Ursachen für hohe Triglyceride bei einer mageren Person und Möglichkeiten, sie zu reduzieren?

Die Kontrolle des Triglyceridspiegels ist wichtig, da er das Risiko für andere Lebensstilstörungen bestimmt. Hohe Triglyceride werden oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht , aber es gibt auch viele Ursachen für hohe Triglyceride bei einer dünnen Person.

Triglyceride sind im Grunde genommen eine Art von Lipid oder Fett im Blut, das Ihrem Körper zwischen den Mahlzeiten Energie liefert. Ein normaler Triglyceridspiegel ist gut für Ihre Gesundheit, aber ein erhöhter Triglyceridspiegel im Körper kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen und kann auch ein Zeichen für ein metabolisches Syndrom sein.

Normalerweise haben fettleibige Menschen aufgrund einer kalorienreichen Ernährung und zu vieler Fettzellen im Körper wahrscheinlich hohe Triglyceride. Im Gegensatz zu dieser Tatsache gibt es einige Faktoren, die sogar bei einer dünnen Person zu hohen Triglyceriden führen können. Es ist wichtig, die normalen und hohen Triglyceridspiegel sowie die Ursachen für hohe Triglyceridwerte bei einer dünnen Person zu verstehen.

Hohe Triglyceride bedeuten, dass Sie einen erhöhten Triglyceridspiegel in Ihrem Blut haben, was als Hypertriglyceridämie bezeichnet wird. Der Triglyceridspiegel im Blut wird normalerweise mit einem einfachen Bluttest, dem so genannten Lipidprofil- oder Lipidpaneltest, nachgewiesen. Der Test misst Ihre:

• HDL-Cholesterin
• LDL-Cholesterin
• Triglyceride
• Gesamtcholesterin.

Die Blutprobe wird nach 8-12 Stunden Fasten entnommen. Dies liegt daran, dass die kürzliche Nahrungsaufnahme den Triglyceridspiegel im Blut signifikant erhöhen kann. Wie bei anderen Cholesterinarten wird auch der Triglyceridspiegel in Milligramm pro Deziliter Blut gemessen. Grundsätzlich gibt es vier Kategorien von Triglyceridspiegeln:

• Normal – Weniger als 150 Milligramm pro Deziliter (mg/dl)
• Borderline High – Es liegt zwischen 150 mg/dl und 199 mg/dl
• Hoch – Es liegt zwischen 200 mg/dl und 599 mg/dl
• Sehr hoch – 500 mg/dl und mehr

Triglyceride werden hauptsächlich in den Fettzellen Ihres Körpers gespeichert, die später von den Hormonen im Körper zur Energiegewinnung zwischen Ihren Mahlzeiten an einem Tag freigesetzt werden. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt, insbesondere die einfachen Kalorien wie Fette und Kohlenhydrate, kann dies zu hohen Triglyceridwerten oder Hypertriglyceridämie führen. Hohe Triglyceride können Arteriosklerose in Arterien verursachen und das Risiko von Schlaganfällen und Bluthochdruck bei Menschen erhöhen.

Viele Menschen glauben, dass nur fettleibige Menschen wahrscheinlich hohe Triglyceride haben. Einige Faktoren können jedoch sogar bei einer dünnen Person zu hohen Triglyceriden führen. Es gibt keine offensichtlichen Symptome hoher Triglyceride bei dünnen Menschen. Das frühe Symptom hoher Triglyceride bei einer mageren Person ist eine Koronarerkrankung, die sich im frühen Alter entwickeln kann. Selbst wenn Sie eine dünne Person sind, müssen Sie sich also immer einem Lipidprofiltest unterziehen, um Cholesterin und Triglyceride regelmäßig zu überprüfen.

Einige der häufigsten Ursachen für hohe Triglyceride bei einer dünnen Person sind:

Unabhängig von Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körperstruktur können raffinierte Körner und zuckerreiche Lebensmittel hohe Triglyceride im Blut verursachen. So können dünne Menschen, die zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen, ihren Triglyceridspiegel erhöhen. Dies ist ein wichtiger Faktor, der bei einer dünnen Person hohe Triglyceride verursacht. Weißer Reis, Nudeln und Weißbrot können im Körper in Zucker umgewandelt werden, was bei dünnen Menschen zu hohen Triglyceridwerten führen kann.

Ein weiterer Hauptfaktor, der bei einer dünnen Person hohe Triglyceride verursacht, ist eine sitzende Lebensweise, die die häufigste Ursache ist. Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit hohe Triglyceride im Blut und sind einem Schlaganfall- und Herzkrankheitsrisiko ausgesetzt.

Zu viel psychischer Stress über einen längeren Zeitraum ist auch eine der Ursachen für hohe Triglyceride bei mageren Personen. Laut vielen Studien besteht ein starker Zusammenhang zwischen erhöhten Triglyceriden und Stress. Aufgrund des hohen Stressniveaus steigen der Glukosespiegel und die Fettsäure im Körper an und dies kann die Triglyceridspiegel selbst bei einer dünnen Person erhöhen.

Sogar Menschen mit einem gesunden Körpergewicht können aufgrund der Art des Fettes, das sie konsumieren, einen erhöhten Triglyceridspiegel im Blut haben. Selbst wenn Sie dünn sind, können Sie aufgrund des Fettes, das Sie regelmäßig konsumieren, hohe Triglyceride haben. Gesättigte Fettsäuren kommen hauptsächlich in Milchprodukten, tierischen Produkten, Schmalz und Butter vor, die bei mehr Konsum bei einer mageren Person zu hohen Triglyceridwerten führen können. Tierische Produkte, frittierte oder verarbeitete Lebensmittel sind ebenfalls reich an Cholesterin, was die Triglyceride erhöhen kann.

Abgesehen von Zucker, raffiniertem Getreide und tierischen Produkten ist auch Alkohol dafür bekannt, dass er bei einer mageren Person hohe Triglyceride verursacht. Selbst eine geringe Menge Alkohol kann den Triglyceridspiegel erheblich erhöhen, und diejenigen, die häufig trinken, können hohe Triglyceridwerte haben.

Hohe Triglyceride können auch ein genetisches Problem sein. Das bedeutet, wenn jemand in Ihrer Familie oder Ihren Eltern an erhöhten Triglyceridwerten oder Cholesterinwerten leidet, dann sind Sie anfällig für hohe Triglyceridwerte, unabhängig von Ihrem Körpertyp und Körpergewicht.

Das Vorhandensein von Diabetes ist auch eine der wichtigsten Ursachen für hohe Triglyceride bei einer dünnen Person.

Um den Triglyceridspiegel zu senken, müssen dünne Menschen neben Medikamenten eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil einhalten . Die Suche nach medizinischem Rat kann helfen, die richtige Behandlung zu erhalten, während die folgenden Lebensstilmaßnahmen ergriffen werden können.

Essen Sie richtig – Essen Sie eine gesunde Ernährung, die Obst und frisches Gemüse enthält, und vermeiden Sie Transfett- und gesättigte Fettprodukte. Beschränken Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Eiscreme, Süßigkeiten, Soda, Gelee und Sirup. Es ist notwendig, den täglichen Zuckergehalt zu reduzieren und auf 8 % Ihrer täglichen Kalorien zu begrenzen. Ersetzen Sie also einfache Kohlenhydrate durch Vollkornbrot, Cracker, Müsli, braunen Reis und Nudeln, die sich allmählich in Zucker umwandeln. Um hohe Triglyceride zu reduzieren, müssen Sie die Aufnahme von Transfettsäuren, gesättigten Fettsäuren und Cholesterin einschränken. Sie können die Speiseöle und -fette durch einfach ungesättigte Fette wie Rapsöl und Olivenöl ersetzen. Omega-3-Fettsäuren sind auch dafür zugelassen, den Triglyceridspiegel im Körper zu senken. Vermeiden Sie Alkoholkonsum.

Treiben Sie regelmäßig Sport – Schlank zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren müssen. Sie müssen täglich mindestens 30 Minuten lang regelmäßig trainieren, um Ihren Triglyceridspiegel zu senken. Tägliches Gehen , Schwimmen oder andere Arten von Übungen für mindestens 30 Minuten können den Triglyceridspiegel auf ein normales Niveau bringen.

Stress bewältigen – Führen Sie Yoga und Meditation durch, um Stress abzubauen und den Triglyceridspiegel zu senken. Machen Sie regelmäßig Pausen und entspannen Sie sich jeden Tag nach der Arbeit.