Saithalyasana oder Tierentspannungstechnik und ihre Vorteile

Saithalyasana, auch als Tier-Entspannungspose bekannt, ist eine vorbereitende Pose für  Bhujangasana oder Kobra-Pose und andere solche Asanas.

Saithalyasana oder die Tier-Entspannungshaltung bereitet Ihren Körper auch auf die Meditation vor und macht Sie nach innen gerichtet. Diese Asana beruhigt den Geist und entspannt den ganzen Körper. Saithalyasana oder Tier-Entspannungshaltung dehnt Nacken und Becken in entgegengesetzte Richtungen und hilft beim Öffnen des Hüftgelenks.

Saithalyasana oder Animal Relaxation Pose massiert auch die inneren Organe des Körpers und verbessert so die Durchblutung und macht den Körper flexibel.

• Um Saithalyasana oder die Tier-Entspannungshaltung zu üben, sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen.
• Beuge dein rechtes Knie so, dass du die Ferse deines Fußes gegen die Innenseite deines linken Oberschenkels legst.
• Der nächste Schritt für die Saithalyasana- oder Tier-Entspannungshaltung besteht darin, das linke Knie so zu beugen, dass die linke Ferse an der Außenseite des linken Gesäßes platziert wird.
• Bringen Sie nun Ihren Oberkörper über Ihr rechtes Knie, das die Innenseite des linken Oberschenkels berührt.
• Bringen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und halten Sie sie mit weit auseinander liegenden Schultern gerade.
• Beuge dich nun über das rechte Knie so nach vorne, dass deine Stirn den Boden berührt.
• Dies ist die Endposition der Saithalyasana oder Tierentspannungshaltung. Ruhen Sie sich für 20-30 Sekunden in dieser Endposition aus.
• Um in die ursprüngliche Position zurückzukehren, heben Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper in einer geraden Linie und bringen Sie dann Ihre Hände dazu, das rechte Knie zu berühren.
• Dies vervollständigt eine Runde Saithalyasana oder Tierentspannung.
• Üben Sie dasselbe drei- bis viermal auf der linken und rechten Seite.

• Wenn Sie Saithalyasana oder die Tier-Entspannungshaltung üben, heben Sie Ihre Arme beim Einatmen.
• Bringen Sie beim Ausatmen Ihren Körper nach vorne.
• Halten Sie Ihren Atem in der Endposition der Saithalyasana- oder Tier-Entspannungshaltung – Atmen Sie in dieser Position normal.
• Kehren Sie beim Einatmen in die aufrechte Position zurück.
• Senke beim Ausatmen deine Arme und berühre damit dein jeweiliges Knie.

• Saithalyasana oder Tier-Entspannungshaltung ist vorteilhaft bei der Öffnung des Hüftgelenks.
• Es beruhigt den Körper, indem es auf das Nervensystem wirkt.
• Einer der Vorteile von Saithalyasana oder der Tier-Entspannungshaltung besteht darin, dass sie den Hals, das Becken, die Arme und den Bauch sowie die Innenseite der Oberschenkel dehnt.
• Saithalyasana massiert die Bauchorgane, verbessert dadurch die Verdauung und lindert Verstopfung.
• Saithalyasana oder Animal Relaxation Pose fungiert auch als vorbereitende Pose für meditative Posen und kann auch allen rückwärts gebogenen Asanas wie Dhanurasana und vorausgehen
• Bhujangasana, das Nacken und Becken in die entgegengesetzte Richtung dehnt.
• Die Saithalyasana- oder Tier-Entspannungshaltung ist auch vorteilhaft, um die Wirbelsäule zu dehnen, um sie wieder in einen normalen Zustand zu versetzen und sie flexibler zu machen.
• Diese Yoga -Pose reichert das Blut dort auch mit Sauerstoff an, indem das reine sauerstoffreiche Blut zu Herz und Lunge gepumpt wird.

• Menschen mit schweren Verletzungen des unteren Rückens sollten sich so weit nach vorne beugen, wie es ihr Körper zulässt.