Vorteile von Kirschen während der Schwangerschaft

Entdecken Sie die Vorteile von Kirschen während der Schwangerschaft.

Wir alle wissen, dass die Kontrolle der Gesundheit, guter Gewohnheiten und der richtigen Ernährung während der Schwangerschaft ein wirksames Mittel ist, um möglichen Problemen bei der schwangeren Frau und dem Baby vorzubeugen.

Früchte gehören zu den Ernährungsgruppen mit den gesündesten Eigenschaften und sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Im Allgemeinen sind sie reich an Ballaststoffen und Wasser, die für Menschen jeden Alters und Geschlechts unerlässlich sind. Kirschen, eine der süßesten und attraktivsten Früchte, sind da keine Ausnahme.

Wir erklären die Besonderheiten und warum sie während der Schwangerschaft so empfehlenswert sind und zerstreuen Zweifel an der häufig gestellten Frage: Darf ich während der Schwangerschaft Kirschen essen?

Vorteile des Verzehrs von Kirschen während der Schwangerschaft

Niedriger Kaloriengehalt

Eine der Sorgen, die Sie während der Schwangerschaft haben, ist der Versuch, Ihr Gewicht während der neun Monate zu kontrollieren. Eine richtige Gewichtszunahme beugt gesundheitlichen Problemen bei Mutter und Kind vor und vermeidet die Anhäufung zusätzlicher Kilos, die nach der Geburt so schwer zu beseitigen sind.

Aus diesem Grund raten Endokrine zur Einnahme von Obst und Gemüse. Kirschen, insbesondere die dunkelroten Sorten, sind reich an Mineralien und Vitaminen und liefern nur 50 Kalorien pro 100 Gramm. Sein süßer Geschmack und sein hoher Wasseranteil erzielen den gewünschten Sättigungseffekt, der das Naschen zwischendurch verhindert.

Reguliert den Blutdruck

Die schwangere Frau hat ein höheres Risiko für Blutdruckveränderungen und kann an Präeklampsie (Bluthochdruck während der Schwangerschaft) leiden.

Kirsche ist eine hohe Kaliumquelle , die Flüssigkeitsretention verhindert und folglich den Blutdruck normalisiert. Es gilt auch für nicht schwangere Personen mit Bluthochdruckproblemen.

Folsäure und Vitamin C

Kirschen enthalten eine große Menge an Vitamin B9 (Folsäure), das dafür verantwortlich ist, dass das Eisen der Mutter das Nervensystem des Babys reifen lässt.

Viele Geburtshelfer empfehlen eine Ergänzung dieser Säure in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Vitamin C hilft der Mutter, besser vor Infektionen geschützt zu sein und ihr Immunsystem zu stärken, zusätzlich zur Bekämpfung freier Radikale.

Diabetes vorbeugen

Die Kirsche ist reich an Fruchtzucker und ein ausgezeichneter Ersatz für Zucker, Industriegebäck und zuckerhaltige Getränke. All dies wird dem gefürchteten und gefährlichen Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen .

Entspannende Wirkung

Kirsche enthält Melatonin, ein Antioxidans, das bei regelmäßiger Einnahme Entspannung und Schlaf fördert. Bei Schwangeren mit Schlafstörungen hilft eine Portion frische Kirschen vor dem Schlafengehen oder ein Glas Saft beim Einschlafen

Stärkt die Muskeln und beugt Migräne vor

Während der Schwangerschaft können die Veränderungen des Körpers und die normale Gewichtszunahme zu Beschwerden oder Muskelschmerzen führen (die bekannten Krämpfe können durch den Beitrag von Kalium verhindert werden, das in dieser Frucht sehr vorhanden ist).

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kirschen sind eine gute Vorbeugung. Auch die Veränderung der Hormone kann Kopfschmerzen verursachen. Bioflavonoide und Anthocyane sind gute vorbeugende Methoden, auch bei Entzündungen.

Und das Baby? Wann können wir beginnen, Kirschen in Ihre Ernährung aufzunehmen?

Kinderärzte empfehlen, dass Kinder ab einem Jahr Kirschen essen. Es ist wichtig, sie zu entbeinen, den Stiel zu entfernen und sie in kleine Stücke zu schneiden, um die Gefahr des Erstickens zu vermeiden.

Für alles andere sind Kirschen eine reiche Quelle der Gruppe B, A und C für Kinder. Sie sind reich an Kalzium, Phosphor und Kalium, die für ein gutes Wachstum unerlässlich sind. Darüber hinaus enthalten sie Ballaststoffe und sind harntreibend, fördern eine gute Darmpassage und helfen, den Körper zu reinigen.

Nicht zuletzt ist der süße Geschmack, den Kinder so sehr mögen, bei der Kirsche sehr präsent, im Austausch für sehr wenige Kalorien, weniger als beim Apfel. Dies stellt eine Hilfe dar, damit das Kind nicht übergewichtig wird, da es die Frucht ist, die einer Süßigkeit am ähnlichsten ist.

Ein Hinweis auf den gesunden Menschenverstand…

Wir haben auf die vielen Vorteile hingewiesen, die die regelmäßige Einnahme von Kirschen für unsere Gesundheit hat. Die Antwort auf die Frage, ob ich Kirschen essen kann, wenn ich schwanger bin? Wir müssen jedoch bedenken, dass es sich um eine Frucht mit einem großen Anteil an Ballaststoffen handelt.

Unser Körper benötigt täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Darms. Wenn wir diese Menge überschreiten, können unangenehme Beschwerden wie Durchfall, Blähungen, Blähungen und Schmerzen auftreten.

Daher und allgemein gilt, dass nicht nur bei Kirschen, sondern bei jedem anderen Lebensmittel ein Mangel ebenso schädlich sein kann wie ein übermäßiger Verzehr. Wie immer wird uns unser gesunder Menschenverstand und das Hören auf unseren Körper sagen, was die optimale Dosis ist.

Nebenwirkungen Kirschen essen

Alles in diesem Leben hat seine Vorteile immer in Grenzen. Für einen gesunden Darm benötigen Sie 25 bis 38 g Ballaststoffe pro Tag, aber der Verzehr von zu vielen Kirschen zusätzlich zu einer ballaststoffreichen Ernährung kann zu Darmproblemen, Blähungen und Blähungen führen.

Der Verzehr von zu vielen Kirschen kann zu Magenverstimmungen führen. Quercetin in großen Mengen kann Ihren Magen beeinträchtigen und Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Wählen Sie immer frische Kirschen mit Stiel, um ihre Qualität zu gewährleisten. Eine gute Option für den Verzehr ist natürlicher Kirschsaft während der Schwangerschaft. Natürliche Getränke auf Fruchtbasis sind eine gute Möglichkeit, unseren Körper mit Feuchtigkeit und einem optimalen Flüssigkeitshaushalt zu versorgen.

Wenn Sie sich nach dem Lesen dieses Beitrags immer noch die Frage gestellt haben, ob ich Kirschen essen darf, wenn ich schwanger bin? Ich hoffe, wir haben alle Ihre Zweifel ausgeräumt. Guten Appetit!