Vorteile von Chiasamen für die Haut

Entdecken Sie die Vorteile von Chiasamen für die Haut.

Heute haben Sie sicherlich von dieser Pflanzenart gehört, weil sie zu einem der beliebtesten gesunden Lebensmittel geworden ist, das neben vielen anderen Vorteilen für Ihren Körper hilft, Ihre Haut sauber zu halten. Paula, Kapillarkrankenschwester in unserer Klinik in Madrid, erklärt warum:

• Chiasamen enthalten Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das Entzündungen und Falten bekämpft. Dieses Vitamin trägt zu einer natürlich weichen und zarten Haut bei.

• Omega-3 ist auch in Chiasamen enthalten. Hilft bei der Bekämpfung von Akne und Falten und hält Ihre Haut weich und Ihr Haar strahlend sowie Ihre Nägel.

• Chiasamen enthalten auch Zink, das wunderbare Anti-Aging-Eigenschaften hat. Es hilft auch gegen Akne.

• Magnesium ist ein weiteres großartiges Mineral, das in diesen Samen enthalten ist. Und es hat viele gesundheitliche Vorteile wie die Unterstützung bei der Regulierung des Blutzuckers.

• Chiasamen sind eine gute Kaliumquelle, genau wie der Rest der Samen. Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für die Ernährung, es hilft Entzündungen und Schwellungen vorzubeugen.

Wenn Sie sie noch nicht probiert haben, zögern Sie nicht, sie zum Frühstück, als Vorspeise oder sogar zwischen den Mahlzeiten in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Wie man Chiasamen einnimmt, isst oder konsumiert

Wenn Sie Chiasamen einnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen folgende Schritte:

Mahlen Sie die Samen mit Hilfe eines Mörsers oder einer Kaffeemühle, um sie gut zu verdauen und gleichzeitig alle ihre Eigenschaften zu genießen. Ein paar Hübe reichen aus, es ist nicht notwendig, sie zu 100% zu schleifen.

Fügen Sie es einer heißen oder kalten Flüssigkeit wie Säften oder Smoothies hinzu. Es wird mit einer gallertartigen Textur zurückbleiben.

Wenn Sie sie ohne Handhabung einnehmen, hydratisieren Sie sie und kauen Sie sie sehr gut. Eine heiße Flüssigkeit benötigt nur 15 Minuten und wenn es kalt ist, beträgt die Mazerationszeit zwischen einer und zwei Stunden. Kochen Sie das Chia nicht, da es seine Eigenschaften verliert.

Der Geschmack von Chia ist praktisch unschädlich und beeinflusst den Geschmack von Speisen nicht, ist ideal für süß und salzig.

Chia in Kapseln

Sie können ein Chia-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um alle oben genannten Vorteile zu erhalten.

Chia-Wasser

Wir sagen Ihnen, wie Sie es in folgenden Schritten zubereiten:

Weichen Sie die Chiasamen ein und bedecken Sie sie eine Stunde lang mit Wasser.

In einen anderen Behälter gießen Sie das Wasser, das vom vorherigen Schritt übrig geblieben ist. Fügen Sie den Saft der Zitronen oder Limetten hinzu und mischen Sie es.

Fügen Sie das Süßungsmittel hinzu und rühren Sie es um.

Sobald 1 Stunde vergangen ist, seit Sie das Chia eingeweicht haben, mischen Sie alles gut und lassen Sie es 10 Minuten ruhen.

Nach der Ruhezeit bei Zimmertemperatur oder kalt servieren.

Chia mit Milch

Befolgen Sie zur Zubereitung die obigen allgemeinen Anweisungen und verwenden Sie Milch als Flüssigkeit.

Haferflocken mit Chia

Es ist sehr einfach, sich auf die folgenden Schritte vorzubereiten:

Haferflocken, Chiasamen und Milch in eine Schüssel geben, bis der Behälter vollständig bedeckt ist.

Mischen Sie die Zutaten gut.

Für 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, damit Haferflocken und Chia die Milch aufnehmen und weich werden.

Fügen Sie etwas mehr Milch hinzu, um es feuchter und nicht trocken zu machen.

Chia-Pudding

Wir hinterlassen Ihnen ein Video, wie es geht! Auf Youtube gibt es tausende verschiedene Rezepte. Zögern Sie nicht, diejenige auszuwählen, die Ihnen am besten gefällt.

Chia-Rezepte / Desserts mit Chia

Wir hinterlassen Ihnen ein weiteres Video, wie Sie ein weiteres Chia-Dessert-Rezept zubereiten können, damit Sie mehr Möglichkeiten haben.

Chia-Öl

Chiasamen sind Lebensmittel, aber auch Kosmetik. In Ölform können sie Feuchtigkeit spenden, helfen, die Haut zu beruhigen, Falten zu reduzieren und die Hautalterung zu verzögern.

Kontraindikationen für Chiasamen

Chia ist glutenfrei, perfekt für Zöliakie. Wie wir oben gesehen haben, sollte es in kleinen Mengen konsumiert werden, da es viele Kalorien hat.

Sie haben Kontraindikationen, obwohl ihr Konsum nichts Negatives für unseren Körper verursachen muss:

Wenn Sie viele Ballaststoffe haben, können Sie bei übermäßiger Einnahme Darmprobleme bekommen. Es kann auch einige Schwierigkeiten bei der Assimilation von Substanzen wie Eisen oder Kalzium geben.

Es wird nicht für Menschen mit Divertikulose empfohlen.

Sie sind reich an Kalorien: Ein einziger Esslöffel pro Tag ist mehr als genug.

Wenn Sie an Verdauungsproblemen wie Blähungen, Entzündungen oder Blähungen leiden, sollten Sie vor dem Verzehr Ihren Arzt konsultieren.

Chia in der Schwangerschaft

Trotz der zahlreichen Vorteile von Chiasamen sind sich Mediziner nicht einig, ob es ratsam ist, Chia während der Schwangerschaft zu konsumieren. Obwohl sie eine sehr gute Quelle für Kalzium, Eisen und Vitamin A sind, konsultieren Sie am besten Ihren Gynäkologen, um zu sehen, ob es besser ist, sie zu konsumieren oder nicht. Es ist immer besser, in diesen Fällen ein Vorsichtskriterium anzuwenden.

Schilddrüse

Gekeimte Samen wie Chia liefern ALA, eine Art von Omega-3-Fettsäure, die sehr wichtig für den Hormonhaushalt und die Schilddrüsenfunktion ist. Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, befinden Sie sich wahrscheinlich bereits in einer Substitutionstherapie und es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich Ihrer Ernährung oder der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Nebenwirkungen von Chia

Niedriger Blutdruck und Blutungen: Chiasamen können den Blutdruck senken.

Allergieentwicklung: Sehr selten kann sich durch den Verzehr von Chiasamen eine Allergie entwickeln (Hautausschlag, Nesselsucht, tränende Augen, Atembeschwerden, Erbrechen, Durchfall und Schwellung der Zunge)

Magen-Darm-Probleme: Aufgrund der Ballaststoffe kann es zu Verstopfung, Blähungen und überschüssigem Darmgas kommen.

Blutzuckerstörung : Sollte nicht mit blutzuckerregulierenden Arzneimitteln gemischt werden.