Entdecke die Vorteile von Haferflockenwasser.
Pflanzliche Heilmittel sind in den letzten Jahren zum Trend geworden. Dies ist der Fall bei Wasser oder Hafermilch, die einen köstlichen Geschmack hat, laktose- und glutenfrei ist und kein Fett enthält. Heute werden wir 3 Vorteile von rohem Haferflockenwasser enthüllen, genieße sie!
Inhaltsverzeichnis
1- Hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken
Hafermehlwasser enthält hohe Dosen von Beta-Glucanen, einem löslichen Ballaststoff mit Vorteilen für die Herzgesundheit.
Diese Beta-Glucane bilden in Ihrem Darm eine gelartige Substanz, die sich an Cholesterin binden und dessen Aufnahme verringern kann. Dies kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, insbesondere das „schlechte“ Cholesterin, das mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.
Eine Studie mit Männern ergab, dass das Trinken von etwa 3 Tassen (750 ml) Haferflockenwasser pro Tag über 5 Wochen den Gesamtcholesterinspiegel im Blut um 3 % und das „schlechte“ Cholesterin um 5 % senkte.
Interessanterweise kann 1 Tasse (240 ml) Hafermilch bis zu 1,3 Gramm Beta-Glucane liefern.
2- Enthält Vitamine des B-Komplexes
Wenn du Haferflockenwasser im Supermarkt bekommst, solltest du wissen, dass es mehrere B-Vitamine enthält, wie Riboflavin und Vitamin B12. Diese Substanzen sind für verschiedene Funktionen Ihres Körpers unerlässlich.
Sie helfen zum Beispiel, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und die Gesunderhaltung von Haaren, Nägeln und Haut zu erleichtern, insbesondere wenn Sie bereits einen Mangel an diesen Vitaminen haben
3- Es ist ideal für Diäten
Dieses milchähnliche Getränk ist die perfekte Option für Menschen mit diätetischen Einschränkungen. Da es nur aus Hafer und Wasser besteht, gilt es als vegan und laktosefrei.
Hafer ist von Natur aus glutenfrei, kann aber durch die Verarbeitung von Getreide, das sie enthält, kontaminiert werden. Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie daher bestätigen, dass das von Ihnen gekaufte Getränk glutenfrei ist.
Um das Haferflockenwasser herzustellen, tränken Sie einfach ein wenig gemahlenen oder ganzen Hafer in Wasser und Sie erhalten es, sobald Sie es mit Hilfe eines Siebs abseihen. Sie können es so (natürlich) genießen oder es anpassen und Aromen nach Ihren Wünschen hinzufügen.
Es sollte beachtet werden, dass man beim Abseihen des Hafers in der verbleibenden Flüssigkeit nicht die Nährstoffe finden kann, die normalerweise eine Schüssel Hafer hat, weshalb viele Handelsmarken Nährstoffe hinzufügen.
Rezepte für Haferflockenwasser
Wir teilen 4 Haferflocken-Wasser-Rezepte, die Sie ganz einfach zu Hause zubereiten können:
- Nusswasser mit Haferflocken, gesund und cremig (weniger als 10 Minuten)
Einfach alles pürieren, abseihen und diese süßen Haferflocken mit Walnüssen mit Eis servieren.
- Haferwasser mit Melone: lecker, frisch und gesund
Bereiten Sie erfrischendes und gesundes Haferflocken- und Melonenwasser zu, perfekt für die Hitze.
- Erfrischendes Haferflockenwasser mit Piña Colada-Geschmack, ohne Zucker!
Bereiten Sie mit diesem einfachen Rezept das beste Haferflockenwasser mit Piña Colada-Geschmack ohne künstlichen Zucker zu.
- Wie man Haferflockenwasser macht, das nach Horchata schmeckt.
Sie können dieses Wasser jeden Tag auf nüchternen Magen trinken und es mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ergänzen.
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