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Was ist Trendelenburg-Gang oder Hip Drop?
Trendelenburg Gait oder Hip Drop ist eigentlich ein Mangel oder eine Schwäche der Hüftabduktoren der unteren Extremitäten. Bei dieser Erkrankung schwingt der Patient den Körper auf eine Seite, um die andere Seite auszugleichen.
Die folgenden sind die besten Übungen für Trendelenburg Gait oder Hip Drop:
Einbeinige Kniebeugenübung für Trendelenburg-Gang oder Hip Drop
Die einbeinige Kniebeugenübung kann im Stehen auf einer Kiste ausgeführt werden. Der erste Schritt besteht darin, auf einem Bein zu stehen und das andere Bein ungefähr auf etwa 30 Grad nach vorne zu heben. Beginnen Sie nun die Kniebeugenbewegung mit dem Bein auf der Kiste, wodurch sich die Hüfte und das Knie beugen. Beugen Sie das Knie, bis Sie die richtige Haltung beibehalten können. Bleiben Sie je nach Verträglichkeit einige Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie dies 10 Mal und steigern Sie sich nach Verträglichkeit.
Beinhebeübung für Trendelenburg-Gang oder Hip Drop:
Der erste Schritt bei der Beinhebeübung für Trendelenburg Gait oder Hip Drop besteht darin, mit geschlossenen Beinen auf einer Trainingsmatte zu stehen und beide Hände an der Taille an den Ellbogen zu beugen. Heben Sie nun einfach das nicht belastete Bein seitlich an und üben Sie das Gleichgewicht. Abgesehen davon, dass Sie das Gleichgewicht gewinnen, stärken Sie auch die Rumpfmuskulatur und beugen dem Problem von Hip Drops vor.
Einbeinige Gleichgewichtsübungen
Der erste Schritt besteht darin, auf beiden Beinen zusammen zu stehen. Heben Sie nun ein Bein nach dem anderen so weit wie möglich an, beugen Sie die Knie und versuchen Sie, das Gleichgewicht auf einem Bein zu üben. Legen Sie dann das angehobene Bein wieder auf den Boden. Machen Sie dies alternativ mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal oder nach Verträglichkeit.
Baum-Yoga oder Vrikshasana für Trendelenburg-Gang oder Hip Drop
Der erste Schritt, um dieses Yoga zu machen, besteht darin, auf beiden Beinen zusammen zu stehen. Falten Sie nun Ihre Hände vor der Brust, wobei sich beide Handflächen berühren. Heben Sie als nächstes ein Bein an, das am Knie gefaltet ist, und legen Sie das Knie des anderen Beins auf, wobei Sie die Sohle des angehobenen Fußes berühren. Dieses Yoga ist eine großartige Übung, um die Hüften zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern.
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