Die Augen sind eines der fünf Sinnesorgane, die sehr wichtig zu unserem Leben und Wohlbefinden beitragen. Bis zu 80 % aller Eindrücke nehmen wir über unser Sehen wahr.
Was auch immer wir lesen, schreiben, unsere üblichen Arbeiten erledigen, gutes Sehen ist eine Notwendigkeit. Die meisten Menschen sind sich einig, dass der Sehsinn etwas ist, dem sie den größten Wert beimessen möchten, als alles andere. Augen funktionieren wie Kameras, es ist sehr wichtig, sie gesund und sauber zu halten. In diesen Tagen des geschäftigen Lebens, in denen wir vergessen, unsere Gesundheit zu erhalten, leiden unsere Augen sehr unter dem Stress, den wir ertragen. Wenn wir uns nicht um unsere Augen kümmern, kann dies zu einem ernsthaften Problem werden. Lassen Sie uns sehen, welche Übungen für gesunde Augen durchgeführt werden können.
Übungen für gesunde Augen
Dehnübungen für gesunde Augen. Stretching ist eine der wichtigsten und einflussreichsten Übungen, die als Mittel gegen stressbedingte Augenprobleme eingesetzt werden. Dehnübungen der Augen fördern die Durchblutung der Augen und machen sie gesund. Dehnübungen für die Augen gehören dazu. in einer bequemen Position sitzen. Schauen Sie geradeaus. Bewegen Sie nun die Augen so weit wie möglich nach oben. Zählen Sie 3 Sekunden lang, bewegen Sie dann die Augen so weit wie möglich nach unten und zählen Sie 3 Sekunden lang. Schauen Sie jetzt wieder geradeaus. Bewegen Sie nun die Augen so weit wie möglich nach links und dann nach rechts. Bewegen Sie nun die Augen kreisförmig und berühren Sie dabei alle vier Augenwinkel. Eine enge Dehnung kann in den Augen zu spüren sein, was darauf hindeutet, dass die Dehnungsübung funktioniert. Wiederholen Sie den Vorgang etwa eine Minute lang.
Deep Blinzel-Augen-Übung. Dies ist eine Yoga-Übung für gesunde Augen, die dabei hilft, die Fähigkeit einer Person zu verbessern, sich an die Fernsicht anzupassen. Deep Blinzel-Augenübungen helfen auch bei der Entspannung der Augen. Dazu müssen Sie sich vor eine Wand setzen. Schneiden Sie einige Buchstaben des Alphabets aus einem Karton aus, sodass die Alphabete groß sind. Kleben Sie nun die Buchstaben an die Wand und bewegen Sie sich zurück, bis die Buchstaben verschwommen sind. Nehmen Sie jetzt einen Stuhl und setzen Sie sich an diesen Ort. Entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Wenn Sie völlig entspannt sind, atmen Sie tief ein und spannen Sie alle Muskeln des Körpers an. Halten Sie die Muskeln etwa 10 Sekunden lang angespannt und entspannen Sie sich dann, atmen Sie aus und öffnen Sie die Augen so weit wie möglich. Betrachten Sie nun die Buchstaben an der Wand. Sie werden jetzt deutlich, auch wenn es nur für ein paar Sekunden ist. Bleiben Sie entspannt und atmen Sie langsam. Schauen Sie weiter auf die Buchstaben des Alphabets an der Wand und blinzeln Sie immer wieder, wenn Sie den Drang dazu verspüren. Betrachten Sie die Buchstaben, bis sie wieder unscharf werden. Wiederholen Sie den Vorgang für einige Minuten. Dies ist eine bewährte Übung, die die Gesundheit Ihrer Augen in ein paar Wochen verbessert.
Beugeübungen für gesunde Augen. Dies ist eine weitere effektive Augenübung, die bei der Verbesserung der Flexibilität der Augen hilft. Dies kann sowohl mit offenen als auch mit geschlossenen Augen erfolgen. Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal durchführen, können Sie die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig ausführen. Setzen Sie sich aufrecht hin, entspannen Sie sich und schauen Sie gerade nach oben. Drehen Sie nun die Augen langsam im Uhrzeigersinn und achten Sie darauf, dass Sie jeden Augenwinkel abdecken. Dies kann sichergestellt werden, indem Sie sich ein Objekt vorstellen, das sich im Kreis bewegt, und Ihre Augen dem Objekt folgen. Fahren Sie damit eine Minute lang fort und dann gegen den Uhrzeigersinn.
Palming-Übung für gesunde Augen. Palming-Übungen helfen, die gestressten und angespannten Augenmuskeln zu entspannen. Palming-Übungen helfen den überarbeiteten Augen hervorragend, sich zu entspannen. Unsere Augen brauchen dringend Dunkelheit, um sich von der Dauerbelastung im Tageslicht zu erholen, und die beste Art, die Augen zu entspannen, ist, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und tief durchzuatmen. Wenn Sie den ganzen Tag über häufig Palming-Übungen machen, geben Sie Ihren Augen die dringend benötigte Ruhe. Um mit dieser Übung zu beginnen, müssen Sie auf einem Stuhl mit einem Tisch davor sitzen, auf dem Sie Ihre Arme ablegen können. Erwärmen Sie die Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben. Schließen Sie nun die Augen und bedecken Sie sie mit den Handflächen, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren Handflächen keinen Druck auf die Augen ausüben. Jetzt werden Sie völlige Dunkelheit erleben. Wenn Sie Lichtblitze sehen, ist dies ein vorübergehendes Phänomen und verschwindet von selbst. Behalten Sie diese Position für ein paar Minuten bei. Diese Übung kann beliebig oft wiederholt werden.
Fokusverschiebung für gesunde Augen. Dies ist eine weitere nützliche Yoga-Übung, um die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten. Um diese Übung durchzuführen, sollten Ihr Körper und Ihr Geist völlig entspannt sein und Ihre Atmung sollte normal sein. Strecken Sie nun einen Arm nach vorne aus, wobei der Daumen zur Decke zeigt. Versuchen Sie, sich auf den Daumen zu konzentrieren. Mit den Augen auf dem Daumen bewegen Sie ihn langsam zur Nasenspitze, bis der Daumen verschwommen wird. Halten Sie für ein paar Sekunden an und bringen Sie den Arm zurück in die Ausgangsposition, wobei der Fokus der Augen die ganze Zeit auf dem Daumen liegt. Wiederholen Sie den Vorgang etwa 15 Mal und tun Sie es mindestens zweimal pro Woche.
Temperatur- und Massageübungen für gesunde Augen. Einige andere Übungen beinhalten das Massieren deiner Augen. Dies trägt zu einer verbesserten Durchblutung der Augen- und Gesichtspartien bei. Um Ihre Augen auf diese Übung vorzubereiten, müssen Sie zuerst warme Kompressen machen, gefolgt von kalten Kompressen, die das gesamte Gesicht bedecken. Sie können zwischen einem warmen und einem kalten Handtuch wechseln. Nehmen Sie zuerst ein warmes Handtuch und legen Sie es auf das Gesicht und achten Sie darauf, dass es den gesamten Bereich bedeckt. Lassen Sie es für etwa zwei Minuten dort bleiben. Nehmen Sie nun das kalte Handtuch und wiederholen Sie den Vorgang einige Male. Der Temperaturunterschied zwischen dem warmen Handtuch und dem kalten Handtuch bewirkt eine abwechselnde Vasokonstriktion und Vasodilatation, die letztendlich das Gesicht und die Haut um die Augen herum stimuliert. Massieren Sie nun die geschlossenen Augen und die Stirn mit den Fingerspitzen.
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