Die tiefen Nackenbeugemuskeln sind für das ungeübte Auge nicht besonders offensichtlich, spielen jedoch eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Nackens. 1 Sie neigen dazu, von
Auf dem Laufenden. Patientenaufklärung: Nackenschmerzen (über die Grundlagen hinaus).
Schleudertrauma und anderen Nackenverletzungen betroffen zu sein .
Die tiefen Nackenbeuger bestehen aus: Longus colli, Longus capitus, Rectus capitus und Longus cervicus. Alle tragen dazu bei, die Nackenstabilität und eine gute Haltung aufrechtzuerhalten.
Was macht diese Vierergruppe so wichtig? Im Jahr 2016 veröffentlichte Studien berichten, dass etwa 70 % der Menschen mit chronischen Nackenschmerzen hier schwächer werden. Wenn dies auf Sie zutrifft und Sie es behandeln lassen, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen Übungen zur Stärkung dieser Muskeln geben. Und wenn Ihr Massagetherapeut (vorzugsweise klinisch) ausreichend in neuromuskulären Techniken geschult ist, kann er einige komplexe Arbeiten daran durchführen, um Verspannungen zu lösen und die Bewegung wiederherzustellen.
Longus Colli – ein wichtiger tiefer Halsbeuger
Zu Ihrer Information: Von den vier tiefen Nackenbeugemuskeln geht es in diesem Artikel hauptsächlich um den Longus colli. Es geht auch um die Gruppe als Ganzes.
Der Longus colli ist ein tiefer Beugemuskel der Halswirbelsäule , was einfach bedeutet, dass er nahe an der Wirbelsäule liegt und die Aufgabe hat, Ihren Hals nach vorne zu beugen: Der Longus colli bewegt Ihr Kinn in Richtung Brust. Außerdem dreht ( dreht ) und neigt sich Ihr Kopf zu der Seite, auf der sich der Muskel befindet. (Sie haben zwei Longus-Colli-Muskeln, einen auf jeder Seite Ihres Halses.)
Der Longus colli erstreckt sich vom obersten Halswirbel, dem Atlas, bis zum 3. Brustwirbel, der sich auf der gleichen Höhe wie die Wirbelsäule des Schulterblatts im Rücken befindet. (Das Schulterblatt ist Ihr Schulterblatt. Es befindet sich auf der Rückseite Ihres Brustkorbs. In diesem Fall bezieht sich das Wort „Wirbelsäule“ nicht auf Ihr Rückgrat, sondern auf einen langen, horizontal ausgerichteten Knochenvorsprung, der austritt vom oberen Teil des Schulterblatts oder Schulterblatts.)
Tiefe Nackenbeuger – ihre Rolle bei Haltung und Schmerzen
Die Rolle des Musculus longus colli und anderer tiefer Halsbeuger bei chronischen Nackenschmerzen ist kompliziert. Es ist bereits erwiesen, dass die tiefen Nackenbeuger bei chronischen Nackenschmerzen zur Ermüdung neigen. In diesem Fall können Sie Ihren Kopf durch oberflächliche Nackenmuskeln nach vorne bewegen, um ihn zu drehen oder zu rotieren – die Art und Weise, wie Ihr Körper dies ausgleicht.
Die tiefen Nackenbeuger können auch bei Nackenbeschwerden leicht deaktiviert werden. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu den oberflächlich gelegenen Muskeln, die die gleiche Aktion (Nackenbeugung) ausführen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Aktivierung und Stärkung der tiefen Halsbeugemuskeln dazu beitragen kann, die Haltung in diesem Bereich zu verbessern, die Funktionsfähigkeit zu steigern und Schmerzen und andere Symptome langfristig zu lindern. 2
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!