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Das Ellbogengelenk ist das am häufigsten und am häufigsten verwendete Gelenk bei täglichen Aktivitäten. Unbehandelte chronische Ellenbogenschmerzen können zu Tennis- und Golferellenbogen führen.

Chronische Ellbogenschmerzen verursachen eine Unterarm- und Oberarmmuskelschwäche aufgrund eingeschränkter Anwendung. Die Gelenksteifheit wird vorherrschend, wenn die Behandlung nicht früher eingeleitet wird. Die Gelenksteifheit tritt aufgrund der passiven Gelenkimmobilisierung auf, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern.

Erkrankungen des Ellenbogengelenks werden aufgrund der häufigen Belastung des Oberarms oft früher als alle anderen Gelenkerkrankungen diagnostiziert. Die Prognose ist besser, wenn die Behandlung früher eingeleitet wird, wenn die Symptome vorherrschen.

• Lokale Anwendung von Eis ein- oder zweimal täglich
• Anwendung der Wärmepackung, ein- oder zweimal täglich
• Medikamente – verwenden Sie Ibuprofen oder Naproxen für 5 bis 7 Tage.
• Ziel ist es, die Entzündung von Epicondylus, Sehnen und Muskeln zu reduzieren.

Die Rehabilitation wird durch tägliche Muskelkräftigungsübungen und Gelenkbewegungen erreicht. Die tägliche Reha beugt Gelenksteifheit vor, lindert akute Schmerzen und verbessert die Muskelkraft.

• Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke – Drehung, Streckung und Beugung des Hand- und Ellbogengelenks.
• Übungen mit Widerstand gegen die Finger helfen, den Tonus und die Kraft der Hand- und Unterarmmuskulatur zu verbessern.
• Pronation und Supination des Unterarms verbessern den Muskeltonus und die Bewegung des Ellbogengelenks.
• Erhöhen Sie das Gewicht bei allen Kräftigungsübungen allmählich, wenn die Bewegungen leichter werden, ohne die Übungshäufigkeit zu erhöhen.

• Bestimmte wiederholte Muskel- und Gelenkaktivitäten wie die kontinuierliche Nutzung von Mobiltelefonen, Computern und wiederholten Golfschlägen verursachen Schmerzen im Handgelenk und Ellbogen. Behalten Sie die richtige Haltung bei und ändern Sie die Gelenkposition, während Sie Aktivitäten ausführen, die sich oft wiederholen.
• Der beste Weg, Ellenbogenschmerzen vorzubeugen, besteht darin, die Kraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität Ihrer Muskeln und Ellenbogengelenke aufrechtzuerhalten. Konzentrieren Sie sich auf eine gute Körperhaltung und allgemeine Fitness.
• Machen Sie regelmäßig Dehnübungen für Ihre Unterarmmuskulatur.