Schritte zur Durchführung von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture und ihre Vorteile

Parsvakonasana leitet seinen Namen aus dem Sanskrit ab, wobei „Parsva“ „seitlich“, „Kona“ „Winkel“ und „Asana“ „Stellung“ bedeutet.

Bei Parsvakonasana bildet der Körper einen Winkel an der lateralen Seite des Körpers, daher der Name Parsvakonasana.

Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture dehnt die seitlichen Muskeln des Körpers und erhöht dadurch die Flexibilität und Kraft.

Im Folgenden sind die Technik oder die Schritte zur Durchführung von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture aufgeführt:

• Stehen Sie aufrecht mit den Fersen zusammen und ein wenig Platz zwischen den Zehen.
• Während Sie Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture ausführen, erweitern Sie die Brust und lassen Sie die Schultern in eine entspannte Position fallen und halten Sie Ihren Nacken gerade.
• Während Sie einatmen, entfernen Sie die rechten Füße von den linken Füßen auf etwa 3-4 Zoll. Beide Füße sollten parallel zueinander stehen
• Der nächste Schritt zur Durchführung von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture besteht darin, den rechten Fuß um neunzig Grad zur rechten Seite zu drehen, ohne den Körper nach rechts zu drehen.
• Beugen Sie das rechte Knie so, dass der rechte Oberschenkel parallel zum Boden ist.
• Beugen Sie beim Ausatmen Ihre rechte Hand, um die rechten Füße mit den Fingern so zu berühren, dass die rechte Körperseite den rechten Oberschenkel berührt.
• Während du Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture übst, nimm deine linke Hand so hoch, dass dein Bizeps das linke Ohr berührt.
• Halte die Arme gerade und schaue mit der linken Hand nach oben.
• Dies ist die Endposition von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture.
• Behalte die normale Atmung in dieser Position für 20-30 Sekunden bei.
• Um in die ursprüngliche Position zurückzukehren, bringen Sie Ihre linke Hand zurück, um den linken Oberschenkel zu berühren, während Sie einatmen, und die rechte Hand zurück, um gerade zu stehen.
• Bringen Sie beim Ausatmen Ihre Beine zusammen.
• Üben Sie Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture 4-5 Mal durch Seitenwechsel, dh – sowohl auf der linken als auch auf der rechten Seite.

• Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture ist vorteilhaft bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden.
• Es soll Unfruchtbarkeit heilen.
• Die Stärkung von Hüfte, Knie, Knöchel und Schulter erfolgt durch regelmäßiges Üben von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture.
• Parsvakonasana erzeugt Traktion in der Wirbelsäule, die bei der Ernährung der Bandscheiben hilft.
• Es stärkt die Bauchmuskeln und erhöht dadurch die Ausdauer des Körpers.
• Es soll Osteoporose heilen .
• Einer der Vorteile von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture ist, dass es hilft, Ischias loszuwerden.
• Parsvakonasana ist sehr wohltuend für Menschen mit Rückenschmerzen .
• Das regelmäßige Üben von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture soll bei der Linderung von Verstopfung von Vorteil sein.

• Personen mit Schlaflosigkeit sollten Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture nicht ausführen
• Menschen mit hohem und niedrigem Blutdruck sollten Parsvakonasana nicht durchführen
• Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture sollten nicht von Menschen mit Kopfschmerzen praktiziert werden .
• Wenn Sie schwere Nackenprobleme wie Halswirbel usw. haben, drehen Sie Ihren Kopf nicht, sondern schauen Sie gerade und halten Sie Ihren Hals lang.

• Bei der Ausführung von Parsvakonasana oder Lateral Angle Posture ist es sehr wichtig, dies in der richtigen Ausrichtung zu tun.
• Versuchen Sie immer, die Pose vom Boden aus aufzubauen, indem Sie Ihren Zeh und dann Knie und Oberschenkel fixieren und sich dann nach oben bewegen, um Ihre Hände zu platzieren. Sie sollten die Asana von Grund auf üben.
• Richten Sie Ihr Knie immer in Richtung Ihrer Zehen aus, da sonst die Ausrichtung falsch ist und die gewünschten Ergebnisse nicht erzielt werden.
• Wenn Sie anfangen, die fortgeschrittene Pose zu üben, neigt der Körper dazu, nach vorne zu kommen, anstatt in einer Linie zu sein, wodurch die Pose aus dem Gleichgewicht gebracht wird.