Senkt Metamucil den Cholesterinspiegel?

Was ist Metamucil?

Metamucil ist ein natürliches Ballaststoffpräparat, dessen Hauptbestandteil Flohsamenschalen sind.

Flohsamenschale, auch Ispaghula genannt, ist ein löslicher Ballaststoff, der aus der äußeren Hülle (Schale) des Samens der Pflanze Plantago gewonnen wird. 

Wenn Sie lösliche Ballaststoffe wie Flohsamenschalen zu sich nehmen, absorbieren diese Wasser in Ihrem Darm, wodurch dieser aufquillt und eine hochviskose Gelmatrix bildet. Die hohe Wasserhaltefähigkeit und die Intaktheit des Gels im gesamten Magen-Darm-Trakt sorgen für die gesundheitlichen Vorteile der Flohsamenschale, insbesondere bei der Senkung des Cholesterinspiegels. (1,¹ 2)²

Flohsamenschalen gehören aufgrund ihrer wirksamen und sicheren cholesterinsenkenden Eigenschaften zu den häufigsten Nahrungsergänzungsmitteln.

Metamucil wird in verschiedenen Formen vermarktet, beispielsweise als Pulver, Kapseln, Kekse und Gummibärchen. Alle enthalten Flohsamenschalen. Jedes Produkt liefert einen anderen Ballaststoffgehalt und ist für unterschiedliche Gesundheits- und Ballaststoffziele konzipiert.

Metamucil soll nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, die Appetitkontrolle zu unterstützen (damit Sie sich länger satt fühlen), Verstopfung und Durchfall behandeln und die Verdauungsgesundheit unterstützen.

Metamucil und seine Wirkung auf Cholesterin

Metamucil kann aufgrund seines Wirkstoffs, der Flohsamenschale, zur Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins – auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin – beitragen.

Wie genau senkt Metamucil den Cholesterinspiegel?

Der nachgewiesene Mechanismus der Flohsamenschale in Metamucil zur Senkung des Cholesterinspiegels steht in direktem Zusammenhang mit Gallensäuren.

Der Prozess läuft tendenziell wie folgt ab: (1,³ 2)⁴

• Wenn Flohsamen in Ihren Dünndarm gelangen und sich dort entlang bewegen, absorbieren sie Flüssigkeit, die ein hochviskoses Gel bildet – perfekt zum Einfangen von Gallensäuren.

• Sobald das „klebrige“ Gel das Ende Ihres Dünndarms erreicht, wo die aktive Wiederaufnahme von Gallensäuren stattfindet, fängt die Gelmatrix Gallensäuren ein und scheidet sie über den Stuhl aus.

• Dadurch sinkt der Gallensäuregehalt im Körper, was dazu führt, dass die Leberzellen dies kompensieren, indem sie LDL-Cholesterin aus dem Blut verwenden, um mehr Gallensäuren zu synthetisieren und so ausreichend Galle für die Verdauung aufrechtzuerhalten.

• Durch die Clearance von LDL-Cholesterin aus dem Blut werden LDL-Cholesterin und Gesamtcholesterin wirksam gesenkt, ohne den HDL-Cholesterinspiegel – das „gute“ Cholesterin – zu beeinflussen.

Senkt Metamucil den Cholesterinspiegel auf andere Weise?

Ja, es gibt zwei weitere vorgeschlagene Möglichkeiten, wie Metamucil den Cholesterinspiegel senken kann:

1. Wenn Sie Metamucil einnehmen, kann es die Aufnahme von Glukose und anderen Nährstoffen im Dünndarm verlangsamen, was dazu beiträgt, Ihren Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Glukosespitzen zu reduzieren. Ein niedriger Blutzuckerspiegel verringert die Cholesterinsynthese.⁵

2. Es wird angenommen, dass eine Erhöhung der Viskosität des Darminhalts entscheidend für die Stimulierung des Wachstums „guter“ Bakterien in Ihrem Darm ist, die die Cholesterinkonzentration im Blut senken können. (2)⁶

Weitere gesundheitliche Vorteile von Metamucil

Metamucil gibt Ihrem Körper ausreichend Zeit, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und ermöglicht die Zufuhr von Nährstoffen in den letzten Teil Ihres Dünndarms, wo Nährstoffe normalerweise nicht vorhanden sind oder absorbiert werden.

Die cholesterinsenkende Wirkung von Flohsamen in Metamucil kann auch zusätzlich zu den Wirkungen von Statin-Medikamenten wirken, wobei eine LDL-Cholesterin-senkende Wirkung einer Verdoppelung der Statindosis entspricht. Dies könnte besonders wichtig für Patienten sein, die höhere Dosen eines Statin-Medikaments nicht vertragen.

Die Vor- und Nachteile der Einnahme von Metamucil

Vorteile

• Natürliches Produkt

• Minimale Nebenwirkungen

• Die Einnahme von Metamucil ist praktisch. Es kann fast überall und jederzeit mitgenommen werden.

• Es gibt ihn in verschiedenen Formen und Geschmacksrichtungen, um den unterschiedlichen Vorlieben gerecht zu werden.

• Detaillierte Anweisungen, wie und wann das Produkt zu konsumieren ist

• Sie wissen genau, wie viel lösliche Ballaststoffe Sie zu sich nehmen, sodass dies eine gute Möglichkeit sein kann, die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr zu erreichen.

• Richtlinien dazu, wie viel Wasser Sie mit jedem Produkt zu sich nehmen müssen, um eine Dehydrierung zu vermeiden

• Relativ billig

Nachteile

• Mögliche unangenehme Nebenwirkungen wie Blähungen, Unwohlsein und Bauchkrämpfe

• Obwohl Ballaststoffpräparate viele gesundheitliche Vorteile bieten, fehlen ihnen die Vitamine, Mineralien und anderen gesunden Substanzen, die ballaststoffreiche Lebensmittel liefern könnten. Daher wird empfohlen, Ballaststoffe zunächst aus ballaststoffreichen Nahrungsquellen zu beziehen und Nahrungsergänzungsmittel nur bei Bedarf zu verwenden.

• Einige Metamucil-Produkte enthalten Zucker, Süßstoffe, Natrium, Geliermittel und Phenylalanin. Daher kann es bestimmte Diäten und Gesundheitsziele beeinträchtigen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Pulver in Form von Getränken einnehmen, da das Pulver in Ihrem Hals anschwellen und zu Erstickungsgefahr führen kann.

• Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, kann dies deren Absorption beeinträchtigen. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihre Medikamente zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Metamucil einnehmen.

So verwenden Sie Metamucil

Metamucil muss mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden – mindestens 250 ml Wasser oder eine andere Flüssigkeit pro Portion (Wasser wird empfohlen). Sie sollten außerdem über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um Unwohlsein und Austrocknung zu vermeiden.

Metamucil sollte langsam und schrittweise eingeführt werden, um Nebenwirkungen zu verringern. Beginnen Sie mit einer Einzeldosis in der ersten Woche und steigern Sie diese dann jede weitere Woche um eine Dosis, bis das Therapieziel erreicht ist.

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, wird empfohlen, diese vor der Einnahme von Metamucil-Produkten zu behandeln.

Metamucil ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:

• Pulver

• Kapseln

• Gummibärchen

• Faser wird dünner

Die folgenden Anweisungen entsprechen der Website von Metamucil:

Pulver

Es wird empfohlen, bis zu dreimal täglich einen gehäuften Teelöffel (für Metamucil-Pulver ohne Zucker und Premium-Mischung) oder einen Esslöffel (für Metamucil-Pulver mit echtem Zucker) oder eine Packung (für Metamucil-Pulver zum Mitnehmen!) einzunehmen um seine cholesterinsenkende Wirkung zu erzielen. Jede Portion enthält etwa 2,4 g lösliche Ballaststoffe. 

Zubereitungshinweise:

1. Geben Sie einen gehäuften Teelöffel oder Esslöffel oder ein Päckchen in ein Glas

2. Mit mindestens 8 Unzen mischen. kühle Flüssigkeit, idealerweise Wasser

3. Trinken Sie umgehend

Kapseln

Um die cholesterinsenkende Wirkung zu erzielen, wird die Einnahme von fünf Kapseln bis zu viermal täglich (20 Kapseln pro Tag) empfohlen. Jede Portion enthält etwa 1,8 g lösliche Ballaststoffe. 

Nutzungshinweise:

Schlucken Sie jeweils eine Kapsel in aufrechter Position. Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder vollen Portion (fünf Kapseln oder Ihrer einzelnen vollen Portion) mindestens 8 Unzen Wasser zu sich nehmen, nicht zu jeder Kapsel. 

Gummis und Ballaststoffe verdünnen

Dies sind großartige Ballaststoffquellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre täglichen Ballaststoffziele zu erreichen. Allerdings werden die Gummibärchen und Ballaststoffpräparate von Metamucil nicht zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen. 

Bevor Sie Metamucil oder ein anderes Ballaststoffpräparat einnehmen, ist es wichtig, den Zweck des Nahrungsergänzungsmittels sowie Ihre Behandlungs- oder Gesundheitsziele zu verstehen. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, welche Dosis und welches Produkt für Sie geeignet sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie sich von Ihrem Arzt professionell beraten lassen, da dieser Ihnen eine sichere und angemessene Beratung geben kann.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen für Metamucil

Metamucil wird im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen. Allerdings kann es zu Beschwerden und Nebenwirkungen kommen. 

Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören:

• Blähungen

• Blähung

• Verdauungsstörungen

• Brechreiz

• Magenschmerzen

• Sodbrennen

• Durchfall

• Verstopfung

Nebenwirkungen können auftreten, wenn sich Ihr Körper an eine erhöhte Aufnahme löslicher Ballaststoffe gewöhnt. Sollten die Nebenwirkungen jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten oder schwerwiegend werden, wird empfohlen, die Anwendung von Metamucil abzubrechen und professionellen Gesundheitsrat bei Ihrem Arzt einzuholen. 

Obwohl Metamucil für die meisten Menschen als sicher gilt, wird von der Einnahme von Metamucil abgeraten, wenn bei Ihnen Folgendes vorliegt:

• Allergie gegen Flohsamen

• Verstopfung und/oder Stuhlstau

• Du bist dehydriert

• Rektale Blutungen oder Analfissuren

• Starke Magenschmerzen, Übelkeit und/oder Erbrechen

• Schluckbeschwerden

• Infektionen der oberen Atemwege

• Kürzlich wurde eine Magenbandoperation durchgeführt

Weitere Vorsichtsmaßnahmen, die bei der Einnahme von Metamucil zu beachten sind:

Metamucil kann die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Energie verringern. Dies ist jedoch bei gesunden Personen, die Metamucil in Mengen innerhalb der empfohlenen Bereiche zu sich nehmen, unwahrscheinlich.

Flohsamen können den Blutdruck akzentuierend senken. Wenn Sie Symptome eines niedrigen Blutdrucks bemerken, brechen Sie die Anwendung ab und suchen Sie ärztlichen Rat.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie ein Ballaststoffpräparat, einschließlich Metamucil, einnehmen, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Sie besprechen mögliche Risiken und Nebenwirkungen und ob eine Ballaststoffergänzung für Sie geeignet ist. Sie berücksichtigen neben anderen individuellen Faktoren Ihren Gesundheitszustand, Ihren Lebensstil, andere Medikamente, die Sie einnehmen, die Gesundheitsgeschichte Ihrer Familie.

Dies wird Ihrem Arzt dabei helfen, die besten cholesterinsenkenden Behandlungen für Sie zu finden, unabhängig davon, ob Sie Ballaststoffpräparate einnehmen oder nicht. 

Die Fakten

Metamucil kann ein wirksames Mittel zur Senkung Ihres LDL-Cholesterins und Gesamtcholesterins sein und Sie so vor Herzerkrankungen schützen. Es ist eine sichere, natürliche und praktische Strategie und bietet gleichzeitig mehrere weitere gesundheitliche Vorteile. 

Da es jedoch bei der Einnahme von Metamucil oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit löslichen Ballaststoffen zu möglichen Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen kommen kann, ist es wichtig, diese Aspekte mit Ihrem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass Metamucil für Sie geeignet ist.