Vorteile von Kokoswasser in der Schwangerschaft

Entdecken Sie die Vorteile von Kokoswasser in der Schwangerschaft.

Kokoswasser ist ein klares, süßes, energetisierendes isotonisches Getränk, das Ihrem Körper hilft, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. In Indien auch als Nariyal Pani und Elaneer bekannt, ist es für seine Vielseitigkeit und unzählige ernährungsphysiologische Vorteile bekannt.

IST ES SICHER, KOKOSWASSER WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT ZU KONSUMIEREN?

Ja, es ist unbedenklich, Kokoswasser zu trinken, aber in Maßen, da es natürliche Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Die Einnahme von Kokosnusswasser im ersten Trimester hilft, die Austrocknung aufgrund der morgendlichen Übelkeit einzudämmen. Es ist auch gut für Sodbrennen und Verstopfung, häufige Symptome einer Schwangerschaft.

Sie können Kokoswasser zu jeder Zeit trinken, aber die beste Zeit ist früh morgens. Es ist gesünder, da die Elektrolyte und Nährstoffe bei leerem Magen besser aufgenommen werden können.

Zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen einer Tasse Kokoswasser gehören:

•Kalorien 46

• Natrium 252 mg

•600 mg Kalium

• Kohlenhydrate 8,9 Gramm

• Ballaststoffe 2,6 Gramm

•Zucker 6,26 Gramm

• Kalzium 6 %

Vorteile von Kokoswasser in der Schwangerschaft

Sie können seine Vorteile nur ernten, wenn Sie frisches Wasser konsumieren, da es zu gären beginnt, wenn es offen und an der Luft bleibt.

1. NATÜRLICHES DIURETIKUM:

Während der Schwangerschaft sollte der Harnsäurespiegel in Ihrem Körpersystem normal sein. Kokosnusswasser ist ein Diuretikum und erhöht aufgrund des Vorhandenseins von Kalium, Magnesium und Mineralien den Harndrang.

Sie helfen, Giftstoffe auszuscheiden und die Harnwege zu reinigen. So verbessert es die Nierenfunktion und beugt Nierensteinen und Infektionen vor. Es beugt auch Harnwegsinfektionen vor, was die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Wehen verringert.

2. BIETET WESENTLICHE ELEKTROLYTE:

Der Bedarf an Elektrolyten steigt während der Schwangerschaft, da Krankheiten wie morgendliche Übelkeit, Übelkeit und Durchfall den Körper dehydrieren. Kokoswasser liefert alle fünf essentiellen Elektrolyte: Mineralien, Natrium, Calcium, Kalium und Phosphor, die den Körper beruhigen und Energie spenden.

Diese Elektrolyte übertragen elektrische Ladungen in Ihrem Körper und unterstützen die Muskelfunktion. Sie helfen auch, den pH-Wert Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und den Blutdruck zu kontrollieren. Es ist bekannt, dass es kühlende Eigenschaften hat, die Erkrankungen wie Gallenfieber und Erbrechen verhindern.

3. Lindert Sodbrennen und Verstopfung:

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft führen zu verschiedenen Problemen wie Sodbrennen, Verstopfung und Verdauungsstörungen. Der reichhaltige Gehalt an Ballaststoffen im Kokoswasser stärkt das Verdauungssystem, verbessert die Verdauung, reguliert den pH-Wert und beugt Verstopfung vor.

Ayurveda betrachtet junges Kokosnusswasser als hervorragendes Abführmittel. Verbessert den Stoffwechsel und entgiftet den Körper. Kokoswasser ist ein natürlicher Säureneutralisator und beugt so Sodbrennen vor.

4. INFEKTIONEN BEHANDELN:

Kokoswasser ist reich an Vitaminen, essentiellen Mineralstoffen und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken und Abwehrkräfte gegen Infektionen bieten. Es enthält Laurinsäure, eine mittelkettige Fettsäure, die für die Produktion eines starken antiviralen Monolaurins verantwortlich ist, schreibt Michelle-Lee Young in dem Buch „Two Trees and Twelve Fruits That Will Change Your Life Forever“. Laurin ist eine krankheitsbekämpfende Säure, die schädliche Bakterien und Infektionen wie Grippe und HIV abtötet und gute Bakterien zurückhält.

5. VERBESSERT DIE HERZGESUNDHEIT:

Ein niedriger Elektrolytspiegel erhöht den Blutdruck. Das Trinken von Kokosnusswasser verbessert den Kalium-, Magnesium- und Laurinsäurespiegel, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen. Verbessert das gute Cholesterin und bekämpft das schlechte Cholesterin.

Die Vitamine, essentiellen Proteine ​​und Elektrolyte in Kokoswasser kontrollieren den Zuckerspiegel und den Blutdruck und verbessern die Durchblutung. Ein Glas Kokoswasser jeden Tag ist besonders hilfreich im letzten Trimester, wenn zunehmender Stress durch die Wehen entsteht, der Ihren Blutdruck erhöhen kann.

6. BEWAHRT EIN GESUNDES GEWICHT:

Kokoswasser ist fettfrei und kalorienarm. Da die Schwangerschaft Ihrem Körper zusätzliches Gewicht hinzufügt, verhindert Kokoswasser die Ansammlung von Fett, indem es schlechtes Cholesterin entfernt. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für zuckerhaltige Getränke und hilft sowohl der Mutter als auch dem wachsenden Fötus, gesund und fit zu sein.

7. NATÜRLICHES GETRÄNK:

Kokoswasser ist ein wohlschmeckendes Naturgetränk. Es hat keine künstlichen Aromen oder schädlichen Bestandteile. Es ist sicher für Sie und Ihren wachsenden Fötus, da keiner seiner Bestandteile Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

8. ENERGIE NACH DEM TRAINING:

Kokoswasser ist ein natürliches isotonisches Getränk, das Ihnen hilft, Energie zu gewinnen, wenn Sie unter Dehydrierung, Müdigkeit und Erschöpfung leiden. Es ist ein großartiger Revitalisierer

. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, um fit zu bleiben und Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, können Sie sich für Kokoswasser als Energydrink entscheiden. Hydratation verbessert auch die Elastizität der Haut und begrenzt die Dehnungsstreifen, die sich während der Schwangerschaft entwickeln.

9. NIEDRIGER ZUCKERGEHALT:

Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu einem Anstieg des Gesamtblutzuckerspiegels führen. Kokoswasser hat weniger Zucker als andere Sport- und Energydrinks. Sie werden während der Schwangerschaft nicht an Gewicht zunehmen, und eine Ernährung mit wenig Einfachzucker verringert Ihr Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken.

10. BESCHLEUNIGT DAS WACHSTUM DES FÖTUS:

Kokoswasser bietet der Mutter alle Nährstoffe, die für die Erhaltung und Verbesserung ihrer Gesundheit unerlässlich sind. Somit verbessert es die Gesundheit, das Wachstum und die richtige Ernährung des ungeborenen Kindes.

11. VERBESSERT DEN AMNIOTISCHEN FLÜSSIGKEITSPIEGEL:

Das Trinken von Kokosnusswasser verbessert die allgemeine Gesundheit und das Umfeld Ihres wachsenden Fötus. Besonders im dritten Trimester eingenommenes Kokoswasser erhöht den Fruchtwasserspiegel und verbessert das Blutvolumen und die Durchblutung.

GIBT ES NEBENWIRKUNGEN VON KOKOSWASSER WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Kokoswasser negative Auswirkungen auf die Schwangerschaft hat. Wie jeder andere Frucht- oder Gemüsesaft scheint auch er sicher zu sein. Aber es gibt zwei Dinge zu beachten:

•Kokosmilch enthält Natrium, das möglicherweise nicht die richtige Wahl für schwangere Frauen mit Präeklampsie ist.

•Reifes Kokosnusswasser kann Verstopfung verursachen.

WIE VIEL KOKOSWASSER KANN EINE SCHWANGERE FRAU ZU HABEN?

Mäßigung ist immer der Schlüssel, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Sie können bis zu einem Glas Kokoswasser pro Tag trinken.

Verbrauchen Sie das Wasser bald nach dem Öffnen, da ein frisches Wasser reichhaltige Nährstoffe enthält. Verwenden Sie einen sauberen Strohhalm oder gießen Sie es in ein Glas und trinken Sie es.

Es ist immer gut, natürliches Kokoswasser gegenüber Dosen- oder Flaschenwasser zu bevorzugen.

Konsumiere kein Kokoswasser, wenn du darauf reagierst oder seinen Geschmack nicht magst.

WIE WÄHLT MAN DIE RICHTIGE KOKOSNUSS AUS?

Um die vielfältigen Vorteile von Kokoswasser genießen zu können, müssen Sie wissen, wie man es richtig auswählt. Diese Tipps können Ihnen helfen, frische und zarte Kokosnuss zu kaufen.

Eine frische Kokosnuss ist leicht und süß und enthält kein Kokosnussfleisch, die weiße, fleischige, zarte Substanz. Ein reifer oder abgestandener schmeckt sauer.

Auswahl : Wählen Sie mittelgroße, saubere, grüne Walnüsse, da sie viel Wasser enthalten. Wählen Sie keine Kokosnüsse mit harten braunen Schalen und grauen Flecken, da sie auf reife Nüsse hindeuten.

Wasser : Schütteln Sie die Kokosnuss kräftig in der Nähe Ihres Ohrs, um nach Wasser zu suchen. Wählen Sie diejenigen aus, die ein gutes Spritzgeräusch erzeugen. Eine frische Kokosnuss enthält fast eine Tasse Wasser.

Wenn Sie Kokosnüsse zu Hause aufbewahren möchten, bewahren Sie sie an einem kühlen Ort auf.

VORTEILE VON KOKOSNUSSFLEISCH WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT:

1. ERZEUGUNG VON MUTTERMILCH:

Regelmäßiger Verzehr von Kokosfleisch während der Schwangerschaft verbessert die Versorgung mit Muttermilch nach der Geburt. Ihr Baby erhält nahrhafte und reichhaltige Muttermilch. Außerdem hilft Kokosöl bei der Bildung von Muttermilch.

Es ist auch gut während der Laktationsphase, da es Laurin- und Caprinsäure enthält. Diese Säuren haben antivirale, antibakterielle und parasitentötende Wirkungen, die das Baby vor Krankheiten schützen.

2. VERBESSERT DIE BLUTZIRKULATION:

Während der Schwangerschaft verdoppelt sich das Blutvolumen, was zu Schwellungen der Füße und Beine führt. Schlechte Durchblutung verschlimmert den Zustand. Der Verzehr von Kokosnuss verbessert die Durchblutung und beugt Schwellungen und Schmerzen in den Beinen vor.

3. UNTERSTÜTZT DIE VERDAUUNG:

Der Verzehr von Kokosnussfleisch und Wasser beugt Verstopfung vor, da zartes Kokosnussfleisch als hervorragendes Abführmittel wirkt. Es ist einer der besten Vorteile des Verzehrs einer Kokosnuss in irgendeiner Form während der Schwangerschaft.

4. BESSERER SCHLAF:

Kokosnuss in Kombination mit Mohn und Ghee wird Ihren Schlafzyklus verbessern.

5. ERHÖHT DEN STOFFWECHSEL:

Wenn die Kokosnuss mit Gewürzen gemischt wird, hilft sie, die Stoffwechselaktivitäten schwangerer Frauen anzukurbeln.

KOKOSMILCH WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT:

Kokosmilch ist eine dicke, milchige Flüssigkeit, die durch Mahlen von geriebenem Kokosnussfleisch gewonnen wird. Es ist auch eine wesentliche Zutat in vielen Lebensmitteln, insbesondere in südostasiatischen Gerichten.

Kokosnuss kann aufgrund seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile in jeder Form konsumiert werden. Kokosmilch hilft, den Kraftstoff des Körpers zu erhöhen. Es ist absolut sicher zu trinken, es sei denn, Sie sind allergisch dagegen.

VORTEILE VON KOKOSMILCH WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT:

1. IMMUNITÄT ERHÖHEN:

Kokosmilch enthält Laurinsäure, ein antibakterielles und antivirales Fett, das für schwangere Frauen nützlich ist. Diese Art von Fett hilft laut dem Buch „Coconut Oil and the Immune System“ von Sherri Neal, das Immunsystem zu stärken. Die langkettigen Fettsäuren begradigen die Blutgefäße und lösen Verstopfungen im Herzen, wodurch auch der Zustand des Herzens verbessert wird.

2. WEITERE VORTEILE SIND:

•Es enthält gute Mengen an Eisen, das Anämie behandeln kann.

• Verbessert Verdauungsprobleme.

• Bietet Entspannung für die Muskeln und das Nervensystem.

• Kontrolliert den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck

•Lindert Gelenkschmerzen und Kratzer

• Macht Ihren Körper fit und hilft beim Abnehmen

WIE MAN FRISCHE KOKOSMILCH ZUBEREITET?

Es ist ratsam, Kokosmilch zu Hause zu machen, anstatt sich für eine abgepackte zu entscheiden.

Reiben Sie eine ganze Kokosnuss und fügen Sie anderthalb Tassen heißes Wasser hinzu.

Lassen Sie die Mischung auf Raumtemperatur abkühlen.

Sobald die Mischung abgekühlt ist, abseihen, um die Milch zu erhalten.

Kokosmilch direkt aus frischen Kokosnüssen enthält etwa 450 Kalorien und 50 g Fett. Eine Tasse Kokosmilch (ca. 240 g) hat folgende Nährwerte:

•Kalorien 550

• Fette 50,2 g (alle Arten von Fetten)

•Cholesterin 0

•Natrium 40 g

• Kohlenhydrate 14 g (in 250 g Milch)

•Proteine ​​6 g

•Vitamin C 11 %

•Eisen 22%

•Kalzium 4%

Ist Kokosmilch in der Schwangerschaft gut?

Es ist sicher, während der Schwangerschaft Kokosmilch aus der Dose zu sich zu nehmen, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Dose nicht korrodiert, verrostet, abgelaufen oder bei gefährlichen Temperaturen gelagert wurde.

Kokosmilch enthält beträchtliche Mengen an gesättigten Fettsäuren, dh 3 g in einem Esslöffel. Der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett erhöht den Gehalt an gutem und schlechtem Cholesterin im Körper. Bei Dosenmilch müssen Sie Ihren Verbrauch berücksichtigen, da Sie Ihren Tagesbedarf nicht überschreiten sollten.

Zusätzlich zu den oben genannten sind weitere Gründe, warum Sie sich nicht für Kokosmilch in Dosen entscheiden sollten, folgende:

1. BISPHENOL A (BPA):

Es ist eine Chemikalie, die typischerweise in der Auskleidung von Dosen verwendet wird, die für verpackte Lebensmittel verwendet werden. Dieses BPA kann nach und nach in saure, fettige oder salzige Lebensmittel wie Kokosmilch, Gemüse, Tomaten und Suppen gelangen. Eine Studie behauptet, dass es einen Zusammenhang zwischen hohen BPA-Spiegeln bei Müttern und neurologischen Verhaltensproblemen bei Babys gibt.

2. GUAR GUM:

Guarkernmehl ist ein Zusatzstoff, der in Kokosmilchkonserven enthalten ist. Es ist ein Galactomannan, ein Polysaccharid, und ist hauptsächlich ein gemahlenes Endosperm von Guarbohnen.

Es gab Beschwerden wie starke Bauchkrämpfe, Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall, da Bohnen schwer verdaulich sind. In einem klinischen Experiment zeigten Patienten mit Darmproblemen eine Verbesserung, wenn sie aufhörten, Kokosmilch aus der Dose in ihrer Ernährung zu verwenden.

3. Fruktosemalabsorption:

Es ist eine Verdauungskrankheit, die durch einen gestörten Transport von Fructose (ein einfacher Zucker, der in Obst, Gemüse und Honig vorkommt) durch den Dünndarm gekennzeichnet ist. Erhöhte Fruktosespiegel im Darm verursachen eine bakterielle Überwucherung.

Daher reduziert es die Wasseraufnahme im Darm. Schwangere mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (IBS) sind stark von Fructosemalabsorption betroffen.

Kokosmilch enthält laut Nährwertangaben Zucker, darunter Fruchtzucker. Daher sollte es von Personen vermieden werden, die von IBD- und IBS-Erkrankungen betroffen sind.