist, alle seine Eigenschaften zu bewahren und chemische Zusätze zu vermeiden.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Mandelmilch zur Gewichtsreduktion
Mandelmilch ist laut dieser Studie des Krankenhauses San Paolo in Mailand weltweit als einer der besten Ersatzstoffe für Kuhmilch populär geworden, obwohl es ratsam ist, sie zusammen mit anderen Verbindungen bei Babys zu verabreichen. Es wird nicht nur für diejenigen empfohlen, die an Laktoseintoleranz leiden und sich vegan ernähren, sondern auch für diejenigen, die auf ihr Gewicht und ihre Gesundheit achten möchten.
Aus ernährungsphysiologischer Sicht zeichnet es sich durch seinen Beitrag an Omega-3-Fettsäuren aus , eine Art gesundes Fett, das die Gesundheit des Herzens schützt. Dieser Nährstoff senkt die Cholesterinkonzentration in den Arterien und trägt zu einer ordnungsgemäßen Stoffwechselfunktion bei. Dies legt diese Studie der Universität von Chile nahe.
Es liefert auch einen leichten Beitrag an komplexen Kohlenhydraten, einem Makronährstoff, der zu einem optimalen Energieniveau beiträgt. Seine langsame Assimilation hält den Stoffwechsel aktiv und verhindert hohe Blutzuckerspitzen.
Durch seinen Calcium- und Magnesiumgehalt stärkt der regelmäßige Verzehr zudem die Knochen. Obwohl seine Beiträge nicht so hoch sind wie die der Kuhmilch, sind sie doch wichtig, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Ein weiterer wichtiger Grund, Mandelmilch zum Abnehmen zu trinken, ist ihr Aminosäuregehalt. Wie einige wissen, sind diese Nährstoffe der Schlüssel zum Abnehmen und Erhöhen der Muskelmasse. Seine angemessene Assimilation verbessert die sportliche Leistung und verringert das Verletzungsrisiko.
Wie man Mandelmilch zubereitet, um Gewicht zu verlieren?
Die Zubereitung von Mandelmilch zum Abnehmen nimmt nicht allzu viel Zeit in Anspruch und ist recht einfach. Außerdem ist sie gesünder als der Kauf von Milch, die auf dem Markt verkauft wird, da sie keine Konservierungsstoffe oder chemischen Zusätze enthält.
Zutaten
•1 Tasse natürliche Mandeln , nicht geröstet (150 g)
•6 Tassen Wasser (1,5 Liter)
Vorbereitung
• Weichen Sie zuerst die Mandeln in zwei Tassen Wasser (500 ml) ein.
• Lassen Sie sie mindestens 8 Stunden oder über Nacht ruhen.
• Gießen Sie nach dieser Zeit das Einweichwasser weg und geben Sie die Mandeln in den Mixer.
•Fügen Sie die restlichen Tassen Wasser hinzu und verarbeiten Sie es einige Minuten lang.
• Nachdem Sie ein weißes und schaumiges Getränk erhalten haben, fahren Sie damit fort, es abzuseihen.
•Verwenden Sie für beste Ergebnisse ein Stoffsieb. Die Milch gut auspressen und in einem Glasgefäß mit Deckel aufbewahren.
Hinweis : Optional können Sie etwas Zimt und Honig hinzufügen.
Verbrauchsmodus
Trinken Sie zum Frühstück oder zwischendurch eine Tasse Mandelmilch.
Wenn Sie es vorziehen, verwenden Sie es als Basis, um Ihre Smoothies mit Obst und Gemüse zuzubereiten.
Versuchen Sie, den Verbrauch zu mäßigen, da er im Überschuss viele Kalorien hinzufügen kann.
Wie man übrig gebliebene Mandeln verwendet
Nach dem Sieben der Mandelmilch bleibt feines Mehl übrig, das wiederverwendet werden kann. Es ist eine großartige Option für ein weiteres gesundes Ernährungsrezept. Um es zu speichern, müssen Sie jedoch einen anderen Vorgang ausführen.
Anweisungen
•Heizen Sie den Ofen auf 350ºF (ca. 180ºC) vor.
•In der Zwischenzeit das Mandelmehl auf einem Blech verteilen.
•Schieben Sie es in den Ofen und lassen Sie es 15 Minuten lang stehen, bis es sehr trocken ist.
•Verwenden Sie dieses Mehl, um raffiniertes Mehl zu ersetzen, wenn Sie Kekse, Brot oder Desserts zubereiten.
•Hast Du gewusst? 6 Folgen, die Sie erleiden können, wenn Sie raffiniertes Mehl essen
Kontraindikationen für Mandelmilch
Obwohl Mandelmilch zur Gewichtsreduktion viele Vorteile bietet, sollten ihre Kontraindikationen nicht übersehen werden. Bei Stoffwechselstörungen, Schwangerschaft oder bestimmten Krankheiten ist es besser, vor dem Verzehr einen Arzt zu konsultieren.
•Übermäßiges Trinken von Mandelmilch kann die Aufnahme von Jod behindern.
•Es enthält Substanzen, die die Schilddrüse reizen und Entzündungen verursachen können.
•Es wird nicht für Babys empfohlen.
• In großen Mengen eingenommen, kann es aufgrund seines Tyrosingehalts Migräneanfälle auslösen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Zubereitung von Mandelmilch zum Abnehmen wichtige Vorteile hat. Allerdings müssen einige Sonderfälle beachtet werden, damit seine Einnahme nicht kontraproduktiv ist.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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