Vorteile der Sauna, die Sie sich nie vorstellen konnten

Entdecken Sie die 5 Vorteile einer Sauna, die Sie sich nicht vorstellen können.

Die Sauna ist ein Hochtemperatur-Dampfbad, das Ihrem Körper mehrere Vorteile bringen kann, wie z. B. ein Gefühl der Entspannung, sowie Ihnen hilft, Ihre Haut zu reinigen oder die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie sich vitaler fühlen möchten, ist diese Art von Badezimmer eine sehr gute Option!

Die Sauna hat ihren Ursprung in Finnland und ihren Anfängen galt sie als heiliger Ort. Im Allgemeinen befand es sich in den Innenhöfen der Häuser, wo sich die Familie versammelte, um Körper und Geist zu reinigen.

Ab dem 20. Jahrhundert begann sich alles zu ändern und das Saunieren wurde zu einer Freizeitbeschäftigung, die Sie heute in Spas, Hotels, Fitnessstudios und einigen Privathaushalten finden.

Es ist ein kleiner Holzraum mit einem eingebauten Elektro- oder Holzofen, der Steine ​​erhitzt, bis sie eine hohe Temperatur erreichen, und Wasser wird über sie gegossen, um Dampf zu erzeugen.

Falls Sie es nicht wussten, es gibt zwei Arten von Saunen: die Trockensauna, die sich durch eine Temperatur zwischen 80 und 90 Grad und eine Luftfeuchtigkeit von nicht mehr als 20 % auszeichnet, und andererseits die Nasssauna, auch bekannt als ein Hamam oder ein arabisches Bad. , die 70 Grad nicht überschreitet, aber auf einen viel höheren Luftfeuchtigkeitsindex setzt.

Wie man die Sauna benutzt

Um eine Sauna zu betreten, müssen Sie mehrere Empfehlungen berücksichtigen, vor allem die Gesundheit.

Seine Anwendung ist kontraindiziert, wenn Sie bestimmte Arten von Krankheiten haben (unter anderem Herzerkrankungen, Epilepsie oder Krebs, also vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren), und Sie sollten auch Ihren Magen berücksichtigen.

Obwohl das Protokoll beinhaltet, nach den Mahlzeiten etwas Platz zu lassen, sollten Sie sich nicht hungrig, durstig oder müde fühlen. Essen und trinken Sie während Ihres Aufenthalts auch nicht, sondern trinken Sie während der Erfrischungszeiten.

Genauso wichtig ist, dass Sie kalkulieren, wie viel Zeit Sie dafür aufwenden und wie Sie sich diese einteilen. Sie sollten immer eine Uhr zur Hand haben, da die Sitzungen zwischen 5 und 15 Minuten dauern sollten.

Wenn Sie sich abkühlen müssen, gehen Sie nach draußen, bleiben Sie einige Minuten draußen, um Ihre Atemwege zu kühlen, und nehmen Sie eine warme oder, wenn möglich, kalte Dusche, beginnend mit Ihren Extremitäten und arbeiten Sie sich langsam zu Ihrem Herz- und Kopfbereich vor.

Dies ist die Zeit, Flüssigkeiten mit Elektrolyten wie Mineralwasser, Säfte oder ein isotonisches Getränk zu sich zu nehmen, um die durch Schweiß verlorenen Mineralien zurückzugewinnen.

In diesen etwa 10-minütigen Pausen sollten Sie einschätzen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie die Sauna zum ersten Mal ausprobieren, machen Sie eine einzige Heiß-Kalt-Kombination und denken Sie daran, dass Sie nie mehr als drei verwenden sollten, selbst wenn Sie sich bereits an den Vorgang gewöhnt haben.

Wenn Sie gerade erst anfangen, schadet es nicht, jemanden dabei zu haben, der bereits Erfahrung hat.

Vor dem Betreten der Sauna empfiehlt es sich, mit Seife zu duschen, um Bakterien oder Keime zu beseitigen und Ihren Körper zu akklimatisieren.

Bringen Sie immer ein Handtuch und Hausschuhe mit, und selbst wenn Sie einen Badeanzug tragen, legen Sie das Handtuch auf die Bank, auf der Sie sitzen werden.

Sobald Sie drinnen sind, gehen Sie in den mittleren Bereich (nicht zu hoch, nicht zu niedrig) und konzentrieren Sie sich darauf, durch den Mund zu atmen und entspannt zu sein.

Sie können sich in eine horizontale Position bringen, so dass Ihr ganzer Körper die gleiche Temperatur hat, aber versuchen Sie vor dem Verlassen, zwei Minuten lang zu sitzen und sich länger aufzusetzen, um plötzliche Spannungsänderungen oder Schwindel zu vermeiden.

Wenn Sie diese Schritte befolgen und immer auf Ihre Empfindungen achten, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Nachdem die grundlegenden Anweisungen erwähnt wurden, ist es an der Zeit, sich auf die Liste der Vorteile zu konzentrieren, die Ihnen die Sauna bringen kann.

Vorteile der Sauna

1. Vorteile der Sauna für die Haut

Falls Sie es noch nicht wussten, Schweiß ist ein natürlicher Weg, um Ihren Körper zu reinigen. Die Sauna wirkt als Vasodilatator, der die Poren Ihrer Haut öffnet, wodurch Sie Unreinheiten beseitigen und eine reinere Haut haben.

2 . Für Stress

Die Sauna ist eine sehr gute Methode zum Entspannen und Wohlfühlen. Die Wärme hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und die Freisetzung von Endorphinen anzuregen, wodurch Sie sich vitaler fühlen.

3. Für die Durchblutung

Die Hitze der Sauna bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern. Dadurch kann das Blut flüssiger zirkulieren und das Körpergewebe wird entgiftet und mit Sauerstoff versorgt.

4. Vorteile der Sauna für die Immunität

Ihr Körper kann in der Sauna hohe Temperaturen erreichen und dadurch seine Abwehrkräfte aktivieren. Wie bei Fieber werden Antikörper und weiße Blutkörperchen produziert, die Ihr Immunsystem stimulieren.

5. Vorteile der Sauna für den Schlaf

Die Sauna hilft Ihnen, wie wir bereits erwähnt haben, zu entspannen, was Ihnen das Einschlafen erleichtert.

Wenn Sie mehr über die Bedeutung eines gesunden Schlafs und seinen Einfluss auf Ihre Vitalität erfahren möchten, denken Sie daran, dass Sie diesen Artikel lesen können.

Wie Sie gesehen haben, hilft Ihnen die Sauna, sich besser zu fühlen, und bringt Ihnen viele Vorteile. Trauen Sie sich, es zu versuchen!

Wenn Sie noch nie eine Sauna betreten haben, empfehlen wir Ihnen natürlich, zuerst einen Arzt oder Experten zu konsultieren, da Sie sich vergewissern müssen, ob es für Ihren Gesundheitszustand ratsam ist.