Tee gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Würde es helfen, Tee bei Fibromyalgie  (FMS) oder  chronischem Müdigkeitssyndrom  (ME/CFS) zu trinken ? Es könnte einfach sein.

Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, in den Vereinigten Staaten steht er jedoch ganz unten auf der Liste und liegt hinter Kaffee und Limonade. In den letzten Jahren haben jedoch Studien, die auf gesundheitliche Vorteile von Tee hinweisen, seinen Bekanntheitsgrad und seine Beliebtheit in den Vereinigten Staaten sicherlich erhöht.1

Hinter dem Hype

Untersuchungen zufolge scheint Tee mehrere Vorteile zu haben, sowohl für die Öffentlichkeit im Allgemeinen als auch für diejenigen unter uns, die an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden. Ein Großteil der Forschung befindet sich noch in einem frühen Stadium und einige Ergebnisse sind widersprüchlich, aber es zeichnet sich ein Bild ab.

Tee enthält zwei Dinge, die offenbar gesundheitliche Vorteile bieten: Polyphenole2 3und Theanin .Obwohl Tee nicht speziell zur Behandlung von FMS und ME/CFS untersucht wurde , haben wir Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass diese beiden Inhaltsstoffe für uns vielversprechend sein könnten.

Polyphenole

Polyphenole haben in der jüngsten Werbung für Tee den Löwenanteil der Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Untersuchungen zeigen, dass sie:

• Bieten Sie Schutz vor koronarer Herzkrankheit4

  Behl T., Bungau S., Kumar K. et al. Pleotrope Wirkungen von Polyphenolen im Herz-Kreislauf-System .  Biomedizin und Pharmakotherapie . 2020;130:110714. doi:10.1016/j.biopha.2020.110714

• Vor Schlaganfall schützen
• Verbessern Sie die Erweiterung der Blutgefäße
• Schützen Sie sich vor zahlreichen Krebsarten2

Polyphenole sind eine Art Antioxidans. Antioxidantien sind wahrscheinlich etwas, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie sein soll, das Sie aber nicht wirklich verstehen. Die Wissenschaft dahinter ist kompliziert und hat mit Molekülen zu tun, die freie Radikale genannt werden.5

Für diejenigen, die sich nicht wirklich für die Wissenschaft interessieren: Stellen Sie sich freie Radikale als zerstörte Zellen vor. Wir haben alle welche. Aber wenn Sie zu viele davon bekommen, können Sie laut Untersuchungen krank werden. Antioxidantien haben das, was diese Zellen brauchen, um sich selbst zu reparieren und wieder gesund zu werden.

Lassen Sie uns nun das Wort Antioxidans aufschlüsseln:

• Anti = dagegen
• Oxidationsmittel = etwas, das Oxidation verursacht, d. h. eine Zersetzung von Chemikalien aufgrund der Einwirkung von Sauerstoff (Rost ist ein Beispiel für Oxidation)

Eine neue Forschungsrichtung beschäftigt sich mit der Rolle der Oxidation bei FMS, ME/CFS und einigen anderen damit verbundenen Krankheiten. Konkret ist es die Ansammlung von Stickstoffmonoxid, die zu oxidativem Stress (zu viel sauerstoffbedingter Abbau) führt.5Die Wissenschaftler hinter dieser Theorie glauben, dass zu viel Stickoxid im Körper eine Kettenreaktion auslöst, die diese Erkrankungen auslöst und sie am Laufen hält.

Darüber hinaus deutete eine 2017 im International Journal for Vitamin and Nutrition Research veröffentlichte Studie darauf hin, dass polyphenolreiche Lebensmittel Schmerzen lindern und die Lebensqualität von Frauen mit FMS verbessern können.6

So kann Tee Schmerzen lindern, Krankheiten behandeln und verhindern und Ihr Leben verbessern. Nicht schlecht.

Theanin

Theanin, auch L-Theanin genannt, ist ebenfalls ein Antioxidans. Es kommt natürlicherweise nur in Tee und einer bestimmten seltenen Pilzart vor. Auch eine synthetische Form ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Theanin ist ziemlich gut erforscht und man geht davon aus, dass es:7

• Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit und verbessern Sie das Gedächtnis
• Ängste lindern
• Gehirnzellen schützen
• Erhöhte Spiegel der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin (die bei FMS und ME/CFS niedrig sein können)
• Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat (der bei FMS hoch sein kann)
• Helfen Sie dabei, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, der bei diesen Erkrankungen oft gestört ist
• Steigern Sie die Produktion von T-Zellen im Immunsystem (die bei ME/CFS niedrig sein kann)8

Das sind viele potenzielle Vorteile. Mit einer einzigen Tasse Tee erreichen Sie jedoch nicht alles.

Was Sie über Tee wissen müssen

Tee hat mehr zu bieten als Pinky Up oder Pinky Down. Um die gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens voll ausschöpfen zu können, müssen Sie einige Dinge darüber wissen.

1. Theanin und Polyphenole sind nur in echtem Tee enthalten: grünem, schwarzem, Oolong- und weißem Tee, die alle vom Camellia sinensis-Baum stammen.9Kräutertees, Rooibos und Yerba Mate enthalten keine echten Teeblätter und enthalten daher nicht genau dieselben Zutaten. (Sie können ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben, aber nicht diese besonderen.)
2. Entkoffeinierter Tee stammt ebenfalls vom Camellia sinensis-Baum und die Blätter wurden einem chemischen Prozess unterzogen, der das Koffein entzieht.10Stellen Sie jedoch sicher, dass auf der Packung „entkoffeiniert“ und nicht „koffeinfrei“ steht, da Sie sonst möglicherweise Kräutertee erhalten.
3. Entkoffeinierte Tees behalten zwar ihren Theaningehalt durch den Entkoffeinierungsprozess, aber wir wissen noch nicht, ob sie Polyphenole behalten.10
4. Grüner Tee und Oolong-Tee enthalten mehr Theanin als schwarzer Tee.11 Alle reinen Tees haben etwa die gleiche Menge an Polyphenolen, allerdings kann es Unterschiede in der Menge an Polyphenolen geben.10
5. Abgefüllte Tees können viel Zucker oder künstliche Süßstoffe sowie andere Dinge enthalten, die Sie möglicherweise nicht in Ihrer Ernährung haben möchten, insbesondere in großen Mengen. Überprüfen Sie unbedingt die Zutatenliste.

Möglicher Nachteil des Teetrinkens

Tee gilt allgemein als gesundes Getränk, insbesondere wenn er ungesüßt ist. Allerdings ist nichts ohne mögliche Risiken.

Das größte Problem bei Tee könnte sein, dass er Koffein enthält (obwohl die Menge aufgrund verschiedener Faktoren stark schwankt). Wenn Sie Koffein nicht gut vertragen, ist das ein großes Problem. Selbst koffeinfreier Tee kann Spuren von Koffein enthalten.

Achten Sie auf negative Nebenwirkungen oder verstärkte Symptome, die durch Tee verursacht werden könnten, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber (wie Sie es bei allen Arzneimitteln tun sollten, auch wenn diese natürlich sind).12

Außerdem enthält Tee große Mengen natürlicher Substanzen, sogenannte Oxalate, die zur Bildung einer bestimmten Art von Nierensteinen beitragen können . Wenn Sie zu Oxalat-Nierensteinen neigen, besprechen Sie diesen Aspekt des Tees unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn regelmäßig trinken.13

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie viel Limonade oder Kaffee trinken, und vor allem, wenn Sie ihn wegen des Koffeins trinken, möchten Sie vielleicht zumindest einen Teil Ihrer täglichen Portionen durch Tee ersetzen. Um eine konstante Menge an Theanin zu erhalten, könnten Nahrungsergänzungsmittel eine einfachere Wahl sein, aber denken Sie daran, dass Ihnen auf diese Weise die Polyphenole entgehen.

Auch hier gilt: Wenn Sie sich für eine medizinische Verwendung entscheiden, auch für Lebensmittel, ist es eine gute Idee, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.