Sind Aphrodisiaka einen Versuch wert?

Zu den Aphrodisiaka zählen Nahrungsmittel, Getränke oder Medikamente, die zur Steigerung der Libido oder des Sexualtriebs eingesetzt werden. Sie können auch Ihre Leistung verbessern oder Ihr Vergnügen beim Sex steigern.

Während einige Substanzen Auswirkungen auf Ihren Körper haben können, ist die Forschung oft nicht in der Lage, ihre Wirkung auf das Verlangen zu beweisen. Andere können schädliche oder sogar tödliche Folgen haben. Es wird auch angenommen, dass die gesteigerte Libido, die Sie durch diese Produkte verspüren, eher mit dem Placebo- Effekt als mit körperlichen Veränderungen zusammenhängt .1

In diesem Artikel wird beschrieben, warum Menschen Aphrodisiaka verwenden und ob es Beweise dafür gibt, dass sie wirken. Dazu gehören auch Lebensmittel, Kräuter und andere Artikel, von denen angenommen wird, dass sie das sexuelle Verlangen beeinflussen.

Gründe, warum Menschen Aphrodisiaka verwenden

Die Gründe, warum Menschen Aphrodisiaka verwenden, sind individuell unterschiedlich. Im Allgemeinen hoffen Menschen, den Sex durch die Steigerung ihrer sexuellen Potenz und Leistungsfähigkeit angenehmer zu gestalten.

Zu den Beweggründen, die Menschen für den Konsum von Aphrodisiaka haben, gehören typischerweise die folgenden:2

• Steigern Sie die Libido: Eine geringe Libido kann zu einem verminderten Verlangen und Interesse an Sex führen. Ihre Libido wird durch interne und externe Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Alterung, Beziehungsprobleme, Veränderungen der körperlichen Verfassung, Nebenwirkungen von Medikamenten und Depressionen und andere Probleme beeinflusst. Untersuchungen deuten darauf hin, dass 43 % der Frauen und 31 % der Männer von sexueller Dysfunktion (Problemen, die eine Person daran hindern, sexuelle Aktivitäten zu genießen) betroffen sind.3
• Potenz und Ausdauer steigern : Potenz und Ausdauer können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, beim Sex erregt zu werden und zu bleiben. Männer suchen möglicherweise nach Aphrodisiaka, um Problemen wie erektiler Dysfunktion (ED) (Unfähigkeit, eine Peniserektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten ) und vorzeitiger Ejakulation ( Ejakulation beim Sex vor der Befriedigung) entgegenzuwirken. Bei Frauen können Potenz- und Ausdauerprobleme mit Problemen wie Scheidentrockenheit oder Unterleibsschmerzen verbunden sein .3
• Steigern Sie das sexuelle Vergnügen: Auch wenn Libido und Potenz kein Problem darstellen, können Menschen versuchen, ihr sexuelles Erlebnis zu verbessern. Ihr Gehirn und Ihre körperlichen Aktivitäten arbeiten zusammen, um zur Orgasmusphase des Sex zu führen. Menschen versuchen möglicherweise, das sexuelle Vergnügen zu steigern, indem sie Aphrodisiaka ausprobieren, die versprechen, auf diese Auslöser zu wirken.4

Funktionieren „natürliche“ Aphrodisiaka?

Bei all dem Hype, den manche Substanzen auslösen, fragt man sich oft, ob Aphrodisiaka echt sind. Im Allgemeinen wirken die meisten „natürlichen“ Aphrodisiaka nicht. Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) ist für kein vermeintlich rezeptfreies Aphrodisiakum (OTC) wissenschaftlich erwiesen, dass es seine Ansprüche erfüllt.5

Während es oft keine stichhaltigen wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung dieser Substanzen gibt, gibt es einige anekdotische und historische Beweise dafür, dass einige pflanzliche Substanzen das Erregen von Verlangen und die Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit beeinflussen können.6

Einige natürliche Aphrodisiaka enthalten Komponenten, die Folgendes bewirken können:7

• Unterstützen Sie die Produktion von Sexualhormonen
• Verbessern Sie die Durchblutung
• Aktivieren Sie Nervenbahnen, die die Sexualität unterstützen

Eine der größten Auswirkungen natürlicher Aphrodisiaka ist ihre Auswirkung auf Ihren psychischen Zustand. Während die von Ihnen erzielten Vorteile möglicherweise mit einem Placebo-Effekt (einer Verbesserung des Zustands einer Person, die nicht auf die Behandlung selbst zurückzuführen ist) zusammenhängen können, wird alles, was Ihnen ein entspannteres, ruhigeres und selbstbewussteres Gefühl in Bezug auf Ihre Sexualität gibt, wahrscheinlich Ihre Lebensqualität verbessern Libido, Leistung und Erfahrung.7

Zu den weiteren natürlichen Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Libido und sexuellen Zufriedenheit gehören die folgenden Strategien:

• Nehmen Sie an regelmäßiger Bewegung teil: Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Männern senken und die sexuelle Erregung bei Frauen steigern kann.8
• Ernähren Sie sich gesund: Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass die Ernährung eine Rolle bei der sexuellen Funktion spielt. Allgemeine Ernährungsgrundsätze, bei denen eine pflanzenbetonte Ernährung im Vordergrund steht, wie etwa die Mittelmeerdiät , können viele Vorteile für die geistige und kardiometabolische Gesundheit bieten und alle Aspekte der reproduktiven Gesundheit unterstützen.9
• Stress bewältigen: Bei Stress schüttet Ihr Körper das Stresshormon Cortisol aus, das in kurzen Energieschüben abgegeben werden soll, um Stressfaktoren abzubauen. Chronischer Stress kann die Produktion von Sexualhormonen unterdrücken und Ihren Sexualtrieb schwächen. Stressbewältigungstechniken wie Meditation , tiefes Atmen, Achtsamkeit und Massage können Ihnen dabei helfen, vor der Intimität Stress abzubauen und Ihr Erlebnis zu verbessern.10

Mögliche Nebenwirkungen

Während sogenannte natürliche Aphrodisiaka als sicherer als Medikamente gelten, weil sie ohne Rezept leicht erhältlich sind, ist dies nicht immer der Fall.

Die Wirkungsmechanismen vieler Aphrodisiaka können vielfältige mögliche Nebenwirkungen hervorrufen. Darüber hinaus erhöht die Tatsache, dass sie nicht reguliert sind, das Risiko, dass Aphrodisiaka falsch gekennzeichnet, nicht standardisiert oder mit mehreren Inhaltsstoffen hergestellt werden, deren Wirkung möglicherweise nicht bekannt ist.11

Ihre Nebenwirkungen und die Intensität, in der sie auftreten, hängen von vielen Faktoren ab, beispielsweise von anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen. In einer Übersicht über die pharmakologischen Wirkungen pflanzlicher Potenzmittel berichteten Forscher, dass Wechselwirkungen von Aphrodisiaka mit anderen Substanzen und pflanzlichen Formeln die größten Gesundheitsrisiken dieser Substanzen darstellen.1

Forscher berichten, dass Nebenwirkungen von Aphrodisiaka viele Probleme umfassen können, von denen viele aufgrund mangelnder Forschung und der Vielfalt der verwendeten Substanzen möglicherweise nicht bekannt sind. Zu diesen Nebenwirkungen gehören die folgenden:1

• Angst
• Depression
• Psychose
• Manie
• Anfälle
• Extrapyramidale Symptome (medikamentenbedingte Bewegungsstörungen)
• Entzugserscheinungen​
• Schwindel
• Schläfrigkeit
• Ermüdung
• Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Herz-Kreislauf-Wirkungen wie Hypertonie (Bluthochdruck)
• Nierenprobleme
• Hepatotoxizität (durch ein Arzneimittel verursachte Leberschädigung)

Aphrodisierende Lebensmittel

Aphrodisierende Lebensmittel variieren je nach geografischem Standort und Kultur. Während vielen Nahrungsmitteln eine Verbesserung des sexuellen Verlangens und/oder der sexuellen Leistungsfähigkeit angepriesen wird, sind die meisten Behauptungen nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt und können lediglich dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die folgenden Lebensmittel Ihr Sexualleben unterstützen können:

• Austern: Obwohl es keine Forschungsergebnisse gibt, die die Annahme stützen, dass Austern die sexuelle Erregung fördern, sind Austern reich an Zink , einem essentiellen Mineralstoff für die Gesundheit von Männern, die normale Spermienfunktion und die Befruchtung. Dies ist die Grundlage für die Annahme, dass Austern wirksame aphrodisierende Nahrungsmittel für Männer sind. In der Biologie wird Zinkmangel mit einer Funktionsstörung der Spermien, einem niedrigen Testosteronspiegel und männlicher Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.12 Rohe Austern enthalten außerdem D-Asparaginsäure und N-Methyl, die bei Tieren mit einem höheren Sexualhormonspiegel in Verbindung gebracht werden.13
• Wassermelone: ​​Während Beweise für die Auswirkung von Wassermelone auf den menschlichen Sexualtrieb fehlen, hat Wassermelonenfleisch bei männlichen Ratten eine aphrodisierende Wirkung. Forscher sagten, die Ergebnisse stützen die Verwendung von Wassermelonenfleisch zur Steigerung der Potenz und zur Bekämpfung von ED bei Männern. Die Wirkung hängt möglicherweise mit der Aminosäure Citrullin zusammen, die zur Steigerung der Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane beiträgt.14
• Maca-Wurzel: Maca-Wurzel ist die Wurzel eines Kreuzblütengewächses, das zur gleichen Familie wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl gehört und reich an Vitamin C, Zink, Kupfer und Kalzium ist. In einer Studie berichtete die Hälfte aller Teilnehmer, die 12 Wochen lang 3 Gramm Maca-Wurzel konsumierten, über eine Steigerung des sexuellen Verlangens. Es wurde auch über Verbesserungen der Stimmung, der Energie und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität berichtet, die ein gesünderes Sexualleben fördern können.15
• Äpfel: Äpfel sind reich an Quercetin, eine Art Flavonoid , eine Substanz mit krebshemmenden, antioxidativen, antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Untersuchungen zeigen, dass Quercetin den Blutdruck senken kann und Männern dabei hilft, Bluthochdruck im Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion zu vermeiden.16 In einer Studie erreichten männliche Teilnehmer mit einem höheren Obstverzehr eine 14-prozentige Verringerung der erektilen Dysfunktion, möglicherweise aufgrund ihres Flavonoidgehalts.17
• Rotwein: Untersuchungen zeigen, dass Alkohol die sexuelle Erregung bei Frauen steigern kann. In einer Studie berichteten Frauen, die täglich ein bis zwei Gläser Rotwein tranken , über mehr sexuelles Verlangen und eine bessere sexuelle Funktion.18
• Einige Fleischsorten: Bestimmte proteinreiche Lebensmittel wie Rind-, Hühner- und Schweinefleisch enthalten Verbindungen, die die Durchblutung verbessern, ein Schlüsselelement bei der sexuellen Reaktion bei Männern und Frauen. Zu diesen Verbindungen gehören L-Carnitin , L-Arginin und Zink. Untersuchungen zeigen, dass Argininpräparate die ED bei Teilnehmern, die diese Präparate einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo oder keine Behandlung erhielten, deutlich verbesserten.19

Aphrodisierende Kräuter

Die folgenden Kräuter wurden als Aphrodisiaka verwendet:

• Ashwagandha: Das indische Kräuterheilmittel  Ashwagandha  ist vielversprechend als natürliches „ weibliches Viagra “ (wirkt wie ein Medikament, das Männern gegen erektile Dysfunktion verschrieben wird), basierend auf den positiven Wirkungen, die in Studien zu sexueller Dysfunktion bei Frauen und Männern berichtet wurden. Es wird angenommen, dass es medizinische Vorteile bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen und als Aphrodisiakum hat.20
• Cannabis: Untersuchungen zeigen, dass Cannabis eine sexuell stimulierende Wirkung hat. Dieses Kraut kann das sexuelle Verlangen steigern und die sexuellen Erlebnisse sowohl bei Männern als auch bei Frauen intensivieren. Es kann auch indirekt die sexuelle Funktion verbessern, indem es die Entspannung und den sensorischen Fokus steigert. Zu viel davon kann jedoch die sexuelle Funktion und Zufriedenheit beeinträchtigen.21
• Bockshornklee: Bockshornklee ist eine einjährige Pflanze, deren Samen in der südasiatischen Küche verwendet werden. Es scheint Verbindungen zu enthalten, die Ihr Körper zur Herstellung der Sexualhormone Östrogen und Testosteron verwenden kann. In einer kleinen Studie, an der Frauen mit geringem Sexualtrieb teilnahmen, zeigten Teilnehmer, die eine tägliche Dosis von 600 Milligramm Bockshornkleeextrakt einnahmen, einen signifikanten Anstieg der sexuellen Erregung und des sexuellen Verlangens bei Frauen.22
• Ginseng: Ginsengist die Wurzel einer Pflanze, die in der chinesischen Medizin als Nahrungsergänzungsmittel, Aphrodisiakum und bei Behandlungen eingesetzt wird. Ginseng soll die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) auslösen , das die Erweiterung der Blutgefäße fördert. Dadurch wird die Durchblutung des Penis verbessert und eine Erektion gefördert.23
• Horny Goat Weed: Horny Goat Weed ist eine Art Blütenpflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Die Ergebnisse von Tierstudien deuten darauf hin, dass dieses Kraut möglicherweise aphrodisierende Eigenschaften hat, indem es die Hormonregulierung beeinflusst und die Durchblutung des Penis erhöht.24
• Chlorophytum borivliianum: Chlorophytum borivliianumkann zur Behandlung bestimmter Formen sexueller Schwierigkeiten wie vorzeitiger Ejakulation und Oligospermie (niedrige Spermienzahl) nützlich sein. Die Forscher führten die beobachteten Effekte auf die testosteronähnliche Wirkung der Extrakte zurück.25
• Yohimbe: Yohimbestammt aus der Rinde bestimmter Bäume, die in Indien und Afrika wachsen. In den Vereinigten Staaten wird es auf Rezept zur Behandlung sexueller Funktionsstörungen verabreicht. Es ist auch in einigen rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Es ist jedoch ungewiss, ob rezeptfreie Yohimbe-Produkte die gleichen Vorteile bieten wie verschreibungspflichtige Produkte. Es gibt keine Untersuchungen darüber, ob die Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel als Aphrodisiakum nützlich ist. Es wurde mit Anfällen und Herzinfarkten in Verbindung gebracht.26

Kräuter zubereiten

Viele Kräuter werden nach spezieller Zubereitung mittels Aufguss- oder Abkochtechnik als Getränk verzehrt. Während ein Aufguss für Blätter verwendet wird, ist ein Sud normalerweise härteren Kräutern wie Wurzeln, Rinde und Samen vorbehalten. Diese Braumethoden werden mit den folgenden Schritten durchgeführt:27

Infusion:

1. Gießen Sie heißes Wasser über getrocknete Blätter, Beeren oder andere Pflanzenteile.
2. Warten Sie, bis die Masse im heißen Wasser eingeweicht ist (der Zeitpunkt variiert je nach Zutat).
3. Entfernen Sie die Pflanzenteile vor dem Trinken.

Dekokt:

1. Mahlen oder zerdrücken Sie die Wurzel, Rinde oder Samen.
2. Erhitzen Sie die benötigte Menge Kräuter mit Wasser etwa 30 Minuten lang, bis etwa 50 % des Wassers verloren sind.
3. Entfernen Sie die Pflanzenteile vor dem Trinken.

Aphrodisiakum-Ergänzungsmittel

Als Aphrodisiakum-Ergänzungsmittel kommen häufig folgende Naturstoffe zum Einsatz:

• Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure , die die Erweiterung winziger Blutgefäße bewirkt und die Durchblutung erhöht. In einer Studie an Männern mit erektiler Dysfunktion und ohne Grunderkrankungen führten täglich hohe L-Arginin-Dosen zu einer Verbesserung der Sexualfunktion.28
• L-Carnitin: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in vielen Lebensmitteln vorkommt, insbesondere in solchen tierischen Ursprungs wie Rindfleisch und Huhn. Untersuchungen zeigen, dass diese Substanz die Spermienreifung, die Spermienmotilität und die Spermienproduktion steigern kann.29
• Zink: Eine Studie mit 116 postmenopausalen Frauen mit niedrigem Zinkspiegel zeigte, dass eine Zinkergänzung den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion bei postmenopausalen Frauen verbessern kann. Frauen, die Zinkpräparate einnahmen, berichteten im Vergleich zur Kontrollgruppe über ein verbessertes sexuelles Verlangen, Erregung, Zufriedenheit, vaginale Feuchtigkeit, Orgasmus und weniger Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.30

Zusammenfassung

Der Einsatz von Aphrodisiaka geht mit der Suche nach Möglichkeiten zur Steigerung des sexuellen Verlangens, der sexuellen Leistungsfähigkeit und des sexuellen Vergnügens einher, die seit Jahrtausenden andauert. Während bestimmte Lebensmittel, Kräuter und andere Produkte Ihr Wohlbefinden beeinflussen können, gibt es für die meisten Behauptungen kaum oder gar keine wissenschaftlichen Beweise.

Einige Produkte können jedoch einen Wert haben. Diejenigen, die die Durchblutung steigern, können dazu beitragen, die Durchblutung der Genitalien zu verbessern. Dies kann für Menschen hilfreich sein, die Probleme mit der Durchblutung haben.

Andere Produkte könnten für den Placeboeffekt von Nutzen sein. Dies kann dazu führen, dass Sie besseren Sex erwarten und ihn dadurch auch erreichen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter oder andere neue Produkte verwenden. Während diese Produkte möglicherweise keinen großen Einfluss auf Ihr Sexualleben haben, können einige durch Vermischung mit verschriebenen Medikamenten oder anderen Behandlungen Probleme verursachen.