Reha und Übungen bei Gelenkknorpelverletzungen

Patienten mit Gelenkknorpelverletzungen sollten nach der Operation sorgfältig betreut und angemessen rehabilitiert werden. Es gibt viele postoperative Aktivitäten, die vom Patienten durchgeführt werden müssen, und die Art der Aktivitäten hängt von der Art der Operation ab. Die wichtigsten Verhaltensweisen sind:

• Kontinuierliche passive Bewegung in einer kurzen CPM-Maschine: Die CPM-Maschine für Gelenkknorpelverletzungen unterstützt die schrittweise Bewegung des Knies und verringert die Gelenksteifheit. Die Maschine kann am Bein befestigt werden und ermöglicht anschließend eine automatische Auf- und Abbewegung des Beins, um das Knie kontinuierlich zu beugen und zu strecken. Diese Aktivität muss bald nach der Operation beginnen. Diese postoperative Reha-Maßnahme verringert die Steifheit, lindert Schmerzen und trägt zur schnellen Genesung von Gelenkknorpelverletzungen bei.
• Formale Physiotherapie zur schnellen Genesung nach Gelenkknorpelverletzungen: Nach den meisten Knieoperationen unterstützt die Physiotherapie den Heilungsprozess enorm. Sie lindert Schmerzen und Schwellungen. Es ist darauf zu achten, dass der Patient das betroffene Bein nur mit der erlaubten Belastung belastet. Patienten wird dringend empfohlen, mindestens sechs Wochen lang nicht zu viel zu belasten. Der Heilungsprozess dauert in der Regel etwa sechs Wochen. ^[1]
• Verwendung eines Paars Krücken oder einer Gehhilfe: Das Gehen mit Hilfsmitteln wie einer Gehhilfe oder Krücken ist ein wesentlicher Teil der Rehabilitation nach einer Gelenkknorpelverletzung, um das operierte Bein vor zu großer Belastung zu schützen.
• Geplante Übungen bei Gelenkknorpelverletzungen: Um die Kniefunktion zu verbessern und die Muskulatur zu aktivieren und zu dämpfen, sind regelmäßige, geplante Übungen erforderlich. Bei den Übungen müssen Patient und Betreuer darauf achten, den betroffenen Knorpelabschnitt nicht zu überlasten. Schrittweise werden anspruchsvollere Übungen in das Programm aufgenommen, um die Kniefunktionen wiederherzustellen und dem Patienten die Wiederaufnahme eines normalen Lebensstils zu ermöglichen. Da es sich um einen zeitintensiven Prozess handelt, kann nicht immer eine gute Betreuung durch einen Physiotherapeuten erwartet werden. Daher muss der Patient mit einer Gelenkknorpelverletzung mehr Verantwortung übernehmen, um seinen Heilungsprozess schneller und sicherer zu gestalten. ^[2]

Regelmäßige Übungen nach der vollständigen Genesung von einer Gelenkknorpelverletzung helfen, einem erneuten Auftreten der Gelenkknorpelverletzung vorzubeugen. Nachfolgend sind einige der empfohlenen Übungen bei Gelenkknorpelverletzungen aufgeführt:

1. Dehnungsübung für die Oberschenkelrückseite bei Gelenkknorpelverletzungen

   Dehnungsübungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur bei Gelenkknorpelverletzungen helfen, das Kniegelenk zu dehnen und so einem erneuten Gelenkknorpelschaden vorzubeugen. Wärmen Sie sich vor Beginn der Übung etwa 5 Minuten auf. Legen Sie sich wie in der Abbildung gezeigt zunächst hin, nehmen Sie ein Bettlaken und legen Sie es um Ihren rechten Fuß. Ziehen Sie das Bein hoch und strecken Sie es. Halten Sie die Position etwa 20 Sekunden lang und senken Sie es dann langsam ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit dem anderen Bein.

2. Wadendehnungsübung bei Gelenkknorpelverletzungen

   Wadendehnübungen bei Gelenkknorpelverletzungen dehnen die Wade und reduzieren den Druck auf das Kniegelenk. Drehen Sie mit Hilfe eines Stuhls Ihr rechtes Bein. Halten Sie das linke Bein hinten und strecken Sie es langsam nach hinten. Drücken Sie die linke Ferse auf den Boden. Sie sollten die Dehnung spüren. Halten Sie die Position etwa 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung zweimal und anschließend mit dem anderen Bein.

   Für eine perfekte Dehnung: Lehnen Sie sich nach vorne und beugen Sie das Knie tiefer. Achten Sie darauf, dass das Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt. Dehnübungen helfen, die Schmerzen zu lindern.

3. Übung zum Anheben der gestreckten Beine bei Gelenkknorpelverletzungen

   Die Übung „Beinheben mit gestrecktem Bein“ bei Gelenkknorpelverletzungen stärkt das gesamte Knie und Bein. Legen Sie sich auf den Boden, der Oberkörper wird von den Ellbogen gestützt. Beugen Sie das linke Knie, der Fuß bleibt auf dem Boden. Halten Sie das rechte Bein ohne Beugung gerade, die Zehen zeigen nach oben. Spannen Sie den Oberschenkel an und heben Sie das Bein an.

   Halten Sie die Position 3 Sekunden lang, wie im Bild gezeigt. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur an und senken Sie das Bein so langsam wie möglich ab. Berühren und wieder aufrichten. Machen Sie zwei Sätze mit je 10 Wiederholungen. Wechseln Sie nach jedem Satz das Bein.

   Diese Übung hilft, die Muskelkraft zu verbessern und schwache Gelenke zu stärken.

4. Fersenhebeübung bei Gelenkknorpelverletzungen

   Fersenheben-Übungen bei Gelenkknorpelverletzungen können helfen, den Kniegelenkknorpel zu stärken. Stehen Sie aufrecht und stützen Sie sich an der Stuhllehne ab. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen beider Füße. Halten Sie die Position 3 Sekunden lang. Senken Sie beide Fersen langsam wieder ab. Falls es Ihnen anfangs zu schwerfällt, führen Sie die Übung im Sitzen durch.

Nach einer Operation und vor der Entlassung sollten Patienten mit einer Gelenkknorpelverletzung genaue Anweisungen zur Pflege während des Heilungsprozesses und auch danach erhalten. Neben der Vorsicht bei Bewegungen gibt es viele weitere Aspekte zu beachten. Im Folgenden finden Sie Empfehlungen zur Lebensstiländerung, um eine Gelenkknorpelverletzung zu beheben:

• Ernährung: In den ersten Tagen nach der Operation zur Behandlung einer Gelenkknorpelverletzung muss der Patient feste Nahrung vermeiden und seine Ernährung auf Flüssigkeiten beschränken.
• Medikamente: Seien Sie bei der Einnahme der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente genau.
• Verband: Nach der Operation wird die Wunde in der Regel mit einem dicken Verband umhüllt. Der Patient muss diesen tragen, bis er angewiesen wird, ihn zu entfernen. Nach dem Entfernen des Verbandes sollte der Wundbereich mit einem Pflaster abgedeckt werden, um Reizungen zu vermeiden.
• Duschen: Zwei bis drei Tage nach dem Entfernen des Verbandes kann der Patient duschen. Achten Sie dabei darauf, dass der verletzte Gelenkknorpel nicht nass wird. Erst nach zwei bis drei Wochen, wenn die Wunden vollständig verheilt sind, kann er wieder vollständig baden.
• Krücken: Vom ersten oder zweiten Tag nach der Operation bis zu 6 Wochen oder länger müssen Krücken verwendet werden. Die Dauer der Verwendung von Krücken hängt von der Art der Operation ab, die der Patient durchlaufen hat.
• Zahnspangen: Je nach Art der Operation muss der Patient möglicherweise eine Zahnspange tragen, um seine Knie zu schützen und unkontrollierte Bewegungen zu vermeiden. Der Arzt bestimmt die Dauer der Zahnspange.
• Maschine zur kontinuierlichen passiven Bewegung (CPM-Maschine): Der Patient muss diese Maschine möglicherweise verwenden, wenn der Chirurg ihn dazu angewiesen hat. Diese Maschine stellt die Kniebewegungen schrittweise wieder her.
• Eis: Es ist wichtig, das betroffene Knie mit kaltem Wasser zu bedecken. Der Betreuer muss die Anweisungen des Arztes befolgen. Es gibt Eismaschinen zu mieten. Wärme ist für die betroffene Stelle nicht gut. ^[3]

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