Verstopfung ist eine Erkrankung, bei der es zu Schwierigkeiten kommtStuhlgangund dieStuhlgangsind selten. Dies kann durch Medikamente, bestimmte Erkrankungen oder einen Mangel an Ballaststoffen und Wasser in der Ernährung verursacht werden. Laut einigen Leuten,Schokoladekann auch Verstopfung verursachen; Es liegen jedoch nicht genügend Daten vor, um dies zu belegen.
Schokolade ist eines der bekanntesten und beliebtesten Desserts und Lebensmittel. Es wird den Menschen geschenkt, die Sie lieben, und es wird von Menschen jeden Alters geliebt; Kinder und Alte gleichermaßen. Schokoladenstücke werden auch in vielen Backwaren verwendet, um deren Geschmack und Attraktivität zu steigern. Trotz des fabelhaften Geschmacks und der Beliebtheit der Schokolade wird angenommen, dass sie bei manchen Menschen Verstopfung verursacht.
Studien aus dem Jahr 2005 zeigten, dass Menschen darunter leidenReizdarmsyndromoderchronische Verstopfungsagten, eines der Lebensmittel, das ihre Symptome auslöste, sei Schokolade.(1)
In diesem Artikel werden wir herausfinden, ob dieser magische Leckerbissen, nämlich Schokolade, diese Nebenwirkung verursacht oder nicht. Wir werden den Zusammenhang zwischen Schokolade und Verstopfung herausfinden.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Verstopfung?
Von Verstopfung spricht man, wenn man weniger Stuhlgang hat und Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat.(2) Von Verstopfung spricht man technisch gesehen, wenn man weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang hat.(2, 3) Menschen, die unter Verstopfung leiden, haben einen trockenen und harten Stuhl, der den Darm langsamer passiert. Verstopfung ist keine tödliche Erkrankung, kann aber sehr unangenehm sein und Symptome wie zBlähungenund Bauchbeschwerden. Der Patient kann sich auch entwickelnHämorrhoidenund Analrisse bei schwerer und chronischer Verstopfung.
Was sind die Ursachen für Verstopfung?
- Verstopfung ist oft auf Probleme mit der Ernährung zurückzuführen. Ballaststoffe und Wasser machen den Stuhl weicher und lassen ihn leichter passieren. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Ballaststoffe oder Wasser enthält, kann es zu Verstopfung kommen.
- Es gibt einige Medikamente, die als Nebenwirkung Verstopfung verursachen können, und zwar: Medikamente gegen Krampfanfälle; Antazida, Medikamente gegen Bluthochdruck; Medikamente fürParkinson-Krankheit; Eisenpräparate; einige Antidepressiva und narkotische Schmerzmittel.(2)
- In manchen Fällen entsteht Verstopfung als Folge einer Lebensveränderung und ist vorübergehender Natur. Auch bei schwangeren Frauen kommt es aufgrund veränderter Hormonspiegel zu Verstopfung.
- Einige Erkrankungen können ebenfalls zu Verstopfung führen, darunter: Parkinson-Krankheit,Diabetes,Schlaganfall, Erkrankungen der Wirbelsäule oder des Gehirns; Darmtumoren; Rückenmarksverletzungen und Hypothyreose.(2)
- Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Bewegung in Ihrem Darm und es besteht ein höheres Risiko für Verstopfung.
- Es gibt Menschen, die nur auf Reisen unter Verstopfung leiden.
Wie wirkt sich Schokolade auf Verstopfung aus?
Es gibt keine konkreten Hinweise darauf, dass Verstopfung durch Schokolade verursacht werden kann; Es gibt jedoch einige Personen, die nach dem Verzehr von Schokolade offenbar Probleme mit Verstopfung haben.(7) Man weiß nicht genau, ob der Kakao oder ein anderer Bestandteil der Schokolade dafür verantwortlich ist. Andere Zutaten in der Schokolade können ebenfalls Verstopfung verursachen, beispielsweise die in der Schokolade enthaltene Milch, die Verstopfung verursachen kann. Das in Schokolade enthaltene Koffein kann zu Dehydrierung führen, was den Stuhl hart und trocken machen und Schwierigkeiten beim Stuhlgang verursachen kann. Schokolade und Lebensmittel, die Schokolade enthalten, enthalten häufig viel Zucker, was ebenfalls zu Darmproblemen führen kann.
Die Wirkung von Schokolade auf verschiedene Arten von Menschen
Jede Art der Reaktion auf Schokolade hängt vom Gesundheitszustand der Person ab. Menschen mit Reizdarmsyndrom können nach dem Verzehr von Schokolade unter Verstopfung leiden. Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases leiden etwa 12 % der Menschen in Amerika an Reizdarmsyndrom.(4) Der genaue Grund, warum Schokolade bei Personen mit Reizdarmsyndrom zu Verstopfung führen kann, ist nicht bekannt.
Auf der anderen Seite können der in der Schokolade enthaltene Kakao und seine anderen Bestandteile bei manchen Menschen mit Verstopfung helfen.(7)Eine im Jahr 2006 durchgeführte Studie zeigte, dass Kakaoschalen, die chronisch verstopften Kindern verabreicht wurden, den Stuhlgang besser erleichterten, da diese Schalen reich an Ballaststoffen sind.(5)
Was ist die sichere Menge Schokolade, die nicht zu Verstopfung führt?
Wie viel Schokolade Sie essen sollten und ob Sie sie überhaupt essen sollten, hängt von der Wirkung ab, die sie auf Ihren Körper hat. Wenn Sie nicht unter Verstopfung aufgrund der Schokolade leiden, können Sie diese weiterhin essen. Allerdings sollte man Schokolade in Maßen konsumieren, da sie mehr Kalorien, Zucker und Fett enthält und nicht gut für die allgemeine Gesundheit ist.
Wenn Schokolade Verstopfung verursacht, ist es besser, sie aus Ihrem Speiseplan zu streichen und zu prüfen, ob Ihre Verstopfung dadurch gelindert wird. Nachdem die Verstopfung gelindert ist, können Sie sie schrittweise wieder in Ihre Ernährung aufnehmen und sehen, ob sie erneut Verstopfung verursacht.
Wann können Sie Verstopfung loswerden?
Wenn die Ursache der Verstopfung Schokolade ist, verschwindet sie, nachdem Schokolade und kakaohaltige Lebensmittel weggelassen wurden. Wenn Sie jedoch auch nach Beendigung des Schokoladenkonsums weiterhin unter Verstopfung leiden, bedeutet dies, dass es eine andere Ursache dafür gibt und Sie andere Lebensmittel entfernen müssen, um die Ursache zu finden.
Welche Möglichkeiten gibt es, Verstopfung vorzubeugen?
Änderungen des Lebensstils:Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen. Dies kann durch den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte erreicht werden. Fasern verleihen dem Stuhl Volumen und erleichtern so den Stuhlgang. Die empfohlene Ballaststoffmenge für Erwachsene liegt bei etwa 22 bis 34 g pro Tag aus der Nahrung.(6)
Trinken Sie mehr Wasser:Neben der Erhöhung der Ballaststoffe sollte auch die tägliche Wasseraufnahme erhöht werden, da Flüssigkeit den Stuhlgang erleichtert.
Übung:Bewegung ist neben Ernährungsumstellungen ein weiterer wichtiger Aspekt des Lebensstils, um Verstopfung zu lindern. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus und fördert auch eine gesunde Darmfunktion.
Nehmen Sie sich Zeit:Es ist auch wichtig, übereilte Toilettengänge zu vermeiden und sich stattdessen Zeit zu nehmen und ruhig zu sitzen, bis Sie Ihren Darm vollständig entleert haben.
Wann sollte man Abführmittel verwenden?
Abführmittel können eingesetzt werden, wenn die Änderung des Lebensstils nicht zur Linderung der Verstopfungsprobleme führt. Abführmittel können rezeptfrei gekauft werden und sind in verschiedenen Formen erhältlich, wie zum Beispiel:
Massebildende Mittel wie Metamucil und Citrucel helfen dabei, den Flüssigkeitsgehalt im Darm zu erhöhen.
Stuhlweichmacher tragen dazu bei, mehr Flüssigkeit aufzunehmen, machen den Stuhl weicher und erleichtern so den Stuhlgang und bestehen aus Surfak und Colace.
Osmotische Abführmittel tragen ebenfalls zur Erhöhung der Flüssigkeitsmenge im Stuhl bei und bestehen aus Magnesiamilch.
Stimulierende Abführmittel sind eine weitere Möglichkeit bei Verstopfung und bestehen aus Dulcolax und Correctol. Sie wirken, indem sie die Bewegung des Stuhls durch den Darm unterstützen, indem sie Muskelkontraktionen (Peristaltik) auslösen. Stimulierende Abführmittel sind stärker als andere Arten und können Nebenwirkungen wie Durchfall und Bauchkrämpfe haben. Aus diesem Grund wird die Verwendung über einen längeren Zeitraum nicht empfohlen.
Referenzen:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15647650/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/definition-facts
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16950955/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15647650/
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